기사의 내용
현대 생활은 장애물이있는 끝없는 달리기로 구성된 엄격한 존재 조건을 우리에게 지시합니다. 생존 경쟁은 복잡한 관계의 모자이크입니다. 싸움터에서 일하는 것, 숙제에 문제가있는 것, 아이들의 교육이 부족한 것 -이 모든 문제는 군중 속에있는 사람에게 쌓여 있습니다. 너무나도 강한 성격조차도 때로는이 모든 것에 대처할 수없는 경우가 있습니다. 그리고 그 사람은 스트레스, 우울증, 불안의 상태에 빠져 있습니다.
아무런 조치도 취하지 않으면 만성 스트레스를받을 수 있습니다. 만성 스트레스는 일반적으로 신체의 특정 질병을 동반합니다. 예를 들어, 호흡 곤란과 결과 - 심장병, 신경 불안증, 치과 및 두통. 수반되는 문제 중 하나는 비만 일 수 있습니다. 왜냐하면 우리는 종종 맛이 좋지만 건강에 해로운 음식으로 불안과 실패를 잡지 않기 때문입니다.
스트레스 란 무엇인가?
스트레스는 외부의 위험과 불안에 대한 신체의 반응입니다. 예를 들어, 육식 동물과 같이 떠오르는 위험이있는 고대의 고대인들은 큰 두려움을 경험했습니다. 엄청난 양의 아드레날린이 혈액 속에 던져지면서 마약처럼 모든 위험을 무릅 쓰고 달려 들었다.
오늘날 위험과 경험의 감각이 변했고 공포 요인은 변했지만 경험의 원칙은 같습니다. 직장에서 해고 당하면서 파트너와 싸우거나 많은 돈을 잃어 버렸을 때, 당신은 가장 긴장된 긴장 상태에 처해 있습니다. 고대 시대와 마찬가지로 탈출하는 것이 바람직합니다. 그러나 현대 문제에서 탈출하는 것은 그리 쉽지 않습니다. 그들은 해결해야하지만, 스트레스는 제 시간에 촬영할 수 있어야합니다.
스트레스의 원인을 다루라.
이것은이 심리적 상태와의 싸움에서 가장 중요하고 기본적인 규칙입니다. 스트레스에 대한 자극이 정확히 무엇인지 이해해야합니다.
- 당신의 파트너가 당신을 떠났습니까? 부인이 갔고, 문을 두 드리거나, 남편이 짐을 싸서 연인에게 갔습니까? 물론 이러한 상황에는 가장 강한 경험이 수반됩니다. 그러나 함께 노력하십시오.모든 것을 그것이 그랬던 것처럼 가길 바랍니까? 배우자가 돈 부족에 대해 영원한 징징 대는 것을 시작하고 남편이 다른 여성의 편에 계속 가고 싶습니까? 좋은가요? 조만간 그 일이 일어났습니다. 너는 더 이상 홀로 버려진 사람이 아니라 자유로운 사람이라고 믿는다.
- 직장에서 문제가 있습니까? 해고 야? 아니면 너무 많은 일을 했나요? 새로운 관점에서 볼 때 어떤 상황이 바뀔 것입니다. 운명이 새로운 삶의 전환과 놀라움을 준비하고 있습니다. 그러나 우리는 변화에 발 맞추어 우리의 다섯 번째 포인트를 올리는 것을 두려워합니다. 따라서이 같은 운명은 직장에서 우리를 밀어 내야 만 더 가치 있고 의미있는 것을 찾아서 찾을 수 있습니다. 자신의 삶을 변화시킬 수있는 새로운 기회로서 일을 해고하십시오.
- 자녀가 있고 학교에서의 성공에 대해 걱정한다면 동료와의 관계 때문에 자신을 진정 시키십시오. 당신이 가능한 모든것, 모든 사랑과 보살핌, 그리고 올바른 육성을 준다고 이해하십시오. 아들은 나쁜 회사와 접촉하지 않을 것이고, 딸은 잘 공부할 것입니다.자녀를 신뢰하십시오 - 그들은 모두 당신의 자녀이기 때문에 올바르게 할 것입니다!
