כיצד להיפטר מפהקים: עצות שימושיות

הפיהוק הוא מעשה רפלקס בלתי מותנה, הכולל את שרירי הפנים ושרירי הנשימה. מדענים מאמינים כי תהליך זה הוא הכרחי עבור אדם כדי לשמור על תפקוד המוח נורמלי, אם כי הסיבות של הפיהוק אינם מובנים לחלוטין. הפיהוק בפומבי, במהלך שיחה, הרצאות, כנסים ופגישות אחרות נחשב טופס רע סימן של חוסר כבוד. יש ללמוד להיפטר מן הרצון לפהק, כי זה צריך לדעת את המנגנונים והגורמים של מעשה זה.

סיבות לפהוק

הסיבות המדויקות עדיין לא ידועות. ישנן תיאוריות רבות, מהן שלוש מובילות:

1. חוסר חמצן. המוח צורכת יותר חמצן מכל איבר אחר בגוף האדם. אם אדם נמצא בחדר מחניק או לובש בגדים הדוקים, כמו גם עם מחלות של מערכות הלב וכלי הדם, מערכת העצבים המרכזית חווים רעב חמצן. הפהוק עוזר להתמודד עם בעיה זו ומספקת חמצן עשיר אספקת הדם למוח. תיאוריה זו מסבירה את הפיהוק מעייפות ומשעמום. כאשר אדם רוצה לישון, זרימת הדם מאטה.
2. טמפרטורת דם מוגברת. בגוף האדם ישנם מספר איברים אשר הטמפרטורה שלהם מתוחזקת ברמה קבועה: המוח, הלב, הכבד, הכליות. מערכת העצבים המרכזית רגישה ביותר להתחממות יתר. במוח יש מרכזים האחראים לשליטה בטמפרטורה, אם זה עולה, הגוף לוקח צעדים כדי לקרר אותו. ראשית אתה צריך לקרר את המוח, כי זה נעשה פיהוק, ודם קריר ממהר לנוירונים.
3. לחמם את השרירים. שרירי הגרון, הלוע והלשון, כמו גם השרירים העיקריים והנוגעים המעורבים בפעולת הנשימה, משתתפים בפעולת הפהוק. הפהוק מנרמל את אספקת הדם של השרירים האלה ומבטלת את עייפותם.

למה הוא מפהק מדבק

הסיבות המפורטות אינן מסבירות את זיהומיות הפהוק. למה אנחנו מחקים? למדענים יש שתי תיאוריות:

1. נוירונים מראה. יש תיאוריה כי במערכת העצבים יש קבוצה של תאים אחראי חיקוי. הם נקראים "מראה". בגלל נוירונים אלה, אדם רוצה לפהק בכל פעם שהוא רואה מפהקת או קורא על מפהקים. מנגנון זה מפותח יותר אצל אנשים מסוימים, חלש יותר אצל אחרים. נוירונים במראה הם לא רק אחראי לפהוק, אדם עשוי לרצות לצייר כאשר הם רואים אמן, או להתחיל להקיש על הידיים על משטח קשה, מתבונן מתופף. נוירונים מראה לפעול ביחס מינים אחרים של בעלי חיים, כי אתה יכול לפהק אחרי כלב או חתול.
2. אהדה רגשית. מדענים גילו כי אנו מפהקים באותו זמן עם אנשים מוכרים יותר מאשר עם זרים. ילדים לעתים קרובות יותר פיהוק לאחר הוריהם, חיות מחמד לחקות את בעליהם. למה קשה לענות על שאלה זו חד משמעית. אולי המנגנון של פיהוק כזה דומה למנגנון שגורם לנו לחקות את הקול או המיקום של השיח. לכן, הגוף תת הכרתי מנסה לרצות מישהו, מחקה את מעשיו.

