모유 수유 기간은 모든 여성에게 매우 중요합니다. 그녀는 아기의 건강과 아기의 건강을 돌봐야합니다. 어린 엄마는 먹는 모든 음식이 아이에게 영향을 미치므로 항상 고려해야합니다. 어린 나이에 먹는 것은 미래의 건강뿐만 아니라 아동의 신체 발달에 상당한 영향을 줄 수 있습니다. 이 기간 동안 여성이 먹는 모든 제품은 신중하게 분석해야합니다. 유아의 부적절한 영양 섭취로 소화 시스템의 작동 장애, 다양한 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 제품은 가능한 한 건강하고 자연적이어야합니다. 우리는 방부제, 화학 염료, 풍미 증진제의 존재를 허용해서는 안됩니다.
먹이기 기간 동안 빵을 먹을 수 있습니까?
밀가루 제품에는 이러한 어려운시기에 여성의 건강을 유지하는 데 필요한 많은 영양소가 포함되어 있습니다. 또한,이 물질은 면역 체계를 강화하고 소화 과정을 개선하는 데 필요한 아이입니다. 그러나 단순 탄수화물이 그 이점 외에도 해를 입힐 수 있다는 것을 잊지 마십시오. 몸에서는 지방으로 쉽게 전환됩니다. 따라서 모든 빵집 제품의 남용으로 필연적으로 초과 중량이 발생합니다. 이것은 일반적으로 비만인에서 발생하는 여러 가지 문제를 수반합니다. 성인 어머니의 몸은 운동을 통해 완전성에 대처하고 더 정확한 것으로 식단을 바꿀 수 있습니다. 초과 체중에 대처하는 아기의 몸은 훨씬 어려울 것입니다. 그를 위해서는 따르기가 쉽지 않은 식사를 선택해야합니다. 이 경우 빵은 빵, 케이크 및 기타 제품에 대한 훌륭한 대안이 될 것이며, 그 사용은 제한되어야합니다.
버터 제품보다 빵의 칼로리가 적습니다. 또한,이 제품은 신체에 더 많은 이익을 가져다 줄 것입니다. 덩어리에 함유 된 물질은 과도한 소금과 물의 제거에 기여하며 면역 체계와 어린이의 건강에 좋은 영향을줍니다.
이 생산의 유형 - 가능한 것?
수유하는 동안 어떤 종류의 빵이 엄마와 아기에게 가장 유용한 지 더 자세히 고려해 봅시다.
- 옥수수. 이 제품에는 많은 탄수화물이 포함되어 있습니다. 적당량 섭취하면 하루 동안 정상적인 활동에 필요한 에너지를 몸에 공급합니다. 콘 브레드는 신체의 중요한 역할을하는 B 그룹의 비타민을 함유하고있어 신경계 및 기타 기관의 활동에 영향을 미칩니다. 또한, 이들은 많은 중요한 추적 요소를 포함합니다. 이러한 빵은 장에 문제가있는 사람들과 비만으로 고통받는 사람들에게 완벽합니다. 따라서 옥수수 빵을 사용하면 사료 공급 기간 동안 많은 이점을 얻을 수 있다고 말할 수 있습니다. 그들의 칼로리 값은 약 360 kcal입니다.
- 라이스. 이 유형의 빵은 옥수수와 유사합니다. 또한,이 제품은 매우 만족합니다. 따라서 쌀 빵은 비만 경향으로 인해 단순 탄수화물 섭취를 제한하는 사람들에게 훌륭한 간식이 될 것입니다. 이 제품은 메인 요리와 함께 사용할 수 있으며, 잼, 요구르트 및 기타 제품과 함께 디저트로 사용되기 때문에 보편적이라고 할 수 있습니다.맛을 내기 위해 떡은 짭짤한 요리와도 완벽하게 조화를 이룹니다. 이 제품은식이 섬유가 풍부합니다. 물론, 그것의 장점에 대해 이야기합니다. 그러나 쌀 빵에는 섬유질이 많이 있습니다. 과도한 소비는 소화 불량을 일으킬 수 있습니다. 특히 아기의 몸에서이 음식을 소화하는 것은 어려울 것입니다.