스트레스를 없애기 위해서는 먼저 원인을 제거해야합니다. 이것이 가능하지 않다면 태도를 변경하십시오. 그것을 당연한 것으로 받아 들여라. 그들이 말했듯이, 우리를 죽이지 않는 모든 것은 우리를 더 강하게 만듭니다.
스트레스를 없애기위한 여러 가지 방법
시체를 없애기위한 실용적인 방법이 있습니다.
- 스트레스에 대한 가장 확실한 치료법은 작업 치료입니다. 긴장을 겪고있는 많은 여성들이 나간다. 그래서 단계별로, 단계별로 단계적으로, 그들은 생각과 감정에 질서를 복원하고,이 상황에서 벗어나는 길을 찾기 시작합니다. 정원에서 주변을 어지럽히는 데 아주 유용하고 유용합니다. 지구는 모든 걱정, 성가심, 불안을 제거합니다. 침대를 파서 손과 같은 스트레스 해소.
- 또 다른 유용한 방법은 친구와 만나는 것입니다. 좋은 사람들과의 커뮤니케이션은 진정한 생명선입니다. 그들은 당신이 웃고 웃을 수 있도록 도와 주며, 영혼을 들어 올리고 문제를 푸는 데 방해가됩니다.
- 스트레스 케이크 및 기타 유해한 과자를 압류 할 수 없습니다. 그러나 쓴맛이 나는 초콜렛을 몇 가지 먹기 위해서는 할 수 있어야하고해야합니다.그것은 수치를 해치지 않으며 당신을 기뻐할 것입니다. 초콜렛은 행복의 호르몬 인 세로토닌 생산에 기여합니다. 그리고 당신은 지금 그것을 부족합니다.
- 노래는 긴장, 공포, 불안을 해소하는 가장 효과적인 방법입니다. 집에서 노래하고 부끄러움을 느끼면 모든 사람을 차단하십시오. 회사에서 노래하고 운전하세요. 노래방에 가면 거기에서 긴장을 풀고 노래를 부를 수 있습니다.
- 좋은 것을 읽으십시오. 종종 사람들은 허구의 책 세계에서 실제 문제에서 벗어나고 싶어합니다. 그리고 그들은 그것을합니다. 이를 위해서는 원하는 것을 선택해야합니다. 남자들은 보통 재미있는 형사, 여자 - 소설, 모두가 판타지 이야기를 좋아합니다.
- 흔들기 방법을 사용할 수 있습니다. 마을에 갈 기회가 있다면 놓치지 마세요. 이슬에서 젖은 풀밭에서 아침에 나가서 양동이의 물을 머리부터 발끝까지 부어 라. 또는 목욕 후 강으로 뛰어 들어라. 당신의 몸을 활기차게하는 무언가를하십시오. 도시에서는 대비 샤워를하거나 사우나에 입장 할 수 있습니다.
- 편안한 치료를하십시오. 뜨거운 물 (당신이 견딜 수있는만큼 뜨거운), 가벼운 양초, 즐거운 향기를 추가하고, 좋아하는 음료 한 잔을 부어보세요.소량의 적포도주는 유용 할뿐만 아니라 몸을 완벽하게 이완시킵니다. 가능하면 누군가가 편안한 마사지를 받도록하십시오. 그런 목욕 후에 좋은 잠이 필요합니다. 전화와 알람 시계를 끄고 할머니에게 아이들을 보내고 원하는만큼 자십시오.
- 직장에서 행동을 바꾸십시오. 커피를 너무 많이 마시지 마십시오. 카페인은 신경계를 흥분시킵니다. 불쾌한 대화를 기다리며 하루 종일 앉아 있지 않도록 모든 중요하고 신경 쓴 비즈니스 대화를 하루의 시작으로 옮기십시오. 매시간 반 동안 사무실을 돌아 다니십시오. 모니터에 장시간 앉아서 휴식을 취하지 마십시오.
- 집에 올 때 모든 문제는 문 뒤에 두십시오. 집에 도착한 후 처음 30 분 안에 가족들에게 방해가되지 않도록하십시오. 재건축하고 옷을 갈아 입고 샤워를해야합니다. 그건 그렇고, 힘든 하루 일과 후에 샤워를하는 것이 필수적입니다. 고전이 말했듯이, "그리고 오늘은 그냥 씻어 버려라.". 물 제트기가 모든 문제, 근심 및 긴장을 씻어 버렸다고 상상해보십시오. 그리고 그 후에, 조용한 분위기와 좋은 분위기에서 집과 함께 저녁 식사에 앉아.
