תוכן הכתבה
על פי הסטטיסטיקה, כמעט כל אישה, לפחות 3-4 פעמים בשנה, מחליט ללכת על דיאטה להביא את הדמות כדי. הדבר הראשון בקורס הוא ההגבלות על תזונה ופעילות גופנית פעילה. ואני חייב לומר, מסיבה טובה. כבר בימים הראשונים, החץ משקולות מראה ירידה במשקל של 1.5-2 ק"ג. איך זה אפשרי, נשים רבות לשאול? למעשה, בימים הראשונים של הדיאטה, לא את השומן הידועה לשמצה, אבל עודף מים הולך. אגב, זה נותן תוצאה אמיתית מאוד. להיפטר הגוף של נוזל עודף הופך להיות מורגש כמעט מיד - אנחנו מאבדים כמה סנטימטרים של נפח, נפיחות ונפיחות להיעלם, שקיות מתחת לעיניים להיעלם. לפעמים זה מספיק כדי להיכנס השמלה האהובה עליך לצאת. הסרת מים מהגוף מאפשרת לך להכין במהירות את עצמך לאירוע חשוב. אבל איך לעשות את זה במהירות וללא נזק לבריאות? היום נדבר על ייבוש הגוף - איך להסיר מים מהגוף, להיפטר בצקת ונפיחות.
מדוע מופיעות ערכות נושא
ככלל, נשים קשובות מבחינות מיד בשינויים בגופן, ובמיוחד אם שינויים אלה קשורים למראה. הנה כמה גורמים שיכולים לגרום נפיחות ונפיחות, אשר חזותית להוסיף לנו כמה קילוגרמים מיותרים.
- הווסת. נערות אשר עוקבות בקפידה אחר משקלם ומשקלות את עצמן מדי יום, יודעות כי בתקופה הטרום-מחזורית המשקל גדל, הבטן מתחילה להתנפח, נפיחות מופיעה על הקרסוליים, שקיות מתחת לעיניים נראות. שינויים אלה בגוף הם די פיזיולוגיים, זה נורמלי. אז הגוף שומר נוזל כדי להגן על עצמו מפני התייבשות במהלך תקופה של אובדן דם חמור.
- מלח כפי שאתה יודע, מלח מושך נוזלי, ולכן השימוש של מספר גדול של מזונות מלוחים לעתים קרובות מוביל בצקת. זה קורה לעתים קרובות בחורף, כאשר הגיע הזמן מלפפונים חמוצים ומזונות מלוחים אחרים.
- שותה בלילה. כולנו יודעים שאם אנחנו שותים הרבה נוזלים בערב, בבוקר יש שקיות מתחת לעיניים בצקת היא בלתי נמנעת. העובדה היא כי הכליות לעבוד מאוד גרוע בלילה, הם ממש לא יכול להתמודד עם העומסים. במיוחד אם כמות גדולה של נוזל הוא לא רק מים, אבל, למשל, בירה, אשר בשילוב עם חטיפים מלוחים. צריכה תכופה של אבטיחים ומלונים יכולה להוביל לבצקת, ולכן מלונים ודלועים אסורים בשלבים האחרונים של ההריון.
- מחלות של הכליות והלב. אם הנפיחות של הגפיים היא קבועה, ואינה תלויה בגורמים חיצוניים, ההפרות קשורות ככל הנראה למחלת כליות או לב. במקרה זה, יש צורך לראות רופא.
- משתן. צריכת תכופים של משתנים מוביל לעובדה שהגוף מנסה להגן על עצמו מפני התייבשות, תוך שמירה על לחות ברקמות. ככל שאתה שותה תרופות משתנות, את הבצקת יותר אתה מקבל על רקע הביטול שלהם. זה חל על נשים ששותקות גלולות דיאטה מפוקפקות, כי הם לעתים קרובות מורכבים משלשלים, משתנים רכיבים הרגעה.
- פעילות גופנית נמוכה. אם אתה מזיז קצת, כלי הדם הופכים סטטיים, ישנם תהליכים עומדים ברקמות, הדם מתעבה. אנשים רבים במקצועות הישיבה מודים שאבריהם התנפחו עד סוף היום, בייחוד בקרסוליהם.
- צלוליט מה הם קליפת תפוז? למעשה, הרקמה עם צלוליטיס הוא גידולים שומניים קטנים תצורות הסלולר שבו זרם של נוזל הלימפה הוא מופרע. לכן המבנה של רקמות הוא אחיד כל כך.צלוליט הוא פיקדון עצום של נוזל עודף כי לא יכול להימלט בשל תהליך מטבולי רע ברקמות. לשפר את חילופי זה יכול להיות בשל תזונה נכונה, מאמץ גופני פעיל ועיסוי.
