Hoe je thuis pijn in de hiel kunt laten verdwijnen

Als je constant ongemak voelt in de hielen - dit is een ernstige reden om na te denken over je gezondheid, omdat dit symptoom vaak de aanwezigheid van ziekten aangeeft. Om een ​​goede gezondheid te herstellen, is het niet alleen belangrijk om de pijn te elimineren, maar ook om de oorzaak van hun optreden te achterhalen.

Oorzaken van hielpijn

Een gevoel van ongemak kan door verschillende factoren worden veroorzaakt:

1. Sportieve activiteiten. Pijn in de hiel komt soms voor na joggen of andere fysieke oefeningen met zware belasting.
2. Injury. Kneuzingen, verstuikingen, breuken of elke andere vorm van schade kan leiden tot acute pijn. In dit geval moet u onmiddellijk contact opnemen met een traumatoloog.Om onaangename gevolgen te voorkomen, is het beter om niet op een slecht been te trappen.
3. Ongeschikte schoenen. Als je vroeger alleen op hakken ging en vervolgens schoenen met een platte zool begon te dragen, kan dit de gezondheid van je voeten nadelig beïnvloeden.
4. Overgewicht. Door overgewicht neemt de belasting van de voeten toe, met als resultaat dat de persoon hevige pijn ervaart tijdens het lopen.
5. Artritis. Ontsteking van het weefsel dat de calcaneus en de vingers verbindt kan leiden tot ongemak dat geleidelijk zal toenemen. Vooral intens met deze ziekte, manifesteert zich pijn in de ochtend.
6. Fasciitis zool. Onhandige schoenen sluiten of dagelijks lang op poten staan ​​kan een pathologie veroorzaken. Als gevolg daarvan vormen ze een uitgroei, waardoor ze druk uitoefenen op het weefsel en een onaangenaam gevoel krijgen, dat het meest wordt gevoeld na de slaap.
7. Hielspoor. Als fasciitis niet op tijd wordt genezen, kan botvorming op het oppervlak van de hiel optreden, wat zal leiden tot ernstige pijnlijke gevoelens die vaak in de ochtend zullen optreden.
8. Ontsteking of breuk van de achillespees.Verwonding kan optreden als gevolg van intense fysieke inspanning, of, bijvoorbeeld, met een niet-geslaagde sprong.
9. Infectie. Ontsteking van de pees kan worden veroorzaakt door infectieziekten, zoals chlamydia. De ziekte gaat gepaard met constante pijn, die 's avonds nog sterker wordt.
10. Kwaadaardige tumoren. In aanwezigheid van tumoren op de voeten is er een compressie van de bloedvaten en zenuwuiteinden, die op hun beurt chronische pijn veroorzaken.
11. Scheuren in de hielen als gevolg van dermatitis, mycose of een andere ziekte.

Hoe zich te ontdoen van hielpijn

Om het ongemak te elimineren, moet u eerst de oorzaak van hun optreden vaststellen door contact op te nemen met een reumatoloog, een traumatoloog of een dermatoloog. De behandeling kan op verschillende manieren worden uitgevoerd; deze wordt pas aangewezen na een volledig diagnostisch onderzoek, inclusief bloedonderzoek, röntgenfoto's en echografie.

Als er scheuren in de hielen zijn, moet je een afspraak maken met een dermatoloog, als blijkt dat ze zijn aangetast door een schimmel, zal hij de juiste behandeling voorschrijven.Dit probleem kan ook worden veroorzaakt door een verhoogde droogheid van de huid. Om scheuren op te heffen, is het raadzaam om de poten dagelijks met een crème te smeren en de verhoornde gebieden met gereedschap voor een pedicure te verwijderen.

Als de oorzaak van ongemak ongemakkelijke schoenen was, is het aanbevolen om producten te kopen met een comfortabele schoen die de hiel niet te zwaar belast. Van tijd tot tijd moeten schoenen worden verwijderd, zodat de voeten kunnen rusten.

Voor de behandeling van hielspoor is het nodig om uitgebreide maatregelen te nemen:

• het wegwerken van overtollig lichaamsgewicht;
• fysiotherapie (mineraalbaden, echografie, moddertoepassingen);
• gebruik van orthopedische inlegzolen;
• verminderen van de belasting van de voet;
• medicamenteuze behandeling;
• verwijdering van botgroei door chirurgie (in bijzonder ernstige gevallen).

In de aanwezigheid van ontstekingsprocessen die worden veroorzaakt door infectieziekten of gewrichtsaandoeningen, worden medicijnen gebruikt die door de arts aan de patiënt worden voorgeschreven.

