Hoe te leren om onder water te zwemmen: nuttige tips

Wat is er mooier dan de uitgestrektheid van water te ontleden, de zeefauna en -fauna te bewonderen. Je moet echter wel kunnen zwemmen. En niet alleen om te zwemmen, maar om onder water te zwemmen - vol vertrouwen en sierlijk. Sommige mensen hebben te maken met het probleem dat ze niet naar de bodem kunnen zinken. Ze drijven gewoon naar de oppervlakte. Anderen kunnen hun ogen niet openen onder water. Weer anderen houden in het algemeen slechts 10 seconden hun adem in, waarna de geur van hun zuurstof tot een einde komt. Hoe al deze moeilijkheden te overwinnen en te leren zwemmen onder water?

Hoe het water te voelen

Om te leren zwemmen onder water, moet je het water kunnen voelen. Deze eenvoudige oefeningen zullen u helpen meer zelfvertrouwen in het water te krijgen. Het is het beste om ze in het zwembad of in ondiep water uit te voeren. In elke situatie zou u de bodem moeten voelen.Je kunt niet trainen in een rivier met een sterke stroming - het kan gevaarlijk zijn.

1. De eerste oefening is erop gericht te voelen hoe het water het menselijke lichaam naar de oppervlakte duwt. Om dit te doen, ga naar de taille in het water, neem veel lucht in de borst en ga zitten, terwijl je je knieën omklemt. Na een moment zal je lichaam beginnen te stijgen en zullen je schouders snel op het oppervlak zijn. Als je denkt dat je niet genoeg lucht hebt, sta dan gewoon op.
2. De volgende oefening is bedoeld om de angst voor het gezicht van water kwijt te raken. Gewoon op het water liggen met de voorkant naar beneden. Als u bang bent dat er water in uw oren kan komen, gebruik dan speciale siliconen oordopjes om in te zwemmen. Een speciale wasknijper kan aan de neus worden bevestigd, hoewel er geen water in de neus kan komen met een vaste luchtretentie. Als je de oefening doet, zou je op het wateroppervlak moeten liggen, als een kwal.
3. De volgende oefening wordt een asterisk genoemd. Het is vergelijkbaar met het vorige, maar het is noodzakelijk om niet te gaan liggen, maar met het gezicht naar boven. Je moet het water voelen omdat het de persoon perfect op het oppervlak houdt. In deze positie kun je zelfs rustig ademen.
4. De volgende oefening kan het beste in het zwembad worden gedaan.Je hoeft alleen maar van de zijkant van de benen af ​​te duwen en te bewegen. Dit zal je leren om je positie in de waterruimte te veranderen.

Deze oefeningen zijn ontworpen om je meer zelfvertrouwen te geven. De meeste atleten die tot een diepte van tientallen meters duiken, zeggen dat je angst in ondiep water moet bestrijden. Geleidelijke onderdompeling geeft je de mogelijkheid om je als een vis in het water te voelen, in de letterlijke zin van het woord.

Hoe te leren duiken

De meesten van degenen die willen leren zwemmen onder water houden geen rekening met het feit dat ze eerst moeten leren duiken. Immers, als je gewoon naar de oppervlakte van het water gaat, zul je niet in de diepte kunnen duiken. Dus hoe leer je te duiken?

Het is het beste om te leren duiken in het zwembad. Je moet vanaf de zijkant van het zwembad zelf beginnen en dan, als je dat wilt, naar de torens van verschillende hoogte gaan. Ga naast de zijkant staan, buig voorover. Handen moeten langs de benen worden neergelaten. Richt dan je handen in het water en duw je lichaam om te springen. Je moet het water van tevoren met je handen betreden. Vergeet niet om eens diep in te ademen. Om zo diep mogelijk te gaan, heb je een goede zet nodig.

Duiken in een natuurlijke vijver is niet erg handig, omdat er geen overhang is. We moeten van de plek springen en leren duiken in het ondiepe water. Je kunt niet duiken in duistere plaatsen, vooral vanaf een klif, een stenen richel, een steile oever. Onderaan bevinden zich misschien verborgen stenen, waarover je op je hoofd kunt slaan. In dergelijke gevallen kun je het bewustzijn verliezen en stikken - het is erg gevaarlijk.

