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천천히 온도가 내려가는 과정은 고대부터 현대 세계에왔다. 처음에는 템퍼링 방법으로 사용되었지만 나중에는 소녀와 여성이 체중 감량을 위해 그것을 사용하기 시작했습니다. 지금 대조 샤워는 목욕에있는 입욕 및 눈을 가진 연속적인 비비기와 비교 될 수있다. 그러나 모든 사람이 이러한 방식으로 절차를 수행 할 기회를 갖지는 못하므로 가정에서 기본 사항을 배울 필요가 있습니다.
몸에 대비 영혼의 영향
뜨거운 영향 아래에서 혈관이 확장되고주기가 차가워지면 혈관이 좁아집니다. 이로 인해 모세 혈관의 탄력이 증가하고 혈액 순환이 정상화되어 혈액 스테이시가 재 흡수 될 수 있습니다.콘트라스트 샤워는 작은 혈관의 생명 과정을 활성화하고 대동맥을 통해 혈액을 유도하여 심장이 본격적인 리듬으로 작동하도록합니다.
콘트라스트 샤워 사용에 대한 금기 사항
- 방광염 및 여성의 다른 염증 과정;
- 협심증, 기관지염, 폐렴 및 기타와 같은 만성 및 후천성 감염성 질환;
- PMS 및 월경, 배란;
- 종양학 질병;
- 불안정한 심박수;
- 혈압의 빈번한 변화, 특히 고혈압 및 저혈압;
- 혈전 정맥염;
- 심장병 및 순환계;
- 뇌로의 혈액 공급을 늦췄다.
콘트라스트 샤워의 유용한 특성
- 시술 중에는 불편 함이 없습니다.
- 혈액 순환이 정상화되고 붓기가 사라짐
- 강화로 인한 내성 증가
- 회복 된 표피의 탄력과 탄력
- 피부가 매끈 해지고 오렌지 껍질이 사라집니다.
- 피지 샘의 과도한 활동이 감소됩니다.
- 감기 위험을 줄입니다.
- 세 번째 절차 후에 감정적 배경이 눈에 띄게 향상됩니다.
- 아침에는 샤워를하면서 즐거움이 하루 종일 지속됩니다.
- 이 절차는 신경계를 정돈하고 스트레스에 대처하는 데 도움이됩니다.
- 슬리밍으로 인해 신진 대사가 향상됩니다.
- 위장 활동이 정상화됩니다.
- 심장 부정맥이 부분적으로 사라집니다.
- 근육 질량은 규칙적인 온도 변화 때문에 증가합니다.
- 피부의 조기 노화의 위험이 감소되고, 신체가 젊어지게됩니다
대조 영혼에는 부정적 측면은 없지만 잘못 복용하면 감염성 질환, 특히 만성 질환의 악화와 발전이 시작됩니다.
콘트라스트 샤워 사용의 특징
- 절차를 수행하는 최선의 방법은 아침 각성 후 20 분입니다. 특이성은이 특정 시간대에 신체가 흔들림 (shake-up)을 필요로한다는 사실에 기인합니다. 샤워는 순환계를 자극하여 심장이 하루 종일 안정적으로 작동하게합니다. 아무도 저녁에 샤워를하지 못하게합니다. 잠자리에 들기 4 ~ 5 시간 전에하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 오랫동안 잠을 잘 수 없습니다. 원할 경우, 1 주일의 정규 절차 후에 하루에 2 회의 리셉션으로 전환 할 수 있습니다.
- 예열을하기 전에 10 분간 워밍업을하십시오. 발진 물이 튀어 오르고, 어깨가 뒤죽박죽이됩니다. 몸을 데우고 그 후에 만 콘트라스트 샤워를해야합니다.
- 워밍업 후 단단한 수건을 준비하고 짜내기를 시작하십시오. 전에 콘트라스트 샤워를 한 적이 없다면 항상 발로 차가운 사이클을 시작해야한다는 것을 기억하십시오. 더 노련한 사람들을 위해, 당신은 정상에서 시작할 수 있습니다.
- 얼음에서 끓는 물까지 급격한 온도 강하를 만드는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 온도를 현명하게 조절하고, 점진적으로 줄이고 추가해야합니다. 추위 사이클의 견딜 수있는 끝점을 찾아 내고, 몸을 동결시킬 필요가 없습니다.
- 항생제를 복용하고 감기를 치료할 때는 콘트라스트 샤워를 사용할 수 없습니다. 다른 경우에는 사용의 일관성이 중요합니다. 일반적인 사용 만이 지속적인 효과를 줄 것입니다.
콘트라스트 샤워 복용 방법
- 운동을하거나, 샤워 또는 욕조에 서서 서서히 따뜻한 물을 켭니다. 그녀의 발을 헹구고, 무릎, 허벅지, 친밀한 구역까지 올라가십시오.1 분간 위장을 유지하십시오. 다시 어깨와 목까지 움직여 1 분간 더 머물러 물이 몸 전체로 흐르게합니다. 3 분 동안 따뜻한 샤워는하지만 뜨거운 것은 아닙니다.
