Hoe zich te ontdoen van cholesterol folk remedies

Cholesterol is een van de soorten vetten geproduceerd door ons lichaam. Het is noodzakelijk voor een volledig metabolisme, de synthese van vitamines en het onderhoud van alle organen. Laag cholesterolgehalte is zeldzaam, dus patiënten maken zich vooral zorgen over de hoge percentages.

Om het niveau van artsen te verminderen, drang om een ​​dieet te volgen, afvallen en elke dag sporten. Welke van deze methoden zijn het meest effectief, laten we praten in ons artikel.

Wat is cholesterol?

Als dit vet zo noodzakelijk is voor het lichaam, waarom de hoeveelheid ervan controleren en proberen het te verminderen wanneer het de norm overschrijdt. Wanneer tests een niveau van meer dan 200 milligram per deciliter laten zien, lijkt het risico van de volgende ziekten te bestaan:

• atherosclerose;
• coronaire hartziekte;
• angina pectoris;
• beroerte;
• Myocardinfarct.

Maar, zoals recente onderzoeken hebben aangetoond, is niet alle cholesterol in ons bloed gevaarlijk voor de gezondheid. Er zijn 3 soorten, en elk van hen vervult zijn functie:

• LDL. Het draagt ​​cholesterol van de lever naar de organen.
• HDL. Reinigt het lichaam van lipiden door ze terug te brengen naar de lever.
• Triglyceride. De bron van energie voor het lichaam, in het geval van een overmatige hoeveelheid, wordt naar het vetweefsel gestuurd.

Het gecoördineerde werk van de drie componenten zorgt voor de volledige werking van het hele organisme, maar mislukken van deze balans leidt tot ernstige gevolgen.

Dieet met hoog cholesterol

Om de hoeveelheid cholesterol weer normaal te maken, moet u zich houden aan de juiste voeding, rekening houdend met enkele nuances:

1. Sluit verzadigde vetten uit het menu. Dit zijn de belangrijkste bronnen van cholesterol, die van grote invloed kunnen zijn op het niveau. De producten die deze bevatten zijn: vet vlees, kippenvel, kazen, palmolie, boter, geraffineerde oliën. Vervang ze door vis, noten, groenten, lijnzaad of olijfolie.
2. Eet niet meer dan 3 eieren per week. Het gevaar van dit product in de inhoud van een grote hoeveelheid cholesterol, maar studies hebben geconstateerd dat het niet nodig is om volledig te stoppen met het eten ervan. Eieren om de dag eten heeft geen invloed op uw bloedbeeld. Bovendien kun je eiwitten in onbeperkte hoeveelheden eten, omdat alle "schadelijkheid" in de dooiers zit.
3. Ik hou van de peulvruchten. Erwten, bonen, sojabonen en andere vertegenwoordigers van deze plantensoort bevatten de heilzame stof pectine, die de opname van cholesterol regelt. Het verwijdert alle overtollige bestanddelen van het lichaam zonder schade toe te brengen aan de gezondheid.
4. Minder effectief, maar nog steeds nuttig in dit opzicht zijn fruit, omdat ze ook pectine bevatten. Ze zijn ook bronnen van vitamines. De meeste pectine in grapefruit. Appelen en peren bevatten ook pectine en moeten met de schil worden gegeten.
5. Bran verstoort de absorptie van cholesterol. Daarom moet je elke dag minstens 1 bord pap eten. U kunt zemelen gebruiken om uw favoriete gebak te maken, dat niet alleen smakelijk, maar ook nuttig is.
6. Als je geen vlees wilt opgeven, eet dan rood vlees.Maak het schoon van strepen en reepjes vet, stoom of bak. U kunt ook magere melk gebruiken, die geen schade kan toebrengen aan hoog cholesterol.
7. Knoflook vermindert het niveau van schadelijke vetten in het bloed. Voeg het toe aan salades, warme gerechten of eet gewoon zo. Om niet gestoord te worden door zijn penetrante geur, na het eten van een glas melk of zoete thee.
8. Er zijn onderzoeken die het effect van koffie op het cholesterolgehalte aantonen. Maar er zijn geen feiten die aangeven hoe een drank precies de hoeveelheid vet beïnvloedt. Als u zich zorgen maakt over uw gezondheid, is het verstandig om te stoppen met koffie drinken, tenminste zolang de behandeling duurt.

Diëtistenadvies helpt niet alleen om cholesterol te beheersen en hoge niveaus te voorkomen, maar ook om andere gezondheidsproblemen op te lossen. Ze zijn gebaseerd op goede voeding en kunnen zowel als behandeling als preventie worden gebruikt.

