망고는 오래 전부터 모든 나라와 대륙의 주민들이 사용해온 이국적인 열대 과일입니다. 그것의 특정한 맛은 그것의 특발성으로 끈다. 과일 중에는 망고의 유사체가 될 대표자가 없습니다. 열대 식물과 마찬가지로, 망고는 북반구의 더 위도에 거주하는 사람들에게 아주 희귀 한 많은 영양소를 포함하고 있습니다. 그러나 망고를 먹는 것이 좋습니까?
과일에 대한 일반 정보
망고는 Sumach 족의 망고 족 식물이다. 이 가족의 모든 구성원은 습기가 많고 따뜻한 기후를 선호합니다. 그 대표자들 중 일부만 러시아에서 성장하고 있습니다. 망고에게이 나라의 기후는 너무 추워. Sumakhov 가족은 또한 Pistachio와 Cashew를 포함합니다. 또한 유기 페인트는이 종의 많은 식물에서 얻습니다.
망고는 매우 큰 과일 나무입니다.높이가 30m에 달할 수 있습니다. 이 나무의 열매 또한 다릅니다. 크기와 색깔이 망고가 오렌지색과 비슷하다는 대폭적인 믿음이 있습니다. 사실,이 과일의 무게는 1kg에 달할 수 있고, 그 색은 주황색에서 녹색으로 다양합니다. 망고 안에는 항상 오렌지색이나 노란색이 있습니다.
이 식물의 고향은 인도입니다. 열대 우림과 현재 야생종의 망고가 자랍니다. 또한,이 공장은 파키스탄과 미얀마에 있습니다. 스페인과 카나리아 제도의 일부 지역에서도이를 재배합니다. 식물 자체의 크기와 변덕스러운 성격으로 인해 온실에서 망고를 재배하는 것은 매우 어렵습니다.
망고 영양 성분
망고 (Mango) - 비타민과 미네랄의 진정한 저장고. 남부 태양의 모든 온기와 열대 지방의 수분을 흡수 한 과일은 맛이 좋을뿐 아니라 몸에도 큰 이점을줍니다.
망고에는 B 비타민의 거의 모든 대표자가 포함되어 있으며 그 중 대부분은 티아민, 리보플라빈, 니아신, 판토텐산 및 엽산입니다. 이 비타민은 모두이 과일에서 추출한 다른 영양소와 함께 몸에 쉽게 들어갈 수 있기 때문에 수용성입니다.
또한, 망고는 다른 수용성 비타민 - 비타민 C를 많이 포함하고 있습니다.이 과일의 100g은 레몬 100g보다 4 배 많은 아스 코르 빈산입니다. 그런 망고의 양은 쉽게 먹을 수 있지만 레몬은 그렇지 않다는 사실을 고려할 필요가 있습니다. 또한이 식물은 지용성 비타민을 함유하고 있습니다. 그것은 많은 양의 비타민 A, E, K 및 D를 함유하고 있습니다.
비타민 외에도 망고에는 칼슘, 인, 칼륨, 마그네슘, 아연과 같은 많은 미량 원소가 들어 있습니다. 이 물질들이 약물의 형태로 생산된다는 것이이 조합에 있음을 주목할 가치가 있습니다. 그들은 서로의 행동을 강화시켜 최대한의 이익을 가져다줍니다. 우리 몸에 필요한 망고에는 필수 아미노산이 많이 있지만, 스스로 합성 할 수는 없습니다.
그러나이 과일에는 부정적인면이 있습니다. 망고 영양가 : 100g 당 70kcal. 삶은 감자 100g에 거의 비슷합니다. 자신의 인물이이 과일에 관여하는 것을 지켜 보는 사람들에게는 권장하지 않습니다. 망고의 영양소는 다른 과일과 마찬가지로 균형이 맞지 않습니다. 단백질, 지방 및 탄수화물의 비율은 1 : 1 : 4의 비율로 2 : 1 : 38입니다.보시다시피, 망고의 탄수화물 함량은 표준을 훨씬 초과합니다.
망고의 장점
이미 언급했듯이,이 과일에는 몸에 필요한 많은 물질이 있습니다. 그들은 망고의 장점을 결정합니다. 이 식물의 열매는 다음과 같은 긍정적 인 특성을 가지고 있습니다 :
- 면역 체계를 강화합니다. 가장 활동적인 항산화 제 인 비타민 C와 E의 함유로 인해 망고는 감기로부터 보호합니다. 이 비타민은 항상 쌍으로 작용하며, 심지어는 암에서 몸을 보호 할 수있는 충분한 양을 섭취합니다.
