집에서 다리를 슬림하게 만드는 법

어떤 여자 또는 여자든지 낱말의 전체적인 감에서 매력적이기 위하여 꿈꾸십시오. 그 모습은 가늘고, 얼굴은 잘 정리되어 있고, 귀는 다리입니다. 다리를 키우는 것은 불가능하기 때문에 후자의 특성은 매우 변덕 스럽지만 아름다움에 영향을 미칠 수 있습니다. 오랫동안 복잡한 일을해야 할 때가 있습니다. 그러면 부러워서 매력적인 여성들과 여성들 때문에 분명히 돌아 서게 될 것입니다. 집에서 다리를 날씬하게 만들 수 있도록이 기사에서는 유용한 팁을 설명한 몇 가지 효과적이고 간단한 연습을 선택했습니다. 부지런히 일해야하며 필요한 모든 작업을 수행해야합니다.

왜 다리가 전에만큼 매력적이지 않은지

본질적으로, 세계의 모든 여성들은 아름다운 다리를 갖지만 몇 가지 "buts"가 있습니다 :

• 누군가는 너무 일찍 아기를 발로 딛고 다리의 곡률 발달에 기여합니다.
• 나이 든 사람이 발 뒤꿈치를 댑니다.
• 누군가가 육체 운동을 게을리하다.
• 거기에 숨길 수없는 또 다른 유전 적 유전체가 있습니다.

젊음은 인생의 가장 훌륭한시기라고 불리는 헛된 것이 아닙니다. 젊은 시체에서 피부와 근육은 높은 탄력성을 가지며 단단하고 단단합니다. 이 때 모든 칼로리는 즉시 섭취되므로 과도한 지방에 특별한 문제가 없습니다. 에너지, 낙천주의, 열정 및 활동적인 생활 양식은 사람의 상태 및 외모에 긍정적 영향을 미칩니다. 그러나 나이가 많을수록 운동이 적고 근육이 이완되고, 음색이 소실되며, 다리는 조용히하지만 의도적으로 신체를 차지합니다. 자네가 충만한 유전 적 소질을 가지고 직장 생활을 할 때만 앉아서 생활을하거나 담배를 피우거나 술을 마시면 모든 변화가 훨씬 빨라질 것이다. 결과 - 다리의 느슨한 피부, 느슨한 피부.이 모든 일이 당신에게 일어난다면, 결정은 한 가지입니다 : 가장 효과적인 방법을 모든 행동으로 옮기면서 자신을 더 빨리 참여시키기 시작하십시오.

다이어트를 시작하십시오.

적절한 영양 섭취는 다리뿐만 아니라 전신에 유용하다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 특정 제품으로 인해 몸에서 독소가 제거되고 위장의 자연 환경이 복원되어 정상적인 위장 기능을 발휘하고 지방 예금의 출현 가능성을 감소시킵니다. 야채 나 과일에 함유 된 특정 비타민은 가능한 한 빨리 피부와 근육을 회복시켜 다리가 과도한 퇴적물에 대처하고 오래된 매력을 회복하도록 돕습니다.

그래서, 당신이 먹을 필요가있는 목록. 아마도 이것은 진기함이 아니지만 그들이 말하는 것처럼 반복은 학습의 어머니입니다.

1. 신선한 야채와 과일 (당신은 완전히 저녁 식사 또는 오후의 차를 그들과 교환 할 수 있습니다 (특히 귀중한 바나나)
2. 어떤 종류의 견과
3. 시리얼 (아침에 죽 먹기. 이것은 위장관에 긍정적 인 영향을 주며 축적 된 지방과 패의 파괴에 기여합니다)
4. 발효유 제품.게으르지 마라. 하루에 두 잔의 케 피알을 마시는 것이 좋다. 이것은 매우 유용한 제품이지만 실제 운동과 함께하면 큰 이점을 얻을 수 있습니다.

탄수화물이 많은 밀가루 제품, 매운맛, 짠 맛, 지방성 음식을 완전히 단호하게 배제해야합니다. 무력으로가 아닌 음식에 자신을 국한시키고 아름다움과 건강에 필수적이라는 것을 알고 있으면 자신을 압도하기가 훨씬 쉬울 것입니다.

다리 결함을 고치는 법 ...

소녀들은 가장 흔한 세 가지 문제, 즉 비뚤어진 다리, 두꺼운 다리, 너무 얇은 다리에 대해 걱정하는 것으로 오랫동안 알려져 왔습니다. 이 결점을 극복하기 위해서는 해골의 뼈를 곧게 펴고 근육량을 늘리거나 과도한 지방을 제거하는 운동이 필요합니다.

