תוכן הכתבה
לאנשים יש חשש לדבר מסיבות שונות: חלקם לימדו לדבר בשקט ולא להרעיש במקומות ציבוריים מאז ילדותם, אחרים נמנעו במיוחד מקהל רחב, חוששים להיראות מצחיקים. הסטטיסטיקה מראה כי פוביה כזו נמצאת במקום השני לאחר הפחד מהמוות בסיווג העולם.
שלב 1. אימון בהיקף מלא
- כתוב נאום וחזר בקפידה, אזמל כל מילה. בפועל על ידי המראה, כך שאתה יכול לראות את הפנים ואת הבעות הפנים שליטה. החשש מאי הוודאות קשור בחשש לדבר, לכן חשוב לדעת מראש היכן תתרחש הפגישה.
- ללמוד את הקהל, להתעניין בתחביב ואת היחס של הציבור. גלה מה הקהל מחכה לביצועים. באופן דומה, תוכל לתקן את הנאום על האינטרסים שלהם, לאלץ אותך להקשיב לעצמך. מידע הוא כוח, להיות חזק! לחסל את הלא ידוע, הוא סופג 9 מתוך 10 רמקולים.
- מדורג על ידי הקהל? נהדר, עכשיו אתה צריך לבנות נאום, בעקבות סגנון מסוים. אין צורך לבטא שפה מדעית, אם המאזינים הם אנשים רגילים. הרצאה כזאת משעממת מאוד, אני רוצה לישון ממנה. להביע את עצמך במילים פשוטות כי יהיה מובן על ידי הנוכחים. אל תשתמש במונחים מורכבים, אם אתה לא הולך לתת להם הסברים, להימנע מילים סלנג ורשתות לוגיות מורכבות. לגמרי לא לכלול מילים שמשמעותן אתה לא מבין, כדי לא לטעות.
- חזור על הפחד שלך - חזק יותר, כך יסודי ההכנות צריך להיות. הקפד לעבור על הטקסט ולבצע רשימה משוערת של שאלות שתלמידים יכולים לשאול. הכן תשובות ראשוניות. במקרים עם גרפים וטבלאות, בדוק את הטקסט עבור עקביות עם המספרים משורטטים על הנייר, לתקן את הפערים.
- כאשר הכל מוכן, לקחת יציבה נוחה לעצום את העיניים. דפדף במצבים החיים הקשים שבהם אתה מרגיש בטוח. זכור את המצב הזה ולנסות להעביר אותו להופעה פומבית. קם ישר, נשם נשימה עמוקה ונשף, נאום בקול ברור.
- הזמן קרוב משפחה או חבר לבקר כמאזין, תוכל להתקשר למספר אנשים. בחר אנשים שמבינים את הנושאים כדי שיוכלו להעריך באופן אובייקטיבי את השיח והדיבור שלך באופן כללי. חברים יצביעו על חסרונות, ישאלו את השאלות המתאימות.
- לבחון את ההנחה של הביצועים בעתיד, צעד על הדוכן, ללכת מסביב הבמה ולקבוע את המקום שבו הקהל נראה בבירור. גלה על נוכחותו של המקרן, מכוון לך, בהיעדרו, את פניהם של המאזינים יהיה גלוי לעין. לאחר שהיית בקהל במשך 10 דקות, תוכלו להקל על המשימה שלך, תוכל לחשוב מראש על מיקום הגוף שלך ואת המיקום הספציפי על הבמה.
שלב מס '2. מדיטציה
- במשך 15 דקות, להתמקד בנשימה שלך. קח נשימה עמוקה, מרגיש את האוויר להיכנס לריאות שלך, לעצור את הנשימה למשך 7 שניות. נשוף לאט וקפוא שוב. תרגילים כאלה משתמשים בגורו, הם עוזרים להירגע ולהרגיע את העצבים הסוערים.
- תרגיל מצוין להקלה על מתח. יושב על הספה, מאמץ את שריר הירך העליון של רגל ימין, להתמקד בו, להישאר בנקודת הסיום של 5 שניות, לעשות את אותו הדבר עם רגל שמאל. אתה יכול גם ללכת ריצה, לסחוט מהרצפה או ללחוץ את העיתונות.
זה חשוב!
