צנון ירוק - היתרונות ופגיעה בבריאות

צנון ירוק נפוץ במרחבי ארצנו, בדיוק כמו שחור. אבל את הגירסה השנייה של הירקות יש טעם רך, כמו גם משהו כמו צנוניות. צנון ירוק, בתורו, מריר מעט עם ריח מסוים. עם זאת, זה לא מונע מן הרוסים בהצלחה לאכול את היבול שורש כמזון מקבל יתרונות עצומים ממנו. עם זאת, עם צנון קליטה לא תקין יכול להזיק לגוף.

הרכב של צנון ירוק

יותר מ -1.5 גרם. צנון ניתנת שומנים, 2 גרם. - סנאי, 7 גרם. - פחמימות. אלה האחרונים מוצגים בצורה של סכרידים טבעיים, כך שגם חולי סוכרת ייהנו צנון.

צנון הוא הציג לעתים קרובות לתוך דיאטה של ​​אנשים מאובחנים עם השמנת יתר. שורש היבול יהיה שימושי עבור כל מי שרוצה לאבד כמה קילוגרמים מיותרים. כל זה הופך להיות אפשרי בשל תוכן קלוריה נמוכה של הירקות.

באשר מורכבת ויטמין, צנון עשיר riboplavin. זהו ויטמין B2, אשר אחראי על חדות ראייה ובריאות העין באופן כללי, וגם לוקח חלק פעיל בהיווצרות סיבי שריר.

תיאמין, או ויטמין B1, נדרש על ידי מערכת העצבים המרכזית. צנון מרגיע ונלחם נדודי שינה. ויטמין PP משפיע לטובה על תפקוד הדם והלימפה הלימפה.

רטינול עם טוקופרול לפעול כמו נוגדי חמצון טבעיים, שימור נוער רקמות. חומצה אסקורבית ידוע לכל כחיסון חזק. צנון מגביר את תפקוד המגן במהלך הצטננות ושפעת.

שורש היבול אינו מקופח של מינרלים יקרי ערך ביותר. ביניהם סידן, זרחן, ברזל, מגנזיום, נחושת, רובידיום, מוליבדן. לא בלי ההשתתפות של בטא קרוטן, התוכן של צנון הוא כמעט תופס עם גזר.

היתרונות של צנון ירוק

1. הרכב השורש הוא ויטמין A ו בטא קרוטן. תרכובות אלה נדרשות לשמור על בריאות העין, לשפר את טונוס השרירים, לסוך את המסלול, להגן על הרשתית ולשפר את חדות הראייה.
2. צנון ירוק "whets" התיאבון, ולכן השימוש בו הוא ציין במיוחד עבור אלה שסבלו לאחרונה מחלה קשה או מבצע. שורש היבול מסייע להתאושש מהר יותר, ובילדים זה מונע דלקת ריאות.
3. ירקות נדרש כדי להאיץ את כל התהליכים המטבוליים הקשורים עיכול. צנון משפר את הספיגה של ארוחות כבדות ומונע התסיסה שלהם הוושט.
4. שורש היבול משפיע באופן חיובי על שריר הלב, ביצוע מניעה של פתולוגיות רציניות. המינרלים בצנון לדלל את הדם להאיץ את זרימתו, ובכך למנוע טרשת עורקים פקקת.
5. צנון ירוק צריך להיות נצרך על ידי הסבל מלחץ עורקי גבוה תוך גולגולתי. בשל אפקט משתן, היבול שורש במהירות משחרר תסמינים לא נעימים וכאבי ראש.
6. ירק מדקלם הרבה ברזל, אשר יש צורך לשפר את הרכב הדם. שימוש תכוף של צנון מונע אנמיה, וגם משפר את מצבן של הבנות במהלך המחזור החודשי.
7. התוכן של ויטמינים מקבוצת B משתקף בעבודת מערכת העצבים המרכזית. אם אתם סובלים מנדודי שינה, עצבנות תכופה או דיכאון, אתה צריך לאכול צנון עם דבש. סם כזה יהיה לנרמל את הסביבה הפסיכו-רגשית.
8. צנון מחטא את חלל הפה, מניעת התפתחות של stomatitis, עששת, ריח לא נעים. זה מחזק ומלבין אמייל השן, משחרר את הסימפטומים של דימום החניכיים.
9. מרפאים העממית להשתמש היבול שורש לטיפול במחלות שונות הקשורות בדרכי הנשימה.צנון מקל על שיעול, מקלה על מסלול ברונכיטיס ודלקת ריאות, מסיר ריר ומפחית את הכמיהה לניקוטין (חשוב עבור מעשנים).
10. אם אתה מתמודד עם בעיה כה עדינה כמו עצירות, לקחת צנון או מיץ על בסיס זה. תרופה עממית פשוטה מנקה את המעיים מ slagging ומונע חסימה בעתיד.
11. זה צויין בעבר כי צנון אינו מעלה את רמות הסוכר בדם. אינדקס גליקמי נמוך מאפשר לחולי סוכרת לצרוך ירקות שורש כדי לדכא תלות חזקה על אינסולין. על רקע זה, את מהלך המחלה היא הקלה רבה.
12. ירקות מעורב בהיווצרות של הדם, שיפור הייצור של כדוריות דם אדומות. צנון מוצג גם להיות נצרך על ידי אלה שיש להם נטייה פקקת. ירקות משפיע באופן חיובי על הקירות של כלי הדם וקרומי התא.
13. צנון ירוק כבר מזמן מוכר ככלי רב עוצמה המגביר את זרימת מרה. על רקע זה, הטכניקה תאפשר את העבודה של הכבד ולשחזר את המבנה שלה, כמו גם להביא גידולים קטנים מן הכליות וכיס המרה.
14. שורש מומלץ להשתמש בקטגוריות של אנשים שרוצים לרדת במשקל. צנון משפר את חילוף החומרים ותורם לסילוק טבעי של רקמת השומן. יחד עם זה, הגוף הוא ניקה, toxins, מתכות כבדות משתחררים.

