האם אפשר לאכול זרעים תוך ירידה במשקל ודיאטה?

זרעים אינם מפורסמים רק עבור המאפיינים שלהם יקר עבור בריאות האדם, הם גם מסייעים לקחת ידיים ואפילו להפסיק לעשן. קשה לדמיין אדם שלא ינסה אותם. חבטות גרעיני חמניות תוך כדי צפייה בתוכנית טלוויזיה או מפגשים עם חברים הוא רומן מתוק. אבל מה אם אנחנו מדברים על ירידה במשקל, זה מוצר מותר או יכול להזיק? הבה נבין יחד, נלמד את ההיבטים העיקריים בסדר הבא.

היתרונות

1. אם ניקח בחשבון את הערך של חומרי הגלם המוצגים מנקודת מבט של הרשימה הכימית של חומרים, עדיף לתת עדיפות זרעי דלעת או גרעיני חמניות. הם מתמקדים הרבה יותר מאשר בכל שאר התרבויות.
2. המאפיינים החשובים העיקריים מתאפשרים על ידי הכללת חומצות שומן. הם נדרשים להוריד את הכולסטרול ולשפר את הפונקציות של כל האיברים. זה גם מכיל הרבה אומגה -3 חומצות, אשר נחוצים השיער, צלחות הציפורן, העור.
3. כל החומרים המוצגים אחראים לעלייה בתהליכים המטבוליים. על רקע זה, אדם מאבד משקל בצורה חלקה ובלתי מורגש, ללא מתח בכלל. זה מאוד חשוב עבור אוהבי שיטות קשה להיפטר סנומטר שנאה במותניים.
4. יחד עם זאת, זרעים הם מקור מצוין של אנרגיה. הם רוויים בחלבון, שומן בריא ומינרלים. גם לא בלי הכללת חומצות אמינו הנדרשות על ידי אנשים המעורבים בספורט. עם כל זה, יש כמות קטנה של פחמימות, אשר מוערך על ידי ירידה במשקל.
5. המוצר המוצג מתרכז ויטמין D, רטינול, טוקופרול. הם אחראים לחזק את המנגנון החזותי, לשפר את המבנה של רקמת העצם ואת הסחוס. הרכב הזרע הוא הרבה יותר ויטמין D מאשר בדגים. במקביל הם עולים פחות.

הפגיעה

1. כמובן, כל מוצר יכול להשפיע לרעה ביותר על תפקוד הגוף האנושי בנוכחות איסורים על צריכת יתר. אותו הדבר ניתן לומר על הזרעים. במתינות, הם נחוצים, אבל לא ניתן התעללות, אחרת המשקל רק ללכת פלוס.
2. אם חמניות לגדול ליד שבילים גדולים, אז המוצר מצטבר קדמיום. זהו התרכובת הרעילה המסוכנת ביותר המלווה בגזי פליטה מהמכונית. אם רכיב זה יצטבר ברקמות ומערכות של גוף האדם, שיכרון יקרה בסופו של דבר.
3. לכן, לא מומלץ לקנות זרעי חמניות במשקל לפי משקל. עדיף לקחת ארוז טבעי חבילות. אתה צריך גם לקנות מוצרים שאינם מאוחסנים יותר משישה חודשים.
4. באשר זרעי דלעת, יש להם גם כמה חסרונות. הם מרכזים חומצה סליצילית, אשר עלולה לגרום דלקת קיבה או מחלת כיב פפטי כאשר נצרך על בטן ריקה.
5. המוצר יפגע באדם אם הם התעללו. מלחים מתחילים להיות מופקדים במפרקים, אשר פוגעת בעבודת מערכת השרירים והשלד.
6. אסור לצרוך חומרי גלם אם מאובחנים מחלות הקשורות לאיברים של מערכת העיכול. במיוחד זה נוגע לקטגוריות של אנשים עם כיב או גסטריטיס על רקע של חומציות גבוהה.
7. אנחנו לא יכולים להוציא מכלל אפשרות של תגובה אלרגית לחומרי גלם. לכן, היכרות עם המוצר מתחיל בכמויות קטנות. כנ"ל לגבי אי-סובלנות אישית.

האם זרעים מותר לרדת במשקל?

1. הבסיס של חומר הגלם הוא חומצה לינולנית, הכרחי עבור מערכת הדם כולה. זה הופך את העצים צפופים, מרחיב את הפערים בכלי, מסיר את הפיקדונות הכולסטרול.
2. זה מותר לקחת מוצר כזה במזון כי הוא מכיל הרבה אבץ. במהלך הדיאטה, הסביבה הפסיכו-רגשית של האדם מופרעת. זרעים לייצב אותו, לא מאפשר לשבור.
3. מומלץ לא לחשוף את המוצרים לטיגון ולאפות בתנור. לפיכך, ניתן יהיה לשמר את כל החומרים בעלי ערך ולהפוך את חומרי הגלם דומה בוטנים. ביום מותר לאכול לא יותר מ -100 זרעים.

כיצד להשתמש?

