Hoe zich te ontdoen van opvliegers tijdens de menopauze

Getijden - boodschappers van de menopauze. Ze geven aan dat de ovariële functie afneemt en de oestrogeenspiegel afneemt. Het lichaam probeert het gebrek aan hormonen te compenseren, waardoor de hypothalamus gedwongen wordt actiever te werken. In de klier die verantwoordelijk is voor thermoregulatie, vanwege het ontbreken van oestrogeen en verhoogde stress, beginnen storingen, die opvliegers veroorzaken. Je kunt het probleem aan als je een dieet volgt en je gezondheid bewaakt.

Goede voeding

Een vrouw die lijdt aan hoofdpijn, hartkloppingen en hyperhidrose moet haar menu heroverwegen. Getijden treden op als gevolg van de uitzetting van grote aderen en slagaders. Tijdens de menopauze moet je de bloedvaten versterken en hun elasticiteit vergroten met producten die rijk zijn aan magnesium en ascorbinezuur.

Krijg nuttige stoffen kan zijn, als u in het dieet komt:

• citrusvruchten;
• dogrose afkooksel;
• zemelen;
• slablaadjes;
• kiwi;
• pompoen;
• zeekool

Omega-3 en omega-6 hebben een positief effect op de ovariële functie. Ze komen voor in zeevis, zonnebloempitten, lijnzaadolie en noten. De frequentie van getijden vermindert cashewnoten, amandelen, zalm, zalm en hazelnoten.

Oestrogenen zijn ook verantwoordelijk voor het metabolisme. Tijdens de menopauze, wanneer de concentratie van hormonen afneemt, vertraagt ​​het metabolisme. In het vrouwelijk lichaam blijft overtollig vocht achter, wordt de thermoregulatie gestoord en verschijnt hyperhidrose. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels, het metabolisme herstellen en overtollig water verwijderen. Dieetvezels in granen, verse en gestoofde groenten.

Het dieet moet voedingsmiddelen zijn die rijk zijn aan vitamine B. De componenten zijn verantwoordelijk voor het functioneren van het zenuwstelsel, beschermen tegen duizeligheid en prikkelbaarheid, verwijderen slapeloosheid en nachtelijke bloesems.Het lichaam ontvangt vitamines van zemelen en roggebrood, avocado, eigeel, zonnebloempitten en pompoenpitten, pijnboompitten en pistachenoten.

Vrouwen worden geadviseerd om veel greens te gebruiken:

• dille;
• peterselie;
• basilicum;
• uienveren;
• sla bladeren.

In verse supplementen zijn er veel vitamines die het immuunsysteem versterken en de elasticiteit van bloedvaten vergroten.

Vrouwen met overgewicht opvliegers zijn sterker en vaker. Om van zweten en tachycardie door hormonale onevenwichtigheden af ​​te komen, moet u de vetlaag aan de zijkanten en dijen verminderen.

Gewicht is genormaliseerd en de concentratie van cholesterol in het bloed zal afnemen als het uit het dieet wordt verwijderd:

1. Zout. Kruiden vertragen stofwisselingsprocessen, daarom wordt water niet uit zachte weefsels verwijderd. Er zijn zwelling en hyperhidrose. Tot 5 g zout kan per dag worden gegeten. Marinades zijn verboden.
2. Gerookte producten, bereide gerechten en worstjes. Dergelijk voedsel voorziet het lichaam van vet dat niet wordt verteerd en afzettingen op de wanden van bloedvaten. Bloedcirculatie verslechtert, er zijn problemen met druk en opvliegers.
3. Sweets. Taarten en chocolade - bronnen van snelle koolhydraten, die in vet op de dijen en de buik veranderen.De suiker in desserts zorgt ervoor dat de alvleesklier meer insuline aanmaakt. Hormonale onbalans neemt toe, metabolisme vertraagt. Opvliegers verschijnen met alle bijbehorende symptomen.

Vrouwen zijn gecontra-indiceerd dieet en verhongering, die de stofwisselingsprocessen vertragen. Voedsel is verdeeld in 4-5 kleine porties, zodat de maag constant bezig is met het verteren van voedsel.

