Žemės riešutai - nauda ir žala moterims ir vyrams

Žemės riešutai taip pat vadinami žemės riešutais. Dažniausiai vaisiai naudojami virimui, mitybai, medicinai ir kosmetologijai. Teigiamos žemės riešutų savybės yra akivaizdžios, nes jose yra daug vitaminų, amino rūgščių, pluošto ir kitų naudingų fermentų. Tačiau įspūdingame sąraše taip pat yra medalio pusė, žemės riešutai nėra naudojami visiems. Kalbėsime apie šiandienos žemės riešutų naudą ir žalą.

Žemės riešutų sudėtis

Siekiant kuo tiksliau atskleisti tikrąją žemės riešutų vertę, būtina išsamiai apsvarstyti jo cheminę sudėtį.

1. Vitaminas B1 yra atsakingas už ląstelių membranų stiprinimą, pašalina nuodus iš organizmo, pašalina šlaką. Nedidelė vitamino dalis apsaugo organizmą nuo laisvųjų radikalų, kurie dideliais kiekiais gali sukelti vėžį.
2. Tokoferolis (vitaminas E) - skatina pilną kraujotaką, apsaugo raudonuosius kraujo kūnelius nuo laisvųjų radikalų poveikio (jei yra). Reguliarus žemės riešutų naudojimas stiprina plaukus ir nagus.
3. Vitaminas B9 - pagreitina ląstelių regeneraciją, maitina audinius su deguonimi, pašalina kepenų ir inkstų problemas. Folio rūgštis skiriama nėščioms moterims, nes ji sudaro vaisiaus centrinę nervų sistemą.
4. Vitaminas PP - tiesiogiai dalyvauja vandens ir druskos pusiausvyros formavime, pašalina perteklių šarmų. Jo dėka organizmas apdoroja „teisingus“ riebalus ir angliavandenius, pašalindamas blogus. Vitaminas PP sintezuoja baltymus, maitina organizmą energija, pagerina nuotaiką.
5. Vitaminas B6 - skatina greitą amino rūgščių virškinamumą, pagreitina kepenis. Dėl to baltymai virsta energija daug greičiau, sparčiai auga raumenų audiniai, o riebalai sudeginami aplink vidaus organus.
6. Cholinas - apsaugo nuo ankstyvo kūno, ypač odos, senėjimo. Jis apsaugo ląsteles nuo skirtingo pobūdžio pažeidimų, pagreitina regeneraciją, padidina deguonies tiekimą audiniams.
7. Vitaminas B5 yra atsakingas už smegenų aktyvumą, pagerina atmintį ir reakciją, normalizuoja psichoemocinį foną, slopina lėtinį nuovargį ir normalizuoja hormonų foną. Valgyti žemės riešutus pašalina nemiga.
8. Askorbo rūgštis - stiprina imuninę sistemą laikotarpiais tarp sezonų, taip pat peršalimo ir gripo. Vitaminas C pagreitina visus medžiagų apykaitos procesus organizme, taip normalizuodamas gliukozės kiekį kraujyje ir užkirsti kelią cholesterolio plokštelių nusėdimui.
9. Magnis - stiprina raumenis ir kaulų audinius, skatina svorio padidėjimą, pašalina toksinus iš vidaus organų sienelių, normalizuoja išmatą ir pašalina vidurių pūtimą.
10. Vitaminas B2 - stiprina tinklainę, gerina regėjimą ir spalvų suvokimą. Išlaiko gerą cholesterolio kiekį, neleidžiant blogai atsikratyti.
11. Pluoštinis augalas - tai normalus virškinimo sistemos aktyvumas, skatina greitą kalcio absorbciją, turi prevencinį poveikį Alzheimerio ligai.

