임산부의 영양은 미래의 모든 엄마들이 다뤄야하는 매우 중요한 쟁점입니다. 음식은 건강하고 자연적이어야하며식이 요법은 다양해야 균형이 잘 잡혀야 자궁의 아기는 아무것도 필요 없습니다. 여성은 매일 유제품, 고기, 시리얼, 야채, 허브, 과일을 섭취해야합니다. 일주일에 1-2 번, 생선, 딸기, 견과류를 메뉴에 추가해야합니다. 오늘은 땅콩, 임신 중 유익한 성분 및 금기 사항에 대해 이야기하겠습니다. 결국, 이것은 미래의 어머니의 지갑에 자주 방문하는 손님입니다. 소금에 절인 땅콩은 유용 할뿐만 아니라, 거부하기 어려운 깊고 매력적인 맛으로 구별됩니다!
임신 중 땅콩의 유용한 특성
땅콩, 또는 땅콩 - 콩과 식물 문화이며, 종종 우리 테이블 위에 있습니다. 그것은 원료, 불에 구워서 적셔진다,그러나 땅콩 버터는 훨씬 더 일반적입니다. 이것은 어떤 사람, 특히 임산부에게 적합한 훌륭한 영양가있는 아침 식사입니다. 놀랍도록 풍부한 풍미 외에도, 땅콩은 엄청나게 유용 할 수 있습니다. 그 구성에서는 다양한 비타민과 미량 원소,식이 섬유, 당류, 전분을 찾을 수 있습니다. 땅콩은 값이 싸고, 완벽하게 저장되고 소화되기 때문에 임신 한 여성의 식단에 없어서는 안될 제품이됩니다.
- 땅콩은 혈관을 확장시킬 수 있으므로 두통과 혈압을 제거하는 데 도움이됩니다.
- 과학적 연구에 따르면 땅콩은 정신 능력의 활성화, 집중력과 효율성 증대에 기여합니다. 이것은 계속 일하고 공부하는 임산부에게 특히 유용합니다.
- 땅콩은 혈액에서 콜레스테롤을 감소시킵니다.
- 땅콩은 정맥류에 유용합니다. 월넛 톤 혈관을 규칙적으로 섭취함으로써 탄력 있고 이동성이 좋습니다. 임신 중에 체중이 증가하고 호르몬의 배경이 불안정 해지기 때문에 정맥류가 발생할 위험이 매우 높습니다.
- 땅콩은 기쁨과 즐거움의 호르몬 인 세로토닌 합성 물질 인 트립토판 생산을 촉진합니다. 즉, 땅콩은 기분을 개선하고 우울증과 우울증을 완화 할 수 있습니다.
- 땅콩은 임신 중에 여성의 호르몬을 정상화시켜 기분 변화, 눈물 및 과민 반응을 없애줍니다.
- 섬유의 풍부는 쉽게 변비에 대처하는 데 도움이됩니다.
- 땅콩은 콩과 식물에 속하므로 혈당 수치를 완벽하게 감소시킵니다.
땅콩에는 근육과 조직을위한 건축 자재 인 식물성 단백질이 많이 포함되어 있습니다. 그래서 땅콩은 역도, 보디 빌더 및 임산부를 사용하는 것이 좋습니다. 그러나 너는 아주 조심스럽게 견과류를 먹어야한다.
임신 중에 해가지는 땅콩은 무엇입니까?
오늘날 미국인 의사들은 경종을 울리고 있습니다. 땅콩에 알레르기가있는 사람들의 수는 지속적으로 증가하고 있습니다. 과학적 연구에 따르면 어머니가 임신 중에이 제품을 정기적으로 섭취하는 경우 어린이의 70 %에서 땅콩 알레르기가있는 것으로 나타났습니다. 땅콩은 가장 강력한 알레르기 항원으로 여겨지며 반응은 기침을 동반합니다.질식 및 아나필락시 성 쇼크. 그래서 땅콩은 고위험 제품으로 분류됩니다. 너트에 알레르기가 없다면, 아기에게 알레르기 위험을 줄이기 위해 임신 중에 제품을 기대할 수는 없습니다. 땅콩 남용은 다른 불쾌한 결과를 초래할 수 있습니다.
- 땅콩은 매우 칼로리가 많고, 100 그램의 커널에는 500 kcal 이상이 들어 있습니다. 더욱이 땅콩은 식욕을 증가시켜 더 많은 열매를 먹습니다.
- 땅콩은 매우 힘들고 오래 소화되며, 다른 제품과 별도로 섭취해야합니다. 간식 중에는 오후의 차 또는 두 번째 아침 식사를하는 것이 좋습니다.
- 과체중과 비만으로 인해 땅콩은 엄격하게 금기입니다. 임신 중에 태아에게 먹이를 두려워하는 여성은 그러한 진미를 버리는 것이 좋습니다.
- 창자는 땅콩을 거의 소화하지 않으므로 사용 후 여성은 부풀어 오름, 가스, 가스를 경험할 수 있습니다. 임신 중에는 장이 커져 자궁에 많은 압력을 가하기 때문에 심각한 불편 함이 있습니다.
- 땅콩 남용은 담즙의 적극적인 생산을 일으킬 수 있습니다.그런 무거운 식사 후에 메스꺼움과 구토가 발생할 수 있습니다. 탈수는 자궁 안에있는 아기에게는 매우 위험하다는 것을 기억하십시오.
- 아주 자주 팔리는 것은 단순하지 않지만 소금에 절인 땅콩은 훨씬 빨리 팔린다. 땅콩 자체는 모호하고 논쟁의 여지가있는 제품이며 짠 맛은 많은 추가 위험을 초래합니다. 결국, 소금은 체내의 체액, 부종, 가슴 앓이 등을 유지합니다.
- 땅콩은 erucic acid가 풍부합니다. erucic acid는 많은 양으로 심장과 간에 위험합니다.
요약하자면, 우리는 땅콩이 임신 중에 먹을 수 있다고 말할 수 있지만, 소량으로 허용되는 비율을 관찰합니다. 여성이 일주일에 한 번 정화 된 커널 50-70g을 섭취하면 아기와 아기에게 아무런 문제가 발생하지 않으며 알레르기 발병 위험은 미미합니다. 다량의 알레르기 항원이 빨간색 호두 피부에 들어 있습니다. 그러므로 볶은 땅콩은 먹기가 가장 쉽습니다. 물론, 알레르기 항원을 완전히 없애지는 못하지만, 제품의 농도를 최소화하는 것이 가능합니다. 또한, 튀김시 호두 성분의 유용한 항산화 물질의 양이 몇 배로 증가합니다.
때때로 임신 중 여성의 음식 중독이 매우 강하고 그들을 거부 할 수있는 방법이 없습니다. 너가 땅콩을 먹고 싶으면, 너는 측정을 안다 - 엄격하게 그것을 과장하지 말라. 땅콩을 다른 견과류 인 아몬드 또는 캐슈로 대체하는 것이 더 좋습니다. 그들은 훨씬 더 안전합니다!
비디오 : 유용한 땅콩을 선택하는 방법
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