Kaip moteris nustoti knarkti: liaudies metodai

Moterų knarkimas yra apnėjos požymis. Naktinis kvėpavimo sustojimas atsiranda dėl diabeto, nutukimo ir kvėpavimo raumenų atsipalaidavimo. Gleivinės audiniai sutampa su nosies gleivine ir sukelia deguonies bado. Moterų knarkimas nėra toks intensyvus ir garsus kaip vyriškas, tačiau tai nėra mažiau pavojinga. Naktinis kvėpavimas sustabdo miego problemas ir gali sukelti širdies priepuolį. Moterišką knarkimą galima gydyti mikroprocesoriniais prietaisais, sultiniais ir gimnastika.

Diagnostika

Nosies gleivinės raumenys susilpnėja dėl latentinių ir lėtinių uždegiminių procesų:

• rinitas;
• tonzilitas;
• sinusitas;
• sinusitas.

Knarkimas įvyksta dėl išlenkto nosies pertvaros, netinkamo įkandimo ar per ilgo uvula. Apnėja ir jos simptomai išnyks, jei moteris gydys lėtinį rinitą ir tonzilitą, sumažina tonzilio patinimą.

Pacientui reikės konsultacijos otolaringologo. Specialistas išnagrinės nosies gleivinę ir parinks produktus: purškiklius, tirpalus, antibiotikus arba antibakterinius preparatus. Moterims, turinčioms išlenktą pertvarą ir polipus savo nosyje, reikės chirurginio gydymo. Operacija negali būti vengiama pailgos palatino uvulės ir pažengusio tonzilito, kai uždegti tonziliai neturėtų būti purškiami, bet pašalinami.

Apnėja ir knarkimas dažnai pasireiškia antsvorio turintiems pacientams. Riebalų nuosėdos, esančios kakle ir smakre, spaudžia gerklų raumenis ir sutampa. Simptomas išnyks kartu su poodiniais riebalais. Normalizuokite svorį tik vienu būdu - sujungti dietą su fizine veikla.

Pacientams, sergantiems antsvoriu ir naktiniu kvėpavimu, rekomenduojama patikrinti skydliaukę ir kasą, paaukoti kraują hormonams ir cukraus kiekiui. Knarkimas gali būti vienas iš hipotirozės ar diabeto simptomų. Tokiose situacijose gimnastika ir nuovirai yra bejėgiai. Turėsite vartoti hormoninius vaistus, kad atkurtumėte medžiagų apykaitą ar priemones, skirtas normalizuoti gliukozės kiekį kraujyje.

Knarkimas vyksta menopauzės metu, kai moters organizme sumažėja progesterono ir estrogenų koncentracija. Minkštieji audiniai ir oda praranda elastingumą, o nosies gleivinės raumenys susilpnėja. Situaciją ištaisys sintetiniai ar fitohormonai, kvėpavimo pratimai ir dangaus lazerinis koregavimas.

Tik specialistas gali nustatyti tikslią knarkimo ir knarkimo priežastį. Pirmiausia moteris turi atrasti nemalonaus simptomo šaltinį ir tada surasti tinkamą ir teisingą gydymą, kuris nekenkia jos sveikatai.

Liaudies metodai

Susilpnėję nosies gleivinės raumenys sutraukia šaltalankių aliejų. Produkte yra vitaminų, kurie yra atsakingi už kolageno pluoštų gamybą ir minkštųjų audinių elastingumą. Priedas drėkina perdulkintą gleivinę ir padeda atsikratyti tonzilito, paslėpto rinito ir sinusito.

Šaltalankių aliejus prieš miegą skalauja burną ir gerklę. Pusryčių metu galite paimti 1 šaukštelį. du kartus per dieną. Tobulinimas prasidės per 2-3 savaites. Gydymo šaltalankių aliejumi trukmė - 21 diena, tada privaloma pertrauka.

Daržovių receptai
Morkos - vitamino A šaltinis. Beta-karotinas organizme virsta retinoliu. Medžiaga aktyviai dalyvauja kolageno gamyboje. Pluoštai yra gerklų raumenų dalis, yra atsakingi už šių audinių elastingumą. Kuo daugiau retinolio ir kolageno yra organizme, tuo elastingesnis dangus. Morkos naudojamos kepti. Trys kartus per dieną valgykite didelę šaknį. Daržovių reikia laistyti daržovėmis arba sviestu, galite užpildyti grietine. Beta-karotinas nėra absorbuojamas be riebalų.

Naktiniai kvėpavimo sustojimai gydomi žalios morkų salotomis. Pirma, kepkite 3-4 vidutinius svogūnus sausoje keptuvėje. Kai jie tampa aukso spalvomis, į pilstą pilamas 50 ml alyvuogių aliejaus. Karštas padažas, sumaišytas su tarkuotomis morkomis ir valgomas pietums.

