איך להיפטר ספק עצמי

בחייו של כל אדם, מתעוררים מצבים שבהם הוא מרגיש חסר ביטחון. הפחד שלו נקשר, הוא נראה כל כך חסר חשיבות ובלתי כשיר לעצמו שהוא בהחלט לא מוכן להתמודד עם המשימה. לפעמים חוסר הוודאות של אדם מתבטא בתחומים שונים של החיים. מישהו מרגיש בטוח בתקשורת עם המין השני, אבל בענייני המדע הוא בור שלם. אדם אחר מרגיש כמו דג במים בין נוסחאות ומשוואות, אבל כשהוא פוגש גברת יפה הוא מאבד את מתנת הדיבור. איך להתגבר על חוסר הביטחון הזה ומה טיבו, בואו ננסה להבין את זה.

מהו ספק עצמי

ובאמת, מה ההרגשה הזאת? למה אנחנו כבולים על ידי פחד ואימה במהלך דיבור ציבורי? למה אדם לזלזל בחשיבותו של האדם שלו?

ספק עצמי הוא תחושה שבה כל הזמן אתה מרגיש כי פעולה זו או אחרת נכשל, כי כל הניסיונות שלך נידון לכישלון, וזה אפשרי שהם יתחילו לצחוק לך. אתה לא מאמין בעצמך, במזל שלך ובהצלחה שלך. למעשה, זה מזיק מאוד משפיע קשות על מהלך מוצלח של עניינים. אחרי הכל, הסתמכות עצמית היא חצי תוצאה מוצלחת. כאשר אתה לא מאמין בכוח שלך, אתה לא מנסה את עצמך משהו חדש. אתה פוחד לקבל עבודה חדשה, כי יש עמיתים חדשים, המצב (הו, אלוהים!) הבוסים החדשים. יש לך מחשבות רועדות על השינוי הזה של הנוף. אתה אפילו לא חושב שמקום עבודה חדש הוא הזדמנות, שכר ראוי יותר של העבודה, ובכלל, מקום של עבודה חדשה קרוב יותר לבית. עם זאת, אנשים שאינם בטוחים בעצמם יעדיפו להישאר במקום העבודה הישן, שבו הכל מוכר ומוכר, כדי לא להתמודד עם משימה כזו בלתי עביר - שינוי המצב.

אי ודאות גורם לאדם לקבור את כשרונותיו. אולי הוא מצייר היטב או שר, אבל איפוק, התגנבות ופחד יכולים להפריע להציג את כישוריו לציבור הרחב. לכן, בגלל הפחד הזה, אנשים מוכשרים רבים נשארים בין הצללים. אל תתנו את הביטחון חוסר הביטחון לך!

גורם של ספק עצמי

אבל למה אדם הופך להיות לא בטוח ולהתחיל לפחד מהכל? האם זה באמת תכונה אופי? או שמא זוהי הרגשה נרכשת?

