האם אפשר להניק לחם?

בלי לחם אי אפשר לדמיין שולחן חגיגי וארוחה יומיומית. זה תמיד היה ונשאר המוצר העיקרי של כל דיאטה. אבל אם לפני לידתו של תינוק, לרוב האמהות לא היתה כמעט שאלה על אכילת לחם, אז אחרי הלידה נושא זה הופך להיות רלוונטי ביותר.

דאגה לבריאות של צאצאיהם היקרים, כל אמא מבקשת לבנות את הדיאטה שלה מן המאכלים הבטוחים ביותר. תשומת לב זו לתזונה נובעת מכך שכל המזון שנאכל על ידי אישה לאחר תהליכים ביוכימיים מורכבים שכבר במצב מעובד נכנס לחלב אם, אשר עבור אדם קטן במשך חודשים רבים הוא המקור היחיד של תזונה. לכן, כל מה שמופיע על השולחן אמהות סיעודיות, דורש תשומת לב רבה. ייצור הלחם אינו יוצא מן הכלל.

היתרונות של לחם

במרחב המידע יש מידע רב על התכונות החיוביות של הלחם. ויש להודות כי דעותיהם של מומחים שונים בנושא זה שונות. כדי להבין את המהות של שאלה זו רחוק מלהיות בטל, כדאי לבחון את הנתונים שכבר הוכחו על ידי מחקר. ידוע באופן מהימן שתועלת הלחם באה לידי ביטוי באופן הבא:

1. מוצר זה מסייע במהירות להרוות את תחושת הרעב. אפילו חתיכה קטנה של לחם נותנת תחושה של מלאות כמעט מיד לאחר השימוש בו.
2. הרכב הוא אוסף של אותם רכיבים מועילים כי הגוף צריך ביותר: פחמימות, סיבים, מינרלים, ויטמינים, וכן הלאה.
3. לחם הוא מקור חיוני של חלבון צמחי, שהוא מאוד שימושי עבור דיאטה של ​​אמא סיעודית ואת התינוק הצעיר.

בנוסף למאפיינים המפורטים, ללחם יש השפעה חיובית על מצב מערכת העצבים ועל הרקע הרגשי של אישה שמזינה את פירורי התינוק שלה. כאן כדאי לזכור שאם האם רגועה, התינוק ירגיש טוב וישן היטב. לכן, הלחם הוא הרבה יותר שימושי מאשר הרגעה. אבל יש עוד תכונה של לחם, אשר לא יכול להיות שקט - מוצר זה הוא מסוגל להתנגד צלוליטיס. נכון, זה אפשרי עם הבחירה הנכונה של מוצרי הלחם.

הטבות במתינות

מאחר שלתינוק אין ברירה במזון, והוא מקבל כל מה שהוא צריך עם חלב אמו, כמות הלחם העודפת שאוכלת על ידי אישה גם לא תתבטא במצב המעי.

בהתחשב בכל הניואנסים האלה, אתה צריך לקחת גישה אחראית בבחירת מוצרי הלחם. במקרה זה, יש צורך לקחת בחשבון כמה גורמים בבת אחת. מלכתחילה - זהו ציון הלחם וצבעו.

לחם לבן

המונים של כל חנות מלאים שפע של מוצרי מאפה. החלק העיקרי של המוצר הוא אפוי מקמח באיכות גבוהה. כמובן, הלחם הזה יש טעם מעולה ונראה מאוד אטרקטיבי, אבל תכונות שימושיות שלה מעוררים ספקות. תזונאים מייעצים לאמהות מיניקות לאכול לחם כזה. העובדה היא כי תכונות שימושיות של המוצר אבדו בשלב עיבוד התבואה. אחרי הכל, גרגר של חיטה באיכות גבוהה יש כמעט שום פגז, אשר מכיל את רוב האלמנטים שימושיים.

בנוסף, לחם לבן לא נותן כזה מלא כמו זנים אחרים. לדוגמה, כיכר רק מטביע זמנית את תחושת הרעב, כי המוצר נספג מהר מדי על ידי הגוף ואין עוד זמן לשבור שומנים. זה מוביל הצטברות מהירה של שומנים בשומן המותניים והבטן. כמובן, לחם לבן כאשר breastfeeding נשלל לחלוטין מן הדיאטה, אבל צריכה להיות סבירה.

לחם שיפון

לחם כהה כבר מזמן נחשב שימושי ביותר. הם לא כל כך לתרום הצטברות של שומן הגוף והם שימושיים יותר עבור האורגניזם עצמו. מגוון המוצרים מקמח שיפון הוא גם מגוון מאוד. לדוגמה, אידיאלי להשלים את התפריט של אמא סיעוד עם לחם שיפון, שהם בעלי ערך ויטמינים ופחמימות.

מוצר זה יספק:

• תפקוד תקין של מערכת העיכול;
• זרימת דם טובה;
• רמת ההנקה מספקת להאכיל את הילד.