Tijdens de menopauze mag je geen koffie, pure chocolade en sterke thee drinken. Producten - bronnen van cafeïne, die de hartslag verhoogt en de bloeddruk verhoogt. Schepen vernauwen zich, de bloedsomloop wordt verstoord en het getij begint.

Kruidige specerijen, zoals mosterd of rode peper, verlagen de warmte-uitwisseling en verstoren de werking van het hart, zodat ze worden uitgesloten van het dieet. Gebruik geen gember, knoflook en uien.

Het welbevinden van een vrouw zal verbeteren als ze omvat:

• sojapasta en melk;
• miso en tofu;
• pompoen en aubergines;
• bieten, pruimen en papaja's;
• linzen en erwten;
• rode bonen en olijven;
• gefermenteerde melkdranken en kwark.

Producten bevatten fyto-oestrogenen. Plantaardige stoffen normaliseren hormonen en verminderen opvliegers.Vrouwen zijn nuttige hazelnoten, natuurlijke honing met appels en bier. Gerechten met fyto-oestrogenen zijn nuttig, maar in kleine hoeveelheden.

Soja is gecontra-indiceerd bij mensen die vatbaar zijn voor oncologie. Er zit veel oestrogeen in en met een overmaat aan deze hormonen neemt het risico op endometriose en cysten, kanker van de borstklieren en de baarmoeder toe.

Volksrecepten van de getijden

Kruiden helpen de aanvallen van hitte en hyperhidrose te stoppen. Planten elimineren hoofdpijn en normaliseren de bloeddruk, kalmeren het zenuwstelsel en verminderen prikkelbaarheid. Natuurlijke remedies hebben een minimum aan bijwerkingen, maar werken langzamer dan hormonale geneesmiddelen. Bouillon en tincturen moeten 2 tot 4 maanden worden ingenomen om zich beter te voelen en de symptomen van de menopauze verdwijnen.

U kunt een drankje bereiden voor hypertensie en opvliegers van mierikswortel:

1. Hak de wortel van de plant. Verbind in gelijke verhoudingen met koud water.
2. Aandringen 8 uur. Zeef, druk op de taart.
3. Een glas mierikswortelsap vermengd met dezelfde hoeveelheid wortel en citroen.
4. Vulling met 200 ml lindehoning.

Neem per dag 6 eetlepels van de remedie. Verdeel in 3-4 doses, drink het mengsel voor de maaltijd. Wacht 40 minuten en eet vervolgens lunch of diner.

Vrouwen met een verhoogd cholesterol worden geadviseerd om af te kolven en infusen van meidoorn. De plant reinigt de bloedvaten, verhoogt hun elasticiteit en helpt bij problemen met druk.

Mensen met een gezonde lever moeten een spiritus tinctuur bereiden. Combineer gedroogde bessen met meidoornbladeren, hak ze fijn. Giet 200 g plantaardige grondstoffen 400 ml alcohol. Geschikte wodka of alcohol. Verwijder de container met tinctuur onder het bed of zet het op het balkon. Het belangrijkste is dat het werkstuk geen zonlicht krijgt. Verwijderen na 2 weken inspanning. Drink 30 druppels meidoorntinctuur na een stevige lunch en diner.

Vrouwen met leverproblemen moeten een niet-alcoholische drank uit een plant proberen. Verwarm 200 ml water. Giet 20 g meidoornvrucht of laat in een thermosfles. Voeg een kop kokend water toe, sluit de container en laat het drankje gedurende 40 minuten trekken. Sta erop drie keer per dag te nemen. Drink 100 ml natuurlijk medicijn.

Vertraag de veroudering van de eierstokken helpt klaver. De plant bevat plantaardige oestrogenen die vrouwelijke hormonen vervangen en opvliegers verwijderen. Doe 2 eetlepels gedroogde klaver in een pan en voeg een kop heet water toe.Zet gedurende 5-10 minuten op langzaam vuur, verwijder. Sta het werkstuk onder het deksel gedurende 6-7 uur aan. Drink tweemaal daags 50 ml gefilterde drank.

Getijverschijnselen gereinigd met een mengsel van kruiden:

• kamille;
• Blackberry bladeren;
• tijm.

