תוכן הכתבה
לאחרונה, הזרעים היו תכונה חובה של התכנסויות הכפר. למרות הזמנים משתנים, מסורות טובות להישאר. זרעים הם עדיין מאוד פופולרי היום. במיוחד אוהב את הנשים שלהם. אחרי הכל, מוצר זה, אשר רבים רואים להיות סוג של עדינות, מכיל הרבה חומרים שימושיים. בנוסף, הזרעים טעם טוב והם במהירות לתת תחושה של שובע. לכן, אמהות צעירות כל כך רוצה לפנק את עצמך לאחר הלידה עם מוצר זה טבעי. אבל הגבלות תזונתיות קפדניות, אשר דבקות אך ורק על ידי אמהות מניקות, להכריח אותם לדחות שיפור כזה בתזונה עד פעמים טובות יותר.
או אולי אתה לא צריך להכחיש את עצמך קצת תענוג? בואו ננסה לענות על שאלה זו.
גרעיני חמניות
כל ההגבלות בתזונה של האם נגרמות על ידי הצורך להפחית את הסיכונים שעלולים לפגוע בבריאותו של התינוק. באשר לזרעים, הם שייכים לקבוצה של מוצרים שאינם מהווים סכנה ברורה לתינוק. למרות כמה נקודות שנויות במחלוקת בעניין זה זמינים. אבל ראשית, ננסה להדגיש את המעלות של גרעיני חמניות, דלעת וגידולים אחרים שאפשר לאכול.
היתרון העיקרי של זרעים הוא הרכב ייחודי שלהם, אשר יכול במהירות לספק אפילו רעב חזק. אם סיעודית בדרך כלל אין זמן לאכול כרגיל. לכן, זרעים מסוגלים למלא את הפער בתזונה, למשל, במהלך הליכה עם תינוק ברחוב. האיכות החיובית השנייה של המוצר היא כי עם זה אתה יכול להעביר את הזמן של הליכה. יש צורך להוסיף עוד אחד לשני יתרונות אלה - לחיצה של זרעים יש השפעה מרגיעה על מערכת העצבים. אם סיעודית טעון מטלות היומיום מהבוקר עד מאוחר בלילה. לכן, היא פשוט צריכה הפסקות כאלה כאשר היא יכולה לפחות להירגע קצת. זה לא מותר לבלוע תרופות למטרה זו עם אמהות סיעודיות, ואת הזרעים יכול בהחלט להחליף תרופות הרגעה במשך זמן מה.
שימו לב! למרות הרופאים אינם מכחישים את התועלת של זרעים, אבל מומלץ לדבוק באמצעים בשימוש שלהם.
כיצד לבחור את המוצר הטוב ביותר
בשל העובדה כי גרעיני זרע לבוא במספר סוגים, אמא סיעודית צריכה להיות מודעת למאפיינים של כל מגוון. אפילו זרעי חמניות נמצאים על מכירה שונים: לבן ושחור, גדול וקטן. ואז יש זרעי דלעת, אשר מפורסמים תכונות מועילות שלהם ערך תזונתי גבוה. הרכב עשיר לא פחות של שומשום. במילה אחת, כל אישה יכולה לבחור מעדן לטעום. נכון, יש לזכור כי כל סוג של מוצר שונה הרכב הרכב הערך התזונתי.
גרעיני חמניות
אולי זה הסוג הנפוץ ביותר של מוצר זה. גרעיני חמניות בעלי תכולת קלוריות גבוהה: 100 גרם - 600 קלוריות. בהרכב שלהם הם:
- קומפלקס ויטמין שלם;
- סיבים;
- מלחים מינרליים;
- חומצה פולית;
- סנאים;
- שומנים בכמויות גדולות;
- An University
- פחמימות.
תכונות שימושיות
בשל ההרכב העשיר של גרעיני חמניות מסוגלים להשפיע על עבודתם של איברים ומערכות. גם בכמויות קטנות, מוצר זה יכול:
- לנרמל את פעולת המעיים;
- לחסל צרבת;
- לעורר פעילות הלב;
- להפחית את ריכוז הכולסטרול;
- לעורר הנקה;
- לנקות את הגוף של רעלים;
- להפעיל את תפקוד הכליות;
- להקל על הבחילה.
בנוסף למאפיינים אלה, זרעי חמניות מסוגלים לשמור על רקע רגשי חיובי בשל העובדה שהם משפיעים על ייצור של סרוטונין, אשר נקרא הורמון "אושר". ומכיוון שהזרעים של מין זה מכילים ויטמין "D", הוא, יחד עם חלב האם, נכנס לגוף התינוק ויש לו השפעה חיובית על התפתחותו הנפשית והגופנית.
טוב לדעת! גרעיני חמניות יכולים לעזור לשבור הרגל רע כזה, כמו עישון. מומחים טוענים כי אם אתה רוצה לקחת סיגריה, זה שווה לאכול כמה זרעים, כמו השתוקקות לעישון נעלם.
