Hoe leer je je boosheid en agressie te beheersen

Elk jaar wordt de samenleving steeds agressiever. Mensen willen niet aan elkaar toegeven, ze worden geïrriteerd door elk klein ding, ze zijn onbeleefd, ze zijn onbeleefd en ze horen zichzelf alleen. Ze zijn gewend om volgens een bepaald plan te leven, en als er iets misging verliezen ze onmiddellijk hun humeur. Waarom gebeurt dit en is het mogelijk om het te veranderen. Woede jegens dierbaren of collega's kan de relatie immers permanent verwoesten.

Volgens psychologische onderzoeken is de meerderheid van de Russen van mening dat woede een eigenschap van karakter is en dat een persoon opnieuw moet worden opgeleid. Maar zij vergissen zich zeer. Daarom breken veel mensen tot nu toe elkaar de woede toe en weten ze niet wat ze ermee moeten doen.

Wat is woede

In tegenstelling tot wat algemeen wordt aangenomen, is woede geen persoonlijkheidskenmerk, maar een emotie die inherent is aan elke persoon. Er zijn een aantal factoren die de schijn teweegbrengen. De waarheid is dat sommigen het kunnen beheersen, terwijl anderen dat niet doen. Maar waarom zou het lichaam negatieve emoties hebben die alleen schadelijk zijn? Dit is weer een misvatting over woede.

Het gevoel van agressie treedt op wanneer het lichaam wordt beschermd tegen externe negatieve effecten. Zonder woede zou het menselijke zenuwstelsel niet bestand zijn tegen een dergelijke toestroom van vervelende factoren die elke dag ontstaan. En hoe meer van hen, hoe agressiever de persoon lijkt.

Denk aan het geval wanneer je boos was en wat er op dat moment met je lichaam gebeurde. De polsslag van een persoon versnelt van woede, zijn lichaamstemperatuur stijgt, het zweet komt vrij en zijn geest is verloren. Het lichaam staat dus niet toe dat negatieve emoties de hersenen bereiken en stress veroorzaken.

Maar als woede zo nuttig is, waarom zou je het dan beheersen? Naast het feit dat het ons lichaam beschermt, wordt agressie in grote hoeveelheden gevaarlijk voor zowel de persoon zelf als voor de mensen om hem heen.

Oorzaken van boosheid

De bron van woede kan elke situatie zijn die een persoon niet kan beheersen. Maar zulke gevallen komen vaak voor, waarom boosheid zich niet altijd manifesteert. Het ding is dat naast dit, een aantal bepaalde factoren ook vereist zijn die een verzwakking van het zenuwstelsel veroorzaken.

Oorzaken van woede zijn onder meer:

1. Een persoon wordt getroffen door een ziekte die de algehele tonus van het lichaam vermindert en het immuunsysteem beïnvloedt;
2. Als een kind in de kindertijd niet voldoende warmte en zorg van zijn ouders kreeg om vriendelijk en open op te groeien, dan zou hij op oudere leeftijd uitbarstingen van woede ervaren;
3. Psychologische trauma's of ernstige teleurstellingen die zich in het verleden hebben voorgedaan, beïnvloeden ook de frequentie van agressieve pieken;
4. Als een persoon van kinds af aan gewend is geraakt aan de manifestatie van agressie door de mensen om hem heen, dan is het moeilijk om zijn rustige en afgemeten toekomst voor te stellen. Laat daarom nooit "stoom afblazen" met kinderen.

Zoals je kunt zien, ligt de oorzaak van woede vaak veel dieper dan we ons voorstellen. Daarom is het soms onmogelijk om te doen zonder het advies van een ervaren psycholoog. Als een persoon een aanval van agressie achter zich of iemand dichtbij hem opmerkt die niet onder controle kan worden gehouden, stel dan het bezoek aan een specialist niet uit.

Welke woede is gevaarlijk

Hoewel woede een beschermende functie is van het zenuwstelsel voor misverstanden en wrok, kan dit tot trieste gevolgen leiden. Volgens statistieken gebeuren de meeste ongevallen, gevechten, familieconflicten en moorden in een stroom van agressie.Veel gevallen hadden voorkomen kunnen worden als we voorrang konden krijgen op emoties.

Welke woede leidt tot:

1. Fysieke uitputting. Wetenschappers hebben ontdekt dat chronische gevoeligheid voor uitbarstingen van woede leidt tot ziekten van het cardiovasculaire en immuunsysteem, diabetes, hypertensie, psychische stoornissen en depressie. Geen wonder dat er een gezegde is dat alle ziekten van de zenuwen komen.
2. Vernietigingsloopbaan. Agressief gedrag jegens collega's zal niet alleen leiden tot voortdurende ontevredenheid bij de autoriteiten, maar ook tot ontslag. Tegenwoordig worden in prestigieuze bedrijven en bedrijven in werknemers stressbestendigheid en het vermogen om uit conflictsituaties te komen vooral gewaardeerd.
3. Verlies van familie en vrienden. Als iemand vaak uitbarstingen van woede observeert, kunnen zelfs de naaste mensen niet uitstaan. Ten eerste verdwijnt vertrouwen en respect voor mensen die zichzelf niet kunnen beheersen.

