Hoe zich te ontdoen van constante schuldgevoelens

Er is geen persoon die geen fouten zou maken en jij bent geen uitzondering. Is het de moeite waard om constant na te denken over wat er al is gebeurd en nog steeds in het verleden is. Een ruzie of ongerechtvaardigde verwachtingen zijn een deel van het leven, het belangrijkste is om te proberen herhaling te voorkomen. Fouten zijn een goede gelegenheid om te cultiveren. Maar om schuldig te zijn en jezelf te voelen is helemaal niet hetzelfde. Het gebeurt dat iemand zichzelf tevergeefs de schuld geeft.

Wat is schuldgevoel

Dit is vooral onvrede met zichzelf en zijn daad, een subjectieve reactie op de schending van algemeen aanvaarde waarden. Volgens psychologen bestaat het schuldgevoel uit verschillende verweving van emotionele ervaringen, maar bovenal is het "wroeging van het geweten". In wezen is schuld de angst gestraft te worden.

Oorzaken van schuldgevoel

Weet je nog hoe je ouders je naar je geweten riepen toen je iets niet deed? Schuld bedenken is een van de hulpmiddelen om kinderen groot te brengen, maar er zijn maar weinig mensen die het zonder kunnen. Een soort manipulatie van het kind, zodat hij begreep wat goed en slecht is. De zoon scheurde bijvoorbeeld een spijkerbroek en sprong over het hek - het betekent dat het gezin iets moet sparen om nieuwe te kopen. Of, de dochter gedroeg zich slecht in de klas, nu zullen de ouders zich moeten verantwoorden voor de regisseur en blozen van schaamte. Dit alles stapelt zich geleidelijk op in de loop van iemands leven en kan de oorzaak worden van ongerechtvaardigde zelf-beschuldiging. Er is ook een optie wanneer de baby wordt bewaakt door een schuldgevoel, zodat hij niet langer wordt uitgescholden. Immers, als hij zich zorgen begint te maken, begrijpen de ouders of leraren dat het kind zich bewust is van zijn gedrag.

Er is het tegenovergestelde type onderwijs. De baby wordt bijvoorbeeld voortdurend geprezen om welke reden dan ook en zonder. Wanneer ouders hun kind beschouwen als de meest intelligente, mooie, vriendelijke, enzovoort. Ze zien hem in de toekomst als een uitstekende arts, advocaat of zanger. Dan gaat de tijd voorbij, en de ouders zien dat hun zoon of dochter niet aan de verwachtingen voldoet, het blijkt dat ze een heel gewoon kind hadden.Opgroeiend, realiseert een persoon zich dat hij zijn ouderlijke hoop in het leven niet heeft gerealiseerd, daarom ontwikkelt de frustratie in hem zich geleidelijk in hem.

Samenleving, religie, ouders - stel het hele leven de regels voor een bepaald gedrag. Een volwassene die een kleine misdaad heeft gepleegd en het verbod heeft overtreden, kan vervolgens een lang gevoel van schaamte en schuldgevoelens van de overtreding ervaren.

Bovendien is het schuldgevoel eigen aan een bepaald type persoon. Als een persoon onderhevig is aan angst, angst, onzekerheid - beschuldig je dan jezelf en voor alles hier en daar. Het lijkt hem dat als ze hem niet op die manier aankeken, ze hem grof antwoordden of negeerden, dan is er niemand die de schuld kan geven dan hijzelf. Er zijn ook mensen die nooit hun fouten toegeven, dus het is gemakkelijker voor hen om de ander de schuld te geven voor alles. En hier zullen geïnspireerde en gevoelige mensen gemakkelijk in zo'n val lopen.

Wat veroorzaakt schuldgevoelens

"Wroeging van het geweten" kan tot onzekerheid leiden, apathie en uiteindelijk in een depressieve toestand veranderen. In de maatschappij zal een dergelijke persoon voornamelijk voor persoonlijke doeleinden worden gebruikt, omdat het zo gemakkelijk te beheren is.Bijvoorbeeld, als je op je werk een baan voor iemand moet doen, dan zal het moeilijk zijn om te weigeren, want plotseling kan een meningsverschil helpen om een ​​collega te beledigen. Daarom, in plaats van je vrije dag door te brengen, zit je in een kantoor en doe je het project van iemand anders. Of, je bent klaar om een ​​smaakloos gerecht te eten, gewoon om de schoonmoeder niet te storen. Maar mensen die je offer gebruiken, waarderen het zelden echt.

Neer voelen slapeloosheid, Neurosis, angst, leegte, depressie - dit alles is een onvolledige lijst van wat kan worden omgezet in een niet-geslaagd schuldgevoel.

Hoe schuldgevoelens een persoon treft

Om niet te lijden onder de "gewetensstem", straft een persoon zichzelf. Een kind dat is ingeprent met een constant schaamtegevoel, doet zichzelf opzettelijk pijn - slaat kneuzingen en breuken op. Dus laat hij zijn ouders zien dat hij voor zijn schuld is gestraft.

