물고기를 먹는 것의 장점 - 사람들은 고대부터 알고 있습니다. 이 음식은 성인과 아이들에게 유용한 미량 영양소와 비타민의 진정한 분량입니다. 붉은 물고기를 섭취하면 인체의 정상적인 발달에 기여합니다. 그러나 오늘날에는 간호 엄마가 붉은 물고기를 먹을 위험이 있다는 인식이 있습니다. 그러한 진술이 사실이든간에 - 우리는 우리 기사에서 고려합니다.
붉은 물고기의 종류와 그 장점
어떤 종류의 물고기를 우리가 빨간색이라고 부릅니까? 연어, 핑크 연어, 연어 연어, 연어가 철갑 상어 집안의 모든 맛있는 생선입니다. 나열된 종의 근육 조직의 색이 붉은 색 또는 흰색 - 분홍색 색조를 띠기 때문에 빨간색이라고합니다. 붉은 물고기에는 다양한 미네랄과 미량 원소가 포함되어있어 수유모와 아기 모두에게 유용합니다.붉은 물고기에 들어있는 영양소 목록을 자세히 살펴 보겠습니다.
- 우선, 붉은 물고기는 비타민 D가 풍부합니다. 충분한 양으로 연어, 연어 또는 참치를 먹어서 얻습니다. 0-12 개월 어린이의 비타민 D 일일 평균 섭취량은 400IU (국제 단위)입니다. 그것은 뼈 조직의 정상적인 발달에 기여하고, 면역 계통을 강화하고, 구루병과 같은 질병의 발생을 예방합니다.
- 비타민 B12 - 연어와 신선한 참치가 풍부한 다음 유용한 비타민입니다. 그것은 중추 신경계의 기능을 최적화하는 데 도움이됩니다. 우리는 비타민 B12가 간호 어머니와 그녀의 아이의 혈액에있는 적혈구의 수에 영향을 미친다는 것을 잊지 말아야합니다.
- 비타민 C의 함량이 높은 것은 연어입니다. 우리 모두는 우리 몸 속에있는 산화의 파괴적인 영향에 대해 알고 있습니다. 비타민 C는 항산화 효과를 만들어 과도한 산화로 인한 유해한 반응으로부터 세포막을 보호합니다.
- 다양한 종류의 물고기가있는 비타민 E는 항 염증 효과가 있으며 혈관 벽을 강화시킵니다.
물론,이 목록은 붉은 물고기에 포함 된 양분의 양에 국한되지 않습니다. 비타민 A와 B6는 물론 오메가 3 지방산에 대해서도 기억해야합니다. 후자의 존재는 바로 붉은 물고기이다. 그들은 항 염증 효과가 있고, 심혈 관계와 근육을 강화시켜줍니다. 어머니가 붉은 물고기를 사용하면 건강이 최적화 될뿐만 아니라 모유를 먹는 아기도 최적화됩니다.
따라서 붉은 물고기에 포함 된 유익한 성분은 간호 어머니의 몸에 중요하고 필요합니다. 그들은 쉽게 여성의 소화 기관에 의해 인식되며, 또한 그녀의 신체의 강화에 기여하고 있습니다.
붉은 물고기를 먹고 있습니까?
붉은 물고기가 다양한 비타민을 공급할 수있는 유익한 특성을 알고 아기의 모유 수유 기간 동안이 음식이 엄마에게 전혀 해가 없는지 알아 봅니다.
우선, 붉은 물고기는 종종 비타민뿐만 아니라 알레르기 항원을 가지고 있습니다. 그것의 사용은 알레르기를 일으킬 수 있습니다, 그리고 어머니 자신이 아니라, 우유를 먹는 아이로부터.이러한 측면은 많은 수유부가 아기에게 해를 끼치 지 않기 때문에 붉은 물고기를 식단에 첨가 할 가능성을 포기하게 만듭니다. 그러나 영양사는 붉은 물고기를 먹는 것으로부터 알레르기가 발생하는 것은 제품에 대한 단 하나의 불내증으로 인해 발생할 수있는 개별 사례라고 지적합니다.
