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조화로가는 길에, 대부분의 여성들은 불균형 한 체중 감소 문제에 직면합니다. 종종 체중, 얼굴, 팔, 가슴을 잃어 버리지 만 다리와 엉덩이는 그대로 유지됩니다. 이러한 상황에서 인물의 불균형은 더욱 두드러진다. 공정한 섹스를 크게 혼란에 빠뜨린다. 그러나 이것을 처리 할 수 있습니까?
남성과 여성은 생리적 매개 변수가 다릅니다. 모든 사람은 남성의 체중 초과로 소위 "맥주"배가 자라고 있다는 것을 알고 있습니다. 내부 장기를 둘러싼 많은 내장 지방이 있습니다. 여성들은 반대로 엉덩이, 제사장, 다리의 양이 가장 많습니다. 이것은 여성의 본성이 아이를 낳고 낳을 수있는 능력을 부여했기 때문입니다. 미래 태아를 외부 요인으로부터 보호하기 위해 체지방의 아래 부분에 지방이 축적됩니다. 이 모양의 모양을 배라고합니다. 그러나 이것과 싸우려면 물론 할 수 있습니다.
슬리밍 다리
유능한 식단없이 다리에서나 다른 지역에서 체중 감량을 시도해도 아무데도 가지 않을 것입니다. 체중 감량 성공의 약 70 %는 식단에 달려 있습니다. 그래서, 다리에서 체중 감량을 위해 무엇을 먹어야합니까?
- 모두가 아는 첫 번째 규칙은 거의 없지만 자주 있다는 것입니다. 이것은 느린 신진 대사를 가속화하는 진정한 방법입니다. 그래서 당신은 다이어트로 인해 너덜 너덜 한 몸을 달래고 항상 음식을 먹을 것이고 더 이상 굶주린 휴식을 경험하지 않을 것이라고 그에게 증명할 수 있습니다. 이런 식으로 만 몸이 싫어하는 칼로리를 연기하는 것을 멈 춥니 다. 3 시간마다 먹어 치우십시오. 서빙 한 그릇, 반찬 한 접시, 작은 고기 조각.
- 아침 식사 - 설탕이없고 우유가 최소 인 시리얼 시리얼. 점심 - 소량의 버터, 고기, 야채 샐러드와 고기 수프. 저녁 식사 때, 단백질 음식 - 생선, 코티지 치즈, 채소, 우유. 간식 - 소량의 견과류, 과일 (하루에 한 번 이상), 케 피어, 야채.
- 이제부터는 설탕, 밀가루, 패스트 푸드, 칩, 크래커 및 이와 유사한 쓰레기를 버리십시오. 아이를 먹을 필요가없고, 식당에서 주인을 불쾌하게하지 않기 위해 파티에서 먹을 수도 있기 때문에 식당에서 지불해야합니다. 당신의 몸은 잔류 물이 아니라는 것을 이해하십시오. 오직 최고를 먹는다.
- 더 많은 순수한 물과 녹차를 마셔 라. 물은 체중을 줄이면서 지방 분해 제품을 제거하고 녹차는 신진 대사를 가속화시킵니다.
영양에있는이 간단한 규칙은 다리에서뿐만 아니라 몸 전체에서 체중을 줄이는 데 도움이됩니다.
다리 슬리밍 운동
지방 연소의 속도를 높이려면 신체 활동을 추가해야합니다. 그러나주의해서 올바르게 수행해야합니다. 결국, 강력한 다리를 가진 대부분의 여자들은 심각한 다리 근육을 가지고 있습니다. 그렇기 때문에 이러한 근육을 집중적으로 펌핑하는 동안 왜 볼륨이 사라지지 않는지 이해하지 못합니다. 그리고 근육이 커지면 어떻게 떠날 것입니까?
다리에서 체중을 줄이려면 강도 훈련을 포기해야합니다. 이 가중치를 사용하지 마십시오 - 바벨 또는 아령, 파워 트레이너와 교전하지 마십시오. 힘에 집중하는 것이 아니라 지구력에 집중하는 것이 매우 중요합니다. 낮은 체중의 장기 운동 만 근육을 구축하지 않고도 지방을 태울 수 있습니다.
- 체중 감량을위한 효과적인 운동 목록의 첫 번째 숫자가 실행 중입니다. 그것은 정말로 다리의 무게를 잃는 데 도움이되지만, 달리는 것은 올바르게해야합니다. 단거리 선수와 마라토너를보세요.그들은 서로 다른 신체 구조를 가지고 있습니다. 단거리 선수 - 많은 수의 근육이있는 펌프 업 운동 선수. 마라톤 주자는 얇고, 지저분하고, 가늘고, 1 그램의 지방이 없습니다. 다리에서 체중을 줄이고 펌프를 작동시키지 않으려면 천천히 실행해야하지만 오랜 시간 동안. 30,40,60 분을 견딜 수 있도록 달리기 속도를 유지하십시오. 20 분 미만으로 달리는 것은 쓸모가 없습니다.이 기간 동안에는 글리코겐 만이 타지 만 지방에는 도달하지 않습니다.
- 엉덩이에 체중 감량은 평소 스쿼트 도움이됩니다. 그러나 무릎에 무릎을 꿇지 않도록 끝까지 쪼그리고 앉지 않아야합니다. 몸을 낮추려면 엉덩이를 약간 뒤로 당겨 엉덩이도 펌핑하십시오.