- 신진 대사 촉진. B 비타민은 많은 대사 과정에 관여합니다. 지방과 탄수화물의 에너지 전환을 촉진합니다. 이 사실을 감안할 때, 체중 감량은 특별한 망고 식단을 제공합니다. 그러나 망고 자체는 고 칼로리 제품이며 많은 양의 탄수화물을 함유하고 있습니다. 이는 제한된 양에서만 사용할 수 있기 때문입니다.
- 시력을 향상시킵니다. 망고에 함유 된 비타민 A는 시각 분석기의 작업에 관여합니다. 이 비타민이 부족하면 상태가 발달합니다.이는 일반적으로 "닭 맹인"이라고 불리는 황혼의 시력 상실입니다. 이 비타민을 섭취하면 시력이 회복됩니다.
- 피부의 특성을 향상시킵니다. 주름, 갈라진 틈 및 건조한 피부는 B 비타민과 비타민 A 부족으로 인해 나타납니다. 이들은 모두 망고입니다. 이것이이 과일이 내부 및 외부 사용 모두를 사용하는 데 유용한 이유입니다.
- 신장에서 돌의 발달을 방해합니다. 돌은 과량의 칼슘과 인 결핍으로 형성되며 때로는 그 반대입니다. 망고 열매에는 칼슘과 인이 포함되어 있습니다. 칼슘과 인을 사용하는 사람들은 요로 결석증이 없기 때문입니다.
- 죽상 동맥 경화증의 발달 장애. 이 질병은 많은 양의 콜레스테롤이 체내에 축적 될 때 발생합니다. 이것은 신진 대사 장애뿐만 아니라 혈관의 과도한 취약성으로 인해 발생합니다. 첫 번째 요인은 그룹 B의 비타민과 싸우며 혈관의 힘을 증가시키는 두 번째 - 비타민 C와 함께 콜레스테롤의 배설을 촉진시킵니다.
- 신경계의 정상화. 사실은 중추 신경계와 말초 신경계의 많은 질병이 B 군의 다양한 비타민 결핍과 관련되어 있다는 것입니다.또한, 각 비타민의 부족은 특정 신경 질환을 일으 킵니다. 망고를 먹을 때 사람은 이러한 비타민을 섭취하여 병리학 적 증상을 예방합니다. 또한, B 비타민은 부상, 뇌졸중 및 기타 병변 후 신경 섬유를 복구하는 데 필요합니다. 그러한 조건을 겪은 사람들은 망고를 먹는 것이 좋습니다.
- 심장의 작동을 개선합니다. 심장이 제대로 작동하려면 칼륨과 마그네슘이라는 두 가지 미량 원소가 필요합니다. 둘 다 망고에 들어 있습니다.
따라서 망고 열매는 많은 약물을 대체 할 수 있고 많은 질병의 발병을 막을 수 있다고 말할 수 있습니다. 그러나, 그것은 부정적인 성질을 가지고 있습니다.
유해 및 금기 사항
망고가 열대 과일임을 기억해야합니다. 모든 대륙의 주민들에게 호의적으로 영향을 미치고 알레르기를 일으키지 않는 이국적인 식물은 오직 하나뿐입니다. 이것은 바나나입니다. 다른 모든 과일은 강한 알레르기 반응을 일으킬 수 있으며 망고도 예외는 아닙니다. 특히이 과일 껍질을 사용하는 것은 위험합니다.그래서 처음에는 껍질을 벗긴 과일을 아주 소량으로 먹는 것이 좋습니다.
또한 망고는 당뇨병 환자에게 사용되어서는 안됩니다. 망고는 다량의 탄수화물을 함유 한 달콤한 과일입니다. 따라서 디저트로 취급해야합니다. 또한 높은 칼로리 함량 때문에 망고를 먹는 것은 비만으로 고통받는 사람들로 제한되어야합니다.
건강한 사람이라 할지라도 하루에 2 개 이상의 작은 망고를 먹어서는 안됩니다. 사실 과식 할 때,이 과일은 가슴 앓이, 변비 및 심지어 위염을 일으킬 수 있습니다. 또한, 망고는 항상 메인 코스 후에 소비해야합니다.
따라서 망고는 많은 양의 비타민, 미량 원소 및 기타 영양소가 포함 된 매우 유용한 제품이라고 결론 지을 수 있습니다. 그들은 인체에 망고의 긍정적 인 효과를 결정하지만, 부정적인 영향도 있습니다. 망고는 과일과 마찬가지로 항상 적당히 섭취해야합니다.
비디오 : 망고의 유용한 특성
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