Kā lietot selerijas svara zudumam

Selerijas ir barojošs, veselīgs produkts. Tam ir labvēlīga ietekme uz gremošanas sistēmu, uzlabo vielmaiņu un palīdz zaudēt papildu mārciņas. Ēšanas dārzeņu, jūs varat ievērojami zaudēt svaru. Produkts ir ideāli piemērots ķermeņa veidošanai, tāpēc seleriju ēdieni ir iekļauti daudzos ēdienos.

Dārzeņi satur labvēlīgus vitamīnus, aminoskābes un minerālvielas. Iekārta satur daudzas ēteriskās eļļas, kas veicina miega, aizkuņģa dziedzera, sirds un aknu funkciju stabilizāciju. Selerijas spēj palielināt muskuļu sistēmas kopējo toni un enerģiju visu dienu. Kā lietot šo augu, kad zaudējat svaru? Kādu noderīgu un garšīgu var pagatavot no tā, ja esat diētā?

Kā izmantot noderīgu dārzeņu svara zudumam

Ēd dārzeņu var būt dažādās variācijās. Pavārs un cep cepeškrāsnī tā sakni. Dārzeņu stublāji, kas patērēti neapstrādāti, vārīti, sautēti. Tos var izmantot kā mērci zupām un salātiem. Selerijas lapas izmanto kā zaļumus, un sēklas tiek izmantotas dažādu ēdienu pildīšanai.

Eksperti iesaka lietot šo produktu ne tikai atbilstoši diētai. Dārzeņi ir tik labi ķermenim, ka ir ļoti lietderīgi to ikdienā iekļaut parastajā diētā. Selerijas bagātina ķermeni ar būtiskām vielām. Pasniedziet dārzeņus, kas vajadzīgi, lai gaļas ēdienus, jūras veltes, kā zupas un salātus.

Selerijas var izmantot kā mono produktu, kā arī kombinācijā ar citām ēdiena sastāvdaļām. Šis mazkaloriju dārzeņi nekad nepievienos jums papildu mārciņas. Senos laikos, lai glābtu jauniešus un selerijas figūras, mūsu vecmāmiņas izmantoja barību. Ne zemnieki, ne augstās sabiedrības dāmas nenovērsa noderīgu dārzeņu.

Selerijas jau sen ir pazīstamas ar savām uztura un dziedināšanas īpašībām. Ja jūs regulāri lietojat selerijas diētā, jūs varat viegli zaudēt 2-4 mārciņas nedēļā. Šajā gadījumā svars neatgriezīsies.

Selerijas sastāvā ir:

• daudz šķiedrvielu;
• B vitamīni;
• kālija savienojumi;
• kalcija;
• fosfora savienojumi;
• jodīdi;
• dzelzs savienojumi;
• cinka savienojumi.

Dārzeņi uzlabo muskuļu tonusu, nomierina, normalizē miega un sirdsdarbību. Tās lietošana labvēlīgi ietekmē visa organisma funkcijas. Selerijas saknei ir vairāk specifisku aromātu nekā lapām un stublājiem. Tomēr to var izmantot arī barojošu un veselīgu ēdienu gatavošanā.

Selerijas var sarīvēt, sasmalcināt maisītājā, izspiest sulu no dārzeņiem, izmantojot sulu spiedi. Daži dārzeņu cienītāji sagrauj gabaliņus, kas ir ļoti noderīgi. Selerijas kātiņus var droši pievienot sautējumiem un citiem dārzeņu ēdieniem. Turklāt tie ir arī marinēti un sālīti.

Seleriju sula

Ļoti noderīgs ir zaļo dārzeņu sulas. Šis produkts ir īpaši piemērots savu formu labošanai. Cilvēka ķermeņa sulā:

• noņem lieko šķidrumu;
• novērš stagnētus procesus;
• palēnina novecošanās procesu;
• stabilizē vielmaiņu;
• attīra toksīnus no bioloģiskajiem šķidrumiem.

Sula uzlabo gremošanu un palīdz labāk uzsūkt pārtiku. Pateicoties selerijās esošajām vielām, tauku sadalīšana, proteīnu reakcijas un ķīmisko elementu mijiedarbība notiek ātrāk. Sakarā ar ikdienas lietošanu no šī dārzeņa sulas:

• asinis ir attīrītas;
• tiek pievienota enerģija;
• tauki tiek sadedzināti;
• izzūd ādas problēmas.

Lai ātri zaudētu svaru, zaļie dārzeņu sulas kopā ar burkānu tiek dzerti.Ir lietderīgi arī dzērienam pievienot citu ēdamo augu sulas. Nātrim ir spēcīga antioksidanta iedarbība, noņem ķermeņa taukus un palēnina novecošanās procesu.

Ja pirms brokastīm dzert glāzi seleriju sulas un burkānus, tas ievērojami samazinās apetīti. Arī sulā varat pievienot karoti medus. Šāds garšīgs dzēriens stabilizē gremošanas procesu. Regulāri lietojot dārzeņu sulas, svara zudums notiek bez šķidruma zuduma un ir pietiekami drošs ķermenim.