Nemiga ir knarkimas susiduria su lapais. Jis susmulkinamas į skiedinį arba maišytuvą, o paskui išpilstytos bulvės sumaišomos su medumi. Preparatas valgomas prieš miegą per mėnesį. Kopūstai padeda patinimas gleivinei ir tonzilėms, o medus turi antiseptinių ir priešuždegiminių savybių.

Lėtinis rinitas namuose gydomas šviežia sultimis iš svogūnų ir morkų. Produktai derinami lygiomis dalimis. Tuščias impregnuotas medvilnės marlės turundas ir įdėtas į nosies takus. Tamponas įdedamas į vieną šnervę ir paliekamas 5–10 minučių, o po to paruošiamas naujas ir antrasis apdorojamas.

Druskos ir aliejaus
Knarkimas, kurį sukelia tonzilitas, gydomas tujų aliejumi. Priedas sumažina tonzilių patinimą, pašalina uždegimą. Produktas skiedžiamas augaliniu aliejumi. Pirmenybė teikiama linų sėmenų sėkloms, bet taip pat atliks ir nerafinuotą saulėgrąžą arba alyvuogių šaltą spaudimą. Thuja tirpalas įkišamas į nosį du kartus per parą ir ant tonzilių padedamas medvilnės pumpurais arba marlės tamponais. Prieš procedūrą išplaukite gerklę fiziologiniu tirpalu arba virintu vandeniu.

Lėtinio rinito ir knarkimo metu į nosies takelius įpurškiami alyvuogių arba linų sėmenų aliejuje mirkyti turundai. Medvilnės tamponai gali būti sudrėkinti svogūnų sultyse, atskiesti vandeniu. Augaliniai aliejai ir natūralūs tirpalai dezinfekuoja ir minkština tonzilius bei žandikaulius, sunaikina infekcijos šaltinį ir atkuria dangaus elastingumą.

Gleivinės uždegimui, gerklę ir nosį kasdien plaunamas su jūros druskos ir sodos tirpalu. Į puodelį, pripildytą šiltu vandeniu, užpilkite 10 g kiekvieno komponento. Vaistas yra maišomas ir įšvirkščiamas į nosies kanalus su švirkštu arba švirkštu. Druskos tirpalas naudojamas tris kartus per dieną, siekiant sustiprinti vietinį imunitetą ir pašalinti knarkimą.

Žolelių receptai
Apnėja bus atlaisvinta nuo nuovirų ir vandens užpylimo. Moterims, kurios neturi pakankamai miego dėl savo knarkimo, rekomenduojama kasdien paruošti natūralų žolelių gėrimą. Vaisto sudėtis apima:

• ašys;
• juodieji briedžių vaisiai;
• braškių šaknys;
• varnalėša

Varnalėšų šaknis turėtų būti dvigubai didesnis už kitus augalus. Džiovintos žolės sumaišomos ir laikomos audinio maišelyje arba specialiame indelyje. Prieš gamindami šaukštą ruošinio, sumalamas kavos malūnėlis arba skiedinys.

Garo 30 g mišinio stikline verdančio vandens ir apvyniokite rankšluostį 40-50 minučių. Dienos metu išgerkite 5 šaukštus. l filtruota vandens infuzija. Tarp kiekvienos vaistų porcijos pertrauka trunka 3-4 valandas.

5 valandos prieš miegą paruošiamas ąžuolo žievės ir medetkų gėlės nuoviras. Į keptuvę užpilkite 1 valg. l kiekvieną augalą supilkite į 500 ml distiliuoto vandens. Užvirinkite vaistą vandens vonioje arba nedidelės ugnies temperatūroje. Nuimkite ir sandariai uždarykite dangtelį. Prieš miegą, filtruojamas stiklas sultinio ir skalaujamas iki gerklės.

Atsikratyti knarkimo mišinys iš dviejų česnakų galvų ir 3 didelių citrinų. Iš citrusinių vaisių pašalinkite visus kaulus. Produktai yra sumaišyti maišytuve, reikalauti dienos šaldytuve. Į tuščią skrandį paimkite 30 g česnako pasta. Masė valgoma prieš miegą ir pabudus.

Apnėjos prietaisai

Nakties kvėpavimo sustojimai gydomi mikroprocesoriniais prietaisais. Prietaisas gamina deguonį ir perduoda jį per specialų vamzdelį į plaučius. Pacientas įkiša prietaiso galą į burną, ją tvirtina ir nuleidžia. Mikroprocesorius veikia visą naktį. Jis tiekia orą aukštu slėgiu, apsaugodamas nuo kritimo į dangų ir deguonies bado.

