איך ללמוד לשחות מתחת למים: טיפים שימושיים

מה יכול להיות יפה יותר מאשר לנתח את המרחבים של המים, מתפעל הצמחייה הימית ואת החי. עם זאת, אתה צריך להיות מסוגל לשחות. ולא רק לשחות, אלא לשחות מתחת למים - בביטחון ובחינניות. יש אנשים להתמודד עם הבעיה של לא להיות מסוגל לשקוע לתחתית. הם פשוט צפים אל פני השטח. אחרים אינם יכולים לפקוח את עיניהם מתחת למים. אחרים, בדרך כלל, לעצור את הנשימה למשך 10 שניות בלבד, ולאחר מכן ריח החמצן שלהם מגיע לקצו. איך להתגבר על כל הקשיים האלה וללמוד לשחות מתחת למים?

איך להרגיש את המים

על מנת ללמוד כיצד לשחות מתחת למים, אתה צריך להיות מסוגל להרגיש את המים. תרגילים פשוטים אלה יעזרו לך להרגיש בטוחים יותר במים. עדיף לבצע אותם בבריכה או במים רדודים. בכל מצב, אתה צריך להרגיש את התחתונה. אתה לא יכול להתאמן בנהר עם זרם חזק - זה יכול להיות מסוכן.

1. התרגיל הראשון נועד לך להרגיש איך מים דוחף את גוף האדם אל פני השטח. כדי לעשות זאת, ללכת למותניים במים, לקחת הרבה אוויר בחזה לשבת, מחבק את הברכיים. לאחר רגע, הגוף שלך יתחיל לעלות, ובמהרה הכתפיים שלך יהיו על פני השטח. אם אתה מרגיש שאין לך מספיק אוויר, פשוט תעמוד על הרגליים.
2. התרגיל הבא נועד להיפטר מהפחד מפני המים. פשוט לשכב על פני המים למטה. אם אתה חושש כי מים עלולים להיכנס לאוזניים שלך, להשתמש מיוחד אטמי אוזניים סיליקון לשחייה. מטלית מיוחדת יכולה להיות מחוברת לאף, אם כי מים לא יכולים להיכנס לאף עם החזקת אוויר קבוע. כאשר אתה עושה את התרגיל, אתה צריך לשכב על פני המים, כמו מדוזה.
3. התרגיל הבא נקרא כוכבית. זה דומה הקודם, עם זאת, יש צורך לשכב לא למטה, אבל בפנים. אתה צריך להרגיש את המים כפי שהוא מחזיק את האדם בצורה מושלמת על פני השטח. במצב זה, אתה יכול אפילו לנשום בשלווה.
4. התרגיל הבא הוא הטוב ביותר לעשות את הבריכה. אתה רק צריך להתחיל לדחוף את הצד של הרגליים ולנוע. זה ילמד אותך לשנות את המיקום שלך במרחב המים.

תרגילים אלה נועדו לגרום לך להרגיש בטוח יותר. רוב הספורטאים שצוללים לעומק של עשרות מטרים, אומרים שאתה צריך להתמודד עם פחד במים רדודים. טבילה הדרגתית תאפשר לך להרגיש כמו דג במים, במובן המילולי של המילה.

איך ללמוד לצלול

רוב אלה שרוצים ללמוד איך לשחות מתחת למים, לא לוקחים בחשבון את העובדה שהם, קודם כל, צריכים ללמוד לצלול. אחרי הכל, אם אתה פשוט ללכת על פני המים, אתה לא תוכל לצלול לתוך המעמקים. אז איך אתה לומד לצלול?

עדיף ללמוד לצלול בבריכה. אתה צריך להתחיל מהצד של הבריכה עצמה, ואז, אם אתה רוצה, ללכת המגדלים של גבהים שונים. תעמוד בצד בצד, להתכופף. ידיים יש להוריד לאורך הרגליים. לאחר מכן לכוון את הידיים לתוך המים וכאילו לדחוף את הגוף כדי לקפוץ. אתה חייב להזין את המים עם הידיים שלך מראש. אל תשכח לקחת נשימה עמוקה לפני. כדי להגיע עמוק ככל האפשר, אתה צריך לדחוף את הרגליים.

צלילה בבריכה טבעית היא לא נוחה מאוד, כי אין סככה. נצטרך לקפוץ מהמקום וללמוד לצלול במים הרדודים. אתה לא יכול לצלול במקומות מעורפלים, במיוחד מצוק, מדף אבן, בנק תלול. בתחתית יכול להיות אבנים מוסתרים, שעליו אתה יכול להכות את הראש. במקרים כאלה, אתה יכול לאבד את ההכרה ואת החנק - זה מסוכן מאוד.