Žemės riešutų nauda

1. Žemės riešutai atkuria kūną po intensyvios fizinės jėgos ir sunkios darbo dienos. Aminorūgščių dėka žmogus įgyja jėgų, atsikrato apatijos ir nemiga.
2. Dėl naudingų vitaminų ir elementų kaupimosi širdies raumenys sustiprėja, kraujospūdis normalizuojasi (tinka hiper- ir hipotoniniam). Žemės riešutai valo inkstus ir kepenis, teigiamai veikia šlapimo sistemą.
3. Pakankamai valgyti saujelį žemės riešutų per dieną, kad pagerintumėte efektyvumą ir nustatytumėte psichoemocinį foną. Nurodyta suma yra pakankama nervų sistemos ir bendros sveikatos stiprinimui.
4. Diabetikai bus naudinga informacija, kad žemės riešutai palaiko cukraus kiekį kraujyje norimu lygiu. Amino rūgštys savo ruožtu užkerta kelią cholesterolio nusėdimui.
5. Jei pieną gaminate žemės riešutų pagrindu, galite sustiprinti skrandį ir užkirsti kelią jo pasiskirstymui. Pienas yra geras gėrimas opoms, ūminiam gastritui, taip pat virškinimo trakto ligoms. Dėl apvalkalo savybių, virškinimo trakto sienelėse sustoja navikai.
6. Žemės riešutai pašalina tulžies perteklių, turi diuretinį poveikį, iš dalies suskaido inkstų akmenis. Žemės riešutų aliejus naudingas cholecistitui ir tulžies pūslės ligoms gydyti.
7. Vegetarai tiesiog turi pasikliauti žemės riešutais, nes juose yra daug baltymų. Žmonėms, kurie nevartoja mėsos, trūksta baltymų.
8. Jei jums reikia padidinti ištvermę, protinę ar fizinę, pakanka valgyti 40-50 gramų. žaliaviniai žemės riešutai per dieną. Aminorūgštis argininas sunaikinamas po skrudinimo, todėl ši parinktis netinka.
9. Nuoviras, grindžiamas nešvariais žemės riešutais, pašalina skreplius nuo kvėpavimo takų, todėl gėrimas turėtų būti suvartotas sausu ir drėgnu kosuliu, bronchitu. Žemės riešutai užkerta kelią rūkančiųjų kraujagyslių užsikimšimui.
10. Žemės riešutų sviestas naudojo kosmetologijoje. Pridėjus 2–5 lašus korekcinių priemonių naminiams kremams, padidinsite odos elastingumą, apsaugosite nuo priešlaikinio senėjimo, iš dalies lygių raukšlių ir veido raukšlių. Aliejus yra naudingas pridedant prie priežiūros kosmetikos plaukams.

Žemės riešutų nauda moterims

1. Žemės riešutuose yra daugiau kaip 5 mg. geležis su 100 gr. produktas. Tai paaiškina žemės riešutų vertę gražioje pusėje gyventojų. Reguliarios menstruacijos sumažina hemoglobino kiekį kraujyje, kuris turi būti papildytas.
2. 45–50 metų moterys patiria didžiulį šio elemento trūkumą, todėl jų hemoglobinas beveik visada yra žemiau ženklo. Norėdami išspręsti šią problemą, ekspertai paskiria vaistus, kurių pagrindas yra geležis.
3. Prarijus, elementas sąveikauja su deguonimi, kad susidarytų brangus hemoglobinas. Dėl šios priežasties valgyti žemės riešutus būtina žmonėms, sergantiems anemija - liga, kai hemoglobino kiekis sumažėja dėl geležies trūkumo.
4. Žemės riešutai - stipriausias alergenas, turintis nemalonų bruožą kauptis organizme. Kad išvengtumėte šalutinio poveikio ir jaustumėtės visos naudos, turite valgyti ne daugiau kaip 35 gramus. žemės riešutai per dieną.

Žemės riešutų nauda vaikams

1. Žemės riešutų sudėtyje yra daugiau kaip 75 mg. kalcio 100 gramų. produktas. Tai paaiškina naudą suaugusiems, vaikams ir paaugliams.
2. Kalcis yra atsakingas už kaulų audinio augimą, stiprumą ir jo susidarymą be trūkumų. Jei naudojate elemento dienos tarifą (apie 780 mg.), Vinys ir kaulai visada bus stiprūs.
3. Žemės riešutuose yra fosforo, kuris tiesiogiai sąveikauja su kalciu. Elementai kartu pašalina kaulų poringumą ir deformaciją, sudaro skeletą ir laikyseną.
4. Norėdami gauti maksimalią naudą iš žemės riešutų naudojimo, turite laikytis leistinos paros normos. Tai yra 20 gr., O jaunesni nei 12 metų vaikai turėtų sumažinti (8-10 gr.).

