Kā atbrīvoties no lieko šķidrumu organismā

Cik bieži jūs varat redzēt attēlu - slaidā sieviete ir pietūkušas potītes un pirkstus, somas zem acīm, seja, šķiet, ir pietūkušas, un vispārējais izskats ir diezgan sāpīgs. Tas viss ir liekā šķidruma saglabāšanās organismā. Šī iemesla dēļ vielmaiņa ir traucēta, var parādīties celulīts, cilvēks bieži jūtas neērti. Bet kāpēc šķidruma pārpalikums iekļūst organismā, piepūšot mīkstos audus un ekstremitātes? Kā celt savu figūru kārtībā un pielāgot ķermeņa ūdens līdzsvaru? Mēģināsim saprast visu kārtībā.

Kāpēc ūdens paliek organismā?

1. Viens no izplatītākajiem ūdens aiztures cēloņiem organismā ir pārmērīgs sāls patēriņš. Kā jūs zināt, sāls saglabā šķidrumu, tādēļ, ja vēlaties naktī ēst kūpinātas zivis vai sālītus gurķus, nebrauciet no rīta no acu maisiņiem.
2. Dzeramais daudz ūdens pirms gulētiešanas arī nav tā vērts. Fakts ir tāds, ka naktī nieres nedarbojas tik intensīvi, tāpēc ūdenī saglabājas ūdens.
3. Un otrādi, neliels mitruma daudzums var būt arī šā ūdens uzkrāšanās cēlonis organismā. Fakts ir tāds, ka ķermenim katru dienu ir nepieciešams tīrs ūdens. Un, ja patērētais šķidrums ir zems, tas neapstrādā to pilnībā, bet, tā kā tas atstāj mitrumu uz "rezervi".
4. Sēdes darbs un mazkustīgs dzīvesveids palēnina visus svarīgos procesus organismā, proti, asinsriti un vielmaiņu. Tas viss veicina tūskas veidošanos, galvenokārt potītes zonā.
5. Ja Jums nav acīmredzama iemesla pietūkumam, tad ir vērts nokārtot pārbaudi. Visbiežāk šķidrums uzkrājas organismā nieru un sirds un asinsvadu slimību dēļ.
6. Cits izplatīts šķidruma uzkrāšanās iemesls ir hormonu līmeņa izmaiņas. Sievietes un meitenes, protams, ievēro, ka pirms menstruācijas un to laikā ķermenis kļūst uzpūsts, pietūkušas, svars bieži palielinās. To var novērot arī grūtniecības laikā.

Uzzinot problēmas patieso cēloni, jūs varat atbrīvoties no liekā ūdens organismā ar vienu punktu.

Mainiet jaudu!

Bieži vien tas ir vienīgais pareizais lēmums atvadīties no uzpūšanās uz visiem laikiem. Šeit ir daži noteikumi, kuru ievērošana sniegs jums vieglumu organismā.

1. Dzert mazāk kofeīna saturošu dzērienu. Tas attiecas uz kafiju un stipru tēju.
2. Neatdodiet ūdeni - jums vajadzētu dzert vismaz pusotru litru dienā, lai noņemtu lieko ūdeni. Lai neciestu no vēdera uzpūšanās, jums ir nepieciešams dzert ūdeni mazos sipos.
3. Ēd mazāk sāls, un, ja iespējams, izmetiet to pilnībā. Tā vietā izmantojiet dažādus pikantus garšaugus un garšvielas.
4. Izmetiet dažādus pusfabrikātus, kuros ir daudz sāls - desas, desas, konservi, majonēze, kečups, sālīti un marinēti ēdieni. Ēd vairāk svaigus augļus un dārzeņus.
5. Ēst vairāk seleriju, bietes un skābenes - šie produkti palīdz noņemt ūdeni no organisma.
6. Pilnīgi noņem lieko sāls mārrutku. Pievienojiet to visiem ēdieniem, lai noņemtu pietūkumu un kompensētu sāls trūkumu.
7. Nu ir arbūzi un melones - tiem ir spēcīgs diurētisks efekts.
8. Ir svarīgi zināt, ka saldie deserti, ceptie ēdieni, ātrās ēdināšanas ēdieni, taukaini piena produkti (krējums, krējums uc), gāzētie dzērieni un ceptais raugs arī saglabā šķidrumu organismā.
9. Ja vēlaties atbrīvoties no liekā mitruma, jums ir jānovērš vai jāierobežo patērētā alkohola daudzums.
10. Kāpostus un bērzu sulas no ķermeņa lieliski likvidē lieko mitrumu.

