כיצד להיפטר תרופות עממיות כרוניות עייפות

הקצב המודרני של העיר הגדולה מכתיב את תנאי החיים שלה. בבוקר אתה צריך להתעורר מוקדם על מנת שיהיה זמן להביא את הילד לגן, לבית הספר ולהגיע לעבודה. אז אנחנו עובדים כל היום בקצב מטורף עם הפסקות קצרות לאכילה. ואז אנחנו רצים הביתה, בדרך שבה אנחנו תופסים את הילדים, אנחנו מנסים לשים לב אליהם. טיפול ביתי, כסף נוסף רק מירוץ מטורף דוחט אותנו כמו לימון.

כל זה מחמיר על ידי נדודי שינה, תזונה לא בריאה, הרבה זמן בילה מול המחשב, כמו גם מתח ודאגות. כל זה - המכה החזקה ביותר לגוף. הוא מותש, נעשה חלש, עובד יותר מדי. אתה מרגיש אדישות, נמנום, כאבי ראש. לכן אנחנו לא צריכים לאפשר סימנים של עייפות כרונית, אנחנו חייבים מיד להתמודד עם המצב הזה.

והכי חשוב - לישון!

זהו התנאי העיקרי למאבק בעייפות. עם זאת, אנשים "מונעים" רבים לא יכולים פשוט לישון. הם סובלים מנדודי שינה, למרות שהם רוצים לישון בפראות. כדי לישון, כדי לקבל כוח בבוקר כדי להרגיש נמרץ, אתה צריך לעקוב אחר כמה כללים פשוטים.

1. קח אמבטיה עם שמנים אתריים. תן למים להיות חמים מספיק כדי להירגע לחלוטין את הגוף. להדליק נרות ולהדליק מוסיקה נעימה, כך שתוכל להירגע לא רק את הגוף, אלא גם את המחשבות שלך. הרחק את כל המחשבות על עבודה, משפחה, תיקונים וכו '. עכשיו אתה דואג אהוב שלך.
2. הזהר את הבית לגבי מצב תרדמת החורף. שאף אחד לא יעז להעיר אותך בבוקר, כי הם צריכים משהו ממך. אם יש ילדים קטנים בבית, רצוי לשלוח אותם לסבתא ללילה אחד. אחרי הכל, הבריאות שלך תלוי בזה!
3. ודא שהמיטה רכה ונוחה, כך שתוכל ללבוש מצעי מיטה נקיים ונוחים. פיג 'מה צריך להיות גם רך.
4. לאוורר את החדר לפני השינה. כדי לגרום לך לישון בנוחות, הטמפרטורה בחדר לא יעלה על 21 מעלות. לכן, אין תנורים - רק מגניב.
5. אם אתה לא יכול להירגע עד הסוף, אולי מישהו קרוב אליך יכול לתת לך עיסוי מרגיע.
6. אל תתמלא לפני השינה. ארוחת ערב צריך להיות קל ומזין.
7. כדי לא להתעורר אחרי לילה של שינה, אתה צריך ללכת לישון מוקדם. שכב בשעה 9 כדי להיות נמרץ ומלא כוח.
8. לכי למיטה, אל תדאג לשום דבר. לישון כמה שאתה רוצה. אין גאדג'טים בפסטלים. כבה את הטלפון ואת האזעקה כך שאף אחד לא יכול להפריע לך.

כללים פשוטים אלה יספקו לך חלום ארוך ואיכותי אשר יעביר אותך לעשות ניצחונות חדשים. עם זאת, לפעמים עייפות כרונית מופיע לא מחוסר שינה, אלא מחוסר ויטמינים הדרושים בגוף.

מתכונים מסורתיים למאבק בעייפות כרונית

1. אתה יכול לבשל "ממתקים של שמחה". כדי לעשות זאת, אנחנו צריכים קומץ אגוזי מלך, כמה צימוקים, משמשים מיובשים, מיץ לימון וכמה כפות של דבש טבעי. קוצצים את האגוזים, צימוקים ומשמשים מיובשים, מוסיפים את המיץ של לימון אחד ויוצקים על הדבש מחומם. כל מה שאתה צריך לערבב היטב לגלגל את הכדורים הקטנים. לשים אותם להקפיא במקרר. סוכריות אלה יש כמות מדהימה של חומרים מזינים ואנרגיה. הם יכולים לאכול בכמויות בלתי מוגבלות. הרכב כזה מקטין באופן מושלם את לחץ הדם ומגביר את ההמוגלובין.
2. כדי לישון היה רגוע וחלק, לפני השינה אתה צריך לשתות מרתח מיוחד של קמומיל עם חלב.כף של infurorescences קמומיל התרופות צריך להיות שפכו עם כוס חלב חם ולאחר מכן מבושלים על אש שקט במשך חצי שעה. אז אתה צריך לקרר את המרק, מסננים אותו ומוסיפים כפית של דבש פרחים אליו. לשתות בצורה של חום.
3. מפחית באופן מושלם את המתח של תמצית שיבולת שועל. בשביל זה דגנים מלאים צריכים להיות שפכו עם מים, מבשלים על אש נמוכה עד מרק לא להתברר ריבה. ואז לנקז את הנוזל, להוסיף קצת דבש שם ולשתות חצי כוס לפני כל ארוחה.
4. עוד תרופה פופולארית ויעילה לאפתיה - הירכיים במרק. הוא עשיר בויטמין C, שהוא מניעה מצוינת של הצטננות.

תזונה נכונה מעייפות כרונית

לפעמים מצבנו הגופני והרגשי תלוי במזון שאנו אוכלים. כדי להיפטר עייפות כרונית, אתה צריך לשנות את הדיאטה.

