매달린 배는 내장 기관을 둘러싼 내장 지방이 과도하게 축적 된 결과입니다. 퇴적물이 수치를 망칠뿐 아니라 콜레스테롤의 증가로 인해 많은 질병을 유발합니다. 자신을 끌어 당기고 몸을 제대로 돌볼 시간이 필요합니다. 증오의 주름을 제거하는 중요한 측면과 방법을 고려하십시오.
교수형 배꼽의 원인
- 좌식 및 좌식 생활;
- 허약 한 복부 근육;
- 알코올의 빈번한 사용;
- 부적 절한 다이어트, 패스트 푸드의 과도한 사용;
- 지연된 호르몬 생산;
- 테스토스테론 억제 (남성);
- 유전학, 특히 그림 "사과".
중요한 권장 사항
- 매일 산책을 다니는 습관을 지니십시오. 하루에 최소 1 시간 이상 산책하십시오.
- 운동은 하루 40 분 동안 정기적으로하십시오.복근뿐 아니라 신체의 나머지 부분도 훈련하십시오.
- 자기 마사지를하고, 손으로 주름을 반죽하고, 하루에 여러 번 후프를 20 분 동안 뒤틀어보십시오.
- 더 많은 음료를 마시십시오. 이상적인 양은 1 일 2 ~ 3 리터입니다. 패키지 주스, 스위트 과일 음료 및 과일 음료는 제외하십시오. 초록색 차와 허브 차, 물, 신선한 것을 기대하십시오.
- 워밍업 크림으로 감싸고, 뱃속에 집착하고 집안일을 시작하십시오.
- 복부에 탄력있는 천을 매거나 특수 코르셋을 구입하십시오. 그렇지 않으면 스트레치 마크가 형성되며 레이저로만 제거됩니다.
- 술, 특히 맥주와 칵테일을 포기하십시오. 당신이 정말로 원한다면 마른 화이트 와인을 마시고 사과를 먹으십시오.
- 영양 추적. 튀긴 음식을 제거하고 최소의 소금 함량으로 자신의 주스에서 고기와 생선을 요리하십시오.
- 매운 음식을 먹지 말고 빨리 간식 (패스트 푸드)을 피하십시오. 신선한 과일과 채소를 먹고 해산물을 매일 먹습니다.
- 전자 저울로 음식을 측정하십시오. 온라인 계산기에서 매일 소비 할 수있는 칼로리의 수를 계산하십시오.이 서비스는 공개되어 있으므로 아무런 문제가 없습니다.
- 아침 식사를 건너 뛰거나, 아마 또는 오트밀을 먹거나, 바나나, 사과 또는 딸기 한 개를 더하지 마십시오. 우유가 아닌 물에서만 요리하십시오.
- 하루에 5-6 회 분량을 조금씩 섭취하십시오. 식사 사이에 간식을 준비하고 저지방 코티지 치즈, 견과류, 사과, 배, 천연 요구르트가 들어간 베리 샐러드를 선호합니다.
- 매달려있는 배를 제거하려면 전기 마사지를하는 데 도움이됩니다. 둥근 돌기와 진동 테이프가 달려있어 빠른 움직임은 지방을 분해하고 피부를 건강하게 만듭니다.
- 일주일에 여러 번 체육관을 방문하십시오. 또한 효과적으로 수영, 춤, 강렬한 훈련 (에어로빅)을 돕습니다. 평가판 수업으로 이동하여 최상의 선택을 찾으십시오.
- 정기적으로 외출을 할 수 없다면 발코니를 준비하십시오. 테이블과 의자를 놓고 책을 들고 숨을 쉬십시오. 그것은 대사 과정을 가속화합니다.
배를 매달아 다이어트
이전 권장 사항에서 볼 수 있듯이 매달린 배는 내장 지방으로, 균형 잡힌 식단으로 인해 나타납니다.그것을 없애기 위해서는 다이어트를하고 지침을 엄격하게 따라야합니다.
이 기술은 복부를 위해 특별히 고안된 것으로, 규칙에 따라 볼륨이 상당히 빠르게 이동합니다. 당신이 체중 감량을 시작하자마자 복부를 천으로 묶거나 코르셋을 착용하십시오.
당신이 21 일을 앉아 있어야 다이어트에, 다이어트 단조로운이므로 방해를 피하십시오. 처음 3 일이 지나면 다시 시작하십시오. 스낵을 건너 뛰지 말고 단맛과 밀가루를 제거하십시오.
1 일째
빈 뱃속에 레몬 주스로 한 잔의 물을 마셔 라. 20 분 후에 70 그램을 먹는다. 아마씨 시리얼 1 그레이프 프루트.
2 시간 후, 65 그램을 먹는다. 참치, 1 배, 100 gr. 브로콜리, kefir 한 잔 마셔.
저녁 식사 때 호일에서 구운 희귀 한 생선을 요리하고 야채 샐러드를 만듭니다.
3 시간 후 2 키위, 1 오렌지, 4 레몬, 1 배 샐러드를 먹습니다.
저녁에는 1 리터의 케 피어를 마시고 리셉션을 250ml 4 부분으로 나눕니다. 모두들.
둘째 날
두 번째 아침 식사, 물에 죽을 요리, 60 gr을 추가합니다. 딸기 또는 건포도.
2 ~ 3 시간 후, 감자 2 개를 끓여서 얇게 자른 다음 치즈를 뿌리고 40 초 동안 전자 레인지에 보냅니다. 레몬 주스로 음식을 제거하고 따르십시오.
점심 식사 시간에 3 개의 삶은 계란과 200 gr을 먹습니다. 칠면조 식사 전 450ml를 마셔야합니다. 케 피어.
저녁에는 피망, 토마토, 상추, 파슬리 샐러드를 준비하십시오. 사과 사이다 식초 또는 레몬 주스의 tablespoonful를 가진 절기. 샐러드를 사용하면 1 조각의 곡물 빵과 80 gr을 먹을 수 있습니다. 해산물 (any).
취침 시간 몇 시간 전, 곡물과 함께 요구르트를 마 십니다 (지방 함량은 2 % 이하).
3 일째
아침에 깨어 난 후 편리하게 설탕 대신 또는 설탕 대신 케 피어 한 잔을 마 십니다. 계란 2 개와 사과 1 개를 먹는다.
1 시간 후, 아몬드 또는 호두 몇 개를 먹고 250ml를 마 십니다. Ryazhenka.
3 시간 후 140 그램을 먹습니다. 1 토마토와 메밀. 과일 샐러드를 준비하고 저지방 요구르트로 맛을 낸다.
점심 시간에 오븐에서 구운 작은 돼지 고기 나 양고기를 먹을 수 있습니다. 식초와 함께 붓는다. 고기 들어, fetaks 치즈와 야채 샐러드를 요리하십시오.
2 시간 후 100 gr을 먹습니다.물에 으깬 감자, 바나나 1 개, 사과 1 개.
취침 시간 3 시간 전, 블렌더에 1 바나나를 갈아서 마시는 요구르트 또는 케 피어로 채 웁니다.
매일 식단을 주문하고, 식단에 앉으십시오. 하루에 적어도 3 리터의 물을 마시고, 정기적으로 산책을하러 체육관에 등록하십시오. 식사를 건너 뛰지 마십시오. 그렇지 않으면 신체가 각 후속 부분에 지방을 축적합니다.
비디오 : 위와 옆을 제거하는 방법
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