היתרונות של צנון ירוק לירידה במשקל

1. צנון מפורסם לא רק עבור הרכב עשיר שלה, אלא גם על הערך התזונתי הנמוך שלה. המוצר קלוריה לכל 100 גרם. עושה רק 30 - 35 קק"ל.
2. לכן, השורש משמש לעתים קרובות בתזונה של כל האנשים לאבד משקל. צנון מדכא רעב במשך זמן רב מחלק עמילן היטב.
3. עם המוצר אתה יכול לעשות בצום ימים. צנון מומלץ לשלב עם מלפפונים, פלפל מתוק, סלרי ותפוחים. בנוסף לניקוי הגוף, הוא רווי במכלול ויטמין.
4. במהלך יום פריקה, רקמות האדם ואיברים משוחררים slagging ו toxins. כל השאר הולך קילוגרמים לא רצויים.
5. כדי להכין סלט טעים, צנון צריך להיות מגורר ספוגה במים קרים במשך רבע שעה. לאחר מכן, להרתיח את הדיסה למצב רך. מגניב צנון ומערבבים עם דבש, allspice. נעשה.

צנון נזק

1. למרות כל התכונות החיוביות של המוצר, נזק לגוף יכול להיגרם. אל תתעלל צנון. מדי פעם קורה חוסר סובלנות אישי.
2. אסור לאכול ירקות שורש בנוכחות מחלות של מערכת העיכול ומחלות כרוניות. בעיות הכבד נופל לקטגוריה זו.
3. זה לא מומלץ לאכול צנון לאחר התקף לב האחרונות. כמו כן, לא לכלול את המוצר בתזונה של בנות בהריון. שורש מעורר את הטון של הרחם.

הכללים המומלצים עבור צנון

1. למבוגרים ללא בעיות בריאותיות ברורות מומלץ לאכול לא יותר מ -150 גרם ביום. ירקות שורש. בממוצע, 1 פירות שוקל כ -100 גרם.
2. כדי להשיג טעם מקסימלי לנטרל את הריח הספציפי, יש צורך למלא את צנון עם שמנת חמוצה, דבש או שמן זית.
3. ילדים צריכים לתת צנון ירוק לא לפני 3 שנים. בגיל זה, יבול השורש יהיה לשפר באופן משמעותי את בריאותו של הילד ולחזק את המערכת החיסונית. מפחית את הסיכון לפתח מחלות זיהומיות.
4. הצע לילדך ירקות בכמויות מינימליות. הבא, מנות צריך להיות מוגברת בהדרגה. השיעור היומי המרבי לגוף הילד הוא 50 גרם.

כללים לבחירה ואחסון של צנון

1. צנון ירוק ניתן לרכוש בקלות בכל עת של השנה, מנסה לקנות חומרי גלם בשוק המכולת. בעת בחירת תשומת לב לגמישות והשלמות של הקליפה. נסו להשיג צנונית בגודל בינוני ללא נזק.
2. בעת אחסון חשוב לעקוב אחר כללים פשוטים, כתוצאה השורש יכול לשקר במשך עד שישה חודשים. המוצר צריך להישמר במרתף קריר ויבש בחול.
3. אם אין לך את היכולת לאחסן ירקות במרתף, הם יכולים להיות ממוקם במיכל אטום. יחד עם זאת, קרירות ויובש יש לראות. ניתן לאחסן במקרר.
4. לפעמים לבדוק את הפרי על הנזק. אם יש צורך, להיפטר מהם. בתנאים כאלה, צנון יכול לשקר במשך 3-4 חודשים.

צנון הוא ירקות שורש ייחודי עם רשימה מרשימה של איכויות חיוביות. ראוי לציין כי הירקות יש מינימום של התוויות נגד. אדם בריא ללא מחלות כרוניות חייב לאכול צנון בלי להיכשל. זה יחזק את המערכת החיסונית ולשפר את תהליכי העיכול בגוף.

וידאו: סלט צנון ירוק עם גזר ושום