Gezonde levensstijl versus cholesterol

Niet alleen de juiste voeding, maar ook de levensstijl beïnvloedt de hoeveelheid cholesterol in het menselijk lichaam. Om het niveau van deze indicator te verlagen en de gezondheid weer normaal te maken, moet u zich aan de volgende principes houden:

1. Stop met roken. Het feit is dat mensen die een nicotineverslaving hebben en ten minste 1 pakje sigaretten per week roken, cholesterol hebben verhoogd met meerdere punten. In dit geval is het grootste deel van het vet LDL.
2. Leer omgaan met stress. Mensen die lijden aan verhoogde zenuwachtige prikkelbaarheid, evenals degenen die worden overweldigd door angst, hebben hoge niveaus van vet in het bloed. Het kalmeren van de situatie zal de situatie helpen kalmeren, de oorzaken van stress wegnemen en het zenuwstelsel versterken.
3. Maak er een gewoonte van om 's morgens te rennen. Dit zal niet alleen het lichaam versterken, maar ook de juiste opname van vet bevorderen, waarvan de energie zal gaan recupereren na het sporten. Het is ook handig om naar het zwembad, de fitnessruimte of thuis gymnastiek te gaan.
4. Weg met extra kilo's. De directe afhankelijkheid van de toename van cholesterol door het verhogen van de hoeveelheid vetmassa van het lichaam werd vastgesteld door wetenschappers uit Nederland. Elke gewonnen kilogram verhoogt het niveau met 4 punten.

Als u zich zorgen maakt over uw toekomst en niet binnen een paar jaar een ziekte van het cardiovasculaire systeem wilt maken, moet u stoppen met roken, afvallen en beginnen met sporten.

Cholesterolverlagende vitamines

Om snel van hoog cholesterol af te komen, neemt u in de voedingssupplementen de volgende vitaminen en mineralen op:

1. Nicotinezuur. Het innemen van dit medicijn zou met een minimale dosis moeten beginnen, het geleidelijk met 2-3 maal te verhogen. Een behandeling met nicotinezuur van 30 dagen zal het algehele tempo en het gehalte aan slechte cholesterol helpen verminderen.
2. Ascorbinezuur. Geeft een goed resultaat in combinatie met pectine, waardoor cholesterol snel en permanent wordt verlaagd. Daarom worden fruit zoals citroen, sinaasappel of grapefruit beschouwd als de beste vechters tegen vetten.
3. Vitamine E. helpt cholesterol te verminderen door de productie van HDL te verhogen, wat helpt om de bloedvaten te reinigen. Maar zijn ontvangst zal alleen effectief zijn als de cursus niet minder dan 3 maanden duurt.
4. Calcium. Dit mineraal is minder effectief dan vitamines, maar helpt ook het cardiovasculaire systeem. Bovendien versterkt het de botten en maakt het het lichaam sterker en sterker.

Geef zelf geen medicijnen, ondanks het feit dat het geen medicijnen zijn. Alleen met behulp van een arts kun je de voeding aanpassen en de juiste supplementen voor je lichaam kiezen.

Volksmethoden van cholesterol

Er zijn onder andere folkremedies die extra helpers zullen worden in de strijd tegen cholesterol. Ze zullen de actie van het dieet en de beweging verbeteren en bijdragen aan een snel herstel:

1. Geneeskrachtige planten. Kruiden zoals kamille, framboos, moeder en stiefmoeder, en duindoorn geen slechte cholesterol geabsorbeerd geven. Ginseng en weegbree verminderen de productie. Rozenbottel, dille en venkel versnellen de uitscheiding. Genoeg een kopje thee per dag, bereid uit een of meer van deze planten.
2. Tea. De gebruikelijke drank, zo blijkt, is een jager met een teveel aan cholesterol. De tanninesubstantie die in de bladeren van de plant wordt gevonden, behoudt zijn normale niveau.
3. Propolis. Het moet binnen 4 maanden dagelijks een half uur vóór de maaltijd worden ingenomen, opgelost in een kleine hoeveelheid water.
4. Aubergine. Was groenten en snijd ze in kleine stukjes. Duik in koud water voor een paar minuten, daarna in reepjes gesneden, voeg geraspte wortelen en breng op smaak met citroensap. Deze salade moet dagelijks worden gegeten.
5. Rowan. Toen de eerste vorst mogelijk zal zijn om te beginnen met deze bes en zasushivat voor eenvoudig opbergen verzamelen.Je moet een handvol lijsterbes een keer per dag gedurende 4 dagen eten. U kunt de cursus maandelijks herhalen.

Aan de vraag hoe je een hoog cholesterolgehalte kunt verlagen, zit je al jaren niet meer dwars, je moet vandaag beginnen met de zorg voor de gezondheid. Als je goed eet, sport speelt en niet rookt, kun je nooit weten welke ziekten van het cardiovasculaire systeem.

Video: hoe te hoog cholesterol zonder medicijnen te verminderen