분명히 우리 각자는 적어도 한 번은 그리스 요구르트와 같은 발효유 제품에 대해 들어 봤습니다. 그것의 구성에는 장을 개선시키는 유익한 박테리아가 있으며, 제품의 준비는 고품질의 저온 살균 우유에 기초하여 수행됩니다. 이 제품을 사용할 수있는 목적, 혜택 및 피해 및 기타 흥미로운 정보를 고려하십시오.
일반 정보 및 구성
그리스 요구르트는 일반적으로 유청이라고 불리는 과잉 액체가 빠져 나옵니다. 이전에는이 제품이 해외에서 널리 사용되었지만 점차적으로 우리와 함께 요리되기 시작했으며 저칼로리 성분으로 많은 양의 유용한 특성 때문에 인기가 급상승했습니다. 그것은 샐러드에 첨가하고, 먹기 대신에 마시고 (체중 감량), 그리스 요구르트를 바탕으로 맛있는 스무디와 차가운 수프를 준비하는 것이 좋습니다.
제품에는 요구르트 치즈라는 또 다른 이름이 있습니다. 그것의 견실함은 싸워 크림을 닮고, 그러나 부피 및 열량 함량의 낮은 백분율을 가진 더 부유 한 화학 성분이있다. 맛은 약간 신맛이며, 색상은 흰색에서 우유색까지 다양합니다.
그것은 중요합니다! 영양사는 체중 감량을 원하는 사람들에게 그리스 요구르트를 권장합니다. 또한 제품의 지방 함량은 매우 낮고 단백질 함량은 높습니다. 다이어트를 관찰하는 동안 근육량을 잃지 않기 위해서는 간단합니다. 요구르트 치즈의 설탕은 소금만큼 적습니다.
제품에는 유당이 거의 포함되어 있지 않습니다. 즉, 유당 내성이있는 사람들에게 (주의해서) 사용할 수 있음을 의미합니다. 다른 사우어 - 유제품과는 달리 요구르트는 몸의 일반적인 상태에 대한 두려움없이 마실 수 있습니다 : 그것은 위 점막의 자극을 유발하지 않으며, 설사를 유발하지 않습니다.
이 음료는 요구르트 치즈에는 설탕과 다른 유해한 탄수화물이 전혀 없다는 사실 때문에 당뇨병과 같은 질병으로 고통받는 사람들에게 안성맞춤입니다.
이 조성물은 많은 양분, 즉 :
- 비타민 - 콜린, PP, BB;
- 인 (phosphorus) - 골격 시스템의 형성에 적극적으로 참여한다.
- 칼슘 - 뼈와 치아를 강화시킵니다.
- 염소 - 신진 대사를 정상화하는 데 도움이됩니다.
- 칼륨은 심혈 관계에 필수적입니다.
소량으로 구리, 마그네슘, 황, 불소 및 나트륨도 함유하고 있습니다.
이 요구르트는 설탕과 다른 탄수화물의 함량이 낮기 때문에 당뇨병 환자를 처방 할 수 있습니다.
그리스 요구르트의 구성에는 많은 양의 칼슘, 칼륨, 염소 및 인이 있습니다. 약간의 유황, 나트륨 및 불소. 마그네슘, 구리 및 몰리브덴은 그리스 요구르트에서 소량으로 발견됩니다. 요구르트에는 그룹 B의 비타민이 많이 들어있어 콜린, 비타민 PP가 들어 있습니다.
그 용도는 무엇입니까?
이미 제품 구성을 기준으로 말할 때 다음과 같이 말하기는 안전합니다. 정기적으로 사용하면 항상 건강하고 아름다운 건강을 유지할 수 있습니다. 그러나 당신이 당신의 매일 규정 식에있는 그리스 요구르트를 포함하는 경우에 잘을 위해 달성 될 수있는 변화의 종류에 면밀한 관찰을 가지고 가자.
- 칼슘 함량이 높기 때문에 아름답고 강한 머리카락, 손톱, 피부색 및 색소 침착성.
- 이 제품은 입양 중이거나 간호중인 아동 및 여성에게 필수적입니다.이 기간 동안 추가 영양 공급원이 가장 필요합니다.
- 훌륭한 직업 GIT. 따라서 다른 유형의 요구르트와 달리 제품을 처리 (즉 저온 살균) 할 수 없으므로 변비와 설사를 성공적으로 극복하고 암의 가능성을 줄이는 모든 유용한 유산균을 유지합니다.