1. אל תשכח כי היתרון המקסימלי ייתן רק מוצר גלם. חומרי גלם כאלה מותר רק להתייבש בשמש. כל טיפול תרמי וחום אחר אסור. אם זרעי גלם מיובשים כראוי והשאיר את הקליפה, הם יהיו חיי מדף של כמה שנים.
2. במקרה זה, היתרונות של המוצר יישארו עד למקסימום. בנוסף, זרעים מקולף גלם יש גם השפעה חיובית על הגוף. הבעיה היחידה היא כי בלי פגז באור שמש ישיר בהרכב של חמצון של חומצות שומן. לכן, כמה תכונות שימושיות אבודים.
3. יש לציין כי זה בדיוק את המוצר המטוגן שיש לו את הטעם הטוב ביותר. עם זאת, זרעים כאלה יפגעו רק דמות תוך שמירה על דיאטה. לכן מוטב להימנע מהם. למעשה אין תועלת נשמרת זרעים כאלה. כל חומצות השומן נהרסות בטמפרטורות גבוהות.
4. מלבד העובדה כי כמעט כל תרכובות שימושיות אבדו במוצר במהלך הטיגון, מסרטנים נוצרים גם בהרכב בשל הטמפרטורה הגבוהה. אם אתה עדיין רוצה ליהנות מחטיף זה, עדיף לתת עדיפות יצרנים ידועים.
5. זה מאוד לא מומלץ לרכוש זרעים לפי משקל, במיוחד מסבתות. לא ידוע היכן צמח חומר הגלם, איך הוא עובד, ומה נעשה עם זה לפני המכירה. בנוסף, אתה לא צריך להיות מעורב מוצר כזה. הבעיה היא שיש לו תוכן קלוריה גבוהה מאוד.
6. בממוצע, התוכן הקלורי של זרעים לכל 100 גרם. הוא כ -600 קק"ל. אם אתם דיאטה, עדיף לאכול הרבה יותר קלוריות מזונות נמוכים מ -100 גרם. גרעיני חמניות חלק כזה של הערך התזונתי ניתן להשוות עם ארוחה מלאה. לכן, לחשוב מראש אם לאכול אותם עם עודף משקל.
7. עם הרזיה מלאה תזונה נכונה, מותר רק פעם בשבוע לאכול לא יותר מ 1 קומץ של המוצר המדובר. זה בערך לא יותר מ 25 גרם. אסור בהחלט לאכול על זרעים זמן קצר לפני השינה.
8. זכור כי בעת ביצוע דיאטה, ארוחת ערב צריך להיות נמוך כמו קלוריות ככל האפשר. אחרת, תוך ירידה במשקל, תוכלו להרוויח עודף עודף משקל. נסו ליהנות הזרעים בבוקר.

ימי צום ומונודיטים על זרעים

1. יש לציין מיד כי התזונאים מתייחסים בפקפוק לנוהג זה. לכן, זה תלוי בך להחליט אם לנסות דיאטה דומה. הבעיה היא שהתפריט אינו מאוזן. לכן, התוצאה עשויה להיות מוטלת בספק.
2. באינטרנט, אתה יכול למצוא ביקורות שבו אנשים הצליחו להיפרד 6 ק"ג בשבוע. עודף משקל. אם אתה רוצה להשיג תוצאה דומה, בצע כללים פשוטים. זכור, עם דיאטה כזו תהיה הגבלה משמעותית של מוצרים.
3. ביום תצטרך לשתות לפחות 2.5 ליטר. מים מטוהרים. מיצים ומשקאות דומים לא נספרים. לאחר מכן מן הדיאטה אתה צריך ללכת בהדרגה. בשבוע הראשון, מותר להוסיף 1 ירקות לתזונה העיקרית בכל יום.
4. ביום 8, גם בהדרגה להציג פירות יער ופירות. בשר רזה מותר לכלול בתזונה העיקרית ביום 10 לאחר השלמת הדיאטה. באשר לתזונה, אז זה כולל גרעיני חמניות או זרעי דלעת.
5. התוכן הקלורי של חומרי גלם כאלה הוא בערך אותו דבר.לכן, לתת העדפה רק לטעום, מי אוהב מה. שקול, אם אתה רוצה לרדת במשקל, מוצר זה מותר לצרוך רק גלם.
6. לארוחת בוקר, לאכול חלק קטן של שיבולת שועל מבושל במים. סוכר הוסיף אסורה בהחלט. לארוחת צהריים וערב, לאכול 100 גרם. גרעיני חמניות אתה יכול לשתות מים מסוננים ותה לא ממותק. כמו חטיף להשתמש בלחם.

כפי שכבר הבנת, הזרעים יכולים להיות שימושיים אם צורכים בצורה יבשה במקצת. מוצר מטוגן יגרום נזק חריג לא רק לגוף, אלא גם לדמות. אם תחליט לצרוך זרעים במהלך דיאטה, גישה זו בעיה עם רצינות מסוימת. אם יש לך בעיות בריאות, לא לרדת במשקל בדרך זו.

וידאו: גרעיני חמניות וירידה במשקל