כל אחד מאיתנו הרגיש אי-פעם מבוכה בחברה לא מוכרת או בעבודה חדשה, אבל עם הזמן זה חלף, ונעשינו כפי שהיינו. אבל יש אנשים שאפילו מתרגלים לאווירה החדשה, לא מפסיקים להתבייש על ידי אחרים, מתנהגים בשקט כדי שלא יראו את עצמם וימנעו תקשורת.
אם אתה שייך לאנשים כאלה, אתה כנראה סובל מביישנות. יש לך כל כך הרבה תוכניות ורעיונות, אבל בגלל הפחדנות שלך אתה לא יכול לתרגם אותם למציאות. כדי להתחיל חיים חדשים ולהפסיק להתבייש באנשים, אתה צריך ללכת דרך ארוכה ולבלות הרבה אנרגיה, אבל זה שווה את זה. אתה אוהב את החדש שלך כל כך הרבה, כי אתה לא מבין איך אתה רגיל לחיות בקליפה של פחד וחוסר מעש.
מהי ביישנות?
ביישנות היא תחושה של הרגשה נוקשה ומגושמת בחברה של אנשים, פחד מתמיד של גרימת זעם וזעם. אנשים שמדאיגים את דעתם של אחרים סגורים ולא ניתנים לזיהוי, רק לעתים נדירות יש להם חברים, אין להם תוכניות לעתיד. הם לא אוהבים לפעול, מחשש שלא יעמדו בציפיות של אחרים, ולכן הם מעדיפים לשבת בחוץ.
אם אתה רוצה לשנות את הקיום שלך, להפסיק לחיות על כלום ולהגיע לגבהים בקריירה או בתחום אחר, אז הגיע הזמן להתחיל לעשות את זה עכשיו. בזמן שאתה חושב על איך להימנע טעויות גניבה, אחרים פועלים במקום לך.
מהיכן באה הביישנות
למה יש אנשים רגועים וחברותיים, בעוד שאחרים סגורים ולא בטוחים בעצמם, כי לכולנו ניתנת הזדמנות שווה בזמן הלידה. כמה דוגמאות אנו מכירים אנשים מופלאים אשר השיגו כל דבר בחיים באמצעות עבודתם והתמדה. אבל אנשים רבים חושבים שהם לא יכולים, כי הם לא מספיק חכם, יפה, עשיר, וכן הלאה.
כפי שאנו אוהבים לומר, אם היה לנו מראה שונה, הרבה כסף או קשרים, היינו משיגים את כל מה שרצינו. אבל אחרי הכל זה לא להקל על ביישנות. אתה תמיד תמצא משהו שלא יתאים לך בעצמך כדי להצדיק את חוסר המעש שלך ואת הפחדנות. וזה תכונה אופי לא יאפשר לך להתקדם לקראת המטרה היקרה שלך.
הסיבה האמיתית לביישנות אינה בנסיבות חיצוניות, אלא במציאות פנימית. אלה שיש להם טראומה ההערכה העצמית שלך בילדות או בגיל מבוגר יותר. אז חפשו את התשובה בעצמכם. זכור איך ההורים שלך התייחסו אליך, שיבח או נזף, לא נותנים היכולות היצירתיות שלך להתפתח. אחרי הכל, ביישנות מתחילה להתפתח מגיל צעיר.
בגיל מבוגר יותר, הסיבה יכולה להיות מצב שגרם לך למצוא את עצמך במצב מביך. אנשים לעתים קרובות מאוד אכזרי ועלבון אחרים בגלל טיפשות וקרבה. וגם, אם אתה אדם להרשים, זה בהחלט להשאיר סימן על ההערכה העצמית שלך.
איך להתגבר על ביישנות
כאשר אתה מבין את הסיבה מדוע יש לך להיות ביישן, אתה יכול לפתור את הבעיה. כדי לעשות זאת, אתה צריך לשחרר את המצב, להפסיק לגלגל אותו על עצמך, לחשוב על זה. כל אחד מאיתנו מסוגל לעשות טעויות, העיקר הוא להיות מסוגל לצייר את המסקנות הנכונות מהם.
פסיכולוגים יודעים איך להתמודד עם ביישנות. הם מייעצים זמן מה לדבוק כללי התנהגות חדשים, לעזור לשנות את עולמם הפנימי ולהרוס את הקיר בינם לבין עצמם.