- 자신에 스트레스를주지 마십시오. 무언가가 너를 괴롭히는 경우에, 너는 그것을 전부 밖으로 던질 필요가있다. 접시를 치거나 가방을 때리면서 베개에 소리 치십시오. 부정적인 감정을 쏟아 부어서 안쪽에서 너를 씹지 마라.
- 자연은 나쁜 기분에서 당신을 구하는 데 도움이 될 것입니다. 상황을 바꿀 수있는 기회를 찾으십시오. 숲이나 산으로 드라이브, 신선한 공기를 호흡하고 자연의 힘을 흡수하십시오.
- 무언가가 너를 괴롭히는 경우에, 너는 너가 신뢰할 수있는 사람에게 말할 필요가있다. 그러나 때때로 그것은 진정한 느낌과 감정을 말할 수있는 낯선 사람 일뿐입니다. 인터넷을 통해 평범한 동료 여행자 또는 친구에게 모든 것을 통신으로 알리십시오. 그것이 당신에게 더 편리한 경우, 당신은 종이에 그것을 모두 넣을 수 있습니다. 관심있는 모든 것, 관심있는 모든 것을 써보십시오. 그리고 편지를 태워 라. 이 심리 기술은 매우 효과적입니다.
- 촉각 감각은 스트레스를 없애기 위해 매우 중요합니다. 가까운 사람을 안고 아이를 애무하고 엄마에게 달라 붙어 라. 고양이 나 개를 구하십시오. 긍정적 인 감정과 많은 즐거운 감동을 줄 것입니다.
- 스트레스에 대한 효과적이고 즐거운 치료법은 섹스입니다.사랑하는 사람과의 친밀한 관계는 감정뿐만 아니라 육체적 스트레스를 제거합니다. 성관계는 즐겁고 믿을 수 없을 정도로 유용합니다.
스트레스 해소의 전통적인 방법
민간 요법의 도움으로 스트레스를 없애는 몇 가지 방법이 있습니다. 그들은 신경계를 진정시키고, 불안을 덜어주고, 나쁜 생각을하지 않도록 도와 주며, 잘 자고 힘을 얻을 수있는 기회를 제공합니다.
- 신경을 진정시키는 가장 일반적이며 효과적인 방법은 발레리안 팅크 (Valerian tincture)입니다. 소량의 물에 몇 방울을 떨어 뜨려 마셔야합니다. 취침 전이나 강한 신경 쇼크를 앓은 후에는 팅크를 마실 수 있습니다. 중요한 회의가 있기 전에 팅크를 남용하지 마십시오. 너무 많이 진정 시켜라. 무관심.
- 다음 컬렉션은 우울증, 눈물 및 기분에 대처하는 데 도움이 될 것입니다. 동등한 부분을 발레리안 뿌리, 백리향 및 익모초로 섭취하십시오. 식물에서 강한 달인을 준비하고 하루에 두 번 스푼을 마 십니다.
- 이 제조법은 불면증을 없애고 헤모글로빈을 들어 올리는 데 도움이됩니다.우리는 발레리온과 익모초의 팅크를 같은 양으로 꿀, 땅콩 (호두 또는 아몬드)과 레몬 하나의 펄프와 혼합합니다. 이 혼합물은 하루에 세 번 찻 숟가락을 먹어야합니다.
스트레스는 가장 강한 감정적 인 쉐이크에서 살아남습니다. 이 심리적 상태는 몸을 고갈시킵니다. 그러므로 제 시간에 맞서 싸울 필요가 있습니다. 스트레스를 없애기가 어렵지 않습니다. 가장 중요한 것은 복잡하고 모든 분야에서 진보하는 것입니다. 가족, 사랑하는 사람, 사랑하는 사람으로 자신을 감추면 걱정처럼 연기가 분산됩니다.
비디오 : 에너지를 신속하게 복원하고 스트레스 해소 방법
보내려면