Inhoud van het artikel
Koffie over de hele wereld is ongelooflijk populair. Deze aromatische drank stimuleert en voegt energie toe aan het vermoeide lichaam. Daarom is het niet toevallig dat wanneer iemand vermoeid raakt, hij zijn kracht herstelt met een kop aromatische koffie. Gebruik deze methode vaak na een training of een bezoek aan een sportschool, sporters of mensen met een actieve levensstijl. Om te begrijpen hoe een sportieve levensstijl combineert met een tonische drank, moet u eerst de samenstelling van koffie onderzoeken.
De samenstelling en nuttige eigenschappen van de drank
Hoewel de eigenschappen van een koffiedrank al lang bestudeerd zijn, is het de moeite waard ze nog een keer te herinneren. Eén kopje sterke koffietonen en geeft energie. Maar dit effect is van korte duur, het is vooral handig in de ochtenduren, wanneer het lichaam een impuls moet krijgen, zodat het eindelijk wakker wordt.Bovendien verbetert een kwaliteitsdrank de prestaties aanzienlijk. De samenstelling van koffiebonen heeft een zeker voordeel. Het is op dit punt dat de nadruk moet worden gelegd. Dus, de volgende componenten zijn aanwezig in de samenstelling van koffiebonen:
- alkaloïden;
- eiwitten;
- fosfor;
- tannine;
- nicotinezuur;
- koolhydraten;
- chlorogeenzuur;
- ijzer;
- cafeïne.
De laatste component, cafeïne, is het hoofdbestanddeel van de drank. Het gaat over hem dat er meningsverschillen zijn over de raadzaamheid van drinken na sporttraining.
Kan ik koffie drinken na het sporten?
Denk eerst aan wat voor soort positieve impact dit zal hebben als u aan deze natuurlijke wens voldoet.
Voordelen van koffie na het sporten:
- Na het sporten bouwt melkzuur zich op in het spierweefsel, wat zich manifesteert als een onaangename pijn. Cafeïne neutraliseert deze stof snel.
- De koffiedrank brengt onmiddellijk tot leven na een bijzonder intense oefening, omdat het de hersenactiviteit stimuleert.
- Actieve mensen met een neiging tot hypotensie (lage bloeddruk), een kop koffie helpen de bloeddruk te stabiliseren. Drink verlicht hoofdpijn en herstel de normale gezondheid.
Misschien zijn dit allemaal pluspunten. De lijst met negatieve eigenschappen is iets meer.
Negatief effect
Drinken met een hoog gehalte aan cafeïne is niet aan te bevelen om onmiddellijk na het sporten te drinken om de volgende redenen:
- Elke fysieke activiteit wordt door het lichaam op dezelfde manier waargenomen als een stressvolle situatie. Vooral acuut reageert op overmatige spanning van het zenuwstelsel.Zij is degene die als eerste moet compenseren voor de bestede middelen. Maar cafeïne, dat een stimulerend middel is, zal alleen het natuurlijke herstelproces verstoren. Per slot van rekening activeert deze stof de hersenen, wat kan leiden tot een nerveuze, opgewonden toestand.
- De beste remedie voor normaal herstel na sporten is een gezonde slaap. Daarom, als de training na de lunch plaatsvindt, zal het drinken van koffie u niet toestaan om normaal in slaap te vallen. De volgende ochtend voelt de persoon zich slecht, hij heeft meer dan één dosis cafeïne nodig. Als gevolg hiervan kan het lichaam zelfs binnen enkele dagen niet volledig herstellen.
- Tijdens sportactiviteiten besteedt het lichaam veel water. Vooral actief verlies van vochtig spierweefsel. Daarom is het na een training noodzakelijk om de waterbalans te normaliseren. Dit is nodig om de vervalproducten uit de weefsels te verwijderen en de glycogeenvoorraden aan te vullen. Maar cafeïne heeft een uitgesproken diuretische eigenschap, dat wil zeggen, het verwijdert vocht. En dit verstoort het normale herstelproces na de training.
- Bovendien zal een koffiedrank gedronken op een lege maag zeker ongemak en zwaarte in de maag veroorzaken.
- Als u zelfs een klein kopje koffie drinkt na een serieuze training, riskeert u indigestie en ontlasting.
Het is duidelijk dat de nadelen opwegen tegen de positieven.
Drinken of niet drinken is een individuele keuze.
Samenvattend wil ik eerst opmerken dat de meeste atleten liever koffie drinken voor sporttraining. Deze actie wordt verklaard door aanhangers van een actieve levensstijldat cafeïne vitaliteit geeft en helpt tijdens het trainen. Dit is, in hun begrip, een eigenaardige methode van "opwarmen" vóór de aankomende training. Maar zelfs hier moet men het verschil begrijpen tussen professionele beroepen en het uitvoeren van een reeks verplichte oefeningen door een amateuratleet. Daarom moet iedereen zelf beslissen of hij koffie drinkt of een verkwikkende drank vervangt door iets anders. Het is noodzakelijk om één ding te onthouden: moderatie moet altijd en in alle opzichten strikt worden nageleefd.
Video: Is het mogelijk om thee of koffie te drinken voor de training?
Verzenden