מנגנון הפהוק

המוח מתחיל את התהליך. נוירונים שולחים דחפים לשרירים המעורבים בפעולת הנשימה. אדם נושם נשימה עמוקה, פיו פעור לרווחה, ואז נשיפה קצרה. בשל המעורבות בתהליך הפהוק של מיתרי הקול, אצל אנשים מסוימים השאיפה והנשיפה מלווים בצליל קולני אופייני. זה יכול בקלות להיות מדוכא.

מה קורה בגוף ברגע זה? בתוך הריאות נכנס חלק גדול של חמצן, אשר נכנס במהירות את הדם.עם זאת, בשל עלייה בלחץ הריאות, קצב הלב מאט. בגלל זה, לאחר קיפאון ורידי השני, חלק גדול של הדם נכנס מחזור הדם הריאתי, בהתאמה, רוב זה מועשר בחמצן. תהליכים אלה מסייעים לחסל היפוקסיה.

בנוסף, עווית של כלי הפנים מתרחשת במהלך הפהוק, הם לחוצים על ידי שרירי הפנים ואת masticatory. מאחר שהמוח ומזון הראש מענפיו של העורק הראשי, וענפי הפנים שלו חסומים, חלק גדול של דם ממהר למוח כאשר מפהק.

השרירים המעורבים בפעולה של הפהוק ניסיון קצר טווח היפוקסיה, לאחר מכן יותר דם ממהר, אשר מביא חמצן ונושא משם מוצרים מזיקים מטבוליים. זה מבטל עייפות שרירים.

במהלך הפיהוקים, ערוצי הסינוסים פתוחים, כמו גם את צינור אוסטאצ'יאן המחבר את האוזן והגרון. זה עוזר להשוות את הלחץ באוזן הפנימית ולמנוע את תחושת הגודש.

איך להיפטר מפיהוק

קודם כל, אתה חייב לנסות לחסל את הסיבות של מפהקים:

1. צא מהחדר המחניק לאוויר או פתח את החלון. אז הגוף יקבל את החלק הדרוש של חמצן מבלי להזדקק מעשה הפיהוק.
2. הרפי את העניבה או את הכפתור העליון של החולצה. זה אפשרי כי אלמנטים של בגדים להפריע זרימה חופשית של דם למוח נוירונים סובלים היפוקסיה בגלל זה.
3. קח נשימה עמוקה כאשר אתה מרגיש עייף פחות ממוקד.
4. אם הפהוק אינו נסוג, לעשות קצת חימום - זה יעזור כדי להמריץ ולהגביר את עוצמת זרימת הדם.
5. תשמרי על משהו, אולי פיהוק בא משעמום.
6. כמה מקורות ממליצים לך לשים חבילת קרח על המצח שלך כדי להוריד את הטמפרטורה בתוך הגולגולת. זה יכול לחסוך ממך מפהקים באותו זמן לגרום חזיתית, כאבי ראש ו trigeminal neuralgia. עדיף להרטיב צעיף או פיסת בד עם מים קרים ומניחים אותה על המצח.

אל תסתכל על מי מפהקים. לפנות או להחליף תשומת לב כאשר אדם אחר מפהק. זה יעזור לא ללכת בעקבותיו.

אם הרצון לפהק נשאר, אתה יכול להתגבר על התהליך עצמו. ברגע שאתה מרגיש שאתה רוצה לפהק, לסגור את השיניים בחוזקה ולשאוף עמוק עם האף שלך. תהליך זה פחות גלוי מאשר מעשה הפהוק המלא. אם זה לא יכול להיעשות, פשוט לכסות את הפה עם היד שלך.

זכור כי הפיהוק הוא טוב לגוף. למרות הכללים של התנהגות טובה וחינוך ללא דופי, הרשה לעצמך לפהק מעת לעת. אם אתם סובלים מפיהוק בלתי נשלט תכופות ושום דבר לא עוזר, להתייעץ עם רופא, אולי זה הסימפטום הראשון של הפתולוגיה של הלב.

וידאו: מפהק כמו סימפטום של מחלות קשות