현대 사회는 우리에게 평온하고 측정 된 삶을위한 기회를 남겨 두지 않습니다. 직장과 학교의 문제, 사랑하는 사람들과의 나쁜 관계, 물질적 인 손실 및 국내 문제 -이 모든 것이 우리의 기분을 망칠 수 있고 부정적인 감정을 불러 일으킬 수 있습니다. 사람이 긴장하고, 화를 내고, 불안하고, 비어 있고, 짜증을 느끼면, 이는 신경계가 질서가 없다는 것을 의미합니다.
종종 정서적 경험은 수면 장애, 두통, 만성 질환의 악화로 이어집니다. 이러한 결과를 피하고 자신을 편안하게 지키기 위해서는 신경을 진정시키고 생각을 가져와야합니다.
자동 제안의 도움으로 진정하는 법
적절한 자기 최면은 사람이 어떤 추가적인 조치없이 진정시킬 수있게합니다. 대부분의 불쾌한 상황은 우리의 참여에 달려 있지 않습니다. 사건은 이미 발생 했으므로 걱정할 필요가 없습니다. 상황과 관련하여 다음에해야 할 일에 대해 생각하면됩니다. 그들이 말하는 것처럼 슬픔의 눈물이 도움이되지 않습니다. 그리고 모든 상황에서 긍정적 인 점을 찾으십시오. 당신이 흰 블라우스에 반점을 두는 경우에, 이것은 아마 당신이 장시간에 물색하지 않은 표시입니까?
진정제
경험이 너무 강해서 심장이 단단한 속도로 두근 거려서 머리가 어지럽 혀지지 않으면 진정제를 복용해야합니다. 이것은 글리신, navopassit, persin, 그리고 짧은 시간에 신경계를 진정시키는 데 도움이 될 다른 수단입니다. 가정 요법 중에는 호손, 박하 및 발레 리아 누스가 감정적 인 균형을 완벽하게 회복시키는 데 주목할 수 있습니다.
심장 질환이있는 분, 고혈압에 걸리기 쉬운 경우, 증상을 억제하는 특별한 방법이 항상 있어야합니다. 결국, 신경 충격은 우리와 거리에서 따라 잡을 수 있습니다. 지갑에 항상 validol의 타블렛과 Corvalol 한 병을 넣어 보자.
집에서 신경을 진정시키는 법
온욕
휴식과 진정이 쉬운 방법입니다. 신경이 재분배되는 경우 거품이있는 뜨거운 물을 넣으십시오. 물에 추가 할 수있는 침엽수 추출물의 냄새가 완벽하게 신경을 진정시키고 수면으로 이어진다. 안심하고 경험에서 벗어나기 위해 적어도 20 분 정도 목욕을하십시오.저녁에 목욕을하면 수면은 건강하고 침착하며 깊고 깊어집니다.
물
불쾌한 소식이 당신에게서 파랗게 달린 볼트처럼 들렸고 당신의 심장이 격렬하게 찢어지기 시작하면, 한 숟가락에 찬물 한 잔 마시십시오. 순수한 차가운 물이 세포와 혈관에 생명을주는 수분을 채 웁니다. 이것은 신경계의 작용에 영향을 주며 크게 완화시킵니다.
에너지 스플래시
안쪽에 모든 것이 분노로 터지면, 모든 부정적인 감정을 밖으로 던지려는 것이 시급하다. 오래된 판을 갈아 입히는 이유를 찾아라. 울기를 원한다면, 눈물을 계속 내지 마십시오. 원하는만큼 울어 라. 기분이 나아질 것이다.
일부는 우울증 치료에 크게 도움이됩니다. 큰 소리로 말하고 싶다면, 숲속이나 저수지의 천국에서 자연을 볼 수 있습니다. 당신이 마을 밖으로 나가기위한 시간과 힘이 없다면 베개를 외쳐야합니다. 네가 내면에서 너를 먹지 않도록 네 모든 부정적인 감정을 버려라.
신체 활동
원시 시대에 사람은 자신의 삶의 위협에 스트레스와 긴장감을 경험했습니다. 그가 사자 또는 호랑이를 본다면, 아드레날린이 그의 피로 방출되어 더 빨리 더 오래 달릴 수있었습니다.대부분의 경우 현대의 격변은 삶의 위험과는 관련이 없지만 아드레날린이 여전히 많이 발생합니다. 신경 상태를 없애기 위해서는 신체 활동을해야합니다. Squat dumbbells, 앉아, 조깅을하거나 적어도 걷는다. 이것은 신경을 진정시키고 몸에 유익합니다.
