Hvordan drikke vann hele dagen

Vann bør være til stede i dagligdags diett av hver person. Tilstrekkelig væskeinntak er nødvendig for at viktige systemer og indre organer fungerer riktig. Noen jenter vann bidrar til å gå ned i vekt, fordi det aktiverer metabolske prosesser. Av disse og mange andre grunner er det viktig å ordne et drikkeregime riktig på dagen. Vurder nøyaktig hvordan du organiserer det.

Vikten av vann for menneskekroppen

1. Ikke alle mennesker kan korrekt tolke signalene som kroppen og kroppen spesielt sender til dem. Ved første tegn på dehydrering begynner en nedgang i styrke og humør, viktige systemer svikter.
2. Det første en person gjør er å begynne å konsumere en rekke rettsmidler for stubbende symptomer. Selv om det faktisk ville være mer riktig å normalisere drikking, etter en stund normaliserer staten.
3. Vann kan ikke erstattes med urtete, naturlig juice eller andre drikker. Vann er en viktig væske. Bare 1 kopp for dårlig helse vil rette opp situasjonen.
4. Som regel, når dehydrering oppstår apati, døsighet, sløvhet. Sammen med dette utvikler irritasjon, hodepine og migrene, og kronisk tretthet.
5. Hvis du ikke har nok fuktighet i kroppen din, vil det bli en forstyrrelse i aktiviteten til hjertet, nyrene, leveren og fordøyelsessystemet. Dehydrering fører til akkumulering av galle, generell kroppsforurensning og forstoppelse.
6. Mangel på væske fører til økt blodviskositet, noe som fører til vaskulær overbelastning. Også hjernen mangler blodtilførsel, i denne bakgrunn blir minnes- og konsentrasjonsforringelse ofte lagt merke til.
7. I tillegg til helseproblemer, blir tilstanden til hud, hår og negler forverret. Alle jentene vil ha en vakker figur, men hvis du drikker litt vann, vil du ikke kunne si farvel til cellulitt og ekstra pounds.
8. Hvordan drikker du vann om dagen for å takle de hatet centimeter i midjen? Nok til å ta et glass hver 1.5-2 timer. Du kan laste ned appen på smarttelefonen din, som vil varsle deg om behovet for å drikke.
9. Vær oppmerksom på drikkeregime er spesielt nødvendig for de som spiller sport eller jobber mye fysisk. Med mangel på fuktighet, er funksjonene i sentralnervesystemet forstyrret, ser alvorlig tretthet ut umiddelbart etter morgenvakten.
10. På Internett kan du finne en online kalkulator som lar deg telle mengden vann som trengs for å drikke per dag. Men noen bruker en banal formel: for hver 28 kg. kroppsvekten står for 1 l. ren væske.

Det er viktig!
Hva er fulle av mangel på vann i kroppen? Hvis du ikke drikker nok vann, vil dehydrering føles. De første tegnene er tørr munn, stor tørst, der det er umulig å bli full. Så plutselig er det et anfall av tretthet, tørre lepper, hodepine begynner.

Hvordan drikke vann

Du kan beregne mengden væske du trenger på de måtene som er beskrevet ovenfor. Imidlertid er det nødvendig å ta hensyn til sesongmessige forhold, i den varme sesongen trenger en person mer vann. Det er flere regler for drikkeregime, som må følges.

1. Velg flaskevann uten tilsatte urenheter eller gasser. Per dag, konsumere fra 7 til 13 glass væske.
2. Start dagen med en drink. Drikk 1-2 glass vann en kvart time etter morgenoppvåkning.
3. Ikke drikk mye før du legger deg, slik at vannet ikke samler seg i vevet. Den siste drikken bør utføres en time før sengetid.
4. For å gå ned i vekt, må du bruke 1,5-2 glass vann med sitronsaft i en halv time før måltidet.Så du akselererer fjerning av giftstoffer og slagger, samt provosere økt fordøyelse av mat (øke metabolisme).
5. Kjøtt og sjampinjongrett er vanskelig å fordøye, så de trenger mer magesaft. Etter å ha mottatt et slikt måltid, prøv å ikke drikke i de neste 2,5-3 timer.
6. Hvis du spiller sport, bør det tas vann 1 time før treningen. Under leksjonen (avhengig av varigheten) drikker 1 til 2 liter. rent vann i små sip. Dette skyldes at vannet forlater kroppen med svette, du må på en eller annen måte gjenopprette balansen.
7. Prøv å ikke drikke mer enn 2 glass vann (0,5 l.) På en gang, som økende mengden kan føre til kvalme og gagging. Hvis du er i en tilstand av depresjon eller under alvorlig stress (før en ytelse, for eksempel), kan dette volumet økes.
8. For å unngå ubehagelige opplevelser i drikkevannsprosessen, ta den i små sip. Det er ønskelig at væsken var ved romtemperatur. Du blir raskt full med varmt vann, noe som resulterer i at det daglige volumet og behovet for drikking reduseres. En forkjølelse oppfyller ikke metningens funksjon.
9. Det er drinker, etter å ha tatt som du trenger å drikke 1 glass vann. Dette nummeret inkluderer grønn te, vin, hvilken som helst alkohol, kaffe. Hvis du røyker, øker det anbefalte daglige drikkevolumet med 30%. Ellers kan du oppleve alvorlig dehydrering.
10. På vår- og sommerperioder øker mengden væske som forbrukes når du føler deg tørst. Om vinteren, hold minst 1,5-2,5 liter. (beregne verdien for deg selv).
11. Det er også verdt å øke mengden vann som er verdt for alle som jobber mye fysisk, trene i treningsstudioet, leve et aktivt liv med forstyrret søvn (hvile mindre enn 7 timer om dagen).

