최근에는 씨앗이 마을 모임의 필수 속성이었습니다. 시대는 변해도 좋은 전통이 남아 있습니다. 씨앗은 오늘날에도 여전히 매우 인기가 있습니다. 특히 그들의 여자들을 사랑해. 실제로 많은 사람들이 섬세함을 고려하는이 제품에는 많은 유용한 물질이 들어 있습니다. 또한, 씨앗은 즐거운 맛을 가지고 있으며, 그들은 빨리 충만 함을 느낍니다. 따라서 어린 엄마들은이 천연 제품을 출산 한 후 자신을 부려 먹고 싶어합니다. 그러나 모유 수유중인 엄마가 엄격하게 준수하는 엄격한 식단 제한으로 인해 더 나은시기가 오기까지식이 요법 개선을 미루게됩니다.
아니면 약간의 즐거움을 부정해서는 안 될까요? 이 질문에 대답 해 봅시다.
해바라기 씨
아기의 건강에 해를 끼칠 수있는 위험을 줄여야한다는 필요성 때문에 엄마의 식단에서 모든 제한이 있습니다.씨앗은 유아에게 명확한 위험을 나타내지 않는 제품 군에 속합니다. 이 문제에있어 논란의 여지가있는 부분이 있지만. 그러나 우선, 우리는 해바라기 씨앗, 호박 및 먹을 수있는 다른 작물의 덕목을 강조하려고 노력할 것입니다.
씨앗의 가장 큰 장점은 강한 기아조차도 신속하게 충족시킬 수있는 독특한 구성입니다. 간호 어머니는 보통 정상적으로 먹을 시간이 없습니다. 따라서 종자는 길거리에서 아기와 함께 산책하는 경우와 같이 영양 부족을 메울 수 있습니다. 제품의 두 번째 긍정적 인 품질은 걷는 시간을 지킬 수 있다는 것입니다. 이 두 가지 장점에 하나 더 추가해야합니다 - 씨앗을 클릭하면 신경계에 진정 효과가 있습니다. 간호 어머니는 늦은 밤 늦게까지 매일 가사와 함께로드됩니다. 따라서 그녀는 최소한 잠시 휴식을 취할 수있을 때 그러한 일시 중지가 필요합니다. 간호 어머니의 목적으로 이러한 목적으로 의약품을 삼키는 것은 허용되지 않으며, 해바라기 씨앗은 진정으로 진정제를 대체 할 수 있습니다.
주의! 의사가 종자의 유용성을 부정하지는 않지만 의사는 사용법을 고수해야한다고 권고합니다.
최고의 제품을 선택하는 방법
씨앗 커널은 여러 가지 종류가 있기 때문에 간호 어머니는 각 품종의 특성을 알아야합니다. 해바라기 씨조차도 흰색과 검은 색, 크고 작은 판매가 다릅니다. 그리고 나서 유익한 자질과 높은 영양가로 유명한 호박 씨앗이 있습니다. 참깨가 적게 풍부합니다. 한마디로 모든 여성들은 맛있는 진미를 선택할 수 있습니다. 사실, 각 유형의 제품은 조성 및 영양가가 서로 다르다는 점을 염두에 두어야합니다.
해바라기 씨
아마도 이것이이 제품에서 가장 인기있는 유형 일 것입니다. 해바라기 씨는 100g - 600kcal의 높은 열량을 함유하고 있습니다. 그들의 구성은 다음과 같다 :
- 전체 비타민 복합체;
- 섬유;
- 무기 염;
- 엽산;
- 다람쥐;
- 많은 양의 지방;
- 재;
- 탄수화물.
유용한 속성
해바라기 씨앗의 풍부한 구성으로 인해 장기 및 시스템의 작업에 특정 영향을 미칠 수 있습니다.소량으로도이 제품은 다음을 수행 할 수 있습니다.
- 대장 기능 정상화;
- 가슴 앓이를 없애라.
- 심장 활동을 자극한다.
- 콜레스테롤의 농도를 낮추십시오;
- 수유 촉진;
- 독소의 몸을 깨끗하게하십시오;
- 신장 기능을 활성화;
- 메스꺼움 해소.
이러한 특성 외에도 해바라기 씨앗은 호르몬 인 "행복"이라고 불리는 세로토닌 생성에 영향을 미치므로 긍정적 인 감정적 인 배경을 유지할 수 있습니다. 그리고이 종의 씨앗에는 비타민 "D"가 들어 있기 때문에 모유와 함께 아기의 몸에 들어가고 정신적 육체 발달에 긍정적 인 영향을줍니다.
잘 알고 있습니다! 해바라기 커널은 흡연과 같은 나쁜 습관을 깰 수 있습니다. 전문가들은 흡연을 원한다면 흡연에 대한 갈망이 사라지면서 씨앗을 조금 먹어 볼 가치가 있다고 주장합니다.
