Kaip paruošti moterį nėštumui

Motinos, svajojančios apie sveiką vaiką, užduotis yra rasti gerą tėvą ir rūpintis savo kūnu. Nėštumo planavimas prasideda per metus, mažiausiai 6 mėnesius, kad būtų galima atsikratyti paslėptų ligų ir gydyti lėtinius, atsisakyti blogų įpročių ir morališkai prisitaikyti prie būsimų pokyčių.

Sveikas kūnas - stiprus kūdikis

Pirmas žingsnis - pasikonsultuoti su ginekologu ar šeimos gydytoju. Skydliaukės ir genitalijų, virškinimo trakto ir širdies tyrimas. Būtinai atlikite cukraus ir hormonų kraujo tyrimus, nes kartais nėščia motina nesuvokia, kad ji turi polinkį į diabetą arba testosterono perteklių.

Nėštumas yra ne pasakos, ir visi devyni mėnesiai moteriai nepraeis laimės sparnais. Besivystantis organizmas yra milžiniškas motinos testas, nes vaikui reikia kalcio, vitaminų ir mineralų, kuriuos jis gauna iš tėvų. Per šį laikotarpį senos problemos dar labiau padidėja, padidėja keleto naujų ligų uždirbimo rizika. Moteris, kuri nusprendžia pagimdyti kūdikį, turėtų rūpintis savo sveikata, kad nėštumas galėtų vykti minimaliomis komplikacijomis.

Taigi rengiantis koncepcijai verta išbandyti:

1. Sliekai, kuriuose gyvena beveik 90% pasaulio gyventojų;
2. Toksoplazmozė, jei katė gyvena namuose, arba dažnai turite susisiekti su juo;
3. Venerinės ligos, nes kai kurios yra perduodamos ne tik intymiu intymumu, bet ir buitinėmis priemonėmis: rankomis, bučiniais (net ant skruosto), higienos reikmenimis, pavyzdžiui, rankšluosčiais;
4. AIDS, net ir moterims, kurios pasitiki savo vyrais 100%;
5. Reeso faktoriaus sutuoktiniai. Kartais būtent šis elementas sukelia priešlaikinį gimdymą ar persileidimą;
6. Jei šeimos istorijoje yra giminių, turinčių genetinių ligų, tai nebus sunku išsiaiškinti, kaip tikėtina, kad ši problema bus perduota vaikui.

Nedidelės problemos
Būsima motina nekenkia eiti į odontologo kabinetą ir išgydyti visus dantus, kuriuos paveikė ėduonis. Nėštumo metu emalis tampa mažiau kalcio ir dėl toksikozės jis tampa plonesnis. Bakterijos vystosi aktyviau, prasideda uždegiminis procesas, rizikuodamas išsivystyti į pulpitą ar kitus nemalonius dalykus.

Skiepijimas ir vaistai
Raudonukė, parotitas, tymai ir vėjaraupiai kelia grėsmę motinos ir besivystančio vaisiaus gyvybei. Jie gali sukelti kurtumą, vaikų smegenų ir nervų sistemos ligas. Analizės padės nustatyti, ar moteris turi antikūnų prieš šias infekcijas. Jei jų nėra, būtina skiepyti mažiausiai 3 mėnesius iki pastojimo.

Nėštumo planavimas - susilaikyti nuo tam tikrų hormoninių vaistų, antibiotikų ir kitų vaistų, dėl kurių kūdikiai gimsta su patologijomis.

Informuotas pasirinkimas

Nėštumo metu tikrinama ne tik fizinė sveikata, bet ir moters nervų sistema. Rytas toksemija per pirmuosius mėnesius, svoris didėja, ir figūros forma keičiasi. Kažkas jaučiasi labiau pasitikintis ir patrauklus, kai kiti yra depresija.

Skrandis augs, gali kilti problemų su nagais ar plaukais, turėsite pakeisti savo drabužių spintą ir stengtis likti ramus, kai kitas giminaitis bando paliesti „mielą pilvą“. Būsima motina turėtų išmokti gydyti visus pokyčius ir problemas su humoru, arba bent jau su supratimu, o ne nerimauti dėl smulkmenų ir beprasmių žmonių.