חסרונות של גרעיני חמניות
אם אתה משתמש זרעים במתינות, אז הסיכונים של מול ביטוי לא נעים הם מינימליים. אבל, למרבה הצער, כמה נשים כל כך מחוברת למוצר האהוב שלפעמים זה הקובץ המצורף הופך דומה התמכרות. עם תשוקה מופרזת זרעים ניתן להשיג כתוצאה של:
- תגובה אלרגית.
- הגברת הנקה, כאשר זרם החלב עולה מספר פעמים ותהליך זה אינו ניתן לשליטה.
- אצל ילד, החריגות של האם יכולות לגרום לנפיחות ולמעיים.
- זרעים בכמויות גדולות יכולים לגרום לעצירות אצל האם והילד.
- אסור לנו לשכוח כי לחץ מתמיד של הזרעים יש השפעה מזיקה על אמייל השן.
נקודה חשובה! ועוד תזכורת לאמהות מניקות - אם אתה רוצה לאכול זרעים, אתה צריך להיות בטוח כי המוצר נקי. זרעים מעובדים היטב הם מדיום מצוין לצמיחה של מיקרואורגניזמים פתוגניים. לכן, לפני השימוש רק במקרה עדיף לטגן אותם שוב קצת.
תכונות זרעי דלעת
זרעי דלעת הפופולריות אינם נחותים למוצר המתקבל חמניות, ואף לעלות עליו בכמה אינדיקטורים. לדוגמה, חלבון זרעי דלעת הוא 14% יותר, פחמימות, סיבים ושמנים כמעט אותו דבר. למרות התוכן הקלורי של 100 גרם הוא 500 קק"ל, שהוא 100 קק"ל מתחת גרעיני חמניות. יש הבדלים בהרכב. ב זרעי דלעת יש אלמנטים כאלה:
- גליקוזידים;
- אלקלואידים;
- שרפים;
- חומצות אמינו;
- ויטמינים רבים;
- קבוצה שלמה של יסודות קורט שימושיים, כולל מנגן, זרחן, סלניום ואחרים.
קבוצה זו של רכיבים שימושיים מסייעת לחסל בעיות כאלה בגוף:
- ביעילות להילחם זיהומים helminth;
- לנרמל את משקל הגוף;
- לחסל הפרעות עיכול;
- לשפר את הזיכרון על ידי שיפור פעילות המוח;
- משחזרת את מבנה השור ומסמרים, וגם משפר את מצב העור של הפנים.
כדאי להשתמש זרעי דלעת למטרות מניעה: נוכחות של אבץ בהרכב שלהם מסייע לשמור על ראייה טובה. למרכיב זה יש השפעה חיובית על החסינות והבריאות של מערכת הרבייה. ומאחר זרעי דלעת כמעט אף פעם לא לגרום לאלרגיות, השימוש שלהם יהיה תועלת רבה לגוף גדל והולך של התינוק.
זרעי שומשום
מוצר זה לא זכה להפצה כה רחבה כמו מתחרותיה. הסיבה לכך היא מובנת למדי - זרעי שומשום לא מופיעים לעתים קרובות על מדפי החנות, ואת הערך שלהם לא יכול להיקרא נאמן. אולי זה כל חסרונות של המוצר. אחרת, זה סוג של זרע רק הפתעות עם מסה של תכונות שימושיות, ולכן זה נחשב מוצר תזונתי.
למעשה, שומשום הוא immunomodulator טבעי עם השפעה חזקה. התוכן העצום של מלחי סידן במוצר מבטיח את הצמיחה של רקמת העצם, הציפורניים, השיניים. והגוף של התינוק באמת צריך תמיכה כזו. אישה הנקה הוא גם מועיל להשתמש במוצר זה יקר, כי זה מחזק את הקירות של כלי הדם, אינו מאפשר הצטברות שומן, מפחיתה את הכולסטרול. זה מספיק כדי לאכול באופן קבוע רק כפית אחת של שומשום כדי לחזק את הגוף.
חלק אופטימלי של זרעים
אם על האיכות של רבים מרגש סיעודי mommies שאלות יוסרו, בעיה חשובה לא פחות נשאר - כמות המוצר כי הוא בטוח עבור אמא ותינוקת. יש כמה כללים שאתה בהחלט צריך לעקוב אחר:
- זרעים לא מומלץ להיות משולב עם סוגים אחרים של מזון.
- עדיף לאכול אותם בין הארוחות.
- יש צורך לטגן את הזרעים בעצמך, הוספת כמות קטנה של שמן.
- אתה לא יכול להתחיל להזין את המרכיב הזה תזונה בבת אחת בכמויות גדולות, רצוי להתחיל עם מנות קטנות - 20 גרם.
- המינון הנצרך ליום לא יעלה על 100 גרם.
נושא התזונה הנכונה הוא נושא מאוד עדין. לכן, אמא סיעודי צריך להחליט באופן עצמאי על רציונליות של החדרת מוצר לתוך הדיאטה, תוך התחשבות בכל ייעוץ מומחה. אם לאישה אין התוויות נגד, ויש לה מושג של פרופורציה, אז הזרעים יעשירו את התפריט ויספקו סיוע רב ערך לשני אורגניזמים בבת אחת.
וידאו: נזק היתרונות של זרעים
כדי לשלוח