Ar galima valgyti sėklas, o prarasti svorį ir mitybą?

Sėklos ne tik garsėja savo vertingomis savybėmis žmonių sveikatai, bet ir padeda rūkyti ir netgi rūkyti. Sunku įsivaizduoti asmenį, kuris jų nebandytų. Saldūs dalykai - saulėgrąžų sėklų žiūri, žiūrint televizijos laidą ar susitikimus su draugais. Bet kas, jei kalbame apie svorio praradimą, ar šis produktas leidžiamas, ar jis gali pakenkti? Kartu suprasime pagrindinius aspektus kitoje eilėje.

Nauda

1. Jei atsižvelgiame į pateiktų žaliavų vertę cheminių medžiagų sąrašo požiūriu, geriau teikti pirmenybę moliūgų sėkloms arba saulėgrąžų sėkloms. Jie labiau orientuojasi į naudą nei visose kitose kultūrose.
2. Pagrindines vertingas savybes leidžia įtraukti riebalų rūgštys. Jie privalo sumažinti cholesterolį ir pagerinti absoliučiai visų organų funkcijas. Jame taip pat yra daug Omega-3 rūgščių, reikalingų plaukams, nagų plokštelėms, odai.
3. Visos pateiktos medžiagos yra atsakingos už medžiagų apykaitos procesų padidėjimą. Atsižvelgiant į tai, žmogus praranda svorį sklandžiai ir nepastebimai, visai be streso. Tai labai svarbu, kai mėgėjams sunku atsikratyti neapykantų centimetrų.
4. Tuo pačiu metu sėklos yra puikus energijos šaltinis. Jie yra prisotinti baltymų, sveikų riebalų ir mineralų. Be to, be sporto šakoje dalyvaujančių žmonių reikalaujamų aminorūgščių. Visa tai yra nedidelis angliavandenių kiekis, kurį vertina netekimas.
5. Pateiktas produktas koncentruoja vitaminą D, retinolį, tokoferolį. Jie yra atsakingi už vizualinio aparato stiprinimą, kaulų ir kremzlių audinių struktūros gerinimą. Sėklų sudėtis yra daug daugiau vitamino D nei žuvyse. Tuo pačiu metu jie kainuoja mažiau.

Žala

1. Žinoma, bet kuris produktas gali neigiamai paveikti žmogaus kūno veikimą, kai yra draudimai vartoti ir persivalgyti. Tą patį galima pasakyti apie sėklas. Saikingai, jie yra būtini, bet negali būti piktnaudžiaujama, kitaip svoris bus tik pliusas.
2. Jei saulėgrąžos auga šalia didelių takų, produktas kaupiasi kadmiu. Tai pavojingiausias toksinis junginys, kuris eina su automobilio išmetamosiomis dujomis. Jei šis elementas kaupiasi žmogaus kūnuose ir sistemose, apsinuodijimas galų gale įvyksta.
3. Todėl nerekomenduojama įsigyti saulėgrąžų sėklų pagal svorį Geriau supakuoti natūralią pakuotę. Taip pat turėtumėte pirkti produktus, kurie nėra saugomi ilgiau nei šešis mėnesius.
4. Kaip ir moliūgų sėklos, jie taip pat turi tam tikrų trūkumų. Jie koncentruoja salicilo rūgštį, kuri gali sukelti gastritą ar skrandžio opą, kai jie vartojami tuščiame skrandyje.
5. Produktas bus pažeistas asmeniui, jei jie bus piktnaudžiauja. Druskos pradeda kauptis sąnariuose, o tai mažina kaulų ir raumenų sistemos darbą.
6. Draudžiama vartoti žaliavas, jei diagnozuojamos ligos, susijusios su virškinimo sistemos organais. Ypač tai susiję su asmenų, sergančių opa ar gastritu, kategorijomis, turinčiomis didelį rūgštingumą.
7. Negalime atmesti alerginės reakcijos į žaliavas galimybę. Todėl, susipažinus su produktu, prasideda nedideli kiekiai. Tas pats pasakytina apie individualų netoleranciją.

Ar sėkloms leidžiama numesti svorio?

1. Žaliavos pagrindas yra linoleno rūgštis, reikalinga visai kraujotakos sistemai. Jis daro kanalus tankesnius, plečia laivų spragas, pašalina cholesterolio nuosėdas.
2. Tokį produktą leidžiama vartoti maiste, nes jame yra daug cinko. Mitybos metu žmogaus psicho-emocinė aplinka yra sutrikusi. Sėklos ją stabilizuoja, neleidžiant sulūžti.
3. Patartina neužduoti produktų kepimui ir kepkite orkaitėje. Taigi bus galima išsaugoti visas vertingas medžiagas ir padaryti žaliavas panašias į žemės riešutus. Per dieną leidžiama valgyti ne daugiau kaip 100 sėklų.

Kaip naudotis?