Psichologiniai gudrybės
Galite piešti lentelę dviejose skiltyse: įveskite visus įdomios pozicijos trūkumus ir baimes, susijusias su perkėlimu į pirmąjį. Antrasis yra pripildytas malonių asociacijų ir minčių, pranašumų, kuriuos suteikia nėštumas. Ir jei yra daugiau minusų, verta atidėti sciono sampratą. Jei laimėjote profesionalus, galite saugiai pereiti prie plano įgyvendinimo.

Medžiagos bazė

Vaikas yra brangus malonumas. Nėščia moteris turi būti reguliariai išbandyta ir atlikti ultragarso tyrimą. Be to, būsimos motinos mityba, drabužių keitimas, geros klinikos pasirinkimas ir kvalifikuoti gydytojai. Galite naudotis nemokamų specialistų paslaugomis, tačiau daugeliu atvejų kuklus dėkingumas garantuoja kruopštų akušerių ir lengvojo darbo požiūrį.

Tėvų, kurie galvoja apie vaiką, vienetai supranta, kokių sumų reikės investuoti į vaiko vystymąsi. Pinigai reikalingi papildomiems tyrimams, kurie padeda išsiaiškinti, kaip bus sveikas vaisius. Pataisyti vaikų darželio kambarį ir įsigyti gimdymo tiekimą, taip pat patį kūdikį.

Stabilus atlyginimas plius santaupas „lietingą dieną“ - tai ramybės garantas nėščiai moteriai. Po gimdymo atostogų ji neturėtų nerimauti, kur gauti papildomą šimtą rublių, kad įsigytų duoną, arba iš ko pasiskolinti pinigus dėl cezario pjūvio (jei jums tai reikia).

Streso stoka yra sveikas kūdikis, mažinantis priešlaikinio gimdymo riziką arba grasinant persileidimui. Todėl verta sutaupyti nėštumo metu, kaip pirkti automobilį ar atostogas jūroje.

Nustokite nikotiną

Rūkyti ar ne, yra paties moters pasirinkimas, bet jei ji galvoja apie lenktynių tęsimą, yra tik viena galimybė: mesti. Nikotinas yra širdies liga, mažas svoris, vėlesnis vaisiaus vystymasis. Norėdami atsisakyti cigarečių turėtų būti 4-7 mėnesiai iki pastojimo, suteikiant organizmui galimybę ir laiką išvalyti iš deguto ir atkurti.

Būsimam tėvui rekomenduojama ne mažiau kaip 3 mėnesius pamiršti nikotino buvimą, kad pagerėtų spermos kokybė. Idealus variantas yra išmesti cigaretės pakuotę ir niekada neprisikelti prie jų, nes moteris toje pačioje patalpoje su rūkančiu asmeniu draudžiama.

Mes už blaivumą

Antrasis blogas įprotis yra alkoholis. Prieš 4 mėnesius nėštumo metu nėra alkoholio. Išimtis yra vyno taurė, bet netgi raudonos ar baltos spalvos neturėtų būti gabenamos. Pažangios moterys neprivalo pasakyti, kas yra kupinas piktnaudžiavimo alkoholiu, ar narkotinių medžiagų. Suaugę vyrai supranta, kad jie taip pat yra atsakingi už vaiko sveikatą, ir kartu su mylimais jie pereina prie šviežių sulčių ir mineralinio vandens.

Maitinimas

Ypatingas dėmesys nusipelno moters, kuri nusprendė pagimdyti vaiką, dietos. Kasdienis meniu turėtų būti daug vitaminų ir mineralų, baltymų ir angliavandenių. Būtina atsisakyti kietų mitybų ir nevalgius 6 mėnesius iki pastojimo, kad nebūtų išnaikintas kūnas. Yra sudedamųjų dalių, kurias moteris turi gauti kasdien, ir pakankamai daug.

