תוכן הכתבה
מבחינה רגשית, זוהי תגובה של הגוף לגירויים חיצוניים המתפרשים במוח כמקובלים או בלתי מקובלים לבני אדם. רגשות קיימים ביצורים המסוגלים לפעילות עצבית גבוהה יותר (פרימטים, תרנגולות, חתולים, כלבים). הם חיוביים או שליליים. אבל בבני אדם, בניגוד לבעלי חיים, רגשות הם סובייקטיביים, כלומר. נתפסת כקבלה או דחייה.
כיצד רגשות תלויים בעבודת המוח
הרגשות קשורים בקשר בל יינתק עם רגשות. וכאן מתפקד התפקיד בהערכה הסובייקטיבית של האדם שקרה. רגש שלילי של שנאה ייתן לאדם תחושה של קנאה, ועוד תחושה של פחד. משום שכולם בתת-ההכרה הניחו את משואותיהם. זה דומה לרפלקס או לגירוי מותנה: אני רואה - אני מרגישה רגשות - אני מרגישה. אדם אחר לא יכול להרגיש קנאה באותו מצב, כי הוא לא רוצה לקבל את אותן רכישות, אבל הוא מקשר את האדם מרגיז עם תחושה של סכנה, גם מחוסר הכרה. הוא מבין שהאויב יכול לעשות רשעות, תחליף ללא ציוץ מצפון, ומצפונו לא יענה אותו. בתת מודע, תחושת השנאה תהפוך לפחד לחייך (לא פיזית, אלא מבחינה נפשית).
רגש שקם בראשו, אינו עובר מעצמו. זה גם יוצא או מקבל תקוע בפנים, צובר וגורם מחלות פסיכוסומטיות. בהתאם לסוג של מזג ומשמעות של רגשות עבור אדם מסוים, שונה בתוחלת החיים בגוף.
- השמחה (הזכייה בלוטו, ההרשמה לאוניברסיטה) נמשכת יום וחצי
- שביעות רצון (קיבל פרס, הגן על תזה) "חי"
- התלהבות (אני רוצה לעזור יתומים, אני יהיה להכין KVN עצמו) הוא מותש בתוך 6 שעות
- אהדה לשעה נעלמת ללא עקבות
- אבל עצבות חייהם של 5 ימים (זוכרים את עצמכם לאחר הפרידה עם האהוב שלך)
- אתה יכול לשנוא במשך 2.5 ימים
- נתבייש במעשה במשך כ -30 דקות, אלא אם כן מדובר בפאתולוגיה
כל כך הרבה זמן נדרש למוח ולגוף לעבד את הרגש, להרגיש "לחוות", להשתחרר אל היקום.
רגשות כשלעצמם אינם חיים. האדם מזין את גישתו. אין פלא שהאנשים הלא רגשיים אומרים שהם עומדים כמו אלילים. זה לא סביר שהם באמת לא לחוות שום דבר, וכן, סביר להניח, יש מערכת העצבים חזקה. אחרי הכל, הרגשיות תלויה בתפקוד של מערכת העצבים המרכזית והמוח. חיובי (הנאה, הערצה) מתרחשים בקליפת המוח הקדם-פרונטלית ובגרעין המוח. האזור המרכזי אחראי על השליטה בתחושות הגוף (אדם סובל כאב). גורמים אלה הם בשל גנטיקה, אבל מעגלים עצביים משתנים באמצעות אימון ועבודה על עצמך.
עם דיכאון, העבודה של נוירוטרנסמיטורים, אשר מעבירים דחפים עצביים בין נוירונים, נפגעת. זה משפיע על האזור הלימבי של המוח, ההיפותלמוס, שמייצר את אנדורפינים ה"פומל אוף ", הסרוטונין והדופאמינים. כתוצאה מכישלון (מצב חיים חמור, פגיעה מוחית טראומטית), הנוירוטרנסמיטר חדל לתפקד כרגיל, והאדם אינו מסוגל לחוות רגשות שמחים, גם אם הם ברורים. דיכאון הוא דוגמה חיה לאופן שבו אדם מושפע מרגשות.
