תוכן הכתבה
קפה בכל רחבי העולם הוא פופולרי מאוד. זה משקה ארומטי ממריץ ומוסיף אנרגיה לגוף עייף. לכן, אין זה מקרה שכאשר אדם חווה עייפות, הוא משחזר את כוחו עם כוס של קפה ארומטי. לעתים קרובות לנקוט שיטה זו לאחר אימון או ביקור ספורטאים כושר או אנשים מובילים אורח חיים פעיל. כדי להבין כיצד אורח חיים ספורטיבי משולב עם משקה טוניק, עליך תחילה לבחון את הרכב קפה.
הרכב ואיכויות שימושיות של המשקה
למרות המאפיינים של המשקה קפה כבר מזמן למד, כדאי לזכור אותם שוב. כוס אחת של קפה חזק ו energizes. אבל אפקט זה הוא קצרת מועד, זה שימושי במיוחד בשעות הבוקר, כאשר הגוף צריך לתת דחיפה, כך סוף סוף מתעורר. בנוסף, משקה איכותי משפר באופן משמעותי את הביצועים. יש תועלת מסוימת בהרכב מאוד של פולי קפה. בנקודה זו יש לשים את הדגש העיקרי. אז, הרכיבים הבאים נמצאים בהרכב של פולי קפה:
- אלקלואידים;
- סנאים;
- זרחן;
- טנין;
- חומצה ניקוטינית;
- פחמימות;
- חומצה כלורוגנית;
- ברזל;
- קפאין.
הרכיב האחרון, קפאין, הוא המרכיב העיקרי של המשקה. זה עליו שיש מחלוקות לגבי נאותות של שתייה לאחר אימון ספורט.
האם אני יכול לשתות קפה לאחר התרגיל?
ראשית, שקול איזה סוג של השפעה חיובית יבואו, אם אתה מספק את הרצון הטבעי הזה.
היתרונות של קפה לאחר התרגיל:
- לאחר אימון, חומצה לקטית מצטבר ברקמת השריר, אשר מתבטאת כאב כואב לא נעים. קפאין במהירות מנטרל את החומר הזה.
- משקה הקפה מיד מתעורר לחיים לאחר תרגיל אינטנסיבי במיוחד, כי זה מגרה את פעילות המוח.
- אנשים פעילים עם נטייה ליתר לחץ דם (לחץ דם נמוך), כוס קפה יסייעו לייצב את לחץ הדם. שתו להקל על כאבי ראש ולחזור לבריאות תקינה.
אולי אלה הם כל pluses. רשימת התכונות השליליות היא קצת יותר.
השפעה שלילית
לשתות עם תוכן גבוה של קפאין לא מומלץ לשתות מיד לאחר התרגיל מהסיבות הבאות:
- כל פעילות גופנית נתפסת על ידי הגוף באותו אופן כמו מצב מלחיץ. במיוחד בחריפות מגיב מתח מוגזם של מערכת העצבים. היא הראשונה שצריכה לפצות על המשאבים שהוצאו. אבל קפאין, שהוא ממריץ, רק להפריע תהליך ההתאוששות הטבעית. אחרי הכל, חומר זה מפעיל את המוח, אשר יכול להוביל למצב עצבני, נרגש.
- התרופה הטובה ביותר להתאוששות רגילה לאחר הספורט היא שינה בריאה. לכן, אם האימון מתרחש לאחר ארוחת הצהריים, ולאחר מכן לשתות קפה לא יאפשר לך להירדם בדרך כלל.למחרת בבוקר, האדם ירגיש רע, הוא יצטרך יותר מנה אחת של קפאין. כתוצאה מכך, הגוף אינו יכול להתאושש לחלוטין אפילו בתוך כמה ימים.
- במהלך פעילות גופנית הגוף מבלה הרבה מים. במיוחד באופן פעיל לאבד רקמת שריר נוזל. לכן, לאחר האימון, יש צורך לנרמל את מאזן המים. זה הכרחי על מנת להסיר את המוצרים ריקבון מן הרקמות ולחדש את חנויות הגליקוגן. אבל קפאין יש מאפיין בולט בולט, כלומר, הוא מסיר נוזל. זה משבש את תהליך ההתאוששות הרגיל לאחר אימון.
- בנוסף, משקה קפה שיכור על בטן ריקה יהיה ללא ספק לגרום אי נוחות וכבדות בבטן.
- אם אתה שותה אפילו כוס קפה קטנה לאחר אימון רציני, אתה עלול להסתכן בקבלת עיכול ושרפרפים.
ברור, החסרונות עולים על תוצאות חיוביות.
לשתות או לא לשתות הוא בחירה אישית.
לסיכום, אני רוצה לציין הראשון כי רוב הספורטאים מעדיפים לשתות קפה לפני אימון ספורט. חסידי אורח חיים פעיל להסביר את הפעולה על ידי העובדה כי קפאין נותן חיוניות ומסייע בתהליך של אימונים. זה, על ההבנה שלהם, היא שיטה מוזרה של "התחממות" לפני האימון הקרובה. אבל גם כאן יש להבין את ההבדל בין עיסוקים מקצועיים לבין ביצוע סדרה של תרגילי חובה על ידי אתלט חובב. לכן, כל אחד צריך להחליט בעצמו אם לשתות קפה או להחליף משקה מרענן עם משהו אחר. דבר אחד שיש לזכור: יש לשמור על מתינות תמידית.
וידאו: האם אפשר לשתות תה או קפה לפני אימון?
כדי לשלוח