Het is moeilijk om agressief gedrag te bestrijden, omdat een persoon zich misschien niet bewust is van de ernst van de situatie. In dit geval moet u openlijk met hem over het probleem praten en hem ervan overtuigen dat de hulp van een specialist noodzakelijk is.

Mythen over woede

Woede kan worden gecontroleerd, maar hiervoor moet je een paar waarheden leren. Deze kennis zal helpen om snel het gekoesterde doel te bereiken en de vrede in het gezin, op het werk en in het leven te herstellen.

Mythen over woede:

1. Woede moet worden vrijgegeven, je kunt het niet voor jezelf houden. Gedeeltelijk is deze bewering waar, maar je moet woede juist verwijderen, zodat het geen invloed heeft op anderen. Hieronder leest u enkele tips over hoe u dit kunt doen.
2. Woede kan respect verdienen. Velen geloven dat als ze bang zijn, ze veel in het leven zullen bereiken. Maar dit is helemaal niet het geval. Veel meer mensen verdienen, als je anderen respecteert, en niet gebruikt als een zweep peer.
3. Het beheersen van woede is niet mogelijk. Dit kan en moet worden geleerd. Het hangt alleen af ​​van de persoon of hij zijn woede kan overwinnen of niet.
4. Woede beheersen is het onderdrukken. In feite zijn dit compleet verschillende dingen. Bij het beheersen van emoties is het belangrijk om hen in de juiste richting te sturen, zonder iemand te raken of iemand te beledigen. Onderdrukking zal dezelfde gevolgen hebben als het gebrek aan controle.

In de meeste gevallen volstaat het om standaardpsychotherapie uit te voeren, inclusief oefeningen die worden geadviseerd door een psycholoog. Maar voor bijzonder emotionele individuen wordt therapeutische therapie of hypnose toegepast.

Hoe je woede leert beheersen

Psychologen raden aan om in twee richtingen te werken: om de hersenactiviteit onder controle te houden, wat leidt tot uitbarstingen van woede, evenals de fysieke manifestaties ervan. Zodoende kun je geweldige resultaten behalen en een heel ander persoon worden.

Emotionele controle:

1. Voordat je woede loslaat, moet je de situatie van buitenaf presenteren. Dit zal helpen om onbezonnen acties te voorkomen.
2. Zoek vervolgens de oorzaak die de aanval van woede heeft veroorzaakt. Hoe belangrijk is het en is het de moeite waard om je zenuwcellen eraan te spenderen?
3. Als de oorzaak een onverwachte situatie was, moet u een uitweg vinden en het probleem oplossen.
4. Als de reden het gedrag van een andere persoon is, haast je dan niet naar hem met beschuldigingen, je moet naar de argumenten luisteren en je positie op een kalme toon verdedigen. Soms kun je de situatie met een grappige grap oplossen.
5. De visualisatietechniek op basis van herinneringen uit de kindertijd helpt veel. Het is noodzakelijk om mentaal op de plek te zijn waar er een gevoel van veiligheid was.
6. Een andere techniek is het 'dagboek van woede'. In het notitieblok moet je elke aanval van agressie registreren die plaatsvond om te zijn, maar ook in detail de oorzaken en emoties beschrijven. Het is handig om het regelmatig opnieuw te lezen en te analyseren.
7. Als je hebt begrepen welke situaties meestal boosheid veroorzaken, moet je leren hoe je ze kunt vermijden. Conflicten zijn beter te voorkomen dan de consequenties te corrigeren.

Fysieke controle:

1. Als je een golf van woede voelt, moet je tien keer diep ademhalen. Vervolgens moet je eenvoudige fysieke oefeningen doen, zodat de hersenen afgeleid worden van het probleem en de situatie niet langer kritiek zal zijn.
2. Als er een mogelijkheid is om de situatie te veranderen (naar buiten gaan, naar een andere kamer gaan), moet je het gebruiken.
3. Als er geen mogelijkheid is om uit te gaan, is het beter om je te concentreren op je lichaamsdelen (benen, armen), ze afwisselend te spannen en te ontspannen.
4. Eenmaal alleen, kun je de woede ventileren op een levenloos object (het papier scheuren, het kopje breken).
5. Het beheersen van uitbarstingen van woede zal de fascinatie voor breien, borduren en andere hobby's helpen die fijne motoriek ontwikkelen.

Woede kan en moet worden beheerst, het is genoeg om begeerte te hebben. Tegenwoordig hebben psychologen dit probleem goed bestudeerd en staan ​​ze klaar om een ​​uitgebreid antwoord te geven op alle vragen. Als er geen mogelijkheid is om een ​​specialist te bezoeken, is het raadzaam om zelf geschikte tips te kiezen en deze te volgen.