일반적으로 붉은 물고기는 모유 수유 중에 아기에게 해를 끼치 지 않는 제품입니다.
주의! 연어에는 알레르기 항원 수가 가장 적으므로 음식에 사용하는 것이 가능한 한 안전합니다.
따라서 붉은 물고기는 개별적인 편협함의 예외적 인 경우에 해로울 수있는 식품입니다. 나머지에서는 연어, 송어 또는 연어를 먹는 것이 그녀와 아기에게만 도움이됩니다. 예비 관찰을 목적으로 소량의 붉은 물고기를 먹을 수 있습니다. 이렇게하면 아기의 반응을 따르고 부정적인 반응이있는 경우 특정 시간까지 제품을 연기 할 수 있습니다.
금기 사항이 있습니까?
특정 음식을 먹으면 아기의 건강과 어머니의 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있다는 사실을 누구에게도 비밀로하지 않습니다.붉은 물고기를 먹는 것에 대한 기존 금기 사항을 이해하십시오.
가장 유명한 것은 알레르기 반응입니다. 알레르기 증상이 나타나면식이 요법 제품을 배제하십시오. 아이가 6 개월이되면 다시 제품을 사용할 수 있습니다. 부정적 반응이 관찰되지 않으면 모유 수유 중 산모가 두 달이 된 순간부터 붉은 물고기를 먹도록 권고합니다.
그것은 중요합니다! 많은 신제품이 어린이의 소화 기계의 기능에 부정적 징후를 일으킬 수 있기 때문에 아기 생후 첫 달에 붉은 물고기를 시험 할 필요가 없습니다.
따라서 모유로 기르는 동안 어머니가 붉은 물고기를 먹는 것은 아기가 태어난 순간부터 1 개월입니다. 드물게 6 개월, 최대 1 년이 될 때까지 아동의 부정적인 반응이있을 경우이 제품의 사용을 연기합니다.
우리는 붉은 물고기 30-50 그램이 어머니가 주당 줄 수있는 최적의 생산량임을 잊지 말아야합니다. 정상적인 과장은 아기에게 부정적인 반응을 일으킬 수 있습니다.규칙을 준수하면 아기의 몸에서 채워진 영양소를 모두 채울 수 있습니다.
어떤 형태로 사용해야합니까?
붉은 물고기를 요리하는 많은 방법이 있습니다. 그것은 소금에 절인, 튀김, 구운 심지어 훈제 수 있습니다. 그러나 위의 방법 중 아무 것도 삶은 붉은 물고기 또는 찌든 수탉 어머니에 대한 혜택의 측면에서 비교할 수 없습니다. 제안 된 열처리 방법의 주요 장점을 고려하십시오.
- 가장 많은 수의 유익한 미량 원소와 비타민을 저장했습니다.
- 제품의 영양 수준을 높입니다.
- 높은 열처리 온도는 박테리아 및 기타 미생물을 제거하는 가장 좋은 방법입니다.
요리를 할 때 소금과 후추뿐만 아니라 모든 종류의 조미료를 첨가 할 수 없다는 것을 잊지 마십시오. 엄마를위한 최고의 스파이스 대신 조리 된 접시에 갓 짜낸 레몬 주스를 넣을 것입니다.
앞서 언급했듯이 간호 어머니의 경우 매주 50 그램 이상의 붉은 물고기를 먹을 수 있습니다. 아기의 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있으므로 제품 사용량을 늘리는 것은 금기입니다.부정적 반응을 관찰 할 경우 의사와상의하십시오. 제안 된 권장 사항을 준수하면 아기의 소화 기계 알레르기 나 문제를 줄일 수 있습니다.
비디오 : 영양이 풍부한 엄마의 적절한 식사
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