Hoeveel kwarteleitjes kun je per dag eten?

Vaak, wanneer een persoon zich aan een gezond dieet begint te houden, doet zich de vraag voor van de hoeveelheden waarin een of ander product kan worden geconsumeerd. Het feit is dat het menselijk lichaam zo is ontworpen dat de hoeveelheid van sommige producten onbeperkt kan zijn en dat het gebruik van bepaalde producten moet worden opgespoord. In dit artikel gaan we dieper in op het gebruik van kwarteleitjes en beantwoorden we de vraag hoeveel ze per dag kunnen worden gegeten.

Goed en slecht cholesterol

Een paar jaar geleden werden eieren op tafel geserveerd als een delicatesse, maar zeker geen voedsel dat dagelijks kan worden geconsumeerd. Na de Tweede Wereldoorlog deden zich echter belangrijke veranderingen voor in de voedingsindustrie en de tafels van gewone mensen braken al niet meer van vlees, zoals eerder, maar van eieren.Maar op dat moment wisten niet veel mensen dat een overmatige consumptie van eieren misschien niet zo nuttig is als schadelijk en gevaarlijk voor het lichaam.

Na enige tijd begonnen voedingsdeskundigen met dit product te worstelen en verbood het de frequente inname van eieren voor voedsel. Ze verklaarden dit door het feit dat kwarteleitjes een grote hoeveelheid cholesterol bevatten en dat het teveel in het lichaam tot trieste gevolgen kan leiden. Er kunnen zich bijvoorbeeld cardiovasculaire aandoeningen ontwikkelen. Een paar jaar later ontdekten artsen echter dat cholesterol van twee soorten kan zijn - goed en slecht, en later bleek dat kwarteleitjes in hun samenstelling voornamelijk zogenaamd goed cholesterol bevatten. Daarna was het gevecht met het product voorbij en mocht hij eten.

Wat bevat een ei?

Een verrassend feit, maar kwarteleitjes zijn nuttiger dan kip. Hoewel, volgens voedingsdeskundigen, de verschillen tussen de heilzame stoffen die in elk van deze eieren aanwezig zijn, over het algemeen onbeduidend zijn. En de smaak van kwarteleitjes van kip kan alleen worden onderscheiden door een echte fijnproever.Degenen die er nog in slaagden een kwartelsei te proeven, merkten op dat hij een meer delicate en tegelijkertijd heldere smaak heeft.

Als je de kwestie van de uitkeringen aanraakt, kun je een heel boek schrijven. In kwartel-ei bevat het bijvoorbeeld:

• meer hoeveelheid licht verteerbaar eiwit;
• zink;
• ijzer;
• vitamine D;
• luteïne;
• natuurlijke choline.

• helpt om het zenuwstelsel te versterken;
• beschermt de endocriene klieren;
• ondersteunt levercellen;
• normaliseert metabolische processen.

Als het lichaam een ​​gebrek aan choline begint te voelen, verslechtert de toestand van de persoon aanzienlijk, de lever en de nierfunctie lijden, en de gewrichten worden vernietigd en het geheugen verslechtert.

Hoe om te gaan met cholesterol?

De vraag wat te doen met cholesterol komt nog steeds met het gebruik van kwarteleitjes. Velen zijn zich bewust van de schadelijke effecten van deze polycyclische alcohol op het lichaam en willen niet echt het risico nemen om er opnieuw contact mee op te nemen.

Een tijdje geleden werd een bepaald percentage cholesterolverbruik per dag voorgeschreven door voedingsdeskundigen:

• 300 mg - voor gezonde mensen;
• 200 mg - voor mensen met aandoeningen van het cardiovasculaire systeem.

Maar in de moderne maatschappij is het raamwerk breder geworden, en nu kan het dagelijkse portie cholesterol enigszins worden verhoogd. En dit is te wijten aan twee belangrijke redenen:

1. Mensen zo veel beperken heeft geen zin, vooral als ze zich niet aan de gestelde voorwaarden kunnen houden.
2. De effecten van cholesterol op het lichaam afzonderlijk, en voor iedereen kan het zich anders manifesteren, of het kan helemaal niet manifesteren.

Eén persoon kan bijvoorbeeld veilig een groot deel van het cholesterol per dag innemen, en niets zal hem overkomen, terwijl de ander zijn lichaam kan verwonden, zelfs door 200-300 mg te eten.

Hoeveel eieren kan ik dagelijks eten?

In feite is er geen exact antwoord op deze vraag. Het kan echter worden geconcludeerd over een bepaald bedrag, gebaseerd op het feit dat een persoon gedurende de dag consumeert. Als vlees overdag niet in zijn dieet komt, kan het gebrek aan eiwit worden opgevuld met slechts een paar eieren. Als u van plan bent het land met kebabs te verlaten, kunt u het beste eieren op deze dag tot een minimum beperken.

Door middel van kleine studies werden bepaalde normen gefokt, waarbij het aantal kwarteleieren dat direct wordt geconsumeerd, afhangt van de leeftijdscategorie waartoe een persoon behoort:

• baby's van 1 tot 3 jaar oud worden aanbevolen om maximaal 2 eieren per dag te gebruiken;
• kinderen van 3 tot 10 jaar oud legden drie eieren;
• adolescenten van 10 tot 18 jaar oud kunnen 4 eieren per dag eten;
• volwassenen van 18 tot 50 jaar oud mogen 5 tot 6 eieren per dag eten;
• mensen vanaf 50 jaar kunnen maximaal 5 eieren per dag consumeren.

Het is de moeite waard om te weten!

Niet veel mensen weten het, maar niet alleen de eieren zelf zijn gunstig, maar ook hun omhulsel. Een eierschaal van een kwartel bevat bijvoorbeeld een grote hoeveelheid voedingsstoffen die van invloed zijn op het werk van het lichaam.

1. Het wordt aanbevolen om een ​​schaal in de vorm van poeder te gebruiken. Om het te maken, moet je de container pakken, de shell doen die eerder was gewassen, gedroogd en bevrijd van de film, en grondig verpulverd worden met een stupa. U kunt ook een koffiemolen gebruiken - deze wordt nog sneller.
2. Het poeder uit de schaal, dat in het lichaam komt, verbetert de immuniteit en draagt ​​ook bij aan de preventie van vele ziekten. En het is veel beter dan het gebruik van allerlei chemicaliën.

Elk product kan als nuttig worden beschouwd als u op tijd voor rationeel gebruik zorgt, en kwarteleitjes zijn geen uitzondering. Als u vooraf tips gebruikt om de hoeveelheid van dit product per dag te beperken, kunt u niet alleen het immuunsysteem versterken, maar over het algemeen ook de algehele fysieke conditie van het lichaam verbeteren.

Video: wat gebeurt er als je 2 kwarteleitjes per dag eet?