- 그것은 신체에서 신진 대사 과정의 촉진을 촉진하므로, 저녁 식사를이 음료 잔으로 대체하면 체중을 크게 줄일 수 있습니다. 그리고 약간의 채소와 마늘을 첨가함으로써 당신은 몸에서 유해한 독소를 제거 할 놀라운 음료를 만들 것입니다.
- 비타민 B 함량이 높기 때문에 신경계의 기능을 향상시킬 수 있습니다. 신경증, 불면증 -이 모든 문제는 일반적인 피로뿐만 아니라 끔찍하지 않습니다.
- 제품의 조성은 지방산이 매우 낮습니다.즉, 그리스 요구르트는 아테롬성 경화증으로 고통받는 사람들을 위해 마실 수 있습니다. 지방성 우유 또는 유독성 첨가제가 함유 된 달콤한 요구르트 (혈액 내의 유해한 콜레스테롤 수치를 증가시킵니다)에 대해서는 말할 수 없습니다.
- 면역 체계를 강화하는 데 도움이됩니다. 즉, 계절성 질병을 두려워하지 않을 것입니다.
- 다이어트를 유지하면서 기아를 제지 할 수 없다면 식사 사이에 요구르트 치즈 한 잔 마시면 충분합니다. 그래서 당신은 식욕을 조절할 수 있고, 각각 과식과 쇠약으로부터 당신을 구할 것입니다.
제품 보관 방법?
전문가들은 최선의 선택은 개인적으로 가정에서 그리스 요구르트를 준비하는 것이라고 말합니다. 따라서 부작용이없는 보존제뿐만 아니라 해로운 첨가물이없는 것을 확실히 알 수 있습니다. 보존료는 보존 기간을 연장하기 위해 파렴치한 제조업체가 제품에 종종 첨가하는 경우가 많습니다.
선택시 신 우유의 성분에 특별한주의를 기울여야합니다. 염료, 니스, 증점제가 없어야합니다. 제품의 수명이 한 달 이상 걸리는 경우 - 그러한 제품을 거부하십시오.그것의 구성에서 정확히 방부제가 존재합니다. 또한, 지방이 많은 음식을 먹지 마십시오. 실제 그리스 요구르트에서는 지방 함량이 4 %를 넘지 않습니다.
이미 캔을 연 경우 - 당일에 사용해야합니다. 그렇지 않으면 모든 혜택이 사라집니다. 닫힌 상태에서는 제조업체가 패키지에 표시된 동안 제품을 저장할 수 있습니다.
신청 방법?
위에서 언급했듯이, 그리스 요구르트는 다양한식이 요법에 필수 불가결 한 요소가 될 것입니다. 굶주림을 진정시키고 혈당 수준을 안정화 시키므로 신체를 영양소로 포화시킬뿐만 아니라 과식을 막아줍니다.
이 제품은 지방을 중화시키는 성질을 가지고 있습니다 - 지방 육류 또는 가금류를위한 매리 네이드로 사용할 수 있습니다. 요구르트 치즈는 육질이 좋고 부드럽고 기름기가 많은 육류를 맛있게 만드는 놀라운 성질을 가지고 있습니다. 그리스 요구르트를 기본으로 한 맛있는 다이어트 소스도 준비 할 수 있습니다. 고기와 샐러드 드레싱으로 적합합니다.
제품이 다소 두꺼운 일관성을 지니고 있기 때문에 해로운 마요네즈와 지방 사워 크림을 성공적으로 대체 할 수 있습니다.한달이 지나면 신체의 질에 긍정적 인 변화가 있음을 알게 될 것입니다.
피부를 부드럽게 만들고 싶을 때 신선하고 빛나는 모습을 보여 주시겠습니까? 이 경우 그리스 요구르트를 추가하면 안면 마스크를 만들 수 있습니다. 이러한 마스크를 정기적으로 사용하면 주름이 제거되고 피부가 부드럽게됩니다.
해프
요구르트 치즈는 유제품이므로, 우유 성분에 개인적으로 불내증하는 사람들에게는주의해서 사용해야합니다.
그렇지 않으면 그리스 요구르트는 젊고 건강하며 항상 완벽하게 보이기를 원한다면 먹을 수 있어야합니다.
비디오 : 그리스 요구르트의 특이성은 무엇입니까?
보내려면