1. הסיבה העיקרית לספקות עצמיים טמונה בהגדרות הילדים. כמה בטבע של הילד ניתן להניח מונח אחד פשוט. מילים פשוטות כאלה, שננטשות על ידי ההורים, הן כמו "אתה עדיין לא יכול לעשות את זה", "אין לך כישורי מתמטיקה", "אתה עדיין לא יכול לבוא לרוץ ראשון", "הם ייקחו אותך לשחק במחזה?" להיכשל הוא מבין שאם גם אנשים יקרים הקרובים ביותר לא מאמינים בו, אז הוא בטח ייכשל. לילדים עדיין אין "ואני אבוא בריצה ראשונה לכל הרע". הוא מאמין במילים שנאמרות לו ומאמין שהוא חלש, טיפש, ואין לו כישרון בכלל. בעיות פסיכולוגיות רבות, בדיוק, כמו חוסר ביטחון, באים מילדות.
2. חוויה רעה יכולה גם לגרום לספק עצמי ולהסתמכות עצמית. אם אדם צחק פעם בהתחלה של פעילותו המקצועית, אם הוא לא מעריך את פירות העבודה הראשונה שלו, זה יכול להיות קריסה. אדם מפסיק להאמין בעצמו ובכוחו, הוא מציע את שירותיו בחשש, מסכים לעבוד במחיר נמוך יותר, ולעיתים עוזב את המקצוע. כדי למנוע זאת, אתה צריך לשאוף כדי לשפר את כישוריהם וללטש אותם מדי יום. אתה צריך להיות עמיד מבחינה פסיכולוגית לביקורת.
3. לפעמים הסיבה חוסר אמון ביכולות שלהם יכול להיות השקפה של דעות של אחרים.אתה כל הזמן חושב מה אחרים יאמרו אם אני עושה את זה ולא אחרת. השוואה רגילה של עצמך עם האידיאל, ניסיון להישאר כל טוב מוביל למהירות מתמדת ואת האפשרות של קבלת ההחלטה הנכונה. מתאים לך, לא עבור מישהו אחר.
4. אי ודאות יכולה להתבטא במשפחה שכבר יצרת. זה קורה כי הבעל אינו מאמין לבן זוגו, צוחק על רצונה ללכת לעבודה או לפתוח עסק. או אפילו על הרצון לנהוג במכונית. בן הזוג מחדיר באשתו את הרעיון שהאישה שמאחורי ההגה מסוכנת, שהנשים הופכות לגורם של תאונות וכו '. כאשר אותו רעיון מגלגל בראש מספר עצום של פעמים, הוא הופך למציאות. אשתי מאמינה שעדיף לא להסתתר מאחורי ההגה, לא ללכת לעבודה ולהישאר בבית בלי לדחוף את האף שלה. היא עמוסה בחוסר ודאות, כמו גדם של איזוב בערוץ לח.
5. כמו כן, אי-ודאות עלולה להתרחש בשל חוסר ההצלחה בתחום מסוים של חיי אדם. לדוגמה, בחור מצליח לומד, משחק ספורט, יש לו תחביב, רק עכשיו הבנות לא מסתדרות. אם בכל חייו לא היתה לו חוויה חיובית עם המין השני, אם אף אחד לא באמת אהב אותו באמת, הוא מרגיש חוסר ביטחון עצום ביכולות שלו. לאחר שפגש את הנערה, הוא אבוד, לא יודע מה לומר, הביטחון שלו נמס לנגד עינינו. זה יעבור אחרי הניסיון הראשון מוצלח - כאשר הוא מבין שגם הוא, הוא שווה משהו והוא יכול להיות גם אהב באמת.

איך להיפטר ספק עצמי

החיים זורמים ומשתנים. יש לה עליות ומורדות שצריך להתגבר עליהם בכבוד. אם אתה מאבד את הלב מכל צרות וכל כישלון, אתה לא יכול לטפס למעלה. כמו הגיבור אומר מסרט אחד - "סתיו, אבל לעלות בכל פעם." לכן, שקול כמה כללים שיעזרו לך להיפטר אי ודאות.

1. המילים שנאמרו לך בילדות על ידי הורים, לא תחזור. עם זאת, היום אתה אדם מבוגר עצמאי, אישיות נוצר. ואתה מבין שכל מה שנאמר לך על ידי אמא שלך ואבא, סבתא וסבא לא יכול להיות נכון. הם יכולים לטעות, כמו כל המבוגרים. והעובדה שהם קראו לך מזל היא רק דעתם הסובייקטיבית. נסו למשוך את עצמכם ולהוכיח לכולם שהכל יסתדר לכם, למרות הצהרותיהם המטופשות.
2. אתה לא יכול לאבד את הלב בגלל כשלים. תחשוב על כמה אנשים מצליחים נדחו לעבוד. בצעירותו, האיש העשיר ביותר, ביל גייטס, שלח את קורות החיים שלו לעשרות חברות וחברות. עם זאת, אף אחד לא הציע לו עבודה. ואת המודל הרוסי המפורסם נטליה Vodyanova קיבל יותר ממאה סירוב מ סוכנויות דוגמנות לפני שהיא שם לב. להבין שמזל הוא מקרה אחד מתוך מאה. משמעות הדבר היא כי 99 פעמים תצטרך ליפול, לעלות וללכת שוב לפגוש את הרוח ואת מצוקות. לא לאבד את האמון בעצמך, את היכולות שלך ואת הכשרון שלך, אם אתה רוצה להשיג משהו כדאי. אפילו ספורטאים מפורסמים מודים כי 80% הצלחה תלויה עבודה קשה ועבודה קשה. ורק 20% מהניצחון תלוי בנתונים הטבעיים הפיזיים. כמו שאומרים, סבלנות ועבודה קשה ייעשו.
3. תסתכל במראה. תחשוב על איזה סוג של אדם אתה? טוב או רע? טוב או רע? מוצלח או חסר מזל? תאמין לי, מה שאתה חושב על עצמך הוא איך אתה. תחשוב על מה שאתה עושה טוב. אולי אתה שוחה הכי מהר, או שאתה עושה עוגות טעימות. או אולי אתה לרקוד טוב יותר מכל אחד אחר? להבין, אתה חייב למצוא משהו כי הוא מעולה. להרגיש את אותו ביטחון בתחומים אחרים של החיים שלך.
4. במבנה חדש של חשיבה, נסו להבין שהכל תלוי בך. אין נסיבות מיותרות. יש רק אתה, הבחירה שלך ואת ההחלטה שלך. העתיד שלך תלוי בך.ואם אתה לא מתחיל להיאבק עם הנסיבות, אם אתה הולך במחזורים בכל כישלון, אז כל כך לקבל ולקבל שקוע בתוך ערפל של חרדות, פחדים ואי וודאויות. מעריכים, משבחים ואוהבים את עצמכם ללא קשר לדעותיהם של אחרים.

