Inhoud van het artikel
Banaan - een product dat vooral populair is vanwege het hoge gehalte aan bioactieve stoffen en vitamines. Vaak aten sporters ze na een training, maar de vraag is nog steeds - is het mogelijk om deze vrucht direct na fysieke inspanning te eten, en ook hoeveel bananen optimaal zullen zijn.
Bananen na de les om het gewicht te verminderen
In het algemeen worden bananen na trainingen vooral gebruikt omdat ze helpen om de kracht te herstellen en de spiertonus te behouden. Bij het verliezen van gewicht moet je echter voorzichtig zijn met dit fruit, omdat het vrij hoogcalorisch is.
Bananen zijn vooral nuttig bij het bevatten van grote hoeveelheden vitamine A, B, C, E groepen vitamines. Bovendien kan hun samenstelling sporenelementen zijn, zoals kalium. Bananen kunnen ook stress verlichten en het haar sterker en sterker maken, en in het bijzonder hun groei versnellen.Deze eigenschappen zijn aanwezig in deze vrucht vanwege de aanwezigheid van thiamine, choline, nicotinezuur, cyanocobalamine, pantotheenzuur, inositol, vitamine B6, foliumzuur, riboflavine en biotine.
Een ander voordeel van een banaan is gemak. Deze vrucht is erg handig om te dragen. Bovendien kunnen ze een snelle en smakelijke snack krijgen na een training in de kleedkamer. Het eten van een banaan is veel handiger dan bijvoorbeeld het eten van rijst en kippenborst.Een banaan hoeft niet te worden gekookt, het is een product dat in elke winkel wordt verkocht, beschikbaar is voor iedereen en veel smaakt.
Wetenschappers hebben vandaag vastgesteld dat een banaan echt een goede snack is. Volgens veel experts is deze vrucht zelfs gezonder dan veel sportdranken met koolhydraten. Bovendien zijn wetenschappers ook van mening dat het eten van bananen het verbruik van energiedrankjes kan vervangen.
Hoe bananen te eten na een training?
Sportvoeding tijdens de periode van intensieve trainingen kan bananen omvatten. Het zou alleen aan een klein programma moeten blijven:
- Vóór de training moet je een of twee bananen eten, ongeveer een uur voor het begin van de oefening. Dit zal helpen het lichaam energie te geven en het voor te bereiden op de aankomende energiekosten.
- Eén banaan kan na een training worden gegeten om verloren energie te herstellen en energie te besparen tot de volgende volledige levensintake.
- Voordat je gaat slapen, kun je een bananenpuree eten of een dessert bereiden met een banaan.Kies een vetarme maaltijd, u kunt bijvoorbeeld een beetje magere kwark eten.
Een kleine snack vlak voor het slapengaan is nodig om het lichaam de juiste hoeveelheid vitamines en sporenelementen te laten hebben die nodig zijn voor de verdere productie van cellen. Synthesewerkwijzen vinden 's nachts plaats, tijdens de slaap. Dankzij dit dieet is het mogelijk om de efficiëntie te verhogen en het resultaat van training te verbeteren.
Waarom is het goed om bananen te eten na het sporten?
De meeste bananen worden vertegenwoordigd door koolhydraten. Dit product wordt zeer snel opgenomen en verteerd, waardoor het lichaam niet belast wordt. Vanwege deze eigenschappen worden bananen vaak aanbevolen voor gebruik door mensen die lijden aan verschillende aandoeningen van de organen van het spijsverteringskanaal. Bovendien zijn ze goed om de symptomen van het premenstruele symptoom te verlichten. Het eten ervan is goed voor mensen met een zeer lage bloeddruk, depressie, bloedarmoede of brandend maagzuur.
Bananen na het sporten moeten worden gegeten, omdat ze helpen het niveau van glycogeen te herstellen, dat aanzienlijk wordt verlaagd als gevolg van intense belasting.Als glycogeenvoorraden niet worden aangevuld, zal het effect van fysieke inspanning niet zo merkbaar zijn. Om op zijn minst enig resultaat te zien, zal de atleet een grote hoeveelheid tijd moeten spenderen.
Opgemerkt moet worden dat bananen zeer nuttig zijn, niet alleen na lichamelijke inspanning, maar ook als een maaltijd voor ontbijt of diner. Deze vrucht heeft een speciale structuur die, als deze de maag binnendringt, de wanden omhult, waardoor het slijmvlies wordt beschermd tegen bijten en grof voedsel. Banaan is een van die producten die zo veilig mogelijk zijn voor mensen: dit fruit mag ook worden geconsumeerd door kleine kinderen vanaf de leeftijd van 6 maanden. Als we bedenken dat een groot aantal nuttige stoffen aanwezig zijn in de samenstelling van een banaan, kan met een gerust hart gezegd worden dat dit product voor iedereen noodzakelijk is en in het dagmenu aanwezig zou moeten zijn. Verwerp jezelf daarom niet de vreugde van het eten van deze zoete en smakelijke vrucht.
Bananen zijn een product dat de aanmaak van serotonine in het lichaam bevordert. De tweede naam van deze stof is het hormoon van vreugde. Dankzij dit hormoon verbetert een persoon de stemming aanzienlijk, verhoogt de vitaliteit. Om deze reden is het nuttig om bananen te gebruiken in een periode van depressie of verhoogde fysieke inspanning.
Video: eten voor en na de training
Verzenden