Hoe te stoppen met zorgen maken over elke gelegenheid

Stress, huishoudelijke problemen spoken ons dagelijks aan. Een sterk persoon gaat succesvol om met situaties die zich in zijn leven voordoen, maar er is een categorie mensen die zich om welke reden dan ook zorgen maakt. Emotionele en gewelddadige reactie op stimuli leidt tot overbelasting van het zenuwstelsel, vermoeidheid en onvermogen om adequaat te handelen in de situatie. Veel problemen kunnen eenvoudig worden over het hoofd gezien of losgelaten, maar er moet een competente reactie op stressvolle factoren worden geleerd.

Wat gebeurt er met ons als we nerveus zijn

• Heartbeat neemt toe.
• Handpalmen.
• Het denkproces verandert - het versnelt of, in tegendeel, vertraagt.
• Er verschijnt geween.
• Er is een verlangen om te drinken of te roken.
• We reageren niet adequaat op de situatie, we zijn in conflict, zijn teleurgesteld.

Hoe te stoppen met reageren en piekeren over kleinigheden

1. Elk probleem heeft zijn tijd.We denken vaak aan wat er nog niet is gebeurd, we beginnen in ons brein de mogelijke ontwikkeling van gebeurtenissen te bouwen, en op een negatieve manier, wat een golf van bepaalde emoties in ons veroorzaakt. Vanaf hier volgt de eerste regel - we lossen problemen op als ze zich voordoen en stoppen met het plannen van hun ontwikkeling in onze verbeelding.
2. Behandel jezelf met iets: lichamelijk of versterkt mentaal werk dat niet gerelateerd is aan het probleem. Zorg dat je de hele dag bezig bent.
3. Leer ademhalingsoefeningen. Verschillende ademhalingsoefeningen zijn goed ontwikkeld in het yogasysteem, daar kun je ook de technieken van meditatie leren, waarmee je emoties kunt kalmeren en leren jezelf onder controle te houden. Kalmerende ademhaling helpt zelfs in extreme situaties, wanneer u even moet pauzeren en de meest effectieve oplossing moet vinden.
4. Leef voor vandaag. Veel problemen zijn niet de moeite waard. Nahamy in de rij? En wat geef je om een ​​volkomen vreemde en zijn humeur. Door zijn gedrag maakt hij zichzelf alleen maar erger, maar als je zijn woorden of daden beantwoordt, zal zijn humeur verslechteren. Waarom heb je het nodig? Ga gewoon voorbij of beantwoord volkomen kalm en zonder emoties - dus houd je gemoedsrust en sta niet toe dat het conflict zich ontwikkelt.
5. We beginnen mensen vaak te ergeren na een lang verblijf bij hen in de buurt. Begrijp dat elke persoon een persoon is, met hun eigen gewoonten en behoeften. Aan het begin van je leven samen was de persoon hetzelfde, maar je lette niet op kleine onvolkomenheden, dus waarom begon je het nu te doen? Laat jezelf weten dat iedereen recht heeft op vrijheid, karakterfouten en een bepaalde manier van denken. Probeer niet iemand opnieuw te maken, het is beter om deel te nemen aan zelfstudie.
6. Stop met je schuldig te voelen over wat er gebeurt. Onjuiste opvoeding in de kindertijd leidt tot het feit dat al een volwassene voelt constante schuldgevoelens voor hun acties. Je kunt nergens de schuld van krijgen! U bent niemand verplicht en mensen zijn u niet verplicht. Gewoon leven en genieten. Ja, we zijn verantwoordelijk voor veel acties, maar ze zijn gebeurd, ze moeten gewoon worden geaccepteerd als een voldongen feit en voortleven.
7. Leer om angst te bestrijden. Wachten op falen en gevaar verlamt ons, verhindert ons effectief te denken en te handelen. Angst is een instinct, maar het is alleen nodig in gevaarlijke situaties. Ben je bang om een ​​vliegtuig te besturen? Maar als u het aantal ongevallen in het luchtvervoer meetelt, blijkt dat ze veel kleiner zijn dan op het water of op de grond.Ben je bang om je leven te veranderen? Dus leef in vergetelheid en financiële beperkingen. Ben je bang om van je geliefde te houden of met hem te trouwen? Dan zal hij een andere partner vinden. Doe waar je bang voor bent en je zult je vrij voelen.