אל תשתמשו בדרכי הרגעה וממריצים. עם מינון מוגבר, התרופות יתחילו לפעול באגרסיביות על המוח, גורם לך להיות מעוכבים.
שלב 3. תמיכה מקיפה
מסכים עם חברים או קרובי משפחה כדי לספק תמיכה מלאה. טפיחות על הכתף, מילות שלווה או חיבוקים חזקים יעשו. בקשו מהם לקנות כרטיסים לנקודות שונות של האולם, כך שבכל מקום שתראו, תוכלו לראות פנים מוכרים בכל מקום.
אל תתחיל לדבר עד שתמצא עם העיניים של החברים שלך, אחרת אתה מסתכן להיות יותר עצבני. במקרים בהם קרובי משפחה לא יכולים להשתתף בדיבור, לחפש את המאזין המעניין ביותר עם פנים אדיב.
שלב # 4. רכיב לא מילולי של הנאום
החלק הלא מילולי כולל הבעות פנים, מחוות, אינטונציה וגוון של קול הדובר, צורת הדיבור שלו, ההברה והמרחק מהדובר אל המאזין. הקהל שלך יהיה לצייר מידע מכל הרכיבים האלה, אז להכין את המלתחה שלך מראש. לא להתלבש מדי מדי או יקר, אם הוא נועד עבור אזרחים ממוצע.
מכיוון שכבר למדת את הקהל, נסה לאסוף בגדים כמו אנשים רגילים. תן להם לזהות בך "אדם" שאתה מקשיב, מעריך, כבוד. לגבי הבעות פנים, מחוות ואינטונציה, יש לעבד אותן בפירוט.
שלב מספר 5. להיות על הבמה
אתה יכול להירגע לפני ההופעה, ללמוד את הקהל ולשנן את הדיבור, אבל אתה צריך להיות מסוגל להתנהג על הבמה. חשוב לזהות בהלה גוברת ולדכא אותה בזמן. מספר המלצות יעזרו לך עם זה.
- גלול את המשפטים המעודדים בראש שלך: "תמיד חלמתי לדבר בפומבי, להזדרז, זה קרה!" או "אני אוהב לדבר מול קהל גדול של אנשים". אני גם אגיע עם ביטויים סטנדרטיים: "אני אצליח", "אני אהיה מסוגל לבצע ברמה הגבוהה ביותר".
- קבל את הפחד, אתה זכאי להתרגשות. אל תגזימו, כדי לא לבוא הדיכאון, אשר יהיה ענן המוח. תגיד לציבור שאתה מודאג. בדרך זו, אתה לוקח אחריות על הכתפיים שלך אם המצב לא הולך לפי התוכנית. אי אפשר לבטוח יותר מדי במאזינים לעתים קרובות מדי, השיטה יעילה רק במהלך הביצוע הראשוני, כאשר שיטות אחרות נכשלו.
- הימנע מאלתור, אל תשים את עצמך במצב מביך. תשובה שאלות מסובך כמו טריוויאלי ככל האפשר כדי להתמזג עם הרקע הכללי. עד שאתה עצמך רוצה לדבר אנשים, לא להיכנס למצבים קשים. הכל מגיע עם ניסיון, עכשיו אתה לא צריך לענות על זרם אינסופי של שאלות.
- כאשר האולם מלא באנשי עסקים בקיאים בנושא, המתח יכול לרדת בקנה מידה. אל תביט לתוך העיניים, תתמקד באזור הגבהים. תארו לעצמכם יושב גברים ונשים ארנבות לבן או דמויות מהאגדות. תחשוב על דברים חיוביים, לא לשים לב פרצופים רציניים, אם אתה בטוח כי הדיבור שלך הולך טוב.
האירוע אינו רחוק, ואתה עדיין מרגיש פחד? הירגע, להשתמש במדיטציה, להגביר את הפעילות הגופנית. בחן את הקהל בקפידה, בקר במקום, לטפס על הבמה. חזור על הנאום מול המראה מראש, הזמן את החברים שלך לתצוגה מקדימה. לוותר מאולתר, לא להיכנס למצבים מסובכים.
וידאו: שיטות להתגבר על ההתרגשות במהלך הנאום
כדי לשלוח