Selerijas zupa

Vieglas selerijas zupa ir ideāls ēdiens efektīvam svara zudumam. Zupa, kas pagatavota no šī dārzeņa, ir īpaši barojoša. Tam piemīt maiga garša un ātri piesātina kuņģi. Ir lietderīgi 2-3 reizes nedēļā izmantot selerijas zupas.

Vārīšanas laikā selerijas sakne ir viegli cepta augu eļļā. Tas dod zupu garšvielas. Zupai pievieno arī kartupeļus, burkānus, sīpolus un sasmalcinātus ķiplokus. Pievienojiet ēdienam balto kāpostu vai ziedkāposti. Jūs varat eksperimentēt ar dārzeņiem dažādos veidos. Galvenais ir tas, ka seleriju ēdiens izrādās ļoti garšīgs un veselīgs.

Sagatavošanas metode:

• ņem 350 gramus zaļumu, vāriet apmēram 10 minūtes;
• pievienojiet nelielu likmi;
• karbonāde, pievieno 2 bulgāru piparus;
• pievienojiet pētersīļus.

Grieznes

Zaļie dārzeņi ir labi ar auzu. Auzu barība baro organismu un labvēlīgi ietekmē gremošanas sistēmu. Produkts ir piemērots vielmaiņai. Ēdiens ir labi sagremojams un barojošs.

Gaļas ēdienu gatavošanai gatavojiet:

• 350 g auzu;
• 1 vistas ola;
• 350 grami zaļo dārzeņu;
• sīpoli;
• sulas puslitrs;
• rīvmaizi.

Auzu pārslej ar verdošu ūdeni un pieprasa apmēram 30 minūtes. Pēc tam lieko šķidrumu iztukšo. Selerijas un sīpoli tiek smalki sagriezti, pēc tam dārzeņus pievieno auzu. Pievienojiet citronu sulu un kārtīgi samaisiet masu. Grieznes veido un gatavo augu eļļā pannā. Tos iegūst ar skaistu zelta garozu un ļoti garšīgu.

Seleriju salāti

Selerijas ir ideāls dārzeņu salāti. Tas ir labi ar rāceņiem un burkāniem. Lai sagatavotu veselīgu salātu, jums būs nepieciešams:

• 250 g seleriju sakneņu;
• 250 g rāceņu;
• burkāns;
• viena citrona sula;
• pētersīļi un dilles.

Visas trauka sastāvdaļas tiek sasmalcinātas un rūpīgi samaisītas. Salāti tiek pagatavoti nevis ar augu eļļu, bet ar citronu sulu. Tas dod visu garšvielu un garšu. Salāti izrādās ļoti barojoši, garšīgi un ir ideāls ēdiens ātrai svara zudumam.

Vēl viens seleriju salāti ir balstīts uz jogurtu. Sagatavojiet tādus ēdienus:

• ņem 200 g selerijas kātu;
• pievienot sasmalcinātus burkānus;
• pievieno sasmalcinātu gurķi;
• vāra un sasmalcina 2 olas, ievieto salātos;
• Ar 50 gramiem jogurta.

Veselīgs barojošs salāti ar selerijām un olām nepievienos nekādas papildu mārciņas. Šķīvis ir pilnībā sagremots un dod nepieciešamo enerģiju. Selerijas ir lielisks palīgs jebkura svara zuduma diētā.

Ar šo dārzeņu ēdieniem ir daudz garšīgu ēdienu. Jūs varat pagatavot salātus pavārgrāmatā vai izmantot vecmāmiņas ģimenes recepti. Salātiem ir lietderīgi pievienot vārītu vistas gaļu, ābolus, ķīniešu kāpostus.

Kokteilis

Zaļie dārzeņu kokteiļi ļauj baudīt barojošu uzkodu. Sagatavojiet tos, pievienojot tomātus un ābolus. Lai to izdarītu, samaisiet:

• 300 g seleriju;
• zaļie āboli;
• 100 ml tomātu sulas;
• zaļumi

Visas sastāvdaļas ir iepriekš iztīrītas un mazgātas zem tekoša ūdens. Pēc tam sastāvdaļas tiek sasmalcinātas un izspiež sulu. Zaļie smalki sagriež un dekorē glāzi ar dārzeņu kokteili.

Ēšanas selerijas lapotnes, jūs varat zaudēt svaru īsā laikā un uzlabot visu ķermeni.Tāpat kā mēs parasti ēdam burkānus un kartupeļus, mums ir jāpierāda, ka bieži izmanto veselīgus dārzeņus. Selerijas ir noderīgas dažādās slimībās un vispārējai ķermeņa stiprināšanai. Dārzeņi - tradicionāli atrodas daudzos krievu virtuves ēdienos.

Iespējas izmantot veselīgus un barojošus selerijas - liels skaits. Ļoti noderīgi un kāti, lapas un saknes. Tie ir piemēroti pirmā un otrā kursa gatavošanai. Dārzeņi ir labi apvienoti ar gaļu, pupiņām, ķiplokiem. Svara zudumam labāk izvēlēties svaigus zaļumus, salātu salātiem pievienojiet dārzeņu lapas un kā galvenos ēdienus. Diēta ar seleriju palīdzēs izlabot skaitli īsā laikā.

Video: kā zaudēt svaru ar seleriju