- 라이. 상점의 선반에, 우리는 가장 자주 만날 수있는 이런 종류의 빵입니다. 그들의 구성에는 설탕과 누룩이 없습니다. 그러나 호밀 빵은 철분과 칼슘과 같은 매우 중요한 미량 원소가 풍부합니다. 이 제품의 비타민 중에서도 B 그룹뿐 아니라 PP 및 E 복합체를 선택할 수 있습니다. 이러한 빵은 일반 빵을 대체하려는 경우 샌드위치 및 기타 요리를 만드는 데 이상적입니다. 호밀 빵은 수유 중에 사용하기에 적합한 제품이라는 것은 의심의 여지가 없습니다. 그들은 모유를 건강한 성분으로 풍부하게하고 해를 끼치 지 않을 것입니다. 그들에 포함 된 모든 요소들, 아기의 시체는 쉽게 소화 될 수 있습니다.
- 오트밀. 이 종류의 빵은 단백질이 풍부합니다. 그들은 정규 사용을위한 훌륭한 젊은 어머니입니다. 귀리 덩어리의 품질과 구성을 의심하지 않기 위해 독립적으로 준비 할 수 있습니다. 이 과정은 어렵지 않습니다.특히 신장 질환뿐만 아니라 감기에 걸린 사람들을위한 제품이 특히 유용 할 것입니다.
- 메밀 그들은 매우 즐거운 맛을 가지고 있으며, 또한 많은 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 메밀 빵에는 복잡한 탄수화물이 많이 들어있어 오랫동안 포만감을 느끼게합니다. 그들의 호의에서, 빵은 메밀 죽보다 열등하지 않습니다. 또한 정기적으로 제품을 사용하면 콜레스테롤 수치를 정상화하고 소화 기관의 적절한 기능을 지원할 수 있습니다. 메밀 빵은 많은 유익한 성분을 포함하고 있습니다. 이러한 모든 특성으로 인해이 제품은 많은 수유모에게 인기가되었습니다. 그 사용은 어머니 나 아이에게 해를 끼치 지 않습니다.
수유기에 빵을 먹는 법
음식의 작은 덩어리의 사용을 피하기 위해, 여성은 몇 가지 중요한 조언을 받아야합니다.
- 제품에 익숙한 어린이의 몸에 어린 엄마는 작은 빵 덩어리를 먹기 시작해야합니다. 우선, 아침에 빵을 조금 먹는 것이 좋습니다.이것은 젊은 엄마가 아기의 시신의 반응을 관찰 할 수있게합니다. 알레르기 반응이 발생했는지 여부에 관계없이 어린이의 소화 시스템이 새로운 음식에 어떻게 대처했는지에 특별한주의를 기울여야합니다.
- 제품의 일일 사용을 제어해야합니다. 하루에 100 그램 이상의 빵을 먹는 것이 가장 좋습니다. 그렇지 않으면 혜택 대신에 자신과 자녀 모두에게 해를 끼칠 수 있습니다. 아기는 영양분과 비타민이 부족할 수 있습니다. 수유 중에는 보통의 빵을 섭취 할 수 있습니다. 그러나 그 양 또한 엄격히 제한되어야합니다.
- 빵을 사 먹을 때 포장의 내용을 읽고 칼로리 내용과 성분에주의를 기울이십시오. 모든 제품의 품질이 최상이어야합니다. 높은 가격 때문에 천연 제품을 구입할 수 없다면 집에서 요리를하십시오.
- 소화 시스템의 질병에 시달리는 경우 제품을 사용하기 전에 의사와상의하는 것이 좋습니다.
- 무는 때 제품의 위기에 특별한주의를 기울이십시오. 빵은 독특한 소리를 만들어야합니다. 그렇지 않으면, 빵을 잘못 사용했기 때문에 사용을 거부하는 것이 좋습니다.
결과적으로, 우리는이 제품이 수유모에게 권장 될 수 있다고 말할 수 있습니다. 그는 의심의 여지없이 많은 이점을 가져올 것입니다. 처음부터 빵이 마음에 들지 않으면 서두르지 말고 사용을 포기하십시오. 다른 제품과 결합 해보십시오.
비디오 : 수유 중 엄마의 음식
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