Žemės riešutų nauda vyrams

1. Vyrams kasdien valgyti žemės riešutą reikia normalizuoti hormonų lygį. Seleno kiekis riešutuose pagreitina testosterono gamybą.
2. Kalis sukelia širdies toną ir prisideda prie raumenų masės (svarbu sportininkams). Elementas apsaugo nuo trombozės, išlaisvina kraujagysles ir kapiliarus, paspartina kraują ir deguonį per kūną.
3. Vyresniems kaip 35 metų amžiaus žmonėms kyla pavojus, jie yra linkę į širdies ir kraujagyslių sutrikimus.Dėl šios priežasties reikia sekti maistą ir valgyti ne mažiau kaip 3 gramus. kalio per dieną.
4. Norint, kad žemės riešutai būtų naudingi, svarbu, kad jo buvime būtų nustatyta individuali netolerancija. Valgykite 20-30 gr. žemės riešutai per dieną, ne daugiau. Pirmuoju alergijos ženklu nustokite vartoti.

Žemės riešutų nauda svorio netekimui

1. Šiuolaikiniai mitybos specialistai vis dar teigia, kad dietos yra naudingos žemės riešutų savybėms. Žalieji žemės riešutai ir riešutai, džiovinti natūraliai, yra vertingi organizmui. Kompozicija, praeityje skrudinta, praranda daugumą vitaminų.
2. Svarbu prisiminti, kad džiovinant žemės riešutų drėgmę išeina, todėl jo kalorijų kiekis padidėja iki 610 Kcal 100 gramų. Tuo pačiu metu žali vaisiai išlaiko 510 Kcal ženklą.
3. Žemės riešutų pralaimėjimas svorio mažinimui yra tai, kad veržlė nugriauna alkio jausmą ir leidžia ilgai išlaikyti sotumą. Nepaisant didelio kalorijų kiekio, žemės riešutai vis dar turi būti įtraukti į dienos meniu.
4. Norėdami greitai numesti svorio, neviršykite dienos normos (30 gr.). Sumaišykite žemės riešutus su džiovintais vaisiais, daržovių salotomis, mitybos pagrindiniais patiekalais.

Žemės riešutų žala

1. Nepaisant įspūdingo naudingų savybių sąrašo, žemės riešutai turi neigiamų savybių. Taigi, žemės riešutai yra kenksmingi nutukusiems žmonėms. Šiuo atveju riebalai nebus suskaidomi, tenkinantis badą. Norint pasiekti rezultatą, būtina padidinti dienos kursą, ir tai nepriimtina. Didelis žaliavinių ir džiovintų vaisių kalorijų kiekis prisidės prie cholesterolio nusėdimo ir kraujagyslių užsikimšimo.
2. Žalingos savybės yra tai, kad žemės riešutai laikomi stipriausiu alergenu. Jei jį naudosite už leistiną normą, jūs nuolat rizikuojate gauti individualų netoleranciją. Prieš pirmą kartą supažindinant su vaisiais arba po ilgos pertraukos nuo ypatingo naudojimo momento, pradėkite valgyti žemės riešutus mažomis porcijomis.
3. Žemės riešutai yra daugiakomponentė riešutė, kuri yra pagrįsta baltymais ir angliavandeniais. Šie fermentai, patekę į žmogaus kūną, dažnai suvokiami kaip svetimos medžiagos. Vidaus organai pradeda gintis, iš kurių atsiranda raudonos dėmės, čiaudulys, gerklės skausmas, bėrimas.
4. Dėl šios priežasties nėščios merginos ir naujai pagamintos motinos turėtų valgyti žemės riešutus mažomis porcijomis, palaipsniui didindamos dozę. Pradėkite naudoti su 5 riešutais per dieną, tada pasieksite 20-25 vnt.
5. Žemės riešutuose yra natrio santykinai dideliais kiekiais (24 mg). Tai paaiškina teigiamas ir neigiamas produkto savybes. Dėl ląstelės elemento, praturtinto deguonimi ir vertingomis medžiagomis. Kita vertus, natrio, galūnių ir vidaus organų perteklius pradeda išsipūsti. Jei esate linkę patinti, apribokite riešutų vartojimą.

Žemės riešutai tinka vyrams, moterims ir vaikams. Vertingos savybės dėl turtingos sudėties. Tačiau neturėtume pamiršti kontraindikacijų. Tai yra podagra, problemos, susijusios su virškinimo traktu, alergijomis, artritu ir artritu. Laikykitės dienos dozės, kuri kiekvienam nustatoma atskirai.

Video: kaip pasirinkti naudingą žemės riešutą