Perziken tijdens de zwangerschap - de voordelen en contra-indicaties

Een goede en gebalanceerde voeding van een vrouw tijdens de zwangerschap is de sleutel tot haar persoonlijke gezondheid en de volledige ontwikkeling van de baby in de baarmoeder. De basis van het dieet in deze periode moet groenten en fruit zijn, gekenmerkt door een hoog gehalte aan vitaminen, mineralen en sporenelementen. Deze omvatten perziken, die letterlijk worden gemaakt voor zwangere vrouwen, omdat ze alle basisbehoeften aan voedingsstoffen dekken. Waarom zouden toekomstige moeders aandacht moeten schenken aan deze sappige vrucht: wat is zijn eigenaardigheid voor vrouwen in de positie?

Peach-samenstelling

De vrucht van de perzikboom bevat tot 85% water, 6-10% sucrose, 0,5% is pectines, van 9 tot 20 mg voor ascorbinezuur en 1 mg voor caroteen.Het unieke aroma van perzik dankzij de verzameling van caprylzuur, azijnzuur, valeriaan en mierenzuur.

Hoe nuttig perziken voor zwangere vrouwen

Laten we beginnen met het eerste trimester. In de eerste drie maanden ervaren bijna alle vrouwen toxicose, wat zich uit in ernstige misselijkheid. En perziken zijn een geweldige manier om het te bestrijden. Ze elimineren niet alleen de emetische drang, maar zorgen ook voor honger, waardoor het gebrek aan vocht indirect wordt aangevuld. Bovendien behoren perziken tot de categorie van caloriearm fruit: slechts 40 kcal per 100 gram product. Voor de spijsvertering hoeven ze geen alvleesklier-enzymen vrij te maken, dus zelfs na een paar stukjes zal een vrouw zich niet zwaar in de maag voelen. Dit vermindert de belasting van de lever.

Door de natuurlijke plantaardige vezels hebben perziken een gunstig effect op de darmtoestand. Ze stimuleren de peristaltiek en helpen de aanstaande moeder om de dagelijkse stoelgang te repareren. In geval van chronische constipatie adviseren voedingsdeskundigen om vers geperst perziksap te drinken. Genoeg 50-70 ml 20 minuten voor een maaltijd, om constipatie tijdens de zwangerschap te vergeten.

Een andere eigenschap van perziken, vooral relevant voor zwangere vrouwen, is het vermogen om overtollig vocht uit het lichaam te verwijderen.Dit voorkomt de vorming van oedeem en verbetert in het algemeen de toestand van de vrouw.

De voedingswaarde van het product

In perziken verzamelde alle elementaire sporenelementen die nodig zijn voor vrouwen in de positie:

1. Magnesium remt nerveuze opwinding, verbetert de gemoedstoestand en bevordert de mentale balans. Maar het belangrijkste doel is om het lichaam te helpen nieuwe weefsels en botten te bouwen. In het geval van magnesiumgebrek zijn spierkrampen en spasmen mogelijk. En aangezien de baarmoeder bijna volledig bestaat uit spierweefsel, kan het gebrek aan magnesium samentrekkingen veroorzaken en als gevolg daarvan vroeggeboorte.
2. IJzer is noodzakelijk voor normale hemoglobineniveaus. De behoefte aan het bij zwangere vrouwen wordt verdubbeld als gevolg van het feit dat hun bloedvolume met ongeveer 40% toeneemt. Dit komt door het feit dat de groeiende baarmoeder intensief van bloed wordt voorzien. IJzergebrek kan leiden tot een slechte toevoer van zuurstof naar de placenta, wat later foetale misvormingen kan veroorzaken.
3. Kalium - het belangrijkste intracellulaire element - tijdens de zwangerschap is verantwoordelijk voor een groot aantal processen.Het beschermt tegen de chronische staat van vermoeidheid, bekend bij veel vrouwen in de positie. Het is ook verantwoordelijk voor het handhaven van een optimale elektrolytbalans en transmissie van zenuwimpulsen. Het tekort komt tot uiting in pijn in de spieren, lage bloeddruk en slaperigheid.
4. B-vitamines bestrijken een hele reeks effecten op het lichaam. Ze zijn betrokken bij metabolische processen, stimuleren de hersenen, het hart en de lever van de baby. Een tekort aan vitamine B2 (riboflavine) kan de sterkste vroege toxicose veroorzaken.
5. Foliumzuur (vitamine B9) wordt tijdens de zwangerschap als onmisbaar beschouwd. Het is noodzakelijk om de foetus van het zenuwstelsel te leggen en de pathologie van de hersenen te voorkomen. De kleine hoeveelheid in het lichaam van een vrouw verhoogt het risico op placenta abruptie, miskraam, vooral in de vroege stadia.
6. Zink is noodzakelijk voor de vestiging en de goede werking van het genetisch apparaat, de groei en verdeling van cellen, evenals de vorming van het immuunsysteem van het kind.
7. Calcium fungeert als de basis voor de vorming van botweefsel bij de foetus. Als het uit voedsel komt in onvoldoende hoeveelheden, compenseert het lichaam van de moeder het tekort aan eigen reserves.

