모유 수유 중 아보카도가 가능한가?

임신과 수유 중 어린 엄마는 엄청난 수의 경고와 제한에 직면 해 있습니다. 일반적으로, 여성은 오랫동안 거의 2 년이 유해 케이크, 알레르기 제품 등의 자신을 부정해야하는 임산부와 모유 수유로 이동 다행히도 만 놀라운 맛에 우리에게 비타민과 미네랄뿐만 아니라, 기쁘게을 제공하지 않습니다 유용한 케이크의 많은. 엄격한 규정 식에 1 개의 그런 다양성은 아보카도이다. 이 놀라운 이국적인 과일은 많은 여성들에게 인기가 있지만 수유 중에는 허용됩니까? 이 문서에서 우리는 여성과 자신의 아기를 모유 수유뿐 아니라 모유 수유 동안 과일 소비를위한 유효한 기준이 있는지 여부를 확인하기위한 혜택과 아보카도의 피해를 고려한다.

간호 여성을위한 아보카도의 이점

아보카도 - 열대 지방의 선반에 우리에게 온다 녹색과 거친 pupyrchatoy 과일입니다.아보카도는 믿을 수 없을 정도로 유용합니다. 녹색 육질은 많은 비타민, 미량 요소, 다양한 산 및식이 섬유를 포함합니다. 이것은 모유 수유의 영양 가치와 혜택이 그녀의 식단에 달려 있기 때문에 간호 어머니에게는 매우 중요합니다. 수유하는 동안 아보카도가 여성의 몸에 어떤 영향을 미치는지 알아 내려고합니다.

1. 아보카도는 산후 기간에 매우 유용합니다. 과일에는 식물성 에스트로겐이 들어있어 호르몬을 빠르고 쉽게 만들 수 있습니다.
2. 아보카도의 성분은 신경계의 상태에 영향을 미치는 B 군의 비타민을 함유하고 있습니다. 이 과일을 규칙적으로 섭취하면 여성이 안정되고 산후 우울증에 대처하고 불안과 불면증을 예방할 수 있습니다.
3. 아보카도 펄프는 비만과 과체중과 함께 사용하는 것이 좋습니다. 사실 과일은 신체의 대사 과정을 정상화하고 신진 대사를 촉진하며 체중 감소를 촉진 할 수 있습니다. 그리고 이것은 가능한 한 빨리 모양을 되찾고 싶어하는 젊은 엄마에게 필요한 것입니다.
4. 아보카도의 일부로 비타민 A가 있는데, 이것은 어머니와 아이의 시력에 유익한 효과를줍니다. 이것은 특히 출산하는 동안 눈에 여러 가지 문제가있는 여성에게 유용합니다 (모세 혈관 파열, 망막 박리 등)
5. 아보카도는 지적 발육을 촉진합니다. 아기가 체중을 더 잘 흡수하고 새로운 기술을 더 빨리 습득 할 수 있도록식이 요법에 과일을 넣으십시오.
6. 과일의 크림 같은 맛은 아보카도 펄프의 비타민 E 함량이 높기 때문에 만들어집니다. 토코페롤은 피부 상태에 유리하게 영향을 미치고 재생에 기여합니다. 이것은 출산 기간에 산도의 파열을받은 여성에게 특히 필요합니다. 또한 비타민 E는 피부를 조여주고 잘 수축시키는 데 도움이됩니다. 출산 후 아보카도를 규칙적으로 섭취하면 배가 좋아집니다.
7. 아보카도 구성의 비타민 B2는 여성 자신과 자녀 모두에게 강력한 빈혈 예방입니다.
8. 아보카도 펄프는 탁월한 항 바이러스제로서 독감 및 감기에 대한 탁월한 보호력, 어린이에게 추가적인 면역력을 제공합니다. 아보카도 소비는 가을 겨울 기간에 특히 중요합니다.
9. 아보카도 펄프 성분으로식이 섬유가 다량 함유되어있어 변비를 효과적으로 줄이기 위해 과일을 사용할 수 있습니다. 그건 그렇고, 출산 후 여성들이 항문 균열이나 치질조차도 일으키는 빈번한 문제입니다.

일반적으로 아보카도는 매우 유용하고 가치있는 과일입니다. 많은 물질이있어 여성의 신체의 많은 기관과 시스템에 긍정적 인 영향을줍니다.

수유 중에 아보카도 몇 개를 먹을 수 있습니까?