Duiken in het water is niet moeilijk, het belangrijkste is om angst te overwinnen. Een paar intensieve trainingen, waarna duiken gemakkelijk en zelfs leuk is. Dit alleen is echter niet voldoende om onder water te kunnen zwemmen.

Hoe leer je om je adem in te houden

Ademen is een van de belangrijkste voorwaarden voor duiken. Hoe lang je zonder ademhaling onder water kunt blijven hangt af van de hoeveelheid zuurstof die je lichaam kan maken. En de toevoer van zuurstof is op zijn beurt afhankelijk van het volume van de longen en de snelheid van het verbruik van deze zuurstof. Het longvolume kan worden verhoogd door regelmatige trainingen - dit is bewezen. Verzamel zoveel mogelijk lucht in de kast en probeer dit volume elke keer te verhogen. Je kunt trainen met een ballon.Vul het met een paar ademhalingen en inhaleer dan zoveel mogelijk lucht uit de ballon in de longen. U kunt dus duidelijk de hoeveelheid ingeademde zuurstof zien.

Het is erg belangrijk om de activiteit onder water te verminderen, waarvoor veel zuurstof nodig is. Je moet heel soepel bewegen, alle bewegingen moeten ontspannen en zacht zijn. Professionele zwemmers zeggen dat ze tijdens het duiken proberen minder te denken, zich zorgen te maken, zich zorgen te maken. Omdat actieve hersenactiviteit ook veel zuurstof vereist.

Hoe te leren zwemmen onder water

Dus je leerde duiken, houd ook je adem in. Hoe te leren zwemmen om je onderdeel te voelen van de waterwereld?

Maak je eerst klaar om in het water te duiken. Probeer na de duik niet te zwemmen zoals gewoonlijk, maar aan de zijkant, langs de onderkant. Om dit te doen, beweeg je je handen als een kikker. Rek het water voor je op om verder te gaan. De benen helpen de beweging te versnellen - ze moeten voorzichtig worden bewogen, zoals vinnen. Als water je lichaam uitduwt, moet je met je handen op een kuiltje werken, dat wil zeggen, ernaar streven om naar de bodem te zwemmen.

Afzonderlijk zou ik willen zeggen over de ogen open onder water. Probeer tijdens de duik je ogen te openen - het doet helemaal geen pijn. Zeewater kan een beetje ongemak veroorzaken, hoewel velen dit niet echt voelen. Als je jezelf niet kunt overwinnen en dwingen je ogen onder water te openen, gebruik dan een masker of een onderwaterbril. Van tevoren moeten ze aan de wal worden aangepast, zodat het rubberen onderdeel goed aansluit op het gezicht.

Duiken

Duiken is duiken, waarbij speciale apparatuur wordt gebruikt, zodat je lang op diepte kunt blijven. Het belangrijkste in apparatuur is een tank met een gasmengsel die door de duiker wordt gebruikt om te ademen. Met deze cilinder kunnen duikers enkele uren onder water staan. Ook belangrijk is het natpak, dat een persoon beschermt tegen lage temperaturen die hem op grote diepte te wachten staan.

Duiken kan gemakkelijk zijn, voor de lol, om te genieten van de ongewone, mooie en unieke onderwaterwereld. Maar vaak is het niet alleen een hobby, maar ook een beroep. Zoek naar werk op de zeebodem - een zeer populaire service.Daarnaast zijn er sportduiken, wanneer atleten verschillende records instellen.

Duiken is een interessante en opwindende wereld die veel gemiddelde mensen kan verrassen. Immers, met eigen ogen de roze riffen en een schelp met een parel zien, is onbetaalbaar. Leer iets nieuws, versta het onbekende, streef naar de bodem van de oceaan om onze wereld van een onbekende kant te leren kennen.

Video: leer het water te voelen