Om de conditie van plantaire fasciitis te verlichten, is het mogelijk door fysieke activiteit te verminderen, bijvoorbeeld door sporten in de steek te laten, zoals wandelen of hardlopen. Daarnaast wordt aanbevolen om elke ochtend speciale oefeningen te doen:

• Plaats een deegroller onder je voeten, neem een ​​zittende positie in en rol deze enkele minuten met behulp van een trede. Herhaal de procedure meerdere keren om het gewenste effect te bereiken.

De oorzaak van ongemak wordt vaak geassocieerd met een lage beweeglijkheid van de gastrocnemius-spieren. Je kunt een onplezierig symptoom kwijtraken met behulp van de volgende oefening:

• Ga naast de muur staan, leg je handen erop, maak je rechterbeen recht en ga naar voren met je linker. Leun vervolgens tegen de muur en blijf gedurende een halve minuut in deze positie. Herhaal daarna alle acties, verander de benen.

Hoe snel pijn van de hiel te verwijderen

De volgende methoden helpen de aandoening te verlichten:

1. Als er geen medische contra-indicaties zijn, neem dan ijs, bevestig het aan uw voeten en wrijf het daarna in. Aanbevolen wordt om deze procedure één keer, gedurende twintig minuten, dagelijks uit te voeren.
2. Het is mogelijk om pijnlijke gevoelens kwijt te raken door de benen in een bak met warm water te stomen.
3. Pijnstillers die ibuprofen in hun samenstelling bevatten, hebben een snel effect. Maar voordat u begint met het innemen, moet u uw arts raadplegen.
4. De pijn in de hiel is goed verwijderde ontstekingsremmende zalf (butadieen, indomethacine).

Behandeling van hielpijn thuis

Je kunt het probleem oplossen met behulp van bewezen volksremedies:

1. Rasp rauwe aardappelen op een rasp, bevestig het op je been en wikkel het erover met polyethyleen. Met dit recept kunt u snel pijn verlichten.
2. Weg met hielsporen helpt weegbree goed. Bevestig het laken aan de zere plek, en zodra het droog is, vervang het door een nieuwe. Na deze procedure kunt u ernstige pijn ervaren, maar in de toekomst kunt u het bestaan ​​van botgroei vergeten.
3. Voor de behandeling is zwarte radijs goed geschikt, hij moet fijn worden ingewreven, aan de hiel worden vastgemaakt en de voet in polyethyleen worden gewikkeld. In de ochtend moet puree worden afgewassen met warm water.
4. Als er thuis een "Triple Cologne" is, kan het worden verwarmd in een geëmailleerde container en vervolgens in de benen worden gestoomd.
5. Knoflook heeft een uitstekend genezend effect, pureer het en oefen vier uur lang op de hiel. Door dagelijks dergelijke compressen te gebruiken, kunt u al snel van het gevoel van ongemak afkomen.
6. Verdeel twee tabletten aspirine, meng ze met een lepel 3% jodium, breng het mengsel aan op watten, breng het aan op de zere plek, wikkel het in met plasticfolie en een warme handdoek. Herhaal deze procedure minstens drie keer per dag.

Met de populaire recepten kunt u de pijnlijke gevoelens thuis kwijt, maar voordat u met de behandeling begint, moet u eerst een specialist raadplegen.

Hoe hielpijn voorkomen

Om een ​​goede gezondheid te behouden, moet u op uw gezondheid letten en preventieve maatregelen nemen om de ontwikkeling van ernstige problemen te voorkomen.

1. Overgewicht wordt vaak de oorzaak van verhoogde belasting van de voeten, dus het moet in een normale toestand worden gehouden, volgens het dieet van uw dieet. Bijzondere voorkeur wordt gegeven aan eiwitten en plantaardig voedsel, omdat de pijn in de hiel vaak aanleiding geeft tot ontstekingsprocessen als gevolg van stofwisselingsstoornissen.
2. U kunt overbelasting van uw voeten voorkomen door comfortabele schoenen met een lage hak te kopen waarmee u de belasting gelijkmatig kunt verdelen.
3. Orthopedische inlegzolen helpen de hiel beschermen, waardoor de bundels voeten en spieren worden ondersteund.
4. Voor preventieve doeleinden kunt u elke dag speciale oefeningen doen om voetaandoeningen te voorkomen.

Om het probleem op te lossen, is het noodzakelijk om complexe maatregelen toe te passen. De behandeling kan enkele maanden duren, maar zorg voor uw gezondheid en door alle aanbevelingen van de artsen te volgen, zult u uiteindelijk in staat zijn om volledig te ontdoen van de sensaties die u storen.

Video: waarom verschijnt hielpijn en is het altijd een hielspoor