צלילה לתוך המים לא קשה, העיקר הוא להתגבר על הפחד.כמה אימונים אינטנסיבי, שאחריו צלילה יהיה קל ואפילו כיף. עם זאת, זה לבד לא מספיק כדי להיות מסוגל לשחות מתחת למים.

איך ללמוד לעצור את הנשימה

נשימה היא אחד התנאים העיקריים לצלילה. כמות הזמן שאתה יכול להיות מתחת למים ללא נשימה תלוי בכמות החמצן שהגוף שלך יכול לעשות. ואת אספקת החמצן, בתורו, תלוי בהיקף של הריאות ואת שיעור הצריכה של חמצן זה. נפח הריאות יכול להיות מוגברת על ידי אימונים קבועים - זה הוכח. לאסוף כמה שיותר אוויר בחזה, מנסה להגדיל את נפח זה בכל פעם. אתה יכול להתאמן עם בלון. ממלאים אותו בכמה נשימות, ואז שואפים אוויר רב ככל האפשר מהבלון לריאות. אז אתה יכול לראות בבירור את כמות החמצן בשאיפה.

חשוב מאוד לצמצם את הפעילות מתחת למים, אשר דורש הרבה חמצן. אתה צריך לעבור בצורה חלקה מאוד, כל התנועות צריך להיות רגוע ורך. שחיינים מקצועיים אומרים כי במהלך צלילה, הם מנסים לחשוב פחות, לדאוג, לדאוג. בגלל פעילות המוח הפעיל גם דורש הרבה חמצן.

איך ללמוד לשחות מתחת למים

אז, למדת לצלול, לעצור גם את הנשימה. איך ללמוד לשחות כדי להרגיש חלק מעולם המים?

ראשית להתכונן לצלול במים. אחרי שהצלילה חלפה, נסו לא לשחות, כרגיל, אלא לצד, לאורך הקרקעית. כדי לעשות זאת, להזיז את הידיים כמו צפרדע. לשפשף את המים לפניך כדי להתקדם. הרגליים יעזרו להאיץ את התנועה - הם צריכים להיות מועברים בעדינות, כמו סנפיר. אם המים דוחפים את הגוף שלך, אתה צריך לעבוד עם הידיים על גומת חן, כלומר, שואפים לשחות לתחתית.

בנפרד, הייתי רוצה לומר על העיניים הפתוחות מתחת למים. במהלך הצלילה, מנסה לפתוח את העיניים - זה לא כואב בכלל. מי ים יכול להביא אי נוחות מסוימת, אם כי רבים מהם כמעט לא מרגיש את זה. אם אתה לא יכול להתגבר על עצמך וכוח כדי לפתוח את העיניים מתחת למים, להשתמש במסכה או מתחת למים כוסות. לפני כן, הם צריכים להיות מותאמים לחוף כך חלק גומי מתאים בנוקשות על הפנים.

צלילה

צלילה היא צלילה, שבה ציוד מיוחד משמש, ומאפשר לך להישאר בעומק במשך זמן רב. הדבר החשוב ביותר בציוד הוא טנק תערובת גז המשמש צולל עבור נשימה. עם צילינדר זה, צוללנים יכולים להיות מתחת למים במשך כמה שעות. חשוב גם הוא חליפת צלילה, אשר מגן על האדם מפני טמפרטורות נמוכות כי מחכים לו בעומקים גדולים.

צלילה יכול להיות קל, בשביל הכיף - כדי ליהנות בעולם יוצא דופן, יפה וייחודי מתחת למים. אבל לעתים קרובות זה לא רק תחביב, אלא גם מקצוע. חיפוש עבודה על קרקעית הים - שירות מאוד פופולרי. בנוסף, יש ספורט צלילה, כאשר הספורטאים לקבוע רשומות שונות.

צלילה היא עולם מעניין ומרגש שיכול להפתיע אנשים רבים. אחרי הכל, לראות את העיניים שלך ואת שוניות ורוד פגז עם פנינה הוא לא יסולא בפז. ללמוד משהו חדש, להבין את הלא ידוע, שואפים לתחתית האוקיינוס ​​כדי ללמוד את העולם שלנו מצד לא ידוע.

וידאו: ללמוד להרגיש את המים