Manfaat dan kemudaratan muesli. Muesli semasa menurunkan berat badan

Muesli berasal pada abad ke-20. Komposisi ini dibangunkan oleh pakar Switzerland untuk pesakit yang makan secara eksklusif makanan yang tepat. Pada pertengahan abad, muesli tersebar di seluruh dunia dan mendapat popularitas. Ramai orang mula aktif menggunakan produk dalam diet. Pertimbangkan faedah dan bahaya muesli untuk tubuh manusia.

Kalori dan komposisi

Muesli adalah produk semula jadi, yang kebanyakannya berdasarkan serpihan oat. Selalunya, bahan mentah dibuat dari biji gandum, rai, beras dan jelai yang dihancurkan.

Rasa muesli berbeza-beza bergantung kepada bahan tambahan. Selalunya dalam peranan komponen tersebut adalah kacang-kacangan, madu dan buah-buahan kering.

Nilai tenaga muesli mungkin berbeza-beza bergantung kepada bahan tambahan yang membentuk asas produk. Kalori purata setiap 100 gram.adalah kira-kira 440 Kcal.

Perhatikan bahawa nilai meningkat dengan penambahan susu, madu atau gula kepada muesli. Untuk mengelakkan peningkatan kalori, gunakan air, kompos atau jus semulajadi sebagai berpakaian.

Penggunaan muesli

1. Muesli dianggap sebagai produk yang seimbang dengan mineral dan vitamin. Di samping itu, komposisi bahan mentah termasuk enzim berkualiti tinggi dan beberapa asid amino. Apabila digunakan, produk diserap sepenuhnya oleh badan, menindas rasa lapar dan caj dengan tenaga untuk sepanjang hari.
2. Penggunaan sistem sarapan muesli akan meningkatkan kesejahteraan dan menstabilkan aktiviti beberapa organ. Jangan lupa bahawa produk yang berkualiti tinggi, dibuat berdasarkan komponen semula jadi tanpa kekotoran, akan memberi kesan yang baik kepada badan.
3. Komposisi muesli pelbagai jenis mempunyai kandungan serat yang tinggi. Apabila diasimilasikan, bahan-bahan ini mempunyai kesan positif ke atas keadaan saluran gastrousus. Produk ini menstabilkan aktiviti usus dan meningkatkan peristalsisnya.
4. Penggunaan tetap muesli membersihkan organ-organ dan tisu-tisu dalaman bahan toksik, garam, gelinciran dan logam berat. Bersama dengan enzim yang merosakkan yang disenaraikan, badan akan menyingkirkan radionuklid dan kolesterol jahat, yang menjejaskan seseorang. Serat menormalkan metabolisme, melegakan sembelit dan tidak membenarkan mencerna lemak.
5. Karbohidrat kompleks yang membentuk muesli, dengan sempurna menghalang perkembangan tumor ganas dan sel kanser di dalam usus. Enzim tersebut sering dipanggil "karbohidrat lambat." Yang terakhir meninggalkan tubuh untuk masa yang lama dan mencegah lonjakan gula darah. Akibatnya, rasa lapar merosot, anda tidak tertakluk kepada kudapan yang kerap.
6. Kehadiran karbohidrat cepat dalam muesli bertindak sebagai gula yang mengenakan badan dengan tenaga yang diperlukan. Kehadiran subkumpulan vitamin B dalam produk mempunyai kesan positif terhadap aktiviti sistem saraf pusat. Tocopherol bertindak sebagai antioksidan semula jadi yang melambatkan penuaan tisu.
7. Retinol diperlukan untuk menguatkan sistem endokrin dan sistem imun.Elemen itu turut mengambil bahagian dalam pembinaan tisu tulang dan penambahbaikan tisu visual. Produk berkualiti menekankan perkembangan penyakit yang berkaitan dengan aktiviti kardiovaskular.