Neem een ​​snufje gedroogde planten, roer en giet een kopje kokend water. Drinken dringt 40-60 minuten aan. Drink 400 ml kruidengeneesmiddel per dag. Planten normaliseren de bloedsomloop, helpen bij slapeloosheid en nervositeit.

Getijden verdwijnen als ze in gelijke verhoudingen worden gemengd:

• anijs fruit;
• calendula bloemen;
• zoethout;
• violette bladeren.

Dagelijks een lepel verzamelen in een glas warm water. Wacht 30 minuten, drink in kleine slokjes. Het medicijn wordt 50 minuten na een maaltijd gebruikt.

Bij hyperhidrose, die is ontstaan ​​door een gebrek aan oestrogeen, is het aangeraden om 2 eetlepels vers geperst sap uit salie te nemen. Thee uit een gedroogde plant verwijdert opvliegers en versterkt het zenuwstelsel. Neem voor 2 kopjes kokend water een eetlepel gemalen bladeren. Kook gedurende 5 minuten, drink in plaats van koffie of zwarte thee. Honing kan aan de drank worden toegevoegd.

Sport en stress

Verminder de frequentie van opvliegers kan douchen. De afwisseling van warm en koud water verhoogt de elasticiteit van de bloedvaten, verbetert de werking van de zweetklieren en heeft een positief effect op de bloedcirculatie.

Depressieve gemoedstoestand en opvliegers worden behandeld met lichaamsbeweging. Een verzwakt lichaam kan niet worden overbelast, daarom zijn intense belastingen gecontra-indiceerd. In de premenopauzale periode zijn dansen, yoga, joggen in de ochtend en fitness nuttig. Lichte fysieke oefeningen temperen het immuunsysteem, normaliseren de druk en het werk van het hart.

Trigger the tide kan stressvolle situatie zijn. De hartslag als gevolg van opwinding wordt sneller, de druk neemt toe en er is een gevoel van warmte in de borst en het gezicht. Vrouwen worden geadviseerd om meer te rusten en minder zorgen te maken. Na een vermoeiende werkdag is het handig om in een warm bad te liggen of te mediteren.

Diepe slaap van acht uur - een van de beste medicijnen voor opvliegers. Volledige rust verwijdert geïrriteerdheid, herstelt het zenuwstelsel. De slaapkamer moet koel zijn, zodat de vrouw niet midden in de nacht opspringt van een nieuwe warmtebron. Het is aangeraden om een ​​lichte katoenen pyjama te dragen en een extra kat naast het bed te plaatsen.Als een vrouw wakker wordt door overmatig zweten, kan ze snel van kleding wisselen en verder uitrusten.

Aanvallen op het werk

Je kunt niet lang zijn in kleine ongeventileerde kamers of muffe minibussen. U moet de ramen openen, de airconditioner of een ventilator aanzetten, een luchtbevochtiger gebruiken.

Synthetische kostuums die de thermoregulatie van het lichaam schenden, worden vervangen door natuurlijk katoen of linnen. Draag geen te strak of oncomfortabel ondergoed, dat de bloedvaten knelt en opvliegers uitlokt. Het is aan te raden om sneakers of ballerina's te dragen. Schoenen met hoge hakken - dit is een extra belasting voor verzwakte schepen.

aromatherapie

Tijdens de menopauze wordt geadviseerd om vrienden te maken met essentiële oliën.Ze verwijderen opvliegers, normaliseren hormonen en verbeteren het welzijn. Stoffen die aan baden en aromatische lampen worden toegevoegd. Gebruikt voor koude inhalatie. Bij frequente getijden helpt etherische olie:

• oranje;
• oregano;
• citroenmelisse;
• duizendblad;
• patchouli;
• ylang-ylang;
• sandelhout;
• bergamot.

De getijden duren van enkele maanden tot 2-5 jaar. Onaangename symptomen kunnen worden gestopt door sport, voeding en kruidenafkooksels. Als aromatherapie en volksrecepten niet helpen, moet een vrouw een gynaecoloog raadplegen en een hormoonvervangende therapie kiezen.

Video: hoe om te gaan met de getijden tijdens de menopauze