Moliūgas nėštumo metu - nauda ir žala

Jei jums reikia pasirinkti daržovę, iš kurios galite gaminti daug sveikų ir skanių patiekalų, tada turėtumėte atkreipti dėmesį į moliūgą. Iš jo pagaminti ne tik gerai žinomi grūdai, bet ir sultys, desertai, uogienės, pyragai, sriubos, salotos, marinuoti, kepti ir tiesiog neapdoroti. Moliūgai turi skirtingas veisles, kurios priklausys nuo virto patiekalo skonio, sudėties, kūno vertės.

Naudingos moliūgų savybės

Kaip produktas bus naudingas būsimai motinai, gali būti nustatomas pagal kompoziciją. Jis gali šiek tiek skirtis priklausomai nuo moliūgų įvairovės, auginimo sąlygų, tačiau apskritai jame yra šie žmogaus organizmui svarbūs junginiai:

1. Vitaminai. dauguma B vitaminų, įskaitant riboflaviną, folio rūgštį (B9), tiaminą ir kt. Be to, yra moliūgų vitaminas C, A, E, PP, K, T - retas, bet.
2. Mineralinės medžiagos. Moliūgas laikomas vienu iš makro ir mikroelementų lyderių. Pakankamas kiekis daržovių yra kalio, magnio, kalcio, sieros, fosforo, geležies, jodo, fluoro, vario, mangano, cinko.
3. Maistinis pluoštas, baltymai, pektinas, organinės rūgštys, krakmolas, pelenai, karotinas.

Moliūgų turinys yra palyginti mažas, todėl jis gali būti priskiriamas dietiniam produktui. Kiekvienoje vaisių dalyje, ty masėje, žievelėje, sėklose, yra skirtingas junginių skaičius. Todėl labai svarbu ne tik virti daržovę, bet ir tai, kokios dalys naudojamos patiekalui ruošti.

Kas yra moliūgų naudojimas nėštumo metu

Būsimoms motinoms moliūgai gali būti naudingas maisto papildas, ir jis naudojamas bet kokia forma. Geriausias variantas - šviežia masė, šviežia sultys. Netgi termiškai apdoroti vaisiai mažiau, bet vis dar turi teigiamą poveikį organizmui.

Moliūgas nėštumo metu gali turėti šias naudingas savybes:

1. Anemijos prevencija. Hemoglobino šuoliai dažnai stebimi tėvai, o pakankamas kiekis geležies, folio rūgšties ir kitų junginių padeda normalizuoti šį rodiklį.
2. Skatinti žarnyno judrumą, užkietėjimo prevenciją. Moterims, turinčioms kūdikį, žarnyno sutrikimai yra dažni. Reguliariai naudojant šią moliūgą galite susidoroti.
3. Diuretinis poveikis. Jis išreiškiamas vidutiniškai, tačiau leidžia greitai pašalinti iš kūno skysčio, užkirsti kelią dūmams. Kartu su skysčiu organizmas iš dalies atsikrato kenksmingų medžiagų, toksinų, druskų.
4. Išlaikyti normalų skeleto sistemos, kūdikio raumenų ir raumenų sistemos vystymąsi dėl mikroelementų komplekso.
5. Gerinti medžiagų apykaitos procesus, kurie didina visų vidaus organų funkcionalumą.
6. Mažai kalorijų turintis kiekis ir tuo pačiu metu vitaminų, makro ir mikroelementų kiekis, taip pat kiti vienodai naudingi junginiai leidžia moteriai kontroliuoti savo svorį nepažeidžiant jos sveikatos.
7. Cholesterolio kaupimosi sumažėjimas, slėgio normalizavimas, kraujo krešėjimas.
8. Vaisiaus hipoksijos prevencija, kuri reiškia pakankamą deguonies tiekimą ląstelėms.
9. Lengvas raminantis poveikis, nuolat vartojant, tampa geresnis.
10. Toksiškumo požymių mažinimas, įskaitant pykinimą, apetito praradimą.
11. Išlaikyti regėjimo lygį, odą, plaukus, dantis. Tam tikru mastu tai pasiekiama dėl vitamino A ir kitų svarbių natūralių junginių.
12. Kosmetikos reikmėms. Nėštumo metu gali pasireikšti odos ir plaukų problemos, o išorinis moliūgų masės naudojimas sėkmingai kovoja su daugeliu dermatologinių sutrikimų.