תוכן הקלוריות של המוצר גם חשוב. לכן, ראוי להציג נתונים מאושרים מדעית: אם 100 גרם של לחם חיטה פרמיה מכיל 230 קלוריות, ערך האנרגיה של מוצר שיפון הוא רק 190 קק"ל.

אבל לחמים כהים אינם שימושיים באותה המידה. מבשלות מודרניות לעיתים קרובות להשתמש בחמאה ותבלינים שונים לאפייה לחם. תוספים אלו מגדילים באופן משמעותי את כמות הקלוריות של המוצר.

וגם בכמה סוגים של לחם, סוכר מוחלף על ידי מאלט, אשר יכול לגרום המעי הגס ואת גזים. כמובן, לחם כזה יוסיף רק בעיות לאישה סיעודית תהיה השפעה רעה על בריאות הפירורים.

זה לא כל ההגבלות הקשורות בצריכת לחם שיפון. ישנן מספר התוויות נגד שאתה צריך להיות מודע.

1. אם הלידה היתה מבצעית, נעשה ניתוח קיסרי. לאחר ניתוח כזה, אישה זקוקה לתזונה מיוחדת.
2. אמהות סיעוד עם בעיות עיכול עבור ייעוץ בבחירת לחם צריך להתייעץ עם מומחה.
3. במהלך התקופה של החמרה של פתולוגיות כרוניות של הקיבה והמעיים, לחם שחור צריך להיות כליל מן הדיאטה.

נקודה חשובה! עדיף לתאם כל ניואנסים של הדיאטה או השינויים שלה עם הרופא. רק מומחה יסייע לתקן את התפריט של אישה סיעודית לתת עצות רציונליות.

מוצרי דגני בוקר מלאים

תזונאים תמימי דעים לטובת הלחם מחיטה מלאה. אבל אתה צריך להיות בטוח באיכות של המוצר שנרכש. יצרנים מסוימים עבור הרווח בייצור מוצרים באמצעות דגנים מעובדים היטב. כמובן, את התועלת של מוצר כזה יהיה נמוך. לכן, זה טוב יש רעיון על הטכנולוגיה של ייצור מוצרים.

כאשר אופים לחם מחיטה מלאה, המפיקים האחראים הראשונים לספוג את הגרגרים במשך כמה שעות, ורק אז לחבר אותם עם חמוץ. תהליך התסיסה עם הטכנולוגיה הנכונה נמשך לפחות שמונה שעות. עיבוד כזה של חומרי גלם מאפשר לך לשמור על כל התכונות מועילות, וזה הלחם יהיה שימושי באמת עבור האישה והן את התינוק.

לחם סובין

תזונאים ממליצים בחום על סוג זה של לחם להיכלל בתזונה של אמהות מיניקות. לחם זה מיוצר על פי מתכון הדומה למוצר הלבן, אך רק בייצור החלק השלישי של נפח קמח החיטה מוחלף סובין. אתה יכול להבחין לחם סובין אמיתי אם אתה לומד לחתוך:

• מוצר איכותי הוא הטרוגני;
• על החתך, שברי סובין מוגדרים בבירור;
• אין נקודות צבע.

למרות לחם סובין הוא מאוד שימושי, אתה לא צריך לנצל לרעה את המוצר הזה.

כללי בחירת הלחם

כדי לקנות לחם באיכות טובה, אתה צריך ללמוד איך לבחור את זה. תזונאים מנוסים פיתחו המלצות מיוחדות שיעזרו לכל אישה להתמודד עם משימה קשה זו.בעקבות עצת המומחים, עליך:

1. בחר מוצרים מתוך אצווה טרי. במקרה זה, הלחם יש לקחת ביד וללחוץ קצת: מוצר איכות ייקח במהירות את הצורה המקורית.
2. מן הלחם חייב לבוא ריח הלחם טהור. אם יש תערובת של חומצה ניחוח, עדיף לסרב לקנות מוצר כזה.
3. לחם באיכות טובה חייב להיות מבנה צפוף משקל. גם מוצר אוורירי, נקבובי לא צפוי לעמוד בסטנדרטים איכותיים.
4. קרום הלחם צריך להיות בצבע אחיד, לפעמים החלק העליון של המוצר נראה קצת כהה יותר מאשר הבסיס, וזה די מקובל. לחם כזה יהיה אפוי היטב וטעים יותר.

מומיות רבות מודאגים מהאפשרות לאכול לחמניות. כמובן, אתה יכול לפעמים להתמכר לעצמך עם מגוון טעים, אבל פינוק כזה יכול להיות מוענק רק במקרים חריגים.

ולבסוף, עוד טיפ אחד: עדיף לרכוש מוצרי לחם מיצרנים מוכחים. נשים שיש להן נטייה לעצירות, מומלץ לאכול קצת לחם מעופש, ומהאפייה השופעת הם בדרך כלל צריכים להיות נטושים.

וידאו: האמהות האכלה