Hvor mye etter et måltid kan du drikke vann?

Innholdet i artikkelen

1 Når skal jeg drikke vann?
2 Kan jeg drikke vann mens jeg spiser?
3 Hva å gjøre hvis du vil drikke etter et måltid?
4 Video: Er det mulig umiddelbart etter et måltid å drikke vann, te, kaffe

Hver av oss prøver å ta vare på vår helse - vi kjøper bare naturlige produkter, velger sunne matlagingsmetoder, fører en aktiv livsstil, nekter dårlige vaner. Men noen ganger kan de vanligste, enkleste handlingene ikke bare være skadelige, men veldig farlige. Selv om vi snakker om nødvendig og viktig drikkevann. I denne artikkelen vil vi snakke om hvorvidt det er mulig å drikke vann mens du spiser, hvordan du gjør det bedre, og hvor lenge etter ferdigstillelsen av måltidet, er tørststopping betraktet som trygt og nyttig.

Når skal jeg drikke vann?

Vannregimet er en av de viktigste betingelsene for sunn funksjon av kroppen. En tilstrekkelig mengde rent drikkevann i det menneskelige kostholdet er en kraftig forebygging av forstoppelse, ren og elastisk hud, god gastrointestinal funksjon, utmerket tilstand av indre organer og høy ånder for hele dagen. Men for at vannet bare skal kunne få kroppen, skal det være full og godt i små søppel og små porsjoner for å ta den daglige mengden vann hele dagen. Det vil si, du kan ikke drikke to liter om morgenen og la deg selv uten en slurk vann til slutten av dagen. Væske er spesielt viktig for de som er engasjert i fysisk arbeidskraft, som er tvunget til å jobbe ved høye lufttemperaturer etc. Men den viktigste regelen er at vannet skal være full, ikke under eller etter et måltid, men før hovedmåltidet, om 15-20 minutter. Dette har en enorm innvirkning på kroppen.

Vann full i en tom mage absorberes perfekt inn i magen i magen, absorbert fullstendig i 7-10 minutter.
Vann vasker bort restene av mat fra forrige måltid fra mageveggene. Dette letter i stor grad den etterfølgende fordøyelsesprosessen.
Ta vannet med drikkevann like før et måltid, det vil redusere volumet i magen, noe som resulterer i at du kan tilfredsstille din sult med en mindre del av maten. Hvis du vil gå ned i vekt og gå ned i vekt, følg denne regelen daglig.
Drikk vann 15-20 minutter før et måltid bør personer som har sykdommer i fordøyelseskanalen. Dette er de vanligste rådene fra gastroenterologer.

Drikkevann før måltider er bra og sunt, men hva med fersk juice eller smoothies? Frukt eller grønnsak fersk juice er ikke så mye en væske som et fullt måltid, som ikke kan drikke ned hovedmåltidet. Dessuten vil juicen ikke ha tid til å bli absorbert i magen i magen, som vanlig vann, det vil ta litt lengre tid. Hvis du vil nyte frisk fruktjuice, er det best å drikke det minst en halv time før lunsj eller middag.

hvordan å drikke vann om dagen

Kan jeg drikke vann mens jeg spiser?

Siden sovjetiske tider er det en unshakable regel på tre kurs - den første, andre og kompote. Moderne ernæringseksperter og gastroenterologer over hele verden roper imidlertid bare på at det er umulig å drikke hovedmat med væske. Hovedfaren ligger i det faktum at vannet fortynner magesaften og enzymer som er nødvendige for fordøyelsen av mat. Dette kan føre til fordøyelsesproblemer, gjæringsprosesser i tarmen. Hvis en person ofte drikker mat med vann, har han oppblåsthet, flatulens, gjæring og sterk gassformasjon. I dette tilfellet begynner vi å drikke carminativer, gå til leger, men den viktigste grunnen til å føle seg dårlig er i denne dårlige vanen. I intet tilfelle kan ikke drikke vann umiddelbart etter et måltid - få samme effekt. Svar på hovedspørsmålet til artikkelen, kan vi si at vann etter et måltid kan være full, ikke før mat blir fordøyd. Det er i gjennomsnitt 2-3 timer. Hvis det var et enkelt måltid, noe som en matbit av melkeprodukter eller frukt, kan du drikke vann om en og en halv time.Hvis vi snakker om en god lunsj eller middag, kan du bare drikke vann etter tre timer.

Hva å gjøre hvis du vil drikke etter et måltid?

I mange nasjoner er det tradisjonelle te seremoni seremonier. I vårt land er det å ta te eller kaffe straks etter et måltid, noe som er fundamentalt galt. De fleste av de gamle tradisjonene innebærer å drikke te ikke etter hovedmåltidet, men mellom dem, å adlyde hovedregelen for matinntak - ingen ekstra væske under måltider. Dette gjelder den tradisjonelle "Five-Hour Tea" i England og den berømte japanske te-seremonien, som holdes på tom mage. Derfor er det viktig å gradvis avvenne deg fra vanen å drikke under eller etter et måltid.

For ikke å oppleve sterk tørst må du ikke glemme å drikke vann en halv time før måltider - dette vil bidra til å unngå ubehagelige opplevelser. I tillegg prøver du å spise mer saftig mat - i begynnelsen kan det være supper, flytende saus. Server en rekke sauser (men ikke salt) for å tørke retter, de vil hjelpe deg å nyte smaken av hovedretten uten å vaske den ned med vann. Med en sterk tørst etter å ha spist, kan du bare skyll munnen med vann, men ikke drikk den. Det er ikke bare effektivt, men også veldig gunstig for tannhelsen. Hvis du fortsatt vil drikke te eller kaffe etter et måltid, la det være en liten kopp med en svak drikke. Men prøv å stå etter et måltid minst en time for å nyte duften og smaken av din favoritt dessert.

Det er spesielt farlig å drikke kaldt vann under eller etter inntak av fettstoffer. Hvis du spiser svinekjøtt eller lamribber, kan kaldt vann føre til en inversjon av tarmene. Som det er kjent, i kaldt vann, oppløses ikke fett, men herdes, dette kan føre til fordøyelsesbesvær og dannelse av harde mat klumper i tarmene, noe som forårsaker smerte og ubehag, og i noen tilfeller kan det hende at akutt medisinsk hjelp er nødvendig.

Vår helse er i våre hender, det avhenger av enkle levevaner hvordan vi føler oss i dag, i morgen og i noen år. Ikke drikk vann under og umiddelbart etter å ha spist, det vil hjelpe deg med å lette fordøyelseskanalen!

hvor mange folk skal drikke vann per dag