ייעוץ פסיכולוגי:
- קבל את עצמך על מי שאתה. לביטוי הבנאלי הזה יש משמעות עמוקה.עד שתפסיק לגנות את החסרונות שלך, לא תראה את התכונות החיוביות שיש לך. ולכל אדם יש אותם, הם פשוט צריכים להימצא.
- אל תחשבו על דעותיהם של אחרים. לעולם לא אתה הדוגמה שלך ואתה יודע איך לפעול בצורה הטובה ביותר במצב נתון. יש לך עקרונות משלך ודעות על החיים. אם מישהו לא מסכים איתם, תן לו לפעול כפי שהוא רואה לנכון. כלל זה יסייע לא להתכופף מעל אנשים ולא לאפשר לעצמם להיות מניפולציה.
- להיפטר מהרגל לראות רק את הרע בכל דבר. מחשבות שליליות לעכב את הנפש, להיכנס לתוך קהות חושים ואינם מגיבים כראוי למצב. לראות כמה יפה העולם והאנשים בו. התחל כל יום כדי למצוא איכויות חיוביות חברים ועמיתים שלך, ועד מהרה אתה מפסיק לפחד מהם.
- אל תדאגו לכישלונות, במיוחד אלה שלא התרחשו בגלל אשמתכם, אלא בקשר לנסיבות. אשמה ואחריות לכל מה שקורה סביב יוביל להתמוטטות עצבים.
- לבוא עם משמעות הקיום. הגדרת מטרות ספציפיות ולהשיג אותם. הטעות של אנשים רבים, אשר מוביל ספק עצמי, היא חוסר היכולת לבחור כראוי חלום. הם רוצים הכל בבת אחת, וכמובן, לא משיגים שום דבר. אם המטרה שלך היא עושר (יש בית, קוטג ', מכונית, דירה), ואז לחלק אותו למספר חלקים בהדרגה ללכת בכיוון נתון. ראשית, לקנות מכונית, ולאחר מכן לשמור על דירה. מאחורי המקרים האלה לא תבחין איך הגעת למה שחלמת.
- תיראה מתמיד ותמיד תראה את המראה שלך. אז אתה עולה במו עיניך. זה לא הכרחי להיות לבוש עשיר, היום אתה יכול לבחור דברים מסוגנן, אבל לא יקר מאוד עבור עצמך.
- השתמש בטכניקות של היפנוזה עצמית. אלה כוללים autotraining ו affirmations. חזור על עצמך כל יום, כמו הגיבורה אירינה Muravyova: "אני הכי מקסימה ומושכת!". כל מילה או רצון לעצמם ייתפס על ידי התת מודע למציאות.
- להיפטר הרגל חיקוי. אין ספק שיש לך את האידיאל של האדם שאתה רוצה להיות. כביש זה אינו מוביל לשום מקום. להבין כי אתה לא יכול להיות עותק של האליל שלך רק להרוויח את עצמך מתחמים נוספים. במקום זאת, לעסוק בפיתוח עצמי כדי להרחיב את העולם הפנימי שלך להיות טוב יותר ממה שאתה עכשיו.
- להירשם לאימון אורטורי. שם תוכלו לפגוש את אותם אנשים ביישן כמוך, למצוא חברים על עצמך, וגם ללמוד הרבה מידע שימושי ולהחיל אותו על ניסיון.
- תחשוב על המצבים שמבלבלים אותך הכי הרבה. לשחק אותם מול המראה, לחשוב איך תוכל להגיב או לפעול. זה יעזור לך לא להיתפס לא מאובטח.
- כמה פסיכולוגים מייעצים בכוונה ליצור מצבים שגורמים לך ביישן. כמו שאומרים, טריז לדפוק את טריז. אבל שיטה זו מתאימה למי שלא סובל מהפרעות נפשיות (הפרעה אובססיבית-קומפולסיבית, דיכאון), אחרת זה רק יחמיר את המצב.
לאחר חדל לתת פורקן הפחדים שלך ואת הרגשות, אתה לא רק להיפטר ביישנות, אלא גם להבין איך זה מנע ממך להשיג את המטרות האהובות שלך. חיים תחת השפעת הדעה מהצד, אנו מאבדים את עצמנו ומפסיקים להיות עצמנו. כדי למנוע זאת, תמיד בצע את הקריאה של הלב, לא לפחד טעויות ולא נותנים לעצמך להיות מושפל. אז נראה שהחיים לא גרועים כמו שחשבת.
וידאו: להיפטר ביישנות
כדי לשלוח