Atcerieties, ka jebkādām manipulācijām ar diurētisko diētu, pārtiku un garšaugiem vajadzētu būt pēc nieru mazspējas pārbaudes un izslēgšanas. Šajā slimībā diurētiskos līdzekļus nedrīkst lietot!

Pārvietojieties vairāk!

Kā jūs zināt, sports ir dzīve. Un patiešām, aktīvais vingrinājums palīdz paaugstināt kortizola hormona līmeni, kas padara mūs stresa izturīgāku un mierīgāku. Jebkura fiziskā aktivitāte rada prieka un laimes hormonus, tāpēc noskaņojums pēc sporta spēlēšanas uzlabojas.

Bet pats svarīgākais ir tas, ka sporta laikā uzlabojas asinsriti, paātrinās vielmaiņa, kas veicina lieko mitruma izvadīšanu. Garas vidējas intensitātes vilcienu izturības slodzes. Kopā ar sviedriem cilvēks atbrīvojas no toksīniem, sāļiem un lieko mitrumu.

Ja sverat pirms laba treniņa un uzreiz pēc tam, jūs pamanīsiet, ka esat zaudējis vismaz 500 gramus ūdens kopā ar sviedriem. Protams, jūs aizpildīsiet daļu zaudēto šķidruma, veicot dažus vēlamus sīrus. Tomēr ziniet, ka lielākā daļa pārpalikuma ūdens, ko jūs joprojām iznācāt. Tas ir īpaši pamanāms potītēs un pirkstos - pēc fiziskas slodzes, pietūkums gandrīz pilnībā izzūd.

Ja kājas ilgstošas ​​ceļojuma laikā kļūst pietūkušas un ir spiestas sēdēt sēdus stāvoklī, tad laiku pa laikam jābrauc, staigāt, griezties - lai paātrinātu asins caur ķermeni.

Pirts un sauna

Vanna ir patīkams un ļoti noderīgs veids, kā atbrīvoties no lieko šķidrumu organismā. Apmeklējiet vannu vismaz reizi nedēļā. Palieciet tvaika telpā apmēram 30 minūtes, bet neaizmirstiet dzert vienlaicīgi tīru ūdeni, lai izvairītos no dehidratācijas. Pietiekot sviedri, jūs jutīsieties daudz labāk, jo kopā ar to jūs atbrīvosies no milzīga sāļu, toksīnu un lieko šķidruma daudzuma.

Ja dodaties uz vannu, nav laika, pūļu vai naudas, jūs varat organizēt nelielu saunu tieši mājās. Ievadiet vannā karstu ūdeni - temperatūrai jābūt pēc iespējas pieļaujamajai. Paņemiet vannu kopā ar priežu skuju zariem, lai padarītu ķermeņa apgaismojumu, un ādai bija patīkams patīkams aromāts.

Ir ļoti labi apvienot braucienus uz saunu un vannu ar masāžas procedūrām. Pietiekama ekstremitāšu mīcīšana uzlabo asins cirkulāciju, ļaujot šķidrumam neatrasties audos.

Ir svarīgi noteikt, vai tūska ir īslaicīga vai pastāvīga. Ja pietūkums ir sliktas diētas vai mazkustīga dzīvesveida sekas - tās var pielāgot diētai un sportam. Ja pamanāt, ka pietūkums ir nemainīgs, noteikti jākonsultējas ar ārstu, lai noteiktu šīs problēmas patieso cēloni. Dažreiz ar kāju pietūkumu var izmantot kompresijas zeķes.

Tautas aizsardzības līdzekļi pret lieko mitrumu organismā

Daudziem dabīgiem augiem, dārzeņiem, augļiem un ogām ir diurētiska iedarbība. Mēs esam savākuši jums visefektīvākās un drošākās receptes.