- הורמונים. לפעמים נפיחות יכולה להיות תוצאה של הפרעה הורמונלית, הפרעה אנדוקרינית. לעתים קרובות, בצקת מופיעה על רקע של ניהול לטווח ארוך של גלולות למניעת הריון.
- דליות ורידים אם רק הרגליים להתנפח וזה מלווה עקצוץ, משקל בכפות הרגליים, כאבים בערב, סביר להניח שזה דליות ורידים. במקרה זה, זה הכרחי להופיע בפני phlebologist.
בצקת יכולה להתרחש על רקע מטבוליזם איטי, כאשר מטבוליזם מופרע עקב תת תזונה. אם אתה הולך רעב כל היום ולאחר מכן למלא את הלילה, במקרה זה אתה לא יכול למנוע רווח המוני ומים עודפים. כיצד לבנות תזונה להיפטר בצקת מעצבן?
תזונה כדי להסיר עודפי מים מהגוף
המדינה והבריאות של הגוף שלנו על ידי 70% תלוי מה ואיך אנחנו אוכלים. ורק ב 30% הנותרים הם פעילות גופנית, אקולוגיה, מחלות כרוניות, וכו ' אם אתה רוצה להיראות צעיר במשך שנים רבות, לחיות עד זקנה גדולה להיות מלא אנרגיה, אתה צריך לפקח על איכות וכמות המזון אכלו. הנה כמה טיפים תזונתיים כדי לעזור לנרמל תהליכים מטבוליים.
יש רק דרך אחת להאיץ את חילוף החומרים - יש לעתים קרובות מנות קטנות. חלק לא יעלה על נפח האגרוף שלך, אתה צריך לאכול כל 2.5-3 שעות. אז אתה יכול לשכנע את הגוף כי לא תהיה עוד שביתות רעב, זה יהיה לבטל את האפשרות של דחיית שומן תת עורי.
אם אתה רוצה להיפטר עודף מים בגוף, אתה צריך לנטוש את הצריכה של מלח. ולא רק בצורתה הטהורה, אלא גם במוצרים מוכנים למחצה - מיונז, מרינדות, קטשופ. כל המוצרים האלה מכילים כמות עצומה של מלח.
אין להגביל את כמות הנוזלים. להיפך, אם יש מחסור של שתייה, הגוף יתחיל לשמור על לחות ברקמות, אשר יוביל נפיחות. אתה צריך לשתות הרבה, על ליטר וחצי ליום. עם זאת, נסו לשתות נפח זה במהלך היום, 3 שעות לפני השינה, עדיף להשליך את הנוזל.
חומר הנקרא coumarin תורם ליציאת נוזל הלימפה. אין צורך לשתות תרופות, כי כמות מספקת של coumarin נמצא סלרי, קינמון, פטרוזיליה. להישען על מוצרים אלה.
לסרב שומן, מעושן ומטוגן - מנות כאלה לשמור על לחות בגוף.
להישען על מזונות עשירים בסיבים. זה סובין, שעועית, פירות וירקות טריים, דגני בוקר. אחרי הכל, סיבים במעיים סופג רעלים, סיגים, עודף מים ומסיר את כל זה מן הגוף.
פעם בשבוע, לעשות יום בצום, אשר יהיה לנקות את הגוף מיותר. פריקה יכול להיות על קפיר, תפוחים, מיץ דלעת, שיבולת שועל, כוסמת, וכו ' במהלך היום אתה צריך לאכול רק את המוצר מותר, לשתות מים ותה ירוק.
כללים בסיסיים אלה יסייעו לך לארגן ולבצע שיטתיזציה של המזון, אשר בהחלט להאיץ את התהליכים המטבוליים של הגוף. עם זאת, ישנם עדיין דרכים יעילות רבות להיפטר בצקת.
כיצד להסיר מים מהגוף
ככלל, שאלה זו נשאלת על ידי בנות שצריכות לרדת במשקל בדחיפות לפחות בחצי גודל, בעוד שהן נותרות די והותר - רק כמה ימים. הנה כמה טיפים שיעזרו לך להיפטר עודף מים בגוף בתוך זמן קצר.