Manfaat dan kemudaratan muesli semasa menurunkan berat badan

1. Muesli adalah kalori tinggi dan makanan berkhasiat. 100 gr. akaun komposisi kira-kira 430-450 Kcal, semuanya bergantung kepada pengeluar dan bahan tambahan.
2. Jika madu, pisang, kacang, buah-buahan kering, susu dan bahan-bahan lain ditambah kepada muesli, kandungan kalori meningkat dengan ketara.
3. Makanan diet lebih baik menggunakan muesli bakar dan mentah. Karbohidrat kompleks yang merupakan sebahagian daripada, dengan cepat menembusi badan dan mengekalkan perasaan ini untuk masa yang lama.
4. Segala-galanya, muesli dicerna untuk waktu yang lama. Tetapi komposisi mereka dalam masa yang singkat disebarkan oleh darah ke seluruh tubuh. Untuk menggunakan muesli semasa mengurangkan berat badan hanya membawa faedah, ikuti saranan mudah.
5. Oleh itu, produk dalam bentuk bakar (bar) tidak sesuai untuk penurunan berat badan. Jika anda membeli bijirin, baca komposisi. Ia tidak boleh mengandungi gula, buah-buahan kering manis, madu, kacang, dan garam.
6. Muesli adalah terbaik digabungkan dengan susu skim atau yogurt, kefir, whey, air kosong, sedikit jus yang baru dicairkan.
7. Pilihan terbaik untuk kehilangan berat badan adalah muesli buatan sendiri. Mereka dicincang serpihan gandum, di mana buah-buahan kering dan kacang ditambah jika perlu.
8. Penggunaan muesli untuk penurunan berat badan adalah keupayaan untuk menghilangkan nafsu makan anda, mengekalkan ketepuan untuk masa yang lama, merangsang sistem pencernaan, membenamkan badan dengan mineral dan vitamin penting.
9. Jangan bergantung kepada penyataan yang salah yang mengatakan bahawa komposisi membakar lemak dan hampir menjadi produk keajaiban!
10. Jika anda menggabungkan penggunaan muesli dengan nutrisi dan sukan yang betul, hasilnya tidak akan mengambil masa yang lama.

Manfaat dan kemudaratan muesli di bar

1. Tiada siapa yang menafikan bahawa bar mengandungi banyak elemen berharga untuk badan. Walau bagaimanapun, gula, madu dan bahan pengawet sering ditambah kepada produk tersebut, yang secara langsung dapat dilihat dalam angka tersebut.
2. Muesli di bar sangat sesuai untuk snek semasa hari kerja atau sekolah.Mereka cepat menembusi dan mengekalkan perasaan ini untuk masa yang lama. Produk ini dapat menggantikan coklat, gula-gula, sekeping kek dan makanan ringan yang "buruk".
3. Ramai orang biasa makan muesli untuk sarapan, menggabungkan bar dengan secawan teh hijau atau kopi. Briket bijirin penuh akan memberi sebatian mineral badan, karbohidrat, vitamin, serat pemakanan, asid organik sepenuhnya.
4. Pada mulanya, bar muesli bertujuan untuk pemakanan untuk tujuan rawatan. Kemudian, rawatan ini telah mendapat populariti yang tinggi di kalangan orang-orang yang menjalani gaya hidup yang aktif dan sihat.
5. Produk ini dibuat dengan mencampurkan bijirin penuh dengan buah-buahan dan kacang kering, maka komposisi ditekan dan dibungkus. Gula dengan madu, pengawet, rempah digunakan untuk membuat lengket melekat. Semua komponen di atas tidak dapat mengurangkan kelebihan makanan.
6. Pengeluar yang tidak bertanggungjawab, dan sebahagian besar daripada mereka, barangan mereka dengan penstabil dan penambah rasa, pewarna. Semua ini menjejaskan kesihatan kanak-kanak dan orang dewasa. Jika minyak kelapa sawit memasuki muesli, keadaan itu dipanggil "menulis hilang".
7. Pakar pemakanan dunia berpengalaman sebulat suara mengatakan bahawa bar tidak sesuai untuk kegunaan harian. Anda kadang-kadang boleh memanjakan diri dengan makanan istimewa sebagai makanan ringan, tetapi jangan menyalahgunakan muesli tersebut.

Berbahaya kepada muesli

1. Penggunaan beberapa jenis muesli sering menyebabkan peningkatan berat badan. Jangan menyalahgunakan produk, yang ditambah gula, molase, lemak, madu. Semua ini membawa kalori dan kenyang yang tinggi.
2. Muesli mempunyai ciri yang tidak menyenangkan untuk mengekalkan air dan garam dalam badan. Oleh itu, jangan mengambil tabiat makan walaupun setiap produk bijirin setiap hari. Kekerapan masuk akal - 1 setiap 2-3 hari.
3. Komposisi tidak mengandung vitamin C, jadi jika anda bersandar pada muesli, berhati-hati dengan produk dalam diet yang mengandung asid askorbik.
4. Muesli, yang merangkumi kepingan buah tropika, boleh menyebabkan keracunan toksik. Selalunya buah-buahan yang sama pretreated dengan bahan kimia.
5. Produk ini cenderung untuk memperbaiki kerja sistem pencernaan. Tetapi kualiti ini hanya berlaku untuk bijirin tanpa tambahan. Bar mencetuskan penampilan selulit.
6. Pengeluar yang tidak bertanggungjawab membekalkan produk mereka dengan komponen sintetik yang membunuh kualiti berfaedah granola. Sesetengah spesies termasuk minyak sawit, ia merosakkan jantung.

Muesli bermanfaat jika anda makan bijirin penuh dengan kacang dan buatan sendiri buah-buahan kering. Berikan bar, mereka adalah kalori tinggi. Jangan makan muesli dengan ulser duodenal dan perut, diabetes, penyakit seliak.

Video: Bagaimana Membuat Bar Muesli