Norint naudoti moliūgus tikrai naudinga motinai ir būsimam kūdikiui, būtina atmesti kontraindikacijas, atsižvelgti į augalų vaisių parinkimo ir paruošimo taisykles.

Nukentėkite moliūgų nėštumo metu

Bet koks naudingas produktas gali būti kenksmingas, jei jis suvartojamas iš viršutinės priemonės. Moliūgų, taip pat geriau stebėti kiekį, valgyti ne daugiau kaip 0,5 kg masės per dieną arba gerti ne daugiau kaip 250 ml natūralių sulčių. Daugeliu atvejų net ir didėjant dozėms, neigiamų reakcijų nėra, tačiau nėštumo metu geriau būti saugia.

Nepaisant išskirtinio moliūgų naudingumo, yra tam tikrų sąlygų, kuriomis ji gali pakenkti sveikatai:

1. Individualus netoleravimas, alergija elementams, kurie sudaro.
2. Virškinimo trakto ligos, ypač patologinės žarnos disfunkcijos, opos, gastritas.
3. Diabetas.

Jei diagnozuojama rimtų lėtinių ar ūminių ligų, su gydytoju reikia susitarti dėl moliūgų vartojimo.

Kaip valgyti moliūgą naudoti

Norėdami moliūgų dietoje buvo tik naudingas produktas, jo ruošimui ir vėlesniam naudojimui turite laikytis tam tikrų taisyklių. Tai apima šias sąlygas:

1. Nepaisant galimybės saugoti moliūgus keletą metų, reikia pasirinkti šviežius vaisius maistui. Patartina įsigyti vaisių iš patikimų tiekėjų, o geriau iš draugų ar augti savarankiškai.
2. Prieš virimą, moliūgą tam tikrą laiką galima mirkyti vandenyje, nuplauti verdančiu vandeniu, jei jis turėtų būti naudojamas kaip maistas (kartais tai svarbu, nes jame yra daug naudingų mikroelementų).
3. Jums reikia pradėti nuo šaukštelio, kad būtų išvengta alerginių organizmo reakcijų, virškinimo sutrikimų. Jis rekomenduojamas visoms nėščioms moterims, net jei anksčiau preparato netoleravo. Nesant nemalonių pasekmių, moliūgą galima įtraukti į kasdienį mitybą, tačiau laikydamiesi rekomenduojamos paros dozės (ne daugiau kaip 0,5 kg per parą plaušienos ir 200 ml neskiesto sulčių).
4. Siekiant maksimalios naudos, geriau atsisakyti ilgalaikio terminio apdorojimo. Puiki galimybė - šviežia mėsa, virtos, virtos. Maistas, kuriame gausu naftos, pvz., Keptos daržovės, gali neigiamai paveikti virškinamąjį traktą ir visą kūną.
5. Pramoninės sultys, bulvių košės, grūdai yra mažiau vertingi nei panašūs produktai, pagaminti namuose iš šviežių daržovių.

Atitikimas paprastoms taisyklėms padės meniu papildyti naudingu ir skaniu produktu, kuris gali būti naudojamas įvairiems maisto produktams ruošti. Moliūgas gerai tinka mėsos patiekalams, kitoms daržovėms ir gali būti naudojamas kaip atskiras patiekalas.

Be celiuliozės, aliejus yra ypač populiarus. Jis gaminamas spaudžiant sėklas, kompozicija laikoma vertingesne, nes visos jos koncentruojasi labiau. Pakanka kasdien, kad paimtumėte šaukštelį aliejaus, ir tai bus pakankamai, kad išlaikytumėte organizmą nėštumo metu.

Nėštumo metu moliūgas gali būti naudingas delikatesas, suteikiantis organizmui būtinus vitaminus ir kitus junginius, reikalingus normaliam moters gerovei ir būsimo kūdikio vystymuisi.

Video: moliūgų nauda ir žala organizmui