해바라기 씨앗의 단점
적당히 씨앗을 사용하면 불쾌한 징후에 직면 할 위험이 최소화됩니다. 그러나 불행히도, 일부 여성들은 자신이 좋아하는 제품에 너무 애착을 가지고 있습니다.때때로이 애착은 유사한 형질을 취하는 경우가 있습니다. 씨앗에 대한 과도한 열정은 다음과 같은 결과로 얻을 수 있습니다.
- 알레르기 반응.
- 모유의 유입이 여러 번 증가하고이 과정을 통제 할 수 없을 때 젖 분비가 증가합니다.
- 어린 시절, 어머니의 과잉은 bloating과 장경련을 일으킬 수 있습니다.
- 많은 양의 씨앗은 엄마와 아기에게 변비를 일으킬 수 있습니다.
- 씨앗을 끊임없이 클릭하는 것이 치아 법랑질에 해로운 영향을 미친다는 것을 잊지 말아야합니다.
중요한 점! 그리고 수유부에게 더 많은 알림 - 씨앗을 먹고 싶다면 제품이 깨끗한 지 확인해야합니다. 저조한 처리를 거친 종자는 병원성 미생물의 성장에 탁월한 매개체입니다. 따라서 사용하기 전에 사용하기 전에 조금 더 튀기는 것이 좋습니다.
호박 씨앗을 특징으로합니다
인기있는 호박 씨앗은 해바라기에서 얻은 제품보다 열등하지 않으며 일부 지표에서이를 능가합니다. 예를 들어, 호박 씨앗의 단백질은 14 % 더 많으며 탄수화물, 섬유질 및 오일은 거의 동일합니다.100g의 열량은 500kcal이지만 해바라기의 핵보다 100kcal 낮습니다. 구성에 차이가 있습니다. 호박 씨앗에는 다음과 같은 요소가 있습니다.
- 배당체;
- 알칼로이드;
- 수지;
- 아미노산;
- 많은 비타민;
- 망간, 인, 셀레늄 등의 유익한 미세 요소 전체 그룹.
이 유용한 구성 요소 세트는 신체의 이러한 문제를 제거하는 데 도움이됩니다.
- 효과적으로 기생충 감염에 맞서 싸우십시오.
- 체중을 정상화하라.
- 소화 장애 제거;
- 두뇌 활동을 강화하여 기억력을 향상시킵니다.
- 황소와 손톱의 구조를 복원하고, 또한 얼굴의 피부 상태를 개선합니다.
호박 씨앗을 예방 목적으로 사용하는 것이 유용합니다. 아연 성분이 함유되어 좋은 시력을 유지하는 데 도움이됩니다. 이 요소는 생식계의 면역 및 건강에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 호박 씨앗은 알레르기를 일으키지 않으므로 아기의 성장에 큰 도움이됩니다.
참깨
이 제품은 경쟁 제품과 같이 폭 넓은 판매를하지 못했습니다.그 이유는 이해할 수 있습니다. 참깨는 종종 상점 선반에 나타나지 않으며 그 가치는 충성도를 불릴 수 없습니다. 아마도 이것은 제품의 모든 단점입니다. 그렇지 않으면, 이런 종류의 종자는 많은 유용한 특성을 가지고 놀랄 뿐이므로식이 제품으로 간주됩니다.
사실, 참깨는 강력한 면역 조절제이며 강력한 효과를냅니다. 제품에 들어있는 칼슘 염의 엄청난 함량은 뼈 조직, 손톱, 치아의 성장을 보장합니다. 그리고 아기의 시신은 정말 그런 도움이 필요합니다. 또한 모유 수유 여성이 혈관벽을 강화시키고 지방 축적을 허용하지 않으며 콜레스테롤을 감소시키기 때문에이 유용한 제품을 사용하는 것이 유용합니다. 몸을 강화하기 위해 참깨 한 티스푼을 정기적으로 먹는 것으로 충분합니다.
종자의 최적 부분
흥미 진진한 수유부모의 질문에 대한 질적 수준이 떨어지면 똑같이 중요한 문제가 남아 있습니다 - 엄마와 아기에게 안전한 제품의 양. 분명히 따라야 할 몇 가지 규칙이 있습니다.
- 씨앗은 다른 종류의 음식과 함께 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
- 식사 사이에 먹는 것이 낫습니다.
- 소량의 기름을 첨가하여 씨앗을 스스로 구워 내야합니다.
- 음식의이 성분을 대량으로 즉시 넣기 시작할 수 없으므로, 20 g 정도의 작은 부분부터 시작하는 것이 좋습니다.
- 1 일 섭취량은 100g을 초과해서는 안됩니다.
적절한 영양 문제는 매우 섬세한 주제입니다. 따라서 간호 엄마는 모든 전문가의 조언을 고려하여식이 요법에 제품을 도입하는 합리성을 독립적으로 결정해야합니다. 한 여성이 금기 사항이없고 비만감이라는 개념이 있다면 씨앗이 메뉴를 풍성하게하고 동시에 두 유기체에게 귀중한 도움을 줄 것입니다.
비디오 : 씨앗의 해로움과 이득
보내려면