כיצד לפתח ביטחון עצמי

אם אתה צריך טלטלה רגשית כדי להיות אדם בטוח יותר, לנסות כמה דרכים יעילות.

1. בנות ביישניות צריך להיות בטוח היופי שלהם, נשיות וקסם. לך לסלון ושנה את המראה. תן לזה להיות תספורת מסוגננת ואיפור אופנתי, מניקור אלגנטי שמלה יפה. בטופס זה, ללכת לאירוע, תיאטרון או מועדון. אתה צריך לוודא כי גברים כמוך, כי הם מסתכלים עליך, כי הם מעניינים אותך. זוהי הדרך הטובה ביותר להיות בטוחים יותר.
2. אנשים בטוחים בעצמם לפתור את כל הבעיות שלהם. תאר לעצמך שאתה איש עסקים שאינו קורא חבר, אמא או אישה, כך שהם יפתרו שאלה. לעשות את זה בעצמך - בין אם זה ניירת, סכסוכים עם שירותים, בעיות במכון או אובדן עבודה. אגב, אחד הסימנים של אדם לא בטוח הוא שהוא לא יכול לחפש עבודה. אם אתה נותן לו עבודה, הוא עובד ללא תלונות, אבל מציאת עבודה לבדו היא בעייתית.
3. שפר את הגוף שלך. לפעמים הסיבה של ספק עצמי יכול להיות עודף משקל או underweight, שיער משעמם משעמם, עור בעיה אפורה. המראה שלך הוא השתקפות של הגישה שלך אל העולם הסובב אותך. אתה לא יכול להתייחס אליו בבוז. אתה צריך למשוך את עצמך ביחד, לאכול כראוי, להוביל אורח חיים בריא. דמות יפה ייתן לך ביטחון ולהתחיל לתפוס את העין.
4. לשנות את מהלך המחשבות שלך ולהתחיל להאמין בתוצאה המוצלחת של התוכנית שלך. לדוגמה, הוזמנת לראיון. זוהי עבודה החלום שלך כי לגמרי מתאים לך. עם זאת, חוסר אמון ביכולות שלך מעורר את הרעיון בראש שלך "זה עובד עבור מומחה ברמה גבוהה, הם כנראה לא סומכים עלי" וכדומה. באופן טבעי, עם חשיבה כזו, לעולם לא תקבל עבודה. הולך לראיון, אתה צריך להגדיר את עצמך על תוצאה חיובית, לדמיין איך אתה תעבוד במקום חדש, כמה רעיונות יצירתיים תוכל ליישם באופן כללי, הם ברי מזל כי מקצועי כמו שאתה תעבוד עבורם! לשכנע את בן שיחו כי אתה בדיוק מה שהם צריכים.
5. כדי לפתח ביטחון עצמי, אתה צריך לדמות מספר מצבים. לדוגמה, לשאול הקופאית בחנות או זר ברחוב לסחור לך שטר גדול. הדבר הרגיל, אבל עבור אנשים ביישן רבים הוא אסון. לאחר שפותחה בטחון עצמי בזוטות כאלה, אתה יכול בקלות להכיר עם בחורה או ילד אשר מושך אותך.

אמון בעצמך ואת הכוח שלך מגיע עם הזמן. עם כל צעד מוצלח, עם כל עסק מצליח. תאמינו ביכולות שלכם שיביאו לכם את הפירות הראויים למאמציכם. לתקשר עם אנשים מוצלחים, בטוחים אשר, על פי ניסיונם האישי, מראים כי הכל יכול להיות מושגת פשוט, בגלוי ובקלות. חי בלי פחד וחרדה, אתה מנהל החיים שלך!

וידאו: איך להיפטר אי ודאות