1. Nepamirškite, kad maksimali nauda suteiks tik žaliavinį produktą. Tokios žaliavos leidžiama išdžiūti tik saulėje. Bet koks kitas terminis ir terminis apdorojimas draudžiamas. Jei neapdorotos sėklos yra tinkamai išdžiovintos ir paliekamos į lukštą, jų tinkamumo laikas yra keleri metai.
2. Tokiu atveju produkto nauda bus kuo didesnė. Be to, žaliavos nuluptos sėklos taip pat turi teigiamą poveikį kūnui. Vienintelė problema yra ta, kad be riebalų tiesioginių saulės spindulių riebalų rūgščių oksidacijos sudėtyje. Todėl kai kurios naudingos savybės prarandamos.
3. Pažymėtina, kad geriausias skonis yra būtent kepti produktai. Tačiau tokios sėklos bus tik žalingos figūrai, išlaikant dietą. Todėl geriau juos susilaikyti. Tokiose sėklose praktiškai jokia nauda nėra išsaugota. Visos riebalų rūgštys sunaikinamos aukštoje temperatūroje.
4. Be to, kad kepant gaminyje prarandami beveik visi naudingi junginiai, kancerogenai taip pat susidaro kompozicijoje dėl aukštos temperatūros. Jei vis tiek norite mėgautis šiuo užkandžiu, geriausia rinktis žinomus gamintojus.
5. Labai nerekomenduojama pirkti sėklų pagal svorį, ypač iš močiutės. Nežinoma, kur buvo išauginta žaliava, kaip ji buvo apdorota, ir kas buvo padaryta su juo prieš pardavimą. Be to, neturėtumėte įsitraukti į tokį produktą. Problema ta, kad jos turinys yra labai didelis.
6. Vidutiniškai 100 gramų sėklų kalorijų kiekis. yra apie 600 Kcal. Jei esate dietinis, geriau valgyti daug mažiau kalorijų turinčių maisto produktų nei 100 gramų. saulėgrąžų sėklos Tokia maistinės vertės dalis gali būti lyginama su visu maistu. Todėl pagalvokite iš anksto apie tai, ar valgyti juos su antsvoriu.
7. Visą svorio netekimą ir tinkamą mitybą leidžiama valgyti tik vieną kartą per savaitę ne daugiau kaip 1 aptariamo produkto. Tai yra maždaug 25 gramų. Griežtai draudžiama pailsėti ant sėklų prieš pat miegą.
8. Atminkite, kad po dietos vakarienė turėtų būti kiek įmanoma mažesnė. Priešingu atveju, praradus svorį, gausite dar daugiau svorio. Pabandykite mėgautis sėklomis ryte.

Pasninkavimo dienos ir sėklų monodietai

1. Reikia nedelsiant pažymėti, kad mitybos specialistai abejotinai nurodo šią praktiką. Todėl jūs turite nuspręsti, ar išbandyti panašią dietą. Problema ta, kad meniu yra nesubalansuotas. Todėl rezultatas gali būti abejotinas.
2. Internete galite rasti atsiliepimus, kur žmonės sugebėjo atsisveikinti iki 6 kg per savaitę. antsvoris. Jei norite pasiekti panašų rezultatą, vadovaukitės paprastomis taisyklėmis. Turėkite omenyje, kad tokia mityba bus svarbus produktų apribojimas.
3. Tą dieną reikės gerti ne mažiau kaip 2,5 litrų. išvalytas vanduo. Sultys ir panašūs gėrimai neįskaičiuojami. Tada iš dietos jums reikia eiti palaipsniui. Per pirmą savaitę į pagrindinę dietą leidžiama kasdien įdėti 1 daržovę.
4. 8 dieną taip pat palaipsniui pristatykite uogas ir vaisius. Liesos mėsai leidžiama į pagrindinę mitybą įtraukti 10-ąją dieną po dietos pabaigos. Kaip dieta, tai apima saulėgrąžų sėklą arba moliūgų sėklą.
5. Šių žaliavų kalorijų kiekis yra maždaug toks pat.Todėl pirmenybė teikiama tik skoniui, kas mėgsta ką. Apsvarstykite, jei norite numesti svorio, šis produktas gali vartoti tik žaliavas.
6. Pusryčiai gali valgyti nedidelę dalį vandenyje virtos avižinių. Pridėtas cukrus yra griežtai draudžiamas. Pietums ir vakarienei valgykite 100 gr. saulėgrąžų sėklos Galite gerti filtruotą vandenį ir nesaldintą arbatą. Kaip užkandis naudokite duoną.

Kaip jau supratote, sėklos gali būti naudingos, jei suvartojamos šiek tiek džiovintos. Keptas produktas sukels išskirtinę žalą ne tik kūnui, bet ir figūrai. Jei nuspręsite vartoti sėklą dietos metu, kreipkitės į šį klausimą ypač rimtai. Jei turite kokių nors sveikatos problemų, tokiu būdu nepraraskite svorio.

Video: saulėgrąžų sėklos ir svorio netekimas