다른 많은 논란의 여지가있는 제품과 달리, 아보카도는 수유 중에 절대적으로 안전합니다. 과일은 창자에 발효를 일으키지 않습니다. 이는 산통에 해롭지 않음을 의미합니다. 또한, 펄프는 날카로운 맛과 냄새가 없어서 모유의 맛을 손상시킬 수 있습니다. 때로는 어린이 또는 어머니의 아보카도가 감귤류 과일에 대한 반응이있는 사람들에게 일반적으로 알레르기를 일으킬 수 있습니다. 이것을 시험하기 위해서는 아보카도를 엄마의 식단에 서서히 도입해야합니다. 첫날에는 작은 과일 조각을 먹고 의자와 아기의 피부 상태를 지켜보십시오. 대변의 일관성과 색깔이 변하지 않았거나, 아기의 행동이 바뀌지 않았거나, 변덕 스럽거나 불안해하지 않으면식이 요법에서 좋아하는 과일의 양을 늘릴 수 있습니다. 과일의 최적 분량 - 하루에 250 그램 이상의 펄프. 이것은 아보카도의 안전한 양이며 자연에서 가장 유용하고 가치있는 것을 얻을 수 있도록 도와줍니다.

수유 중에 아보카도를 먹는 방법?

아보카도 펄프는 영양가가 풍부하고 맛이 좋으며 완전하고 균형 잡힌 아침 식사를 대체합니다. 물론, 신선한 아보카도를 먹는 것이 가장 좋습니다. 그러나 과일에서 많은 맛있는 흥미로운 요리를 만들 수 있습니다.

1. 아보카도는 과일 샐러드로 만들 수 있습니다. 아보카도의 육질을 커다란 조각으로 슬라이스하고, 다른 좋아하는 과일을 더하고, 비 지방 요구르트로 맛을 낸다. 틀림없이 엄마를 기쁘게하는 위대한 디저트입니다.
2. 아보카도 펄프는 매우 영양가가 높고 버터 맛이납니다. 과일에서 맛있고 건강한 아침 식사를하십시오. 블렌더에서 펄프를 부수어 호밀 빵에 뿌리고 호두와 참깨를 뿌린다.
3. 옥수수, 녹색 완두콩 및 브로콜리와 함께 육체는 반찬으로 고기 나 생선에 적합합니다. 이것은 일반적인 메뉴를 다양 화하는 간단한 방법입니다.
4. 슬라이스 아보카도 수프에 추가 할 수 있습니다. 끓인 펄프는 더욱 포화되고 맛있습니다. 아보카도는 특히 부드러운 스프입니다. 그런데 그런 스프는 나중에 아이의 식단에 도입 될 수 있습니다.
5. 아보카도 소스는 간식으로도 사용되는 전통적인 멕시코 소스입니다. 아보카도는 반찬, 고기, 생선 또는 croutons와 함께 제공됩니다. 소스를 준비하려면 아보카도 펄프, 고수풀 실란트, 마늘 2 정향, 믹서기에 올리브 오일을 넣고 소금과 후추를 넣고 석회 주스를 짠다. 철저하게 모든 것을 갈아서 소스가 준비되었습니다!
6. 아보카도로 만든 인기 있고 믿을 수 없을만큼 맛있는 참치 샐러드를 만들 수도 있습니다. 이렇게하려면 아보카도 펄프를 조각으로 잘라야하며 다진 오이와 통조림 참치를 넣어야합니다. 올리브 오일, 레몬 주스, 소금 및 후추로 맛을 낸다. 이것은 젊은 엄마를위한 매우 맛있는, 영양가 있고 안전한 샐러드입니다.

눈에 띄는 손상없이 잘 익은 아보카도를 구입하십시오. 열매가 너무 단단하다면, 여전히 설 익은 상태 여야합니다. 너무 부드러운 과일은 아보카도가 부패하기 시작했음을 나타냅니다. 어떤 경우에는, 민간 요법에서, 그들은 육체뿐 아니라 뼈와 아보카도의 피부를 사용합니다. 수유 중에는 먹을 수 없으며 독성 물질이 들어 있습니다.

아보카도는 건전하고 맛있으며 가치있는 과일입니다.수유에 긍정적 인 효과가있는 여성이 모성의 문제에 대처하고 아기의 정상적인 성장과 발달을 보장합니다. 아보카도 먹기 - 간호 어머니의 식단이 건강 할뿐만 아니라 맛있어 지도록하십시오!

비디오 : 어떤 종류의 과일이 간호 엄마가 될 수 있습니까?