1. Ābolu miza. Ābolu āda ir jāsagriež un jāžāvē. Piepildiet ar sausu mizu pusi litra burkas un pārlejiet verdošu ūdeni uz visu. Pārklājiet konteineru ar vāku, ietiniet dvieli un atstājiet pāris stundas. Dzert trešo daļu no stikla ik pēc 4-5 stundām.
2. Brūkleņu, savvaļas rožu, melnās tējas, ķimenes. Ielej nedaudz brūklenes, tējkaroti tējas, šķipsnu ķimenes un ēdamkaroti rožu gurnu. Piepildiet visus ar verdošu ūdeni, uzklājiet un ļaujiet tam pagatavot apmēram trīs stundas. Celiet un dzeriet pusi tasi tējas trīs reizes dienā. Šis rīks novērš pat visnopietnāko tūsku.
3. Goldenrod un vilkābele. Ja pietūkums ir saistīts ar sirds un asinsvadu sistēmas traucējumiem, zeltainu un vilkābele novārījums var būt lieliska ārstēšana. Pievienojiet termostai vienu ēdamkaroti katras sastāvdaļas, pārlejiet verdošu ūdeni un ievietojiet ūdens vannā pusstundu.Pēc šī laika buljons ir jāfiltrē un jāizdzer glāze tukšā dūšā un pirms gulētiešanas.
4. Brieža, horsetail, bārbele. Kad pietūkums ir nieru slimības sekas, šāds novārījums palīdz daudz. Ņem vienādās daļās horsetail un elderberry, pievienojiet bumbieru augļus. Uzstājiet novārījumu, kā parasti - komplektā. Pirms katras ēdienreizes dzeriet pusi glāzes.
5. Bērzu lapas. Bērzu lapām jābūt žāvētām un sasmalcinātām. Tējkaroti sagatavotu pulveri jāielej ar glāzi verdoša ūdens un jāpārklāj ar vāku. Pēc stundas iztīriet sastāvu un pievienojiet nātriju naža galā. Dienas laikā dzert noteiktu daudzumu šķidruma.
6. Dilles sēklas. Dillēm ir lielisks diurētisks efekts. Lai pagatavotu bagātu novārījumu, glāzei verdoša ūdens būs nepieciešamas ēdamkarotes sēklu. Dzert divas ēdamkarotes katru trīs stundu laikā.
7. Kumelīte. Šis augs ne tikai nomierina, bet arī novērš pietūkumu. Veidojiet stāvu kumelīšu novārījumu - piecas ēdamkarotes litrā ūdens un vairākas reizes dienā dzeriet vienu trešdaļu no stikla.
8. Ārstnieciskais avans. Tas ir ļoti noderīgs, bet vienlaikus bīstams augs. Mazās devās tas var noņemt lieko ūdeni no organisma, un pārdozēšanas gadījumā tas var būt bīstams. Ēdamkaroti augu jāielej ar litru verdoša ūdens un ļaujiet tam pagatavot apmēram pusstundu. Sastipriniet sastāvu un trīs reizes dienā izdzeriet stikla ceturto daļu.
9. Kalina. Kalinam ir ne tikai diurētiska īpašība - tā lieliski veicina imunitāti. Mārciņa nedaudz dzirnavu un pārlej verdošu ūdeni uz celulozes. Ja ogu pietiekami infūzē, pievienojiet siltu sastāvu nedaudz medus un izdzeriet to ar prieku. Šī recepte, lai glābtu jūs no pietūkuma.

Šie vienkārši, bet tik pieņemami un lēti līdzekļi labāk nekā jebkuras farmaceitiskās zāles palīdzēs jums ātri un droši atbrīvoties no liekā ūdens organismā.

Zaudēt svaru bija veiksmīgs un efektīvs, pirmkārt, jums ir nepieciešams atbrīvoties no liekā ūdens organismā. Sekojot mūsu vienkāršajiem padomiem, jūs varat novērst pietūkumu uz visiem laikiem. Tad jūs izbaudīsiet savu labsajūtu un redzēsiet svaigu un laimīgu seju spogulī!

Video: kā atbrīvoties no tūskas