1. תחושת חולשה, לעתים קרובות אנו שותים הרבה קפה. הוא נותן לנו עליזות דמיונית, ולוקח הרבה יותר כוח. לכן, אם אתה רוצה להיפטר מעייפות, לוותר על קפה תה שחור. עדיף לבחור ירוק.
2. כמות גדולה של ויטמינים ומוצרים טבעיים יש לבלוע. אין מוצרים משומרים ומוצרים מוגמרים למחצה. עוד בשר, דגנים, ירקות ופירות טריים.
3. לוותר על monodiet. שימוש יומיומי במוצר אחד בלבד (כפיר, כוסמת, וכו ') יוביל אותך לא להרמוניה, אלא להתמוטטות ואפילו התעלפות. אתה יכול לשפר את הדמות שלך בעזרת תזונה נכונה, ולא בדיאטה בדיאטה מהירה הרזיה.
4. אל תאכלו מזונות שומניים, מטוגנים ותבלינים. אחריהם אתה רוצה לישון, ירידה בביצועים.
5. כדי לקבל הרבה כוח, אתה צריך לאכול יותר חלבון. ביצה לארוחת הבוקר, חתיכת בשר רזה לארוחת צהריים וחלק של גבינת קוטג 'טרי עבור תה אחר הצהריים יהיה להשלים את הקצבה היומית עם חלבון באיכות גבוהה.
6. אין לטעון את הבטן לפני השינה. במיוחד, מתוק או קמח. אם אתה רוצה חטיף, לאכול פירות.

להתאים את לוח הזמנים ואת המיון דברים על המדפים

למה אנחנו מרגישים חלשים ועייפים? למה אנחנו נוטים לישון, וכאשר אנחנו הולכים לישון, אנחנו לא יכולים לישון? הסיבה העיקרית היא overwork עבודה לא סדירה ולוחות זמנים מנוחה. להפריש את כל המקרים, לשבת ולנסות לצייר את כל החובות שלך. נסו לעשות הכל בצורה הגיונית, כך שיהיה לכם זמן לנוח וישנים טוב.

כדוגמה, אתה יכול לקחת אמא צעירה. כאשר ילד נולד, היא בדרך כלל אין לי זמן. התינוק בוכה, האם רוצה לישון, לא נוקתה בבית, החיתולים לא נשטפים באגן, וארוחת הערב אינה מוכנה. אחרי הכל, כולם מכירים את התסמונת של עייפות כרונית של הורים צעירים. עם זאת, מאוחר יותר היא מתרגלת את זה, מפיצה את היום כראוי ועושה הכל בזמן. אמא בבית - היא יכולה לישון מספיק כשהתינוק ישן. כאשר התינוק מוזן ויבש, הוא לא יבכה, אפשר להשאיר אותו בכיסא נוח, וניתן לשטוף את החיתולים במכונה, לרוץ עם שואב אבק ולבשל ארוחה פשוטה.

לכן חשוב לחלק את הדברים לאלו חשובים וקטנים. על גלובלי ביניים. ואז יהיה לך זמן ויהיה מלא כוח.

או אולי יש לך את כל האחריות לא רק עבור עבודה, אלא גם עבור הבית? תחשוב על העבודה שלך אתה עושה במשרד להפסיק לעשות את זה. או אולי כמה בני משפחה אחרים יכולים להשתלט על עבודות הבית? אחרי הכל, אתה גם עובד ולא יכול לגרור את כל הגב אל הגב. בקשו מהבן שלכם לשאוב אחרי שחזרו הביתה מבית הספר, ובעלה לזרוק את האשפה ולשטוף את הכלים. למעשה, לעתים קרובות אנשים קרובים לא יודעים מה אתה רוצה. הם פשוט צריכים להגיד על זה.

לחימה עייפות כרונית

הנה כמה טיפים נוספים על איך להתמודד עם המצב הזה לא נעים.

1. צא לטבע. זה נהדר לשוטט ביער או לטפס על ההרים. אוויר צח יהיה להקל על העייפות שלך כמו יד.
2. אם אתה לא יכול להתמודד עם תסמונת עייפות כרונית במשך זמן רב, זה עשוי להיות הסיבה לבריאות שלך.לפעמים זה באדישות מתרחשת כאשר בלוטת התריס תקלות. העבר ניתוח מנתח את האנדוקרינולוג. חולים עם סוכרת עדיין חווים עייפות מתמדת.
3. כדי להיפטר עייפות כרונית, אתה צריך לעשות תרגילים פיזיים. "אני כל כך עייפה, את אומרת, איזה תרגילים אחרים?" אכן, עומס השרירים מקדם הרפיה מלאה של הגוף, ופעילות גופנית מייצרת אנדורפינים - הורמוני השמחה. לאחר שביצע ריצה בערב, אתה ללא ספק לשפר את המצב הרגשי שלך.
4. לישון היה חזק, אתה צריך לשים ענף של עץ מחטניים בראש של הראש. מחטים מרגיע ומקלה על תוקפנות.

עייפות כרונית היא מצב זה לא יכול להיות מותר לקחת את הקורס. אחרי הכל, אם אתה לא מתעסק עם עייפות, זה יכול להוביל למחלות, התמוטטויות עצבים, בעיות בעבודה ובחיי המין. לכן, ברגע שאתה מרגיש עייפות ואדישות, ירידה הכל ומיד לנוח. אחרי הכל, הבריאות שלך מונחת על כף המאזניים, ומה יכול להיות יותר חשוב?

וידאו: איך להתמודד עם עייפות כרונית