Hvordan velge vann

1. Du bør ikke ta det faktum at i løpet av dagen kan du drikke absolutt væske for riktig kroppsfunksjon. Varm-, melke- og fermenterte melkdrikker er selvfølgelig nyttige i dosert mengde, men de utfører ikke den vanlige funksjonen av kvalitetsvann.
2. Hvis du vil si farvel til uønskede pund, er det viktig å drikke renset vann uten gass. Denne regelen bør følges med en lignende diett. For maksimale resultater er det verdt å nekte fra søt brus, pakket juice og drikkevarer med kunstige tilsetningsstoffer.
3. Slike forbindelser har et høyt kaloriinnhold og bærer ingen fordel, snarere det motsatte. Et stort antall kjemiske tilsetningsstoffer avsatt i mage-tarmkanalen og forstyrrer den normale aktiviteten til de indre organene. Mens du mister vekt, kan du spise vann med sitron, men bare hvis du ikke er allergisk mot sitrusfrukter.
4. Mange representanter for det rettferdige sexet ble forelsket i en slik måte å miste vekt på. Ved hjelp av et enkelt kosthold på kort tid kan du kaste noen få pund. Sitrus undertrykker ønsket om å spise og effektivt renser kroppen av skadelige enzymer. Drikken kan være variert mynteblader, honning og kanelpulver. Det viser seg effektiv cocktail.

Hvor mye skal du drikke vann per dag

1. Ikke stole på det feilfulle faktum at en stor mengde vann hjelper deg å miste vekt raskere. Det er viktig å følge den daglige mengden væskeinntak. Manglende eller overflødig vann er ikke den beste måten å påvirke menneskers helse på. Ofte fører manglende overholdelse av anbefalingene til forstyrrelser av de indre organene.
2. I praksis var det tilfeller der jenter i jakten på raskt vekttap klarte å drikke opptil 5 liter. væske om dagen. På bakgrunn av overflødig vann i kroppen forstyrres nyrene, leveren og blæren. Intenst arbeid i indre organer fører til triste konsekvenser. Alvorlige sykdommer begynner å utvikle seg.
3. For å si farvel til de ekstra pundene, må du drikke den optimale mengden væske per dag. Beregning av vann for vekttap beregnes alltid individuelt. For å gjøre dette, ta kontakt med en ernæringsfysiolog. En lege vil hjelpe deg å balansere dietten, basert på organismens individuelle egenskaper. I gjennomsnitt er mengden vann som forbrukes fra 1,5 til 2,5 liter.

Typer av vanndyper

I dietetics vekttap har blitt praktisert i lang tid. For å oppnå ønsket resultat er det viktig å lage et program på riktig måte. Følg anbefalingene, og effekten vil bli synlig på kort tid.

Vann og brød

1. En slik diett har vist seg bra, refererer bare til en av de tøffeste. Essensen av å miste vekt er at en person skal drikke ca 2 liter rent vann om dagen og spise 8-10 skiver med rugbrød.
2. Produktet kan erstattes diettbrød. På den tredje dagen av dietten er det lov å inkludere kalorimat.
3. I en liten mengde kan du spise fisk, kyllingbryst og sur melk. Som et resultat av dette dietten kan du miste opptil 7 kg om 12-14 dager. Hovedbetingelsen forblir i samsvar med alle anbefalinger.

Vann i en uke

1. I dette tilfellet trenger du ikke å revidere dietten. Det er viktig å forlate fete og skadelige produkter. Også, uten feil, må du drikke den nødvendige mengden vann gjennom dagen.
2. En slik diett er ikke mindre effektiv, resultatet er merkbart etter 1 uke. Drikk 400 ml. renset vann etter å ha våknet opp i tom mage. Deretter må du ta 250 ml. væske før hvert måltid.

Hvis du drikker vann ordentlig i løpet av dagen, kan du forbedre helsen din. For å bli kvitt uønskede kiloer er det viktig å følge enkle retningslinjer. Ikke drikk vann mer enn den foreskrevne normen, det vil ikke føre til noe bra.

Video: Hvordan drikke vann å gå ned i vekt