Volwassenen schrijven een programma voor om zichzelf op psychologisch niveau te straffen. Installatie in het hoofd, sta niet toe dat een persoon gelukkig is, omdat hij het naar zijn mening niet verdiende. Ze worden elk jaar versterkt en verstoren het leven een vol leven. Hier zijn een paar van dergelijke programma's:

• "Vrienden zullen altijd meer succes hebben dan ik, want ik heb pech in mijn leven";
• "Mijn account is eenzaamheid";
• "Dus zoals ik niet gepland heb, gebeurt er niets."

Ken je dergelijke uitspraken en gedachten? Dit alles is zelfmarteling. Een persoon staat zichzelf eenvoudigweg niet toe gelukkig te zijn en in harmonie met zichzelf te leven. En als hem iets heel goeds overkomt, hecht hij er geen waarde aan. Naar zijn mening zou je er niet eens aan moeten wennen, al snel zal alles slecht zijn.

Voor iemand die zich voortdurend schuldig voelt, is het gemakkelijker om te missen en op straf te wachten. Hij is als een crimineel die geboeid is en gedachten zijn een politieagent. Een persoon duwt zichzelf bewust in een kooi en gelooft dat hij het beste niet waard is.

Misschien geef je jezelf genoeg de schuld voor alles? Het is tijd om je leven volledig te overwegen, de ketenen af ​​te werpen, niet meer negatief te denken en verantwoordelijk te zijn voor de fouten van anderen.

Hoe zich te ontdoen van constante schuldgevoelens

Bepaal eerst de bron waaruit dit gevoel voortkwam. Kijk naar de mensen met wie je communiceert. Misschien wordt je door je ouders, man of vrienden beschaamd gemaakt. Of je baas manipuleert je.Als het gevoel van schaamte niet door jezelf, maar door de omgeving wordt opgelegd, dan is het noodzakelijk om alle contacten met deze mensen te verbreken, waardoor je van psychologische druk af raakt. Natuurlijk is het onmogelijk om weg te komen van autochtone mensen, dus je moet de wil tot een vuist nemen en vechten voor je persoonlijkheid.

Dus je hebt een bron van negatieve gedachten ontdekt. Verder is het noodzakelijk om te begrijpen en erachter te komen of er redenen zijn voor dergelijke beschuldigingen. Als je schuld niet echt bestaat, en dit zijn slechts lege beschuldigingen, ontspan je. Vergeet niet dat het onmogelijk is om iedereen tevreden te stellen, iedereen heeft zijn eigen visie en perceptie van de wereld. Geef jezelf niet de schuld elke keer dat je gedrag een negatieve reactie van een andere persoon veroorzaakt. Weet je nog dat, wanneer je iets in een persoon niet leuk vond, was het dan de oorzaak van zijn schuldgevoel voor je?

Doe het rustig aan - vond het niet leuk, ga weg. Wees niet bang om ruzie te maken met een man, alleen omdat je niet aan zijn verwachtingen hebt voldaan, als je hem lief bent, zal hij bij je blijven. Per slot van rekening gooi je niet meteen een geliefde of vriend weg vanwege zijn fouten. Verplaats jezelf in de plaats van een ander en dan zul je begrijpen dat er niets mis is met je gedrag.Allereerst moet je jezelf evalueren, en niet de mening van andere mensen achterna zitten.

Iemand die al het andere de schuld geeft, is niet in staat zijn eigen fouten te realiseren. Het is niet nodig om over deze mensen verder te gaan. Het is hun probleem dat zij zichzelf niet als kritisch kunnen beschouwen. In feite begrijpen ze onbewust hun schuld, maar het is gemakkelijker voor hen om anderen de schuld te geven dan om het toe te geven. Weet gewoon dat er zulke mensen zijn en neem hun beschuldigingen niet serieus.

Als je je nog steeds moet schamen, plaats dan je negatieve gedachten op een vel papier. Analyseer zorgvuldig de situatie, beschilder alles in detail en verscheur het of verbrand het. Laat alles achterblijven, nooit iets terugsturen. Een gesprek met geliefden of met wie je je schaamt, kan je helpen om gemakkelijker met de situatie om te gaan. Houd jezelf niet vast, praat erover, geef je schuldgevoelens hardop toe. Het kan blijken dat iemand je lang heeft vergeven, nu is het jouw beurt om het te vergeten. En maak altijd conclusies over acties om je fouten niet meer te herhalen.

Als het schuldgevoel niet wegebt, maak hem dan je bondgenoot, word verantwoordelijker. Sta op een carrièreladder, benijd een gezin, nodig veel gasten uit in het huis, sta altijd in het gezelschap van mensen die van je houden en van je tekortkomingen.Kleed je altijd mooi, ga meer uit, krijg een interessante hobby.

Iedereen had ongelijk, zonder dit is het onmogelijk om te leven. Dit rechtvaardigt natuurlijk niet dat sommige acties worden gepleegd door kwaadwillende bedoelingen. Maar als je iets slechts hebt gedaan, vergis je - bekeer je en verontschuldig je. En als je zonder reden van alle doodzonden wordt beschuldigd, vertel jezelf en anderen: "Er zijn geen ideale mensen", glimlach en laat je met je hoofd omhoog.

Video: hoe je je niet schuldig voelt