- פעילות גופנית. זוהי דרך אמיתית, בטוחה ומהירה להיפטר כמה סנטימטרים נוספים המותניים בשל הסרת נוזל. אתה צריך לעשות פעילות לב וכלי דם - זה פועל, רכיבה על אופניים, חבל קופץ, אירובי. ניתן להאיץ את ההשפעה של הפרשת מים עקב גלישת סרט - כך תוכלו להזיע הרבה יותר אינטנסיבי.
- רטט. בחדרי כושר רבים יש סימולטורים שונים, פשוטו כמשמעו, מזעזעים שרירים ושומנים, וכתוצאה מכך מואץ חיסול הנוזלים העודפים מהגוף. זה נותן תוצאה אמיתית, אשר אתה מיד לראות על המאזניים. רטט יכול להיות בצורה של חגורה, אשר לשים על אזורים בעייתיים או בצורה של vibroplatform, שבו אתה צריך לעמוד עם הרגליים.
- עיסוי לחזק את התהליכים של זרימת הדם לימפה יכול להיות בגלל עיסוי, במיוחד עם צלוליטיס. עיסוי באיכות גבוהה גם ללא שינויים בתזונה נותן תוצאה אמיתית - מינוס 2-3 ס"מ מן המותניים והירכיים. זו מושגת על ידי הלישה שומן פיקדונות, שיפור תהליכים מטבוליים ברקמות. אתה יכול לעשות עיסוי פשוט, דבש עיסוי חזה יעיל מאוד נגד צלוליטיס. כמובן, תוצאה מקצועית ניתן לקבל רק ממומחה טוב. עם זאת, הרכבת עצמך לעסות את הירכיים והירכיים בחדר האמבטיה, במהלך כל מקלחת. זה ישמור על השרירים במצב טוב ואת העור התהדק.
- מקלחת ניגודיות. לחזק את זרימת הדם ולשפר את העבודה של כלי הדם באמצעות מקלחת בניגוד. קח מקלחת קרה כל יום, זה יעזור להסיר את הנוזל מן השכבה תת עורית, כמו גם להפוך את העור אלסטי יותר.
- בית מרחץ איפה, אם לא באמבטיה, אתה יכול להזיע להיפטר כמות עצומה של נוזל עודף בגוף? טיול באמבטיה הוא התווית יתר לחץ דם, מחלות לב, הריון וסוכרת. אם אמבטיות וסאונות אינן בקרבת מקום, תוכלו להשתמש באמבט חם. אפילו טוב יותר כדי לקחת אמבטיה מלח - מלח יהיה ממש למשוך את המים מתוך הגוף. לשתות לאחר הליך כזה לא יכול, אתה יכול להרשות לעצמך רק כוס תה ירוק. לאחר אמבטיה מלח, לקחת מקלחת מרעננת, אחרת העור יהיה יבש.
- תרופות. במקרים חירום, אתה יכול להשתמש בסמים שיש להם אפקט משתן. אלה הם Furosemide, טריפס, Torasemide, Mannitol, וכו ' הם לא יכולים לקחת במשך זמן רב או כל הזמן - זה יכול להוביל בצקת על רקע של בעיות בריאות וביטול.
- עשבי תיבול. עשבי תיבול רבים יש גם אפקט משתן. ביניהם יש משי תירס, דובי, ורד פראי, עלי ליבנה, סרפד, פטרוזיליה, וכו '
- אלכוהול אם אתה רוצה להיפטר נפיחות עודף, הקפד לוותר על אלכוהול, לאחר שתיית אלכוהול הגוף מתנפח מאוד.
זכור כי כדי להשתמש באמצעי חירום אלה הוא רק במקרים קיצוניים. כדי לא כל הזמן לשחק משחק מסוכן עם בריאות, עדיף לקבל את עצמך אחת ולתמיד ולהתחיל לאבד משקל, לאט אבל לשמור לצמיתות את התוצאה. רק לשנות את ההרגלים שלך ואת אורח החיים - בצע את הכללים של אכילה בריאה, להעביר יותר, לצפות בעצמך. ואז אתה לא צריך לענות בדחיפות את הגוף עם משתנים.
אם הנפיחות מלווה אותך כל הזמן ואינה תלויה באורח חיים ותזונה, עליך להתייעץ עם הרופא בהקדם האפשרי. ככלל, בצקת מתרחשת על רקע של הפרעות הלב והכליות. התייחסו לקרדיולוג ולנפרולוג, אבחון מוקדם מגדיל את סיכויי ההתאוששות. שמור על הגוף שלך, כי ערעור הבריאות היא קלה, אבל להתאושש הרבה יותר קשה.
וידאו: הסרת מים מהגוף
כדי לשלוח