곡선 다리
통계에 따르면, 모든 여성의 약 25 %가 다리를 비뚤 었습니다. 그들은 여성 단체의 모든 이상을 증명할 수있는 모델이지만, 눈에 띄지 않는 평범한 사람들에게만 부여 될뿐 아니라, 또한이 25 %에 속하면 상황을 바로 잡을 수 있습니다.귀하의 나가스가 0 자 형태에서 || 자 형태로 이동하려면, 피겨 스케이팅, 체조 및 수영장에서의 수영과 같은 스포츠에주의를 기울여야합니다. 같은 날에 수많은 운동으로 자신을 과장하지 마십시오. 2-3 회의 수업 후에 결과를 기대하지 말고, 수년 또는 수년간의 훈련 후에 결과를 기대하십시오. 어쨌든 체육은 긍정적 인 감정과 좋은 기분을 가져올 것입니다.

얇은 다리
다리가 가늘고 바지 나 청바지가 헐렁 해 보인다면 일정한 근육을 성장시켜야합니다. 이 이벤트에는 하루에 200 번 이상해야하는 긴 산책, 조깅, 사이클링, 쪼그리고 앉는 양말이 유용합니다. 근육을 더 긴장 시키십시오.

두꺼운 다리
다리의 과도한 거대 함을 제거하거나 초과 지방을 제거하기 위해 스케이트, 스키, 점프 로프 (하루에 약 100 회, 바람직하게는 아침 저녁으로)와 같은 활동으로 도움을받을 수 있습니다.

다리 슬림을 회복시키는 운동

1. 똑바로 서서 어깨 너비로 다리를 벌리고 벨트에 손을 대십시오.두 무릎에 합류하면서 스쿼트. 가능한 한 평평하게 등을 유지하고 다리를 긴장 상태로 유지하십시오. 이 운동을 20 번하십시오.
2. 매트 위에 앉아서 다리를 똑바로 펴고 발 뒤꿈치 사이의 거리는 약 40cm가되어야합니다. 한 위치에서 거꾸로 뒤집힌 양말을 날카롭게 뒤집습니다. 다리가 얼마나 긴장되었는지 느끼면서 30 번까지 계속하십시오. 이 운동은 다리 근육의 거의 모든 유형을 개발하는 데 도움이되므로 운동이 매우 단순하다는 사실에도 불구하고 매우 효과적입니다.
3. 등에 등을 대고 누워서 옆이나 머리에 손을 댄다. 다리를 90도 각도로 올리고 최대한 멀리 퍼뜨립니다. 2 ~ 4 초 동안 기다린 다음 시작 위치로 이동하십시오. 수업을 최대 15 번 계속하십시오.
4. 그런 다음 운동 "자전거"를 시작할 수 있습니다. 허리를 굽히고 다리를 들어 올리면 신체와 직각을 이루고 집중적으로 "페달"을 만듭니다. 이 운동의 본질은 회전 횟수가 아니라 성능의 정확성에 있습니다. 가능한 한 다리를 똑바로 편 다음 양말을 당깁니다. 최소 10 분 이상.
5. 오스만이나 높은 의자와 같이 단단한 한 작은 받침대를 준비하십시오.등에 누워서 다리를 올려 놓고 옆구리를 잡고 골반을 들어 올리려고하십시오. 운동을 조용히하고, 모든 근육이 긴장 해있는 긴 시간 동안 몸을 현재 위치에 유지하려고 노력하십시오. 또한 조용히 내려가십시오. 레이즈 다운 횟수 - 15 회.
6. 발 마사지. 그것은 또한 신체의 모든 변화를 모니터하기 위해 특정 지역의 다리 근육을 조절할 수있게 해주므로 매우 유용한 절차입니다. 마사지는 오렌지 껍질을 제거하고 셀룰 라이트를 제거하는 데 기여할 수 있습니다. 꼬집고, 두드리는 움직임으로 약간의 통증이 생기도록 마사지하십시오. 피가 빨리 움직이고, 대사 과정이 가속되고, 지방이 빨리 사라집니다.

여름 시즌 동안 다리를 준비하는 데 도움이 될만한 것이 확실하지 않다면 생각을 그만 두어 연습을 시작하십시오. 기억하십시오, 중요한 것은 규칙 성입니다! 단 1-2 일만에 근육에 음색을 만드는 것은 불가능합니다. 단시간에 운동을 강화하면 심한 통증이 생기고 어려움을 겪을 수도 있습니다. 사랑하는 여자들! 자신을 사랑하고 스스로 일하십시오! 아름다움은 누군가를 위해서가 아니라 자신을 위해서 필요하다는 것을 기억하십시오! 이 기사에서 설명한대로 모든 것을 시도해보십시오. 그러면 예쁜 다리의 소유자가 될 것입니다!

비디오 : 2 주 만에 가느 다란 다리