힘
사소한 이유로 당신이 끊임없이 신경을 쓰면 신경계가 고갈됩니다. 정상으로 되돌리려면식이 요법을 약간 바꿔야합니다. 비타민 B와 지방산이 많은 음식을 더 많이 섭취하십시오. 귀하의 다이어트에 추가 바다 물고기, 유제품, 꿀, 계란, 콩, 고기, 각종 오일. 신경이 한계에 다다랐을 때 즉시 진정시키고 싶을 때 초콜릿이 할 것입니다. 그것은 기쁨 호르몬 - 엔돌핀의 생산에 기여합니다. 이것은 신경 균형을 회복시키고 분위기를 개선합니다.
음악
음악은 긍정적 인 에너지의 강력한 자극제입니다. 음악을 통해 자살하거나 큰 영감을 불러 일으킬 수 있습니다. 좋아하는 아티스트의 음악을 켜서 노래의 음표와 단어에 대한 느낌을 느껴보십시오.고전적인 멜로디의 신경을 진정시키고 시간을 절약하십시오. 모차르트, 베토벤, 바흐, 쇼팽 - 더 아름답다면? 당신은 또한 자연의 소리를들을 수 있습니다 - 조류의 노래, 서핑이나 숲 바람의 소리는 자연 환경의 완벽한 모방을 만듭니다.
남자와 헤어졌다거나 남편이 당신을 떠난다면, 강하고 영감을주는 노래를 만드는 것이 가장 좋습니다. 그 중 하나는 전설적인 글로리아 게이너 (Gloria Gaynor)의 "I will survive"노래입니다. 그녀는 당신이 당신의 발에 일어나고, 눈물을 닦아내고, 당신의 머리를 높이 들고 인생을 계속할 수 있도록 도와 줄 것입니다.
일과 휴식 모드
어떤 문제가 심각한 문제인 것 같으면 전화로 떨리고 테이블을 두드리는 것에 신경이 쓰이면 긴급히 작업 일정을 정리해야합니다. 신경 건강은 작업, 수면 및 휴식 모드를 관찰 할 때에 만 보장됩니다. 하루 8 시간 이상자는. 자정까지 휴식 시간이 가장 효과적이고 유익한 것으로 간주되기 때문에 일찍 자러보십시오.
하루 종일 자신을 위해 보내십시오. 자녀가 있으면 부모 나 보모에게 보내십시오. 심리적으로 건강한 어머니가 필요합니다. 친구와 함께 축구에 남편을 보내십시오.하루 종일 집에있어 라. 목욕을하고 잠을 자며 책을 읽으십시오. 인터넷, 전화, TV는 없습니다. 이러한 문명의 발명품은 신경을 진정시키지 않습니다.
공휴일을 소홀히하지 마십시오. 수리 대신 자연 여행과 여행을 선택하십시오. 정신적으로 일하면서 활발한 레크리에이션을 선택하십시오. 신체적으로 일하면 좋아하는 책으로 의자에서 휴식하는 것이 좋습니다.
야외 레크리에이션
어려운 일주일 후에 많은 사람들이 자연을 위해 선택됩니다. 숲을 걷거나, 산에서 등산, 낚시, 버섯 채취 및 기타 야외 활동을 통해 문제에서 벗어나 자연과 평화와 단합을 얻습니다.
알콜의 도움으로 매우 의심스러운 휴식. 의사들은 술은 상상의 진정제 일 뿐이라고 주장합니다. 알콜, 혈액에 들어가기, 일시적인 망각을 제공하고, 아침에 문제는 더욱 심각하게 보입니다. 또한 알코올을 지속적으로 사용하면 신경 종말이 희석됩니다.
대조 샤워
차가운 물로 잠그면 긴장을 풀 수 있습니다. 바깥으로 나갈 수 있다면 차가운 물 한 통을 자신에게 부어주십시오. 이것은 혈관의 날카로운 협착과 신경계의 정상화에 기여합니다.
유명한 문구가 말하듯이 - 모든 신경 질환. 따라서 감정적 인 상태를 민감하게 모니터링하고 가능한 문제에 대처해야합니다. 인생에서 기쁨을 찾고 아무 것도 걱정하지 마십시오!
비디오 : 신경을 빠르게 진정시키고 축적 된 스트레스를 제거하는 법
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