- 깔개 옆으로 눕습니다. 엉덩이가 떨어지지 않고 바닥에 닿지 않도록 윗 다리를 올리거나 내립니다. 당신은 엄격히 거짓말을해야합니다. 20 리프트 후, 다리를 갈아 입으십시오. 두 다리가 모두 움직 였을 때, 같은 위치에서 가능한 한 앞으로 다리를 던져 가능한 한 뒤로 움직입니다. 동시에 몸을 유지하려고 노력하십시오.
- 누워서 다리를 위로 올리십시오. 가능한 한 서로 멀리 떨어 뜨린 다음 다리를 모으십시오. 40 회 이상 반복하십시오.
- 그 후에 "촛불"위에 서서 다리를이 위치에서 벗어나게하십시오.가위를 만들 - 교차하고 다리를 펼치십시오.
- 네 발로 올라가 다리를 뛰기 시작하십시오. 먼저 머리 위로 발의 발가락을 당겨 최대한 천천히 20 번 올라야합니다. 이 후, 두 번째 다리로 운동을하십시오. 운동의 두 번째 부분은 동일하지만 지금은 운동을 천천히하지 말고 신속하게 운동을해야합니다. 두 번째 다리도 똑같이 반복하는 것을 잊지 마십시오.
- 다리의 무게를 신속하고 효과적으로 줄넘기를 도울 것입니다. 매일 적어도 세 세트의 100-150-200 점프를하십시오. 점프와 접근법의 수를 점차적으로 늘리십시오.
매일이 운동을 복잡하게 수행하면 건강한 식습관의 규칙에 따라 한 달 안에 양의 감소를 의지 할 수 있습니다. 또한 지방 체중 감량을위한 여러 가지 추가 방법이 있습니다.
다리의 체중 감소 용 화장품
식이 요법과 운동 이외에 마사지는 특정 장소에서 체중 감량에 도움이됩니다. 원리는 다음과 같습니다. 신체가 지방을 태울 때, 순환이 강화되는 장소에서 체적의 감소를 가속화 할 수 있습니다.10-15 개의 세션으로 구성된 전문 마사지 코스에 갈 수 있습니다. 동시에 권력을 따르고 육체적으로 운동하면 결과가 오래 걸릴 것입니다.
특정 장소에서 체중 감량을 빠르게하는 방법
- 매우 효과적인 꿀 방지 셀룰 라이트 마사지. 손바닥의 건조한 피부에 약간의 천연 꿀을 발라서 엉덩이 위로 문지릅니다. 어떤 경우에도 다리를 적셔야합니다. 그렇지 않으면 꿀이 달라 붙지 않습니다. 그 후 손바닥을 찰과상 허니 허벅지에 대고 갑작스럽게 손을 뗍니다. 당신이 수술의 고통을 참을 수있을 때까지 이것을하십시오. 이 마사지는 혈류를 증가시키고 림프 배수를 제공하며 모공에서 독소를 제거합니다. 결과적으로, 당신은 볼륨을 잃고, 셀룰 라이트를 제거하고 피부를 매끄럽게합니다.
- 특정 장소에서 체중을 줄이려면 필름으로 감쌀 수 있습니다. 육체 운동 (예 : 달리기) 전에 운동을하는 것이 특히 효과적입니다. 플라스틱 포장을하고 다리 주위에 감싸고 따뜻하게 드레싱을합니다. 함께 그 때 당신은 과잉 지방질의 수백 그램을 잃는다.
- 엉덩이와 다리에 체중 감량에 또 다른 비밀이 있습니다. 샤워를 할 때마다 젤이나 비누로 몸을 거품 낸 다음,간단한 그릇으로 다리와 허벅지를 걷는다. 접시 가장자리가 피부에 꼭 맞아야 일종의 진공 효과를냅니다. 운동은 원형이어야합니다. 엉덩이뿐만 아니라 위까지도 마사지 할 수 있습니다. 불필요한 볼륨을 완벽하게 제거합니다. 이 절차는 "엉덩이 업 바지 (hip-up breeches)"와 같은 외관상의 결함을 퇴치하는 데 매우 효과적입니다.
- 체육관과 의료실에는 특별한 진동 플랫폼이 있습니다. 당신은 그 위에 서서 손잡이를 꼭 잡아야합니다. 강도를 조절하고, 진동을 선택하여 불편 함을 느끼지 않게하십시오. 이 시뮬레이터에서 10 분간 동요 - 순수 지방 50g 빼기. 우리 발로 플랫폼에 서 있기 때문에 볼륨이 아주 잘 떨어집니다. 다른 문제 영역의 경우 플랫폼에 앉아서 손을 올려 놓을 수 있습니다. 이것은 단순히 서서 그 과정에 참여하지 않는다면 매우 효과적인 방법입니다. 소위 수동적 인 체중 감소.
아름답고 얇은 다리는 짧은 드레스와 치마를 입을 수있는 기회입니다. 이것은 파레의 다리를 닫지 않고 해변에서 안전하게 옷을 벗을 수있는 능력입니다. 출생시 헌법이 우리에게 주어 졌음에도 불구하고, 대부분의 경우 우리의 인물 상태는 삶의 방식의 결과입니다.몸을 사랑하고, 입에 해를 끼치 지 말고, 육체적 인 노력과 마사지로 자신을 탐닉하십시오. 그리고 자부심과 존경심으로 거울 속의 몸을 볼 수 있습니다!
비디오 : 일주일 동안 다리와 엉덩이의 무게를 잃는 방법
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