- 이제 점차적으로 차가워 지도록 온도를 낮추십시오. 제트기의 방향을 바꾸지 말고, 샤워기를 꼭대기에 두십시오. 1 분 후 가슴과 복부로 내려가 몸의이 부분을 30 초 동안 헹구고 허벅지와 다리로 옮깁니다. 끝점을 10 초 동안 유지합니다. 그것은 중요합니다! 특히 초보자를 위해 물로 머리를 담그는 것은 권장하지 않습니다. 절차를 수행 할 때 여전히 새긴 이미지처럼 서서 다리를 움직이거나 발끝에 서서 워밍업을 할 수있는 다른 동작을하지 마십시오.
- 천천히 온도를 넣으십시오. 처음으로 뜨거운 순환을 사용하는만큼 온도를 올려 놓지 마십시오. 물은 따뜻해야합니다. 물줄기를 아래에서 위로 움직여서 2 분 동안 목과 어깨에 머물러 계십시오.
- 추운 사이클로 진행하십시오. 이번에는 처음보다 더 온도를 낮춰야합니다. 또한 점차 느리게 모든 사이트를 작업하십시오.
- 위로 올라갈 때 물이 약간 따뜻해질 수 있도록 온도를 다시 올려야합니다. 3 분간 숙어서 학위를 낮추십시오.비슷한 방식으로 편안하게 느끼는 감기 사이클의 최소 표시에 도달하십시오. 열 콜드 기술을 5 번 반복하는 것이 좋습니다.
- 헹구어 낸 후 단단한 수건으로 몸을 강렬하게 문지릅니다. 그 자리에서 뛰어 오르십시오, 춤, 당신은 동맥과 모세 혈관을 통해 혈액 유출 속도를 높여야합니다.
- 대조 샤워에서 최대의 이익을 얻으려면 수건으로 닦아 낼 수없고 약간 벗은 채로 걸어 갈 수 없습니다 (약 20 분). 시체를 손으로 문지르거나 그 자리에서 점프함으로써 몸을 스스로 말리는 것을 허용하십시오.
- 시체를 더 큰 톤으로 가져 오려면 30 분이 넘는 체육관을 이용하십시오. 음식 섭취는 절차가 끝난 후 1.5 시간 이내에 먹을 수 있습니다. 300 ml를 마셔 라. 갓 짜낸 주스, 뜨거운 우유 한 잔 또는 허브 차 한 잔.
콘트라스트 샤워 사용 옵션
- 따뜻한 물로 3 분간 씻어 내면 몸이 익숙해집니다. 그런 다음 조금 더 긴장을 풀기 위해 뜨거운 곳에 온도를 넣고이 모드에서 약 5 분 동안 씻으십시오. 온도가 낮아 지도록 천천히 시작한 다음 1 분 정도 더 진행합니다.다시 5 분 후에 다시 온도를 낮추고 뜨겁게 전환합니다. 4 번 반복하십시오. 그것은 중요합니다! 이 기술은 체온을 점차적으로 낮추면서 몸을 충분히 따뜻하게하는 것입니다. 동결을 허용하지 말고 몸에 편안한 온도를 유지하십시오.
- 이 방법은 열렬한 경화 애호가에게 적합합니다. 뜨거운 물을 켜고 30 초 동안 헹구십시오. 그런 다음 갑자기 추위로 전환하고 20 초 동안 더 씻으십시오. 두 사이클을 모두 10 번 반복하십시오. 추운 경우 얼음 물을 켜지 말고 약간 식 힙니다.
셀룰 라이트와 싸우기위한 방법으로 콘트라스트 샤워
뷰티 살롱에서는 종종 순환주기가 바뀌는 랩을 사용합니다. 그러한 행동은 피부 톤을 회복시키고 가속 모드에서 혈액을 쫓아 냄으로써 지방이 분열됩니다. 가능한 한 효율적으로 절차를 수행하려면 물에 강한 압력으로 결함 부분을 처리해야하며,이 경우 30 분마다 온도 체계를 변경해야합니다. 단계별로 진행하십시오. 뜨거운 물로 몸을 가열하고 따뜻한 물로 옮긴 다음 찬물로 옮깁니다. 10-15 분 동안 샤워를하십시오.시술 후, 안티 셀룰 라이트 크림으로 피부를 윤기를 바르고 식품 필름으로 뒤집습니다. 1 시간 기다려.
물론, 대조되는 영혼의 장점은 모든 기대치를 능가합니다. 주기적으로 주기적으로 헹구는 것으로 몸을 가다듬고 혈액 순환을 촉진 시키며 신진 대사를 가속화합니다. 가장 중요한 것은 차가운 물로 헹구는 것을 과용하지 않기 때문에 감기에 걸리지 않도록하는 것입니다.
비디오 : 샤워시 몸무게를 줄이는 방법
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