חיטה גרון - היתרונות ואת הנזק לגוף

בימי קדם, דייסה חיטה על השולחן נחשב סימן של עושר רב ורווחה. צלחת תזונתיים הוא שיבח עד כה בשל קלות ההכנה וזמינות. כולם יודעים את תכונות שימושיות של דוחן באופן כללי, אבל זה הגיוני להתעמק בהם בפירוט רב יותר. כמו כן, אנשים מעוניינים בפגיעה שיכולה להיגרם על ידי שימוש מופרז של המנה.

הרכב ותכולת הקלוריות של דגני החיטה

כפי שהשם מרמז, דגנים חיטה נעשית על בסיס של גרגירי חיטה, אשר מועילים מאוד לגוף. שוק המזון המודרני מלא, ולכן ישנם סוגים רבים של חומרי גלם.

לדוגמה, "פולטבה" חיטה יש טחינה גדולה, בינונית או בסדר. דגנים Artek נעשה באופן בלעדי על בסיס של דגני חיטה מרוסק, אשר מראש לנקות מעוברים פגז.

רופאים בקול אחד אומרים כי גדול לטחון, יותר תועלת אתה יכול לקבל מחיטה דגני בוקר. אתה תקבל ערך נוסף אם אתה מבשל צלחת של דגנים עם פגזים וחיידקים.

יש הרבה carbohydrates ב croup, הם מקבלים על 62.5 גרם. 12 גר 'נוספים. תופסים חלבונים ורק 1.5 גרם. שומנים. בנוסף, התבואה מרוכזת הרבה סיבים, אשר משמש כמברשת עבור מערכת העיכול.

חיטה אינה מקופחת של תרכובות מינרלים כגון יוד, מגנזיום, סידן, אשלגן, מוליבדן, אבץ, סיליקון, זרחן ועוד. של ויטמינים, יש צורך להקצות רטינול, ויטמין F, חומצה אסקורבית, tocopherol, B- ויטמינים בקבוצה (thiamine, חומצה פנטותנית, pyridoxine).

בנוסף, עמילן, פולי ו monosaccharides מצטברים ב crop. תכולת הקלוריות של גרגירי חיטה יבשים היא 314 קק"ל. על 100 גרם. אם אתה עושה דייסה על בסיס של חומרי גלם, נתון זה יהיה חצוי.

מאפיינים של דגני חיטה

• חיזוק קירות תעלות הדם;
• טיהור כלי הדם מפיקדונות הכולסטרול;
• slagging;
• סילוק של חומרים רעילים, רדיונוקלידים, מלחים כבדים ממתכת;
• האצה של תהליכים מטבוליים;
• הפחתת לחץ עורקי, תוך גולגולתי;
• שיפור שיער, ציפורניים, עור, שיניים;
• כיסוי והגנה על קירות הקיבה;
• שיפור ספיגת המזון, מניעת העיכול בוושט;
• הארכת הנוער;
• המאבק נגד נפיחות;
• מניעת דמנציה בקרב קשישים.

היתרונות של דגנים חיטה

1. ארוחת בוקר רגילה עם דגנים מלמדת את הגוף "להתעורר" בשעה שצוין. מומלץ להשתמש דייסה 15 דקות לאחר התעוררות כדי להתחיל את כל התהליכים המטבוליים ולצבור אנרגיה במשך כל היום.
2. Krupa מתמקדת בחומרים רבים בעלי השפעה חיובית על מערכת החיסון האנושית. במהלך התפרצויות נגיף החורף, לצרוך דגנים מדי יום, לבשל אותו עם מים או חלב. כנ"ל לגבי תקופות בין עונות כאשר הגוף נחלש.
3. בשל הצטברות של סיבים תזונתיים, חיטה נחשבת "מברשת" אמיתי, אשר משחרר את הוושט מן הקיפאון. עם זאת, אתה יכול בקלות להסיר את כל סיגים לתקן את הכיסא.
4. נדיר ויטמינים בקבוצה B יש השפעה חיובית על מערכת העצבים. מילט נותן כוח ומנער את הסביבה הפסיכו-רגשית. על רקע זה, ההשפעות של הלחץ האחרון מסולקות.
5. ויטמינים A ו- E נחשבים אלמנטים של בני נוער נוגדי חמצון טבעיים. הם נדרשים כדי לשמור על היופי של העור, כמו גם למניעת מחלות סרטן.
6. חומצות גרעין בשילוב עם סידן אחראים על צפיפות רקמת העצם והשיניים.זה שימושי כדי לצרוך דוחן לבניית מסת שריר לאלה המעורבים באופן פעיל בספורט.
7. לעתים קרובות, דגנים חיטה משמש לירידה במשקל. זה תורם להאצת חילוף החומרים, התמוטטות של שומן הגוף, הפיכת פחמימות לאנרגיה, ולא את השכבה במותניים.

חיטה גרון בעת ​​ירידה במשקל

1. להיפרד אלה קילוגרמים מיותרים, אתה צריך לאזן את הדיאטה. אם אתה רוצה לרדת במשקל, להתחיל יום חדש עם ארוחת בוקר, אשר מורכב של דגנים חיטה ותפוחים.
2. בארוחת צהריים אתה יכול לאכול מרק רזה, סלט ירקות וחלק דייסה. ב חטיף אחר הצהריים הוא מספיק כדי לעשות עם תפוח אחד וכוס יוגורט. לארוחת ערב, לאכול רק חלק של דוחן. חצי שעה לפני השינה, אתה יכול לשתות כוס קפיר.
3. אם אתה מבין את הדיאטה המתוארת לצרוך מוצרי חלב, דגנים חיטה, פירות וירקות, אתה יכול להפסיד עד 4 ק"ג בשבוע 1. מסה כוללת. קחו את זה אסור לאכול תפוחי אדמה ובננות בתקופה זו.
4. כמו כן שבוע לאחר מכן חלק משמעותי של שומן מהבטן. בתקופה של ירידה במשקל חשוב לתת עדיפות תה ירוק בלבד. אל תשכחו לשתות מספיק נוזלים, על 2 ליטר. מים מטוהרים.
5. חיטה דיאטה נחשב רך יותר מאחרים. הצד החיובי הוא כי דיאטה מותר להוסיף מוצרי חלב מותסס, פירות וירקות טריים.
6. אם אתה מחליט לרדת במשקל, אתה צריך לעבור בהדרגה לתזונה חדשה. כל יום, מדליקים מנה חדשה. אסור לאכול דיאטה כזו אם אתה בהריון, breastfeeding או יש בעיות עם מערכת העיכול.

פגיעה של דגנים חיטה

1. אין לאכול ארוחות עם דגנים חיטה, אם יש לך שבור ספיגת מעיים. דגנים יכולים לגרום נזק משמעותי לגוף.
2. דוחן הוא בהחלט התווית עבור דלקת קיבה עם חומציות נמוכה. כמו כן, המוצר אינו מומלץ עבור גזים.
3. חומרי גלם לא ניתן לאכול במהלך ההריון וההנקה. עודף סיבים מגביר את הטון של הרחם. במהלך ההנקה עקב המוצר התינוק לעיתים קרובות לפתח כאבי בטן.

כל התכונות השימושיים של הדגנים לא מגדירים רשימה מלאה של דגני החיטה שהם מסוגלים באמת. כל אורגניזם הוא יחיד, ולכן המנה פועלת בהתאם. צריכת מופרז צריך להיות נטוש, לאכול דוחן במתינות.

וידאו: היתרונות והנזק של דייסה חיטה