איך הרגשות משפיעים על הגוף שלנו
פסיכוסומאטיקה (מן היווני "פסיכו" - הנשמה, "Somos" - הגוף) - זוהי מחלה גופנית נגרמת עקב עודף של רגשות שליליים. קחו ילדים קטנים. הם לומדים לדכא רגשות, ולמעשה בילדות המוקדמת התינוק אינו מעכב רגשות.אבל ההורים לא נוח, והם מכינים אותו לחיים בחברה שבה זה לא מקובל להציג רגשות. האם ילד מראה כעס כשהיא הולכת לגן? אמא תעצור את זה מיד. "אתה תצעק בקול ובוכה, אבא שלך יתבייש בך". האיש הקטן הואשם ברגשות. הוא צובר אותם, ופעם ילד בריא טיפולית מתחיל לחלות כל הזמן, יהיה לו dysbacteriosis, סיוטים, וכו 'למרות שהוא לא נמצא שום סטיות מן הנורמה. הסיבה היא הרגשות המצטברים, כי לתינוק אין זכויות.
הילד נלמד לדכא רגשות ברגשות שליליים. אמא אומרת לבתה: "המורה נזף בך כי צחקת מהשיעור. התביישתי. אולי מורה רודפת, היא אוהבת לתמרן את נשמותיהם של יצורים צעירים? מבלי להבין את המצב, האם מציעה לבנה או לבתה שהוא "רע". הילד רואה את דברי האם מראש, ללא ביקורת והגיון. להרגיש את השמחה של השכן צייר פרצוף מצחיק? לא, אתה לא יכול? יש צורך ללמוד להיות בשקט, לדכא רגשות בתוך עצמך.
תמונה מוכרת, כשאמא אומרת לתינוקת מתייפחת, "הכול, אני אשאיר אותך בחנות. אין לי כוח! הנה, דודה תיקח אותך ". עבור מבוגר שיודע לנתח את מה שנאמר, אין למילים האלה משמעות, והילד אוכל אל התת-מודע. הרגש של הפחד שאדם יקר, אמא, יעזוב אותו, לא ילך לשום מקום. זה הופך להיות הרטבה, אשר לא ניתן לטפל. או שינה, סיוטים בחלום וכו 'או אפילו גרוע יותר: הפחד יוצר תחושה של אשמה ברמה תת הכרתי.
אמא רועש אמא מפוחדת כילד "סבתא יש לב רע, היא תרגיש רע מהצרחות שלך מתרוצץ והיא תמות." סבתא מת פעם מהתקף לב, אבל לא מפני שנכדה ביטא רגשות בקול רם מדי. היה לה לב רע. והילד יחוש רגש אשמה לכל החיים שסבתה נפטרה בגללו. בבגרות, רגשות מודחקים יכולים "לבוא מסביב" עם דיכאון ונוירוזה.
כיצד יגיב גופו של אדם, שאינו עונה על צרכי המשפחה, שאשתו משתנה? כן, כל דבר, עד אונקולוגיה! הגוף, כביכול, משיב: "לא התמודדתי עם שליחות שלי, אף אחד לא צריך אותי."
אם כל אדם שהוא פוגש שואל בחורה "במשך 30", ובכן, כאשר היא יולדת ילד, הגוף שלה יגיב עם מיומה או ציסטה. ועל רקע הורמונלי בסדר. היא צריכה גם לא לחוות רגשות (ולמעשה הם להכות את המטופל), או ללמוד איך לשקף מעצמה.
מה הופך את הפחד של תלמיד להיות גרוע יותר מאחרים? גסטריטיס או גסטרודואודניטיס. מהי אנורקסיה מתבגרת? הרגשות המודחקים האלה הם רגשות שאתם גרועים יותר מאחרים, המתבטאים בסירוב לאכול.
כיצד ללמוד לשלוט ברגשות
מדוע אנשים חווים את אותם רגשות בדרכים שונות? אדם אחד נשאר בלתי נסבל אפילו עם עלבונות, והשני הוא כועס על כל אירוע. האדם השלישי נדבק לשלילי, מתענג, והרביעי שוכח מיד את כל הלא נעים. זה נקבע על ידי סגנונות רגשיים המשקפים את תגובתו של האדם למצבי חיים. ישנם שישה סגנונות:
- גמישות רגשית. זה אומר כמה מהר האדם מתאושש לאחר חווה רגשות שליליים. תכונה זו אופי מוגדר מלידה, אבל הוא גדל בגיל הרך. אם ההורים מזכירים מאה פעמים ביום לילד על מעשי קונדס, מציבים פינה, מראים חוסר שביעות רצון מההתנהגות, רפלקסיה של טבילה בבעיה תהיה קבועה בה. בבגרות, אנשים כאלה נוטים להרהור, לחפור בעצמם. יש להם התנגדות נמוכה ללחץ, נטייה למצבי רוח דיכאוניים.
- הקשר רגשי. הוא קובע את היכולת של אדם לזהות אילו רגשות יכול ולא ניתן להראות במצבים מסוימים. מה שאנו מרשים בבית נתפס כבלתי הולם בעבודה. או שאבא ואדם אהוב מתנהגים אחרת.