Gydymas atliekamas specialiose klinikose ir namų sąlygomis. Vienintelis mikroprocesoriaus trūkumas yra knarkimo grįžimas po deguonies apdorojimo panaikinimo.

Kitiems ligoniams, kuriems yra apnėja, rekomenduojama:

• apatiniai tvirtinimo įtaisai, panašūs į bokso burnos apsaugos priemones;
• juostelės, plečiančios nosies sparnus;
• elektros smūgio apyrankės, kurios sukrėtė knarkimo moterį;
• kalbos simuliatoriai;
• speneliai suaugusiems.

Dauguma prietaisų yra nenaudingi, o kai kurie yra labai pavojingi. Jie veikia širdies veikimą, gali sukelti aritmiją ar hipoksiją. Specialistai, dalyvaujantys miego ir knarkimo tyrime, rekomenduoja ne išleisti pinigus į abejotinus prietaisus. Apyrankės ir klipai pakeičia medicinos gimnastiką.

Dainavimo ir kitos treniruočių galimybės

Kvėpavimo pratimai treniruoja gerklų raumenis. Jie rekomenduojami vyresniems nei 45 metų pacientams knarkimo prevencijai ir gydymui.

Vienas iš paprasčiausių pratimų yra švilpimas. Moteris pakelia visą orą ir iškvepia ją per savo lūpas, ištempdama šiaudais. Ji bando švilpti bet kokią melodiją, kad galėtų naudoti maksimalų gerklų raumenų kiekį.

Uvula yra mokoma kitaip. Pacientas, rašydamas plaučius, garsiai skamba garsą „ir“. Raštas turi būti ištemptas kaklo raumenims priveržti. Pakartokite kasdien 30–40 kartų. Naudinga, kai knarkimas dainuoja. Nesvarbu, ar moteris turi balsą, ar ne. Svarbiausia yra mokyti raiščius. Dainuokite taip garsiai ir dažnai, kiek įmanoma.

Jei negalite švilpti ir plėtoti balsų virvės dėl kaimynų, pacientas kasdien turi atlikti specialų kompleksą:

1. Uždarykite burną, tvirtai priveržkite dantis ir įtempkite liežuvio nugarą, bandydami pasiekti jį su dangumi. Lėtai ir sklandžiai kvėpuokite nosį.
2. Atidarykite burną, stumkite ir švelniai grįžkite į apatinio žandikaulio vietą. Sekite sąnarių pojūčius. Jei pasireiškia skausmas, sustabdykite pratimą.
3. Į burną įdėkite kietą plastiko daiktą. Tinkamas dantų šepetėlį ar tušas. Inventorius užfiksuojamas tarp žandikaulių ir stenkitės įdėti į dvi dalis. Pratimai trunka 5 minutes.
4. Uždarius ir atidarius burną, perkelkite liežuvį į šonus ir pirmyn ir atgal, tada sukite jį šiaudais.
5. Giliai įkvėpkite ir laikykite orą 2–3 sekundes. Naudokite savo pirštą, kad užsifiksuotumėte dešinę šnervę prieš pertvarą. Neišimkite rankos, iškvėpkite. Tada pakartokite pratimą, uždarydami kairę šnervę.
6. Laikykitės savo liežuvio ir pabandykite paliesti savo smakro viršūnę. Stipri, tempkite gerklų ir gerklės raumenis. Greitai įdėkite liežuvį į burną.
7. Sėdėkite ant grindų ar sofos, padenkite kaklą. Lėtai pakreipkite galvą kuo žemiau. Ištempkite galvą atgal.

Gimnastika knarkimas kartu su kontrastingais kompresais. 5–10 sekundžių užpilkite šaltu vandeniu sudrėkintą audinį. Nuimkite ir suvyniokite audiniu, mirkytu karštu skysčiu. „Compress“ pagerina gerklų kraujotaką ir padidina minkštųjų audinių tonusą.

Patarimai

1. Moterims, kurios dažnai knarkia, rekomenduojama miegoti ant šono ar skrandžio. Tenisas, pririštas prie nugaros, neleis pacientui naktį apvirsti ant nugaros.
2. Įprasta žemyn pagalvė pakeičiama aukšta ortopedine. Jis palaiko galvą ir apsaugo nuo gerklų edemos.
3. Lėtinis uždegimas atsiranda dėl rūkymo. Pacientai, kurie skundžiasi knarkimu, turėtų nustoti vartoti nikotiną.

Apnėjos priepuoliai sukelia deguonies badą, mažina efektyvumą ir sulėtina psichikos procesus. Moteris gali pagerinti savo sveikatos būklę ir atsikratyti knarkimo, jei ji reguliariai treniruoja gerklų raumenis, priima dušą ir taiko populiarius receptus.

Video: kaip atsikratyti knarkimo namuose