In welke gevallen zou de perzik verlaten moeten worden?

Contra-indicaties van perziken eten zijn geassocieerd met een hoog suikergehalte in hun samenstelling. Daarom is het beter om ze niet te eten voor vrouwen die lijden aan diabetes, chronische schildklieraandoeningen en ovenovergewicht. Maar het kan pijn doen en hun buitensporige hoeveelheid in de dagelijkse voeding. Het is genoeg om 2-3 vruchten per dag te eten om te voldoen aan de behoefte aan basisvoedingsstoffen.

Perziken voor warm water

Wanneer u borstvoeding geeft, moet u voorzichtig zijn om perziken te gebruiken, omdat ze een allergische reactie kunnen veroorzaken. Daarom moeten jonge moeders rekening houden met een aantal vereisten:

1. Tijdens de eerste 3 maanden na de bevalling kunnen perziken niet worden gegeten.
2. Wanneer ze in het dieet worden geïntroduceerd, moet je beginnen met kleine doses (letterlijk 2-3 kleine lobben), zelfs als de vrouw geen reacties op hen had voordat ze gingen bevallen.
3. Om de waarschijnlijkheid van een allergie bij een kind door de moedermelk te verminderen, is het noodzakelijk om de huid van perziken te verwijderen.

Is hittebehandeling schadelijk voor perziken?

Om het maximale profijt uit het fruit te halen, is het het beste om het rauw te eten.Maar tijdens de warmtebehandeling worden de meeste voedingsstoffen ook bewaard. Daarom kunnen perziken worden gedroogd, ingeblikt of gekookt compotes van hen. Alleen in dit geval wordt hun calorie-inname met 210 kcal verhoogd, omdat elk van de bovenstaande processen zoetstoffen inhoudt. Als onderdeel van de winkel hebben perziken in blik suiker, waarvan het gebruik tijdens de zwangerschap tot een minimum moet worden beperkt. Gedroogd fruit bevat ook veel calorieën, maar vrijwel alle vitaminen, mineralen en pectine-stoffen zijn erin gebleven, net als bij verse.

Hoe anders kunnen perziken worden gebruikt tijdens de zwangerschap

Pulp en perziksap wordt vaak gebruikt in cosmetica. Om de huid verder te hydrateren, kunt u uw gezicht meerdere keren per dag schoonvegen met een wattenschijfje gedrenkt in perziksap. Het verbetert de conditie van de huid en ververst ze.

In het gevecht tegen gespleten punten en om de natuurlijke glans van het haar te herstellen, kunt u een masker gebruiken dat gemaakt is van de pulp van perziken. Het zal een goed alternatief zijn voor industriële cosmetologieprocedures, waaronder mogelijk gevaarlijke chemische stoffen.Voor de bereiding moet je twee rijpe vruchten nemen en ze schillen. De resulterende pulp moet worden gekneed tot een toestand van pap. Daarna moet je twee eetlepels warme melk inschenken. Het resulterende mengsel wordt aangebracht op de uiteinden van het haar gedurende 20 minuten voordat het hoofd wordt gewassen, waardoor het wordt geabsorbeerd. Na deze periode kan het haar worden gespoeld met schoon water of gewone shampoo.

Als er geen contra-indicaties zijn, ontneem u dan niet het genot van het eten van een van de meest populaire seizoensfruit. Perziken onderscheiden zich niet alleen door hun voedingswaarde, maar ook door hun onvergetelijke smaak. Ze zullen grote voordelen opleveren voor het lichaam van een zwangere vrouw.

Video: de nuttige perzik