식사 후에 얼마나 물을 마십니까?

기사의 내용

1 언제 물을 마셔야합니까?
2 나는 먹는 동안 물을 마실 수 있습니까?
3 식사 후에 마시고 싶다면 어떻게해야합니까?
4 비디오 : 식사 후 즉시 물, 차, 커피를 마실 수 있습니다.

우리 각자는 건강을 돌 보려고합니다. 우리는 천연 제품만을 구입하고, 건강한 요리 방법을 선택하고, 적극적인 생활 방식을 주도하고, 나쁜 습관을 거부합니다. 그러나 때로는 평범하고 단순한 행동은 해롭지 만 위험 할 수 있습니다. 우리가 그런 필요하고 중요한 식수에 대해 이야기하고 있다고하더라도. 이 기사에서는 먹는 동안 물을 마실 수 있는지, 더 잘하는 방법, 식사가 끝난 후 얼마 동안 갈증 퀸 치는 안전하고 유용하다고 간주되는지에 대해 이야기 할 것입니다.

언제 물을 마셔야합니까?

수질 정권은 건강한 신체 기능을위한 주요 조건 중 하나입니다. 인간의 식단에 충분한 양의 깨끗한 식수는 변비, 깨끗하고 탄력있는 피부, 좋은 위장 기능, 내 조직의 우수한 상태 및 하루 종일 높은 기분을 강력하게 예방합니다.그러나 물이 몸에 유일한 유익을 가져 오려면 하루 종일 물의 일일 섭취량을 취하기 위해 작은 모금과 작은 부분으로 잘 술을 마셔야합니다. 즉, 아침에 2 리터를 마실 수 없으며 하루가 끝날 때까지 물 한 모금을하지 않아도됩니다. 유체는 육체 노동에 종사하는 사람들, 높은 기온 등에서 일하도록 강요받은 사람들에게 특히 중요합니다. 그러나 가장 중요한 규칙은 약 15-20 분 안에 식사 중 또는 식사 후, 주된 식사 전에 물을 마셔야한다는 것입니다. 이것은 신체에 엄청난 영향을 미칩니다.

공복에 취한 물은 위벽에 완전히 흡수되어 7-10 분 안에 완전히 흡수됩니다.
위장 벽에서 이전 식사의 음식 잔재물을 물로 씻어 낸다. 이것은 후속 소화 과정을 크게 촉진시킨다.
식사 직전에 물을 마시는 습관을 취하면 위장의 양이 줄어들어 음식의 더 적은 부분으로 기아를 충족시킬 수 있습니다. 체중을 줄이고 체중을 줄이려면 매일이 규칙을 따르십시오.
음식물 섭취 15 ~ 20 분 전에는 위장병이있는 사람에게 물을 마셔야합니다.이것은 위장병 학자들의 가장 일반적인 조언입니다.

식사 전에 물을 마시는 것이 좋고 건강하지만 신선한 주스 나 스무디는 어떨까요? 과일 또는 채소 신선한 주스는 주류를 마실 수없는 완전한 식사만큼 액체가 아닙니다. 더욱이, 주스는 보통의 물처럼 위벽에 흡수 될 시간이 없으므로 조금 오래 걸릴 것입니다. 신선한 과일 주스를 즐기고 싶다면 적어도 점심 또는 저녁 식사 전에 30 분 이상 마시는 것이 낫습니다.

낮에 물을 마시는 법

나는 먹는 동안 물을 마실 수 있습니까?

소비에트 시대 이후로, 첫 번째, 두 번째, 설탕에 절인 3 가지 코스의 확고한 규칙이 있습니다. 그러나 현대의 영양 학자들과 전세계의 위장병 학자들은 액체로 주 식품을 마시는 것은 불가능하다고 간단히 외친다. 주요 위험은 물이 음식의 소화에 필요한 위액과 효소를 상당히 희석한다는 사실에 있습니다. 이것은 소화 불량, 소장의 발효 과정을 초래할 수 있습니다. 사람이 물로 음식을 자주 마시면, 그는 팽창, 고름, 발효 및 강한 가스 형성이 있습니다. 이 경우 우리는 구강 청결제를 마시고 의사에게 진찰을 시작하지만 나쁜 기분을 느끼게하는 주된 이유는이 나쁜 습관입니다.식사 직후에는 물을 마실 수 없습니다 - 같은 효과를 얻으십시오. 이 기사의 주된 질문에 답하면, 식사 후 물은 음식이 소화되기 이전에 취할 수 있다고 말할 수 있습니다. 평균 2-3 시간입니다. 그것이 유제품이나 과일의 간식과 같은 쉬운 식사라면 1 시간 반 동안 물을 마실 수 있습니다. 풍성한 점심 식사 또는 저녁 식사에 관해 이야기하는 경우 3 시간 후에 만 물을 마실 수 있습니다.

식사 후에 마시고 싶다면 어떻게해야합니까?

많은 나라에서 전통 다도 의식을 가지고 있습니다. 우리나라에서는 식후에 차나 커피를 마시는 것이 근본적으로 잘못된 것입니다. 고대 전통의 대부분은 주요 식사 후에 차를 마시는 것을 의미하지만, 그 사이에는 식사 섭취의 주된 규칙에 복종합니다. 이것은 또한 영국의 전통적인 "5시 차"와 공복에서 개최되는 유명한 일본 차 행사에도 적용됩니다. 그래서 식사 중 또는 식사 후에 점차적으로 술을 마시는 습관을 버리는 것이 중요합니다.

강한 갈증을 경험하지 않으려면 식사 30 분 전에 물을 마셔야합니다. 그러면 불쾌한 감정을 피하는 데 도움이됩니다.또한, 더 많은 육즙이 많은 음식을 먹으려 고 노력하십시오 - 처음에는 수프, 액체 육즙이 될 수 있습니다. 건조한 접시에 다양한 소스 (짠 맛이 아닌)를 제공하면 물로 씻지 않고도 주류의 맛을 즐길 수 있습니다. 음식을 먹은 후 갈증이 강하다면 입을 물로 간단히 씻어 낼 수는 있지만 마시지 마십시오. 그것은 효과적 일뿐만 아니라 치과 건강에 매우 유익합니다. 식사 후에도 차나 커피를 마시고 싶다면, 약한 음료 한잔을하십시오. 그러나, 선호하는 디저트의 아로마와 맛을 즐기기 위해 최소 1 시간 이상 식사 후에 서보십시오.

지방 음식 섭취 중 또는 섭취 후 찬물을 마시는 것은 특히 위험합니다. 돼지 너클이나 양고기 늑골을 먹으면 찬물이 내장을 뒤집어 놓을 수 있습니다. 냉수에서는 지방이 녹지 않고 딱딱 해지므로 소화 불량을 일으키고 내장에 딱딱한 음식 덩어리가 생겨 통증과 불편 함을 유발할 수 있으며 경우에 따라서는 긴급한 치료가 필요할 수도 있습니다.

우리의 건강은 우리 손에 달려 있습니다. 그것은 단순한 생활 습관에 달려 있습니다. 우리는 오늘, 내일 그리고 몇 년 내에 어떻게 느끼게 될 것입니다. 식사 중 및 식사 직후에 물을 마시지 마십시오. 소화관 작업을 쉽게 도와줍니다!

얼마나 많은 사람들이 하루에 물을 마셔야 하는가?