8. Speel niet vals. Onze gedachten zijn in staat om de ervaring van de situatie tot het punt van absurditeit te brengen. Nog gevaarlijker is om je zorgen te maken over wat er nog niet is gebeurd en geen feit of het überhaupt zal gebeuren. Als je zo door de plot van toekomstige gebeurtenissen in je hoofd wilt scrollen, stel je ze dan voor in het beste licht, zoals je zou willen dat het gebeurt. We kunnen situaties en problemen alleen voor onszelf aantrekken door erover na te denken, dus gedachten moeten zo positief mogelijk zijn.
9. Maak je geen zorgen over wat anderen denken. Sterker nog, andere mensen geven niet om jou. Het lijkt ons dat mensen gelukkig zijn met ons of het ervaren, maar ieder van ons houdt zich meer bezig met onze eigen problemen. Geef je om roddels? Vergeet het en probeer niet iets te bewijzen aan mensen, het zal alleen maar erger worden. Ga voorbij, lachend, door de roddels, communiceer zacht en kalm met hem, ze zijn je aandacht niet waard, maar je gemoedsrust is veel belangrijker.En luister niet naar de roddels die 'weldoeners' je vertellen, leef gewoon zoals je denkt dat goed is.
10. Accepteer het onvermijdelijke. Veel dat al is gebeurd, kan niet worden gewijzigd. Je kunt huilen, wat drinken, maar je kunt dit proces niet uitstellen. Stel jezelf een avond samen, vat samen en beschouw de situatie als een gegeven. Het gebeurde en het is onmogelijk om het te veranderen.
11. Verander wat je kunt veranderen. Als je begrijpt dat er iets anders in jouw richting kan veranderen, stop dan met piekeren en schets een actieplan. Bereken alles in detail, schakel de emoties uit, ze interfereren alleen en beslissen wat je vervolgens gaat doen. Een duidelijk plan zal helpen om gedachten en dingen op orde te brengen en te krijgen wat je wilt.
12. Streef niet naar volledige uitmuntendheid. Ja, je moet alles zo goed mogelijk proberen te doen, maar het ideaal bestaat niet en het nastreven van perfectie is gevaarlijk voor gemoedsrust. De ideale figuur bestaat alleen in glossy tijdschriften, het ideale rapport - in de gedachten van de autoriteiten. Ja, je moet je werk zo goed mogelijk doen, zolang het maar een comfortabele actie is, maar als je begrijpt dat het streven naar het ideaal je ongemak brengt, is het tijd om te vertragen.
13. Sta jezelf toe om fouten te maken. Er is geen persoon in de wereld die zich nooit zou vergissen. Fouten zijn onze ervaringen, een manier om de wereld om ons heen te beheersen. Elke fout is een kans om iets nieuws over jezelf of je werk te leren. Er is een categorie mensen die gelooft dat ze zich niet vergissen. Zo'n wereldbeeld is gevaarlijk omdat het verbonden is met de angsten van kinderen om iets verkeerds te doen. Als je de echte resultaten van je acties niet ziet en niet begrijpt waar je verkeerd hebt gehandeld, dan kan er in de toekomst een tijd komen dat er echt een grote fout gemaakt zal worden, die niet meer gecorrigeerd kan worden.

Soms helpt het het principe van "score op de situatie." Het belangrijkste is om jezelf te accepteren, van jezelf te houden, kleine dingen zijn onze aandacht niet waard, ze maken deel uit van ons leven en niets meer. Vergeet niet dat lichamelijke gezondheid in veel opzichten afhankelijk is van emoties en mentale houding, dus leer kalmeren en vind iets leuks in de kleine dingen.