Vai grūtniecības pistācijas var ēst?

Visi rieksti ir piesātināti ar ēteriskajām eļļām, kā arī organiskajām skābēm, tāpēc to uzņemšana pozitīvi ietekmēs ķermeņa darbību. Tāpēc meitenes, kas atrodas smalkā situācijā, bieži vien vēlas izmantot pistācijas. Šodien mēs izskatīsim visu, kas ietekmē iesniegto izejvielu saņemšanu grūtniecības laikā.

Pistāciju īpašības un sastāvs

Sakarā ar riekstu uzturvērtību bieži notiek ilgs lidojums, viņi palīdz no slimībām. To lieto grūtnieces, kas papildus visam cieš no spēcīgākās toksikozes.

Lielāko daļu kompozīcijas aizņem taukskābes, kas ir absolūti atbildīgas par visiem svarīgākajiem procesiem cilvēka organismā. Ir arī pienācīgs aminoskābju saraksts, daudzi no viņiem nav spējīgi ražot neatkarīgi.

Īpašu vietu aizņem retinols, tokoferols, B grupas vitamīni. Fosforu, kāliju, magniju, varu un citus līdzvērtīgus minerālus vajadzētu iegūt no minerālvielām. Arī riekstiem nav atņemtas dzelzs, kas nepieciešams, lai papildinātu hemoglobīnu un uzlabotu asins sastāvu.

Agrāk tas jau tika minēts par apspriesto izejvielu augsto uzturvērtību. Jāatzīmē, ka kaloriju saturs porcijā sver 0,1 kg. nepārsniedz 663 vienības. Tas ir labākais rādītājs, tomēr grūtniecēm nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot pistācijas.

Pistāciju priekšrocības grūtniecības laikā

1. Vērtīgās īpašības ir saistītas ar nepiesātināto tauku veidu skābju uzkrāšanos. Mēs runājam par oleīnskābes, linolskābes, linolēnskābēm. Tās ir atbildīgas par vielmaiņas procesu palielināšanu, holesterīna līmeņa pazemināšanos, asins kanālu sienu sabiezēšanu.
2. Grūtniecības laikā sieviete piedzīvo milzīgu spriedzi nierēs. Tas īpaši attiecas uz sievietēm otrajā un trešajā trimestrī. Rieksti samazina nepatīkamus simptomus un novērš biežu vēlmi doties uz tualeti.
3. Sastāvā ir B grupas vitamīni, folskābe tiek uzskatīta par svarīgu. Tas ir nepieciešams augļa centrālās nervu sistēmas veidošanai, kā arī mātes psihoemocionālā fona stabilizēšanai. Riboflavīns uzlabo sirds darbību, un tiamīns kontrolē hormonus.
4. Ienākošais tokoferols darbojas kā dabisks antioksidants. E vitamīns ir nepieciešams grūtniecēm, lai novērstu agrīno darbu un priekšlaicīgu dzemdību. Ir nepieciešams arī tokoferols, lai palielinātu aizsargspēkus vitamīna deficīta laikā un sezonas maiņas laikā.
5. Pistācijas ir spējīgas ilgu laiku pagarināt pilnības sajūtu, tādējādi nomācot strauji nikns badu. Rieksti kontrolē apetīti, darbojas kā neatkarīga maltīte vai uzkodas starp ēdienreizēm.
6. Parasti ārsti iesaka meitenēm grūtniecības sākumposmā pēc rīta pamošanās lietot pāris riekstus, lai toksikozes laikā novērstu vemšanu un sliktu dūšu.

To pistāciju skaits, kuras atļauts saņemt

1. Neaizmirstiet, ka absolūti jebkuri produkti, kas jums ir nepieciešams, lai ēst ar mēru. Pistāciju ļaunprātīga izmantošana bieži izraisa alerģiskas reakcijas attīstību. Šāda problēma var rasties pat tad, ja iepriekš neesat bijis pakļauts šai problēmai.
2. Optimālā dienas likme meitenēm ir aptuveni 20-25 pistācijas. Pretējā gadījumā dzemdes muskuļi var samazināties. Ir arī vērts atzīmēt, ka bērna nēsāšanas laikā nedrīkst lietot pistācijas eļļu. Aktīvo vielu koncentrācija ir pārāk augsta.
3. Pistācijas satur pietiekami daudz ēterisko eļļu. Pārkaršanas rieksti var izraisīt smagu migrēnu un sliktu dūšu.Grūtniecības laikā šādas problēmas jums noteikti nav nepieciešamas.

Kā ēst pistācijas

1. Pistakas pašas tiek uzskatītas par diezgan noderīgu produktu visos virzienos. Atsevišķi ir vērts nodrošināt grauzdētus riekstus, tie veicina šķidruma saglabāšanu organismā. Tādēļ grūtniecības laikā ir svarīgi ievērot dienas likmi.
2. Pretējā gadījumā Jums būs smaga tūska. Tāpat ir stingri aizliegts ēst riekstus pirms gulētiešanas. Neaizmirstiet, ka sāls veicina augstu asinsspiedienu. Tāpēc cepšanas rieksti ir labākie bez garšvielām.
3. Attiecībā uz patēriņu pistācijas tiek aktīvi izmantotas dažādu gardumu sagatavošanā. Vispopulārākās ir saldējums, kūkas, smalkmaizītes, maizītes, cepumi, kūkas, krējums un pat maize.
4. Pieredzējuši šefpavāri šādus riekstus pievieno pat nelielai gaļai. Ēdieni iegūst izsmalcinātas garšas. Pistācijas var ietvert arī ar gaļas rullīšiem, gaļas kotām un pat augļu salātiem. Rieksti ir ļoti populāri veģetāriešu vidū.

Pistācijas izvēles noteikumi

1. Sākotnējā pistāciju riekstu čaumalas krāsa ir vairāk gaiši bēša. Uz augļiem nevajadzētu būt tumšākiem un plankumainākiem. Hue jābūt vienveidīgam. Veikalos bieži vien var atrast gandrīz baltus riekstus.
2. Nedomāju, ka šāds produkts ir visaugstākās kvalitātes, tīrs un svaigs. Šis atzinums ir nepareizs. Korpusa krāsa ir mainījusies, saskaroties ar ķimikālijām. Izvēlieties tikai riekstus ar atvērtu apvalku. Jums vajadzētu redzēt zaļu mīkstumu. Dodiet priekšroku lieliem paraugiem. Nepērciet nedabiski vieglas pistācijas.
3. Nepērciet krāsainus riekstus. Pistācijas ir ātrbojīgi pārtikas produkti. Ja tie ir gulējuši vairāk nekā vienu dienu un nav bijuši pakļauti tīrīšanai no ārējā apvalka, tad apvalks sāk noklāt ar plankumiem. Šī iemesla dēļ vairums ražotāju vienkārši atvieglo čaumalas.

Austrumu valstīs pistāciju koks sauc par dzīves koku. Grūtnieces ēst pistācijas var un tām vajadzētu būt. Vērtīgās īpašības nosaka ķīmisko vielu saraksts, kas maksimāli papildina viena otru.

Video: noderīgas pistācijas