- תפיסת העולם. כך אנחנו יכולים לתפוס חיובי, ליהנות מהחיים.
- מודעות עצמית. על ידי זה הוא מתכוון את המודעות של הגוף, את התגובות לרגשות. מה אני מרגישה בזמן הכעס? למה כאב לי הבטן? מדוע קיבלתי אקנה לפני הבחינה? ההכרה של אותות הגוף על רגשות ייתן את ההזדמנות כדי לשלוט בהם כראוי.
- אינטואיציה רגשית. זוהי היכולת לזהות את הרגשות של אנשים אחרים על ידי הבעות הפנים שלהם, העיניים, ואת הסימנים הלא מילוליים משני. איכות זו היא יותר מאשר ניחן עם נשים, כי הם צריכים ללמוד כיצד לקרוא מידע מן הרגשות של תינוק שעדיין לא דיבר.
- קיימות. האם אנחנו נכנעים בקלות לרגשות? אם לאדם יש יציבות רגשית נמוכה, הוא "מתחיל" ומבלה את עצמו. והיריב ניזון ממנו, כי הרגשות הם זרם של אנרגיה.
היחס לרגשות נוצר בילדות. על איך ההורים מגיבים למצב מסוים, תלוי בגישה נוספת של אדם לרגשות. הילד נופל ומכה בברכו על האספלט. זה כואב לו, הוא בוכה בקול רם. אמא אומרת, "אל תדאגי, אנחנו נוגעים על הפצע, הכל ירפא" או "שוב אתה ממהר, אתה הולך בלי להסתכל על הרגליים". המצב לא ישתנה, אבל הילד ילמד להבין שרגשות שליליים מתרחשים, אין בהם שום דבר נורא, ואתה לא צריך לשמור אותם בעצמך. בספרו של הפרופסור האמריקאי לפסיכולוגיה ופסיכיאטריה ריצ'רד דוידסון והסופר שרון בגלי "איך רגשות שולטים במוח" (פיטר, 2012), ניתנו המלצות על איך לתקן את הסגנון הרגשי ואת רמת החסרונות של ההתנהגות הרגשית.
הצעד הראשון לרסן רגשות הוא המודעות שלהם. מנער אותך כאשר הבוס מופיע? אין ספק שאתה לשייך את זה עם שלילי. תחשוב על למה הבוס הוא אגרסיבי לך? כן, היא מקנאה, למרות שהיא לא מודה בזה. מקנא את האטרקטיביות שלך או הנוער. ומאז היא מכוונת אותך, ואז הטון הפקודה והשפלה היא הדרך לעלות מעל לך. כן, זה לא נעים, והכעס שלך מוצדק. אבל אין לו מוצא, אז תסלק את הרגש שלך מעצמך. הבוס יש גם רגשות שליליים בשבילך, אבל היא מתיז הכל עלייך.
הרגשות פועלים על הגוף כפעילות גופנית. פחד גורם לדופק מוגבר, שמחה - פיצוץ הורמונלי ואופוריה, עצב ואבל הופכים את השרירים לאבן, כעס דוחס את החזה. ספורט הוא נוגדן לרגש שלילי. אין דבר טוב יותר מאשר הליכה באוויר הצח או ריצה בפארק, סקי החלקה על הקרח, rollerblading ורכיבה על אופניים. פעילות גופנית מגבירה את ייצור המוח של "הורמוני השמחה" של אנדורפין, דופמין ואוקסיטוצין. אחרי מריבה גסה ללכת לבריכה. שיחה לא נעימה עם הבוס? דאנס, לקנות פעם אחת כושר לעבור עם תוכנית ריקוד.
מסקנה: שליטה ברגשות מודעת לנוכחותם בחייכם. הרגש אינו נצחי. בקרוב הוא יוחלף על ידי אחר, ושליש יבוא אחריו. קבל לעצמך שקע שגורם רק חיובי. במקרה של צרות, ללכת לבריכה או חדר כושר. לא מקל או לשתות את השלילי. תראו מה קורה מהצד. האם הבוס צועק עליך? היה שקט, זה קשה, אבל שתוק. תאר לעצמך שהבוס יושב בבועת סבון ומנסה להגיע אליך דרך הקירות. אתה בועט בועה עם הרגל שלך והוא עף על פני הנהר לצד השני. אז עם רגש. היא חיה רק מפני שלא זרקת אותה הצדה. למד לזרוק את השלילי ולפנק את עצמך עם חיובי.
וידאו: איך לשלוט ברגשות שלך
כדי לשלוח