Kalcis (osteoporozės ir dantų praradimo prevencija):

• Visas pienas;
• Natūralūs jogurtai;
• Sūris ir sūris;
• Kale;
• Pupelės;
• Brokoliai;
• Dietinės žuvys;
• Fig.
• Dumbliai;
• Migdolai

Geležis (anemijos ir vaisiaus deguonies badavimo prevencija):

• Vištienos ir raudonos mėsos;
• Jautienos kepenys;
• Tryniai;
• Tamsus šokoladas;
• Džiovinti kriaušės;
• Slyvos;
• Riešutai;
• Alų mielės;
• Avižiniai dribsniai (negali būti painiojami su greituoju maistu).

Folio rūgštis arba B9 (siekiant išvengti persileidimų ir normalaus vaiko vystymosi):

• Špinatai;
• Kietasis sūris;
• Menkių kepenys;
• Šparagai;
• Žemės riešutai;
• Virti arba neapdoroti burokėliai;
• Briuselio kopūstai.

Naudingi grūdai, salotos iš šviežių daržovių, vaisių ir uogų, augaliniai aliejai. Patartina vengti greito maisto, margarino, keptų maisto produktų ir gyvūnų riebalų.

Svorio kategorija

Didelėms moterims rekomenduojama galvoti apie svorio mažėjimą, nes vaiko vystymosi metu moteris įgauna papildomų svarų. Ir papildomas svoris yra kupinas komplikacijų nėštumo ir gimdymo metu.

Būtina iškrauti kūno riebalus prieš metus iki planuojamos koncepcijos, laikytis tinkamos mitybos ar griežtos dietos. Būtina pasikonsultuoti su gydytoju, kad svorio netekimas nekeltų gastrito ar opos.

Svarbu: pasiekę pageidaujamą rezultatą, rezultatas turi būti suremontuotas ne mažiau kaip 6 mėnesius ir stenkitės neprarasti kilogramų, o ne geriau.

Mergaitėms, turinčioms trapią fizinę struktūrą, besiribojančią su anoreksija, rekomenduojama raciono mitybai gauti (ne riebalams). Plonos moterys, taip pat pernelyg pilnos, sunkiau išgyventi vaiką, nespaudžiant išgelbėjimo.

Fizinis aktyvumas

Sportas yra puiki galimybė paruošti kūną 9 nėštumo mėnesiams. Važiavimas vysto ištvermę ir kvėpavimą, stiprina nugaros ir kojų. Galite aplankyti baseiną, prisiregistruoti prie fitneso ar mokytis jogos, kuris taip pat dalyvauja kūdikio vežime.

Stiprumo mokymas nėra geriausias variantas. Patartina teikti pirmenybę kardio treniruotėms. Rekomenduojama atkreipti ypatingą dėmesį į pilvo raumenis ir ne mažiau kaip 15 minučių per dieną, kad būtų galima siurbti spaudą. Dėl fizinio krūvio kūnas iki pat nėštumo išlieka geros formos ir po gimdymo jis greitai grįžta į pradinius parametrus.

Konkretus kompleksas
Moterys turės naudos iš Kegel pratimų, skirtų vaginalinių raumenų vystymuisi. Merginos, įsisavinusios šį kompleksą, lengviau ištverti gimdymo procesą, su minimaliomis traumomis ir ašaromis. Galite praktikuoti namuose arba surasti centrą, kuriame specialus treneris mokys visus subtilumus ir parodys, kaip dirbti su ir be simuliatorių.

Tėvo pasiruošimas

Būsimasis tėvas netrukdo jam protiškai pasiruošti sunkumams, kuriuos jis turės įveikti vaisiaus nešimo metu, taip pat po to, kai kūdikis atsiras šeimoje.

Nėštumas yra susijęs su tam tikra rizika ir nepatogumais, tai nėra toks nuostabus, kaip aprašyta moterų forumuose. Bet jei tinkamai pasiruošę, 9 mėnesiai po naujo gyvenimo